Ahoj chlapi zajimalo by me jakou stravu a piti si vozite s sebou na delsi vyjizdku .Diky za rady
Ahoj chlapi zajimalo by me jakou stravu a piti si vozite s sebou na delsi vyjizdku .Diky za rady
Vodu, nějakou musli tyčinku nebo banán a stavim po hospodách, když je třeba :)
na pivko?
Na Zonku.
Pivko na kole mi nedělá dobře, takže na kofolu, když je chut tak třeba na polívku, tatranku nebo tak… a spokojenost :)
tak to jsme na tom stejne s tim pivkem jedno mi neva ale jak jic je vic tak mi to taky nedela dobre to kamarad vypije i 6 a nedala mu to nic ja si radeji pockam az dojedem
šťávu :-))) občas jenom vodu, když už sem moc línej… hlavní je něco pít, až tak nezáleží co…
kolik tak toho vypijes treba na 100km
100 km po rovině ? 100km v terénu ? 100km po silnici ? 100km v horách ? 100km v zimě ? 100km v létě ve 30°C ?
většinou vyjířdim tak na dvě až tři hodinky, tzn. okolo 50 km, stačí mi i ta voda, na delší cestu kromě 1l lahve i camelback, nikdy sem neměl potřebu to plnit nějakym iontovym „humusem“, tudíž s tím nemam žádný zkušenosti, asi tak… 8-)
pitie – kyselka 1–8 litrov podla dlzky a pocasia
strava – vacsinou tam mam velku cokoladu alebo podobnu vec (aj tie lidlove „cokoladove“ natierky, ale len tie menej sladke), kus chleba alebo vianocky, pripadne aj kolaca, v pohari kompot, na spestrenie obcas nejake orechy, lieskovce, susene slivky…do pohara sa da zobrat aj nejaky zvysok od obeda (pokial to neni moc tekute), alebo aspon ryza s par kuskami syra a kyslych uharkov, alebo proste len do sacku kus chleba/rozky a nejaku konzervu k tomu…ked idem tak ozaj na dlhsie, tak si berem jedenie aj nadvakrat (vynimocne aj tri), trebars jedno sladke, jedno slane…
ked je nakladova jednotka, v ktorej su tieto veci umiestnene (taska, batoh…) dobre upevnena, bez problemov to prezije vsetky bezne otrasy, aj z polnych ciest, naproti tomu surove ovocie je dost citlive…samozrejme ked chces az moc divocit, tak ti neostava, nez sa krmit mueslitycinkami, tatrankami a bananmi, ktore napchas do dresu…mne sa ale hentaky pohar zatial nikdy nerozbil. najproblemovejsia z toho bola ta cokolada, a to pri teplotach 30+
no prave ja taky byl zvykly na cokoladu nebo tatranku ale v horku mi to dloho v tuhem stavu nevydrzi
pokial to neni extremne teplo, tak zas tak kratku zivotnost tiez nema…treba ju v tej nakladovej jednotke ™ umiestnovat vedla vody a nie navrch alebo k okraju (tasky, batoha…), kde najviac svieti slnko. popripade nalamat ju tiez do pohara, ten zavret a potom ju jest z neho lyzicou :-D to som este zatial neskusal, ale az sa este vyse otepli, vyskusam aj takyto sposob…
To už niekto vymyslel- NUGETA. :o
aj tak sa da. ale zatialco cokolada v tom pohari aj po dlhej dobe v teple len znacne zmakne, tak nugeta sa roztece…
kysle uhorky a kompot som este na bicy nekonzumoval..
nie oboje zaroven
dneska (teda vcera) som napriklad uplne bez problemov do takeho velkeho pohara na zavaranie natrepal ryzu a kura na stave (aj ked tej len trochu, aby sa vsiakla do tej ryze) a bez problemov to prezilo slovenske cesty, jednu panelovicu v 60 km/h, aj polnu cestu…
Tohle jsem ujel na pečenou kachnu a chleba. Zůstalo jen kousek masa, kůži a tuk jsem vyjezdil v tom kopci :-)
Seš magor. :D Kolik jsi nastoupal ?
Máš to tam napsané - 5 105 m.
Jo, vzestup, nevšiml jsem si toho. Jsem zvyklý se dívat přímo pod graf na Stoupání… :) To je hodně slušné na 130 km… :)
Standardní květnový švih za poslední tři roky :-)
Heh, masakr. :) Co to je za kopec, ta Školka, kolik to má zhruba km ?
