• bikersrs

    zdar chtěl sem se zeptat jaký mate treningový plán jak to řešite hlavně s regenerácí,tre­nin. dávky a podobně…Jsem to tiž poslední dobou docela unavený tak by mě to zajmalo ..Např.:po
    ut…
    st.......
    čt..........
    pa......
    so…asi závod
    ne........ kdyštak sem mužete hodit i nějake ty odkazy kde se da k tomuto něco přečíst moc díky Martas

    0 0
    • Coudy  

      po… regenerace ut… regenerace st… regenerace stv.. regenerace pa… gulas so… gulas a pivo ne… pivo a rum

      0 0
      • Matts.  

        nepreháňaš to s tou regeneráciou? Pivo a rum úplne stačí. Závod treba vynechať.

        0 0
        • pajan  

          po-40–60km vytrvalost v tempu

          ut-odpocinek

          st-30km so nejrychleji

          ct- odpocinek nebo beh

          pa- vyjeti pred vyletem asi 20–30km

          so- vylet 70–110km

          ne-vyjeti (stejny jako pa)

          0 0
    • lutte1  

      po  škola , práce

      ut škola, lekce nj

      st škola  , práce , tréning UW ragby

      čt škola , práce

      pá škola , práce

      so 50 km

      ne 50 km ( nebo 100km v jeden víkendový den)

       

      mám to nabytý sem pracující student :)

      0 0
    • hribik A1  

      jednoduchy: ked chcem, idem (40 – 220 km) ked nechcem, nejdem :-)

      0 0
      • dieegoo  

        Přesně tak :) Když se mi chce, tak jedu a jedu tak dlouho, dokud se mi chce. Žádný, že bych to měl předem rozplánovaný.

        0 0
        • pajan  

          Ja to mam takhle jen propocitany kvuli casu aly tyky kdyz se mi nechce tak nejedu

          0 0
    • Beeda  

      v rozjety sezone v sezone uz jen brnkat:-)

      ct – 60–90m volne do 120tp

      pa – 60m rojeti /2× kolem 3–5m AP/

      so – zavod kase, na 4–6h

      ne – volne 60–90m

      po – volne 60–90m

      ut – trenink 2–4h  typ dle potreby st – trenink 2–4h typ dle potreby

      pokud jedu sob zavod na 2h, mohu pondeli dat delsi trenink, zalezi na obdobi  v sezone…

      PRO TEBE, TED!

      jestli nohy KO, tezky, tak nasledujici tyden – 2dny uplne volno, 2dny 1–2h tocit lehce, 1d volno a zas 2dny 120min lehce tzn. vynechat zavod,2d volno a pak navazat na trennk… – radeji kratsi a neinteznivni nez naopak…

      0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.