Poprvé na spinning

uz se do toho premlouvam desne dlouho… ale jak tak to tu ctu, nesli by me odcamcaď nohama napred. takze kdyz uz bych sla na spinning, pak jet jen podle sebe. ale jak se znam, necham se strhnout davem a pojdu :)

Při šlapání ze sedla do kopce (na skutečném kole) mi taky tepovka vyletí klidně na maximum, to pocení a vaření je vzduchem.

Dost podobná, příšel jsem tam jako velký machr, jsem přece zkušený kolař, řekl jsem lektorce že o mě se starat nemusí a za chvíli jsem visel na řidítkách jak uzené v komíně. Navíc jsem při pití chtěl přestat šlapat a setrvačník mě málem přehodil přes řidítka.:-) Je potřeba nenechat se odradit a ty techniky se naučit, pak je to úplně něco jiného. Nezamněoval bych to ale s cyklistickým tréningem, je to dost o něčem jiném.

já šla poprvé jen na 30 minut – pro jistotu. ale dojmy stejný… o tepech ani nemluvě. Ale první hodinu jsem se dost nudila – není na co koukat – a byla jsem z toho dosti v rozpacích. Ale chce to nenechat se odradit a jít na další. Další hodina už mě bavila. Taky je to dost o intstruktorovi – pozdějc jsem našla super instruktorku, která brala v úvahu, že jsou tam lidi,který jezděj podle tepů a dost tomu tu hodinu přizpůsobovala a i lidi obcházela a kontrolovala tep – popř. radila, uber/přidej zátěž, nechoď ze sedla atd… fakt dobrá. Ale jako jakejkoliv jinej sport je to o tréninku. Hlavně se nenechat odradit první ufuněnou hodinou :) a louže potu je pod každym (kdo se neulejvá) :))) jinak spinoš super trénink přes zimu

a proc jsi nepodradil na prostredni tac, kdyz jsi uz nemohl?

ahoj, moje žena je instruktorka spinningu a řeknu ti jejimy slovy k tomu asi toliko:

PRVNÍ HODINA JE VŽDYCKY NEJHORŠÍ PS: ať si cyklisti kery na spinnostu nikdy nebyli rikaj co chtej, je to zahul co??? (-:

No spin a kolo je obrovsky rozdil, ja chodila cca 4 mesice na 4–6 h spinu tydne a za chvili mi hodina nestacila, jela jsem i 2–3 za sebou… nicmene jako trenink na kolo se mi to moc neosvedcilo, na spinu se jezdi hlavne runningy atd, vyssi frekvence slapani a fixy, coz nejsou zrovna cyklisticky prvky.. kdyz jsem pak sedla na kolo, nic moc:-(

Já měl to samý, šel jsem tam s přesvědčením že se budu šetřit a skoro celou hodinu jsem jel na maximálku. Vůbec mi nešlo šlapat, občas jsem vytrhl kufr z pedálu, k tomu ta hudba, prostě děs a hrůza. Na druhou hodinu jsem se odhodlal až po roce a docela mně to začlo bavit. Jenže jako zimní příprava mi to přijde špatný. Jezdí se v moc velkých intenzitách a moc krátkou dobu. A když si jedu podle sebe, tak na mě koukaj jak na vraha a taky mně to pak nebaví. Letos budu radši chodit běhat.

Po prvom spinningu som mal prieberny tep 181, Anaerobny prah cca 180, maximalka 203. Makal som ako blazon podla instruktora. Na dalsich lekciach som to ukludnil. Absolvoval som ich cca 10. Kedze mi ale cely spinning s dopravou, sprchou atd zabral cca 2 hodiny, tak som sa nan vybodol (kvoli rodine) a radsej v zime beham, co mi zabere tak o polovice casu menej. Ale inac je to super, az raz budem mat kopec casu, tak tam zase pojdem.