Nic výrazného, normální kopec, ale je to u hranic a nic tam nejezdí. Je delší, ale jezdím nejprudší 850 m kus s převýšením 70 m, takže asi 8,2% v průměru.
Takže to jsi jel 850 m dlouhý úsek 200× ? O_O
Jen 100 x, 85 km do kopce a 85 km z kopce :-D
50× tam a 50 zpátky ?
85000=850*100 ;) :D
Podle matematiky základní školy 100* tam a 100* zpět…
Proto jsem se ptal, jestli 200× …
Jaj, sorry, přehlídl jsem jeden post :)
Zas takového vola ze mě nedělejte… :D
Tak to pak jo, bral jsem to, že jsem jel kopec 100 x. Když vyjedeš kopec a pak ho sjedeš, taky přece neřekneš, žes ho jel 2 x :-D
To je fakt, ale úsek jsi jel 200× … :D Radši to ukončíme… :)
ty sebou vozis seizmograf ??? ;-)
to keby som vozil, tak na poniektorych nasich cestach mi z toho vyjde, ze som prechadzal zemetrasenim 8. stupna tej richtarovej stupnice…
3 litre vody a peňaženku.
Udivuje mě, že tu zatím nikdo nezmínil ŘÍZEK!
možná proto, že už jsi poslední, která si ho bere :DD
Já myslím, že poslední určitě není, na řízky se jezdí moc dobře.
tak jste dva no ;)
az je zacnou prodavat v obchode vedle rohliku, tak budou tri.
Občas jsou v bagetách na benzínkách, ale je to slabý. Prostě pořádný řízek je pořádný řízek :-)
Hmm, zvlast pro vegetariana, ze :-D
:-)))
šťavnatou musli tyčinku,carbonex,ionťák a dvacku na kofolu :o)
Litr vody a 2 tatranky, někdy ještě navíc rohlík se salámem.
a co pivko? taky vam to nedela nejlip?
Maximálně jedno. Když je vedro a cítím, že mám už dost, nakopne líp než kofola :)
tak tak jedno je v poho
Chce to hlavně dost pití a stačí obyč voda, osvědčil se mi dobře jako doplněk nápoj z MALTODEXTRINU v nějakým džusíku třeba namíchanej ( za pár kaček spousta energie ) a nějaká ta klasická Corny a banánek. Malý pífko ( ideální je non alkohol, ale myslím, že normální doporučuje 9 z 10 bikerů :-) ) ti krásně doplní spoustu vitamínů a minerálů vypocenejch místo ionťáku.
Pivko taky můžu jen malý a jen tak max 2 za celou jízdu, jinak cejtim hladinku až v krku. No někdy vzhledem k různejm krajovejm specialitkám se víc piveček nevyplácí, člověk pak v lese častějc než cestu hledá nějaký očím ukrytý místečko :-))
Voda, jabko ci tri, penize.
voda se sirupem,a muslityčinka
Na každých 50 km 1 banán, jednu tatranku,litr vody, peníze na pivko a polívku :-)
listek na obed a cestou se stavim ve skole :-))))))
Hlavně piti. Pro lehkou vyjížďku s rodinkou hypotonický napoj od Nutrndu Unisport (nechte si poslat vzorek zdarma) . Mužou ho pravě i děcka od 3 let. Pro náročnější ježdění používám isotonické nápoje. Do batohu nějaké ty delipodobne tyčinky. A na závěr tůry par korun na pivko.
na celý den: voda, tatranka 2×, jabko 2×, ttvrdá suchá klobása+rohlík. Cestou stavím na žlutou limo nebo colu, pivo na cestě nee, po cestě jak kdy.
Vepřo-knedlo-zelo, třešňový kompot, citronáda. A pokud se chceš optat, zda mi pivo taky nedělá dobře, tak nedělá.
taky by mě zajímala spotřeba vody, třeba dejme tomu 90kg řízek na ht, kombinace terén silnice 30 – 70, na kolik by mu obecně vystačilo cca 500 ml vody
vem si sebou 2 litry a uvidíš kolik ti zůstane.. každý má jinou spotřebu
Na půl litr vody ujedu tak o hodinu víc, než kdybych jel bez vody.
pri –5 stupnoch? +10? +24? +32?
