Suplementace KREATINEM na bika

Ak mas nahradne ladviny, kludne sa s tym dokrmuj.

Ahoj, nemělo by se to stávat. Hodně lidí ho používá třeba část sezóny a nic takového. Ani z mých zkušeností.

Popiš jak ho používáš (i ten nejmenší detail může být důležitý). Jinak možno vyzkoušet Creatine Ethyl Ester – CEE.

Nejsem teda žádný sport-doktor, ale v dobách kdy jsem ještě v posilovnách mlátil železem jsem měl s kreatinem docela dobré zkušenosti. Měl jsem pocit větší energie, výbušnosti, síly a trénink mě víc bavil. Dalším efektem bylo zavodnění těla, zvětšily se objemy, moje hmotnost, trička mi byla malá. :-) To ale není asi efekt po kterém by si prahnul. :-) Na druhou starnu, když jsem ho pak vysadil za pár dní jsem zase splasknul. V závodním období asi né, ale jinak bych se ho nebál.

Aha, ted¡jsem si teprve přečetl pořádně ten tvůj dotaz, tak to to asi nepomůžu. Nohy mi teda nidky netuhly. :-) Tak nic. :-)

se zatuhlejma nohama mam celkem bohate zkusenosti :-)

nevím,nikdy se mi to nestalo, když jsem dost cvičil, tak jsem ho bral, pěkně se zavodníš a máš výbušnou sílu, což asi pozoruješ na sobě,ale tvuj problém to nevyřeší:-)) myslím, že na kole je ti to zbytečný, pokud nekoketuješ s crosscountry, na dlouhý tratě je to dle mého zbytečný…co se týče napadání k příspěvku djana, myslím, že má částečně pravdu, bylo to i někde v časopise…logicky, pokud zadržuje vodu, tak ledviny pracujou naprázdno…teda nějsem doktor…a ted do mě:-)))

nevím,nikdy se mi to nestalo, když jsem dost cvičil, tak jsem ho bral, pěkně se zavodníš a máš výbušnou sílu, což asi pozoruješ na sobě,ale tvuj problém to nevyřeší:-)) myslím, že na kole je ti to zbytečný, pokud nekoketuješ s crosscountry, na dlouhý tratě je to dle mého zbytečný…co se týče napadání k příspěvku djana, myslím, že má částečně pravdu, bylo to i někde v časopise…logicky, pokud zadržuje vodu, tak ledviny pracujou naprázdno…teda nějsem doktor…a ted do mě:-)))

nevím,nikdy se mi to nestalo, když jsem dost cvičil, tak jsem ho bral, pěkně se zavodníš a máš výbušnou sílu, což asi pozoruješ na sobě,ale tvuj problém to nevyřeší:-)) myslím, že na kole je ti to zbytečný, pokud nekoketuješ s crosscountry, na dlouhý tratě je to dle mého zbytečný…co se týče napadání k příspěvku djana, myslím, že má částečně pravdu, bylo to i někde v časopise…logicky, pokud zadržuje vodu, tak ledviny pracujou naprázdno…teda nějsem doktor…a ted do mě:-)))

nevím,nikdy se mi to nestalo, když jsem dost cvičil, tak jsem ho bral, pěkně se zavodníš a máš výbušnou sílu, což asi pozoruješ na sobě,ale tvuj problém to nevyřeší:-)) myslím, že na kole je ti to zbytečný, pokud nekoketuješ s crosscountry, na dlouhý tratě je to dle mého zbytečný…co se týče napadání k příspěvku djana, myslím, že má částečně pravdu, bylo to i někde v časopise…logicky, pokud zadržuje vodu, tak ledviny pracujou naprázdno…teda nějsem doktor…a ted do mě:-)))

Kreatin sam o sobe je docela diskutabilni potravinovy doplnek. Existuje par jedincu kterym nezabere, jinym kterym zabere. Kreatin je zameren na zvyseni hladiny kreatinfofatu ve svalech,. Coz je prvni dostupny zdroj energie. Zasoba co mas ve svalech je asi na 3s, pri z dvoj az trojnasobeni se docela hodi pro kratke silove vykony, jako treba 100m beh, nebo zdvihani zeleza. Rozhodne jej pro energetizaci pouzit muzes. Primichat jej do bidonu*ne mineralni vody, nebop horke vody). Na slabe doplneni energie behem vykonu by pomoci mohl. Kreatin je take nutno cyklovat pro zvyseni ucinonosti,. znamena ne brat 2× denne 3g po 3 mesice, ale rozlozit jej na 4×5gdenne prvni tyden, 2×5 dalsi dva tydny 2×2,5 dalsi dva. pak jej vynechej na 6 tydnu. To ze ti zatuhnou svaly by nemelo byt spojeno s nezadoucim ucinkem kreatinu, ale zvysenym napetim ve vsaech. To je zpusobeno nedostatkem tekutin pri uzivani kreatinu. Kreatin zvetsuje objem svalu vazanim vice vody do bunek (laicky receno). ale necekej zadne zaraky, neni to latka steroidni povahy, aby ses nafoukl jako balo )vtip). Zivotu a zdravi tento pripravek nebezpecny neni. Neexistuje studie ktera by neco takoveho porkazovala. Zvyseny prutok vody ledvinami na rekneme 5=6l vody denne je v mezich a bez problemu. 5=6 l je to spise extremni, mozna se zvysis prijem tekutin o 1l, zalezi na tom kolik vody pijes.

Na kolo bych doporucil jine suplementy, ale na ty tu otazka nepadla.

to napeti jsem myslel tim, ze pokud se svaly lehce zvetsi, tak maji vetsi napeti, protoze nepribiva pocet vlaken, ale vlakna zvetsuji objem. To znamena vice pit. Popripade pridat 2× denne extar magnezium v tabletach, coz obcas pomaha.

ještě pro mne zajímavost…byl jsem na rozboru krve, kreatin už neberu cca dva roky a přesto má hladina kr.fosfátu je údajně zvýšená…dle lékaře je to zapřičiněno nedostatečným pitím…je pravda, že při i při náročném treninku vypiju max 0,5l vody…

Ale zase to nema co delat s kreatinem, ale nedostatnym pitnym rezimem. To neni zapricineno nejakymi vedlejsimi ucinky.

Myslis ze je to opravdu z toho ? tohle se mi teda vubec nikdy nestalo..