Dělám istruktora Schwinn cyclingu, věci jako running, fixy nejezdím a snažím se své lekce přizpůsobit cyklistickým potřebám, i když ne vždy to jde. Záleží na typu klientů, kteří příjdou. A jinak jak už psal Kuba – první lekce je většinou nejhorší, nejen kvůli novému, nezvyklému pohybu, ale i kvůli hlavě a psychice. Na své první lekci před asi 8 lety jsem skončil po 20 minutách v křeči na zemi, ale to byly ještě hodně dřevní doby:)

Jako zimni „trenink“ je to dobry. Chce to instruktora, kterej ti vyhovuje. Bohuzel dneska dela spin kdekdo a ne vzdycky zrovna podle myho gusta. A ma to velkou vyhodu – neprsi a nesnezi tam a nemusim pak drhnout kolo vod sra*ek. A nerek bych, ze je to k nicemu, na jare sem mel lepsi kondicku nez ted :))

no tak si mi osvezil zazitek z prvniho spinu cca pred rokem, presne jak popisujes, malem me jeblo – na konci sem byl zaslablej az sem se modlil abych po svych dosel aspon do sprch :-D

vicemene mi to predplatila firma se zdravotni pojistovnou (v nabidce bylo fitko, aerobic, babske cviceni a spin) tak sem vybral spin jako nejmensi zlo a od te doby radeji jedu ven .. ale stejne tam ty prachy musim utratit tak dam nekdy repete, ale rozhodne si priste vemu nejakou „easy“ lekci :)))

Me to po prvni hodine docela chytlo. Taky sem se divil, jak se clovek rychle a snadno dostane na vysoky tepy a ze se i dost zapoti (treba kdyz pak vedle vas sedi tri hodiny Beeda a pravidelne po vterine z nej kapou kapky potu, tak tam bylo pak dobry jezero – baby cumely! :-D ). Jedinej problem sem mel s tim furtoslapem. Prvne me to namotalo kolem riditek a dost me to prekvapilo :-) Holky sem ale evidentne pobavil…

Jo, ještě musim doplnit, že jsem na té první hodině byl sám s instruktorkou – pěknou slečnou. Když při runningu šlapala na pohodu kadenčně ve stoje, já šlapal asi poloviční frekvencí, tepy 190 a pot ze mě jenom stříkal, připadal jsem si jako debil:-) Je pravda, že ta slečna byla docela namáklá, říkala, že dělá atletiku. Zajímalo by mě, jak by na tom byla venku na opravdovém kole…

No byl jsem z hecu jednou, a myslím že na dlouhou dobu naposledy :-))) to že jsem už nemoh jsem neustále maskoval tím, že musím pít a furt se otírat ručníkem :-)))

Byl jsem dvakrát.Už nepudu.Poprvé na dvě hodiny a podle mě průměrně trénovaný člověk na kole to v pohodě musí zvládnout.

jak byc to rekl ;) v lete sem si vyrazil na malou vyjizdku. pres alpy na balaton. v pulce [Linz – Wien] jsem potkal dvojci instruktoru spinningu na vylete. rehtal sem se jeste tyden. skvele vybaveni, oba tretry a ikdyz byly fyzicky namakani, na kole jezdit neumeli. Pozdeji jsem si zkousel spinningove prvky v jednom hotelu v nemecku jen tak pro prdel a ke kolu to neni. spis bych doporucil nejakou domaci cyklomasinku s elmag brzdou.. nebo kdyby to nejke fitko nakoupilo.. no nic. kdyby to nejake fitko nakoupilo, byla by tam celkou zimu fronta jak blazen :D

mala citace ze stranek FP

Spinning Interval Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních spinningových kolech. Každý účastník se pevně řídí pokyny lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě, zátěž si volí každý podle svých individuálních schopností.

Při intervalovém tréninku střídáme intervaly velké zátěže (až 90%TFmax) s regenerací mezi náročnými úseky. Spinning interval klade důraz na rychlost, tempo, načasování a rytmus.

Spinning Race Day Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních spinningových kolech. Každý účastník se pevně řídí pokyny lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě, zátěž si volí každý podle svých individuálních schopností.

Při Race Day se udržuje stálá tepová frekvence, která odpovídá anaerobnímu prahu. Race day vyžaduje dobrý základ tělesné kondice a není určen začínajícím klientům.

Spinning … když jsem tam chodil, bral jsem to výhradně jako společenskou záležitost (nechtělo se jí samotné, no). Nijak zvlášť mne to nebavilo, při těch „necyklistických“ prvcích jsem si připadal jak trotl, iritovala mne hudba, nedalo se tam dýchat, chyběla mi reakce kola na povrch cesty a navíc to není zrovna nejlevnější zábava. Na druhou stranu obvykle bylo na co koukat a přece jenom je to forma pohybu. Když pominula potřeba dělat garde, přestal jsem chodit a nechybí mi to … K otázce: fyzicky jsem problémy neměl, technicky technicky ano (při runningu jsem si málem zasukoval nohy), psychicky viz výše …

pri predstave, ze dupu jak kralik v uzavreny mistnosti plny lidi a jeste do toho na me rve nakej trotl, mam husi kuzi… brrr na spinning byste me nedostali ani parem volu!