Pamatuji si, jak Robert Bakalař v průběhu Tour De France mluvil o specialní stravě připravene v bidonu skladající se z rozmixovaných ovesných vloček a kompotu, prý to hrozně lepilo a byla to sacharidová bomba :)
Pro mě je nejhorší když na kole dostanu hlaďák, stratím sílu a sežral bych cokoliv.. Jinak vozívám třeba sojový suk, hroznový cukr, tatranku samozřejme vodu + peníze..
Ja si beriem vodu do camelu + do flasky hypotonicky napoj, 2× musli tycinku, banan. Peniaze nie, pretoze na pivo nechodim po vyjazde a ani sa mi nechce este sediet v krcme – mozno aj preto, lebo jazdim sam – kebyze nas je viac tak by som aj na jedno po treningu zasiel…
do cca 80 km (na silnici) jezdím na vodu, pro chuť přidám tabletu. Pro delší vyjížďky si nápoj míchám + do kapsy jablko, nebo banán, případně menší krajíc chleba. Všechny možný gely a práčky si nechávají výrobci cenově dost pozlatit, proto míchám sám:
Základem je Maltodextrin (ke koupi v lékárnách). Je hlavní součástí všech energetických gelů a nápojů. Obsahuhe polysachayridy – víceřetězové cukry, ktré dodávají energii pomalu, ale zato průběžně – čímž není tak zatěžováno střevo. V teplejších dnech to chce přidat natrium – kuchyňskou sůl – pocením se množství soli vypaří a následkem jou křeče ve svalech. Pro chuť opět nějakou vitamínovou tabletku, nebo situp.
Doporučené dávkování Maltodextrinu:
při teplotách nad 25 stupňů: max.40g/litr, 20–25 stupňů: 50g/litr, 10–20 stupňů: 60g/liltr, pod 10g: max 80g/litr.
So sebou mám vždy nejaké tyčinky, tatranku, vodu. Na dlhší výlet 3 obložené rožky, pivo počas nie, lebo strašne zleniviem a som ťažkopádny, po návrate 1–2 padnú vhod.
Do 3-litrovýho camelu vodu se šťávou a dvěma špetkama soli.
K jídlu se mi osvědčily Bebe Dobré ráno (nejlepší kupovat rodinný balení po 8) nebo pak dětský piškoty do pytlíku. Přežije to veškerý teplotní výkyvy, lehce stravitelný, energeticky vydatný a míň chemický než různý gely apod. i když ty maj taky svoje opodstatnění.
Já dnes na 43km spotřeboval 1L vody + 0,5L kofoly, 1 banán, 1 horalku, 1 musli tyčinku. A hodinu před výjezden na oběd kuře s rýží + kousek domácí buchty.
vindaloo ;-)
..to uz nezastavis
No to mas recht ...... a zkousel si ho opravdu nekdy??? :-)
si pis
Mnam :)
;-)
asi ti začnu řikat : pane feferone ;-), ty blázne? co z takového jídla mám mít, když mě pálí celá hu.a a necítím už ani jeho chuť?;-)
Copak huba. Spravneho jidlo musi palit nejmene na 3× ;-)
Minimálne.
asi sa pytam blbo, ale kde je ten treti? ja viem len o dvoch miestach kde ma palit spravny napr. gulas. na vstupnom zariadeni, a na vystupnom. ale ktore je to tretie?
To číslo neudáva počet miest, kde to má páliť. To číslo udáva koľkokrát to má páliť. Žiaden ďalší význam v tom nehľadaj. ;)
Ale jo, i mista.
Pri priprave musis brecet, pak v puse, no a nakonec kdyz to jde ven.
Ja si sveho casu nosil do prace susene chilli papricky a na obed jsem se vzdy jednu drtil rukou do talire s polivkou. I pres umyti ruk to palilo do oci, kdy jsi si otrel celo. A nebo kdyz jsi musel curat – to bylo peklo :)
Jo tak. Som nepočítal, to nulté pálenie pri príprave.
aha pri priprave…tak to som nevedel, dik za rozsirenie obzorov :-)
to čúranie … auuúú. To sa mi stalo, odvtedy riadne drhnem ruky. Ten výstup, mňa málokedy páli prdel na rozdiel od známych, tí potom viac skučia .
