Strava / MTB

tak dva dny před závodem bys měl omezit tuky a bílkoviny a postupně zvyšovat zásoby glykogenu sacharidama, nejlépe těma pomalýmy, tzn. rýže, těstoviny, celozrné pečivo, apod., pokud máš ráno v den závodu problém do sebe něco nacpat, tak bys neměl vynechat druhou večeři. Jinak ráno před závodem jím nejčastěji palačinky s džemem nebo nutelou nebo celozrné pečivo s tím samým, těsně před banán nebo nějaké tyčinky…

Pol hodinu pred cyklomaratónom si dám 0,5 dcl rumu a 2 dcl kofoly (zlikvidujem predsštartovnú horúčku). Predtým sa ale poriadne nažeriem, čo si telo pýta. Počas preteku len čo občetsvtovačka dá, t.j. melón, banán, ionták. Hlaďák som ešte na maratóne nechytil.

Jím to samé co běžně, neměním kvůli vyjížďce jídelníček. takže když vyjíždím dopoledne, nasnídám se jako obvykle – nejčastěji chleba s máslem a sýrem nebo marmeládou, nějaký ovoce nebo jogurt, případně směs musli. Když mám ale chuť, natlačím do sebe klidně i tlačenku. Odpoledních vyjížděk se to týká taky. Oběd dávám podle chuti v rozmezí těstovinový salát přes smažák po knedlo vepřo zelo. Před závodem jídlo taky výrazně neřeším, den před jím opět jako obvykle.Při snídani žaludku přenechávám banán, jogurt, občas Bebe dobré ráno, „molitanový“ chleba nebo sušený banány. To jsou jediná jídla, která do sebe při stresu nacpu, jinak bych jídelníček opět neměnila. Speciální strava v den závodu a před ním pro mě nemá cenu, bo závody nejezdím naplno a i kdybych je na krev jezdila, lepší umístění mně při mém tréninku-netréninku (jen pravidelné vyjížďky) a přirozené pomalosti :-) nepřinesou.

V tomto asi velmi zavisi od metabolizmu kazdeho jednotlivca. Ak mas „rychly a ucinny“, je to v zasade jedno. Ak ho mas pomaly, musis si davat bacha. Ja mam superpomaly – pred beznou jazdou najcastejsie nejem nic – idem nalacno. Min. tak posledne 3h pred. Pred pretekmi sa mi osvedcilo velmi skore vstavanie (5:00), sacharidove ranajky, kt. moj pomaly metabolizmus akurat do startu spracuje, aby mi nic nelazalo v zaludku. Pocas jazdy samoze vela pijem iontaky, vo faze testovania mam gely.