Spinning te proste musi chytnout hned, jakmile se tam trapis, jdi od toho. Me to chytlo a uz druhym rokem chodim, i treba pres leto, kombinuji s kolem. Pres zimu pak vic, 3× tydne. Problem s technikou nemam, ruzna hudba mi vyhovuje a to, ze je clovek zpocenej jak prase mi nevadi:-). Jednoznacne mi zvysil fyzicku, pomohl zhubnout a rad se koukam na tepak, jak to tam naskakuje. Zacatky jsou ale tezky, to je samozrejmost.

Jsem instruktorkou tohoto sportu a musím říci, že je obrovský rozdíl, když sedíte v davu nebo před ním. Já jako lektor určuji tempo, většinou se řídím svým tempem, i když to není pravidlo! Je důležité sledovat klienty a přizpůsobovat se jim! Ale vždy vím, co nastane, co mohu očekávat. To ti v davu neví, proto jsou z té hodiny pak utahaní a vyšťavení. Říkám to proto, že když jsem v davu, tak také umírám a když jsem před ním, tak se hecnu a nevnímám únavu. Každopádně je první hodina vždy utrpení. Doporučuji zajít před hodinou za lektorem a říct mu, že jste poprvé, bez ohledu na to, jste-li zdatní cyklisté nebo ne. Ve své podstatě je to stejný pohyb jako cyklistika, ale zde si neurčujete tempo, nevíte, jak při takovém tempu dýchat, jak na tom kole sedět (ono i ta stavba kola je jiná, že?)… Nicméně je super zážitek, když máte skvělého lektora, je přítomen dav lidí a dobrá hudba vás nabudí tak, že ste ohotní překonat sami sebe.

Dovolím si zde malinko polemizovat o tom, že spinning, nemá žádný význam pro cyklistiku – řeknu to rovnou je to pěkná BLBOST… Moje žena jezdí celou zimu a hooodně. Po letošní zimě ji to rozhodně jezdilo daleko víc než předtím, především se to projevilo v kopcích, kdy si udrží tepovku mnohem níž a přitom jede… pro nás hoby bajkery je to teda roozhodně přínos a kdo tvdí že ne… neví o spinningu nic… tak to prostě je…

Koukám fůra lidí tady spinnig haní, většinou ti, co byli jednou nebo dvakrát (nebo taky vůbec) :-) Já si naopak myslím, že je to na zimu výborný doplněk. Hraju squash a po letě mám z kola nohy úplně změklé, bez výbušnosti. Se spinnigem začínám pomalu začátkem září a koncem října už je pohyb po kurtu úplně něco jiného. Je to zase jiná zátěž a to určitě jako předsezónní příprava prospěje i výkonnostním kolařům-amatérům. Spinningová centra navíc pořádají většinou různé hodiny, od silových a ve vysokých tepech, přes „odtučňovací“ až po cyklistické dvouhodinovky a jezdí různí lektoři na různou hudbu. Obrovskou výhodou je pravidelnost, protože já když se vrátím mezi pátou a šestou večer z práce, mám toho většinou dost a kdybych měl jít sám běhat nebo do posilovny, často bych se nepřinutil. Na spinnig jsem dopředu napsaný a tak prostě musím, lenost nelenost. Uznávám, že by bylo ještě lepší chodit pravidelně celou zimu běhat a do posilovny, ale ruku na srdce kdo to opravdu dodrží. Prokládám to ježděním venku o víkendech a nemá to chybu. :-)

No vidíte…A já na spinning chodím když nemůžu na kolo, ale „vydolovat“ ze sebe to, co na kole, mi na spinningu nejde. Takže to většinou beru jako vyjetí po kole, případně jako z nouze ctnost… Tepovku při spinningu mívám nižší, než na kole. Ale občas tam jezdí i pěkné baby, tak proč tam nechodit… :-))

K spinnu a fixu – ja fix ignoruji, ale co ma jako za duvod?

Baník pyčo!