odkoukano od domorodcu – nutno vkladat sousta az na jazyk co nejdale to jde, chranit spicku jazyka, ta (stredovropska) je na takovato alotria prilis citliva
heh, vindaloo + krosna s vakem na 60l vody?..jo,tak to už jde :o)))))))))
95kg/105km/23?°C (silnice 50km-teren 55km), 500ml+500ml+500ml+500ml......přijezd domů a behěm 30min jsem do sebe dostal 2,5L (a na zachod se mi potom fakt nechtělo…).
co se týče jídla, tak to byl vydatný oběd po cca 2hod jizdy a ke konci nakl. hermelín+musli tycinka.
zrovna na jednu věc z tohohle článku sem se chtěl zeptat, jak tam je napsaný „Rada: Odborníci doporučují vyrobit si z čaje vlastní iontový drink. Je levný a snadný: slabý černý čaj osladíte a velice mírně osolíte. Pijete ho vlažný. Dodá vám energii i vypocenou sůl.“
jestli někdo něco takovýho míchá, hlavně mě teda zajímá ta sůl
sice né čaj, ale oslazenoosolenou vodu v létě ve flašce vozím. je to nějakej hydroněco nápoj doporučovanej who při dehydrataci v tropech atd… je to hnusný, ale žížu to fakt zahání
jakej poměr tej soli a cukru tam dáváš?
nemáte někdo zkušenost s tímhle tím, pro přípravu iontového nápoje? http://www.lekarnabilina.cz/index.php?… zdá se mi, že to má vše, co má mít iontový nápoj, ale s tím, že je to sakra levnější pro častější používání. Totiž za 7 kč připravit zhruba 1 litr iontáku, není od věci a navíc malé a praktické balení…
Bude to asi něco podobnýho jako starý „dobrý“ osvědčený G30
jj tohle jsem taky pouzival, jsem s tim spokojenej,ale nakonec jsem prisel k tekutemu iontaku ktery tedka mam
No ja myslim ,ze je to supr uz jem kvuli tomu baleni vodu sezenes kdekoliv a nemusis se tahat se tremi litry iontaku
Já s sebou pro sichr vozím pytlík Penca. Višeň i grep jsou dobrý na nakopnutí..
a kde to kupujes v lekarne?
Ne, v cykloprodejně kde prodávají jonťáky Penco..
Ten je dobrej. Je to jediný jonťák, který jsem ochoten občas pít.
tak ne, smíchává se to v poměru jako Penco jeden sáček na 250ml vody. Mám koupených 8 sáčků za 5 kč za kus, zkusím a příště zkusím to Penco-je to přeci jen dělané přímo pro sport, tak uvidíme..
----------takže tohle opravdu nekupovat a nepít!! Je to bezchutně nechutné a je to stejně nechutné jako když se vám někdo vyblije přímo do chřtánu :-( .. dával jsem i kamošovi ochutnat a málem sebou sekl o zem :D
Ted jsem koupil ISODRINK NUTREND a je to vpoho. Chut pomeranč za 259 kč u nás v cyklosportu. Možná pak ještě vyzkouším něco jiného, třebas od toho Penca..
kolik cca litru s toho pripravis?
má to 525 gramů a na isotonický nápoj-1 odměrka=cca 35 gramů=500 ml. Hypotonický nápoj-35 gramů=700 ml. Takže celá pixla asi na 15 litrů nápoje.
kecám :DDD celá pixla na 7,5 litru isotonického nápoje
Ako to je vlastne s tym hypotonickym a isotonickym. To znamena, ze ked dam na jednu odmerku isotonickeho napoja viac vody tak je hypotonicky?
Ja mam doma hypotonicky napoj – ako pred a pocas vykonu, ale pocas vykonu len na max. 0,5l
hypotonický nápoj se používá k hydrataci organismu-je to víc naředěný… a isotonický pro doplnění energie a ztracených minerálů-je to mín naředěný
1.5 litru pití. Minerálka + voda z kouhoutku, aby tonemělo tuny bublinek,
5× bagetka se šunkou, sýrem,
1× Margotka, prostě něco na zoubek,
2× banánan..
TOhle mi stačí na celý den na kole:)
Přežranej budeš, to jo, ale na 1,5 l vody daleko nedojedeš. K 1,5 l vody přece žádné jídlo není třeba.
ked sa vonkajsie teploty pohybuju medzi –14 rano a –5 cez den, tak jednoznacne treba, lebo menovane mnozstvo vody mi vydrzi cely den, kdezto o dvoch poobede mi uz skvrka v bruchu tajak keby som tam mal schovany motor
Tohle ale nejsou běžné teploty, při nichž se jede na celodenní švih. A při teplotě 20 – 25°C sice na 1,5 l vody někam dojede, ale určitě ne tak daleko, aby se muselo řešit jídlo.
V lete hej, hribik asi myslel zimu.
to hej, v lete tak ako vcera bolo, je 1,5 litra nic
…zdravím :)..na delší vyjíždku, do váčku vodu a k svačině BIG CORNY oříškovou :). Cestou k domovům se stavíme na pivko s colou a po příjezdu, doma sprcha a v poklidu jídlo. Nejlépe salát s tuňákem či něco lehkého a osvěžjujícího. A pak ještě něco sladkého a kávu :)
Toja piji caj ne moc sladky jak jsem se docetl vyse je dobre pridat trosku soli vyzkosel jsem a muzu doporucit caj je totiz jediny napoj ktery muzu pit i teply vzhledem pocasi bych asi teplou vodu pit nemohl
Do pullitru beru iontak,ktery mi poradil znamej a do dalsiho pullitru vodu na oplachnuti potu a vyplachuti pusy. Kdyz je prilezitost jedine pivko,ale opravdu jen jedno,nechci sebou tahat navic dalsi zatez. Samozrejmosti je Tatranka(i kdyz v teplem pocasi moc nevydrzi) nebo nejakou musli tycinku.Tot vse
Mám teď doma 3 vzorky UNISPORTU od nutrendu. Namíchal jsem 6ml na 0,5L vody. Pak jsem si dal 35km kolečko a žádný rozdíl oproti klasice (vodě) jsem nezaznamenal. Má to na Vás nějaký účinek? Není to samozdřejmě ionťák
placebo :)
nebo tak :P
Zajímalo by mě, cos čekal. Zlepšení času o 10 min ? Iontový nápoj slouží pouze k dodání minerálů a vitamínů, které jsi „spálil“ během vysoké a dlouhotrvající zátěže. A dodání trochu energie. Tedy v případě výkonu do 1 hodiny snad ani nemá smysl je pít. Nic víc…
přesně tak..nenalil jsi do sebe CARRERU, ale ionták, jenž ti má dodat ztracené minerály a vitamíny. Pokud jezdíš hodně a kašlal by jsi na něco takového, tak by jsi to po nějaké době poznal na zdraví. I když ionták se dá nahradit pestrou stravou apod. ale tahat všechno sebou, nevím nevím..
Proto třeba nechápu, že někteří prostě se radši poserou než aby do sebe lili sračky jako různé ionťáky, apod …
V pivu není všechno… :)
a tož iontáky nejsó zas také sračky nó… :DD
Zdar, na krátké vyjížďky (tj. do dvou hodin) jen litrovku vody + horalky (ideálně 2, jsu žrout) a/nebo banán. Vloni jsem jezdil na musli tyčinky, ale nic moc, horalky se mi zdají lepší. Rozhodně mám aspoň pocit, že jsem do žaludku poslal něco hutného. Pokud vím, že pojedu nad dvě hodiny, tak si s sebou beru ještě půllitrový bidon s jonťákem a ideálně víc jídla. Pro případ krize vozím pár korun na vlak (kdyby se něco po…), které se dají použít i na jídlo. Trhat v červenci malinký zelený brutálně nezralý jablíčka ze stromů už fakt nechcu :-D
Vodu a do ní vymačkaný citron. Jídlo nevozim, hlady jsem na kole nikdy neumřel :)
Jenže ti, kteří na kole hlady umřeli, to sem už nenapíšou. ;-)
Tak asi nejezdíš zrovna moc daleko.Do 60km si taky jídlo nevozím.
uz asi 5 let jedu na pernikach. pro mne mnohonasobne lepsi, nez musli tycky.
prusvih s cokoladovou polevou v lete, ale jiz jsem se naucil… :-)
Nechápu, že tady nikdo nenapsal chleba se sádlem, hustě posolený. A jako příloha-Deli tyčinka.
Já beru na pití vodu s trochou soli a cukru,jako takovej slabší ionťák.Na jídlo pak perníky a Tatranky.Tatranky se osvědčili vždycky,ale u perníků jsem zjistil,že se po nich člověk začne po pár kouscích nafukovat.
Penco Energy Drink nebo JET POWER, jejich Energy gel (obzvláště pak třešeň) , před závody Before Activity. Po tatrankách mám sucho v puse. Banán dávám na občerstvovačkách.