Zdravím
Není tady nějaký atlet nebo univerzálně sportovně založený člověk který mi mi poradil ? potřeboval bych natrenovat trojskok z místa. Jde o to že stojím snožmo a třemi bezprostředně po sobě následujícími skoky se snažím doskočit co nejdál. Byl by tu někdo kdo by mi poradil ?
Děkuji
To je asi dotaz do fora o bmx flatlandu… Nebo cyklo gymnastice, jestli neco takoveho existuje,
:-)
Kolik bys potřeboval skočit?
normálně
hop,hop,hop
Toť otázka jestli hop, hop, hop nebo hop, step, jump :-).
jj trojskok snožmo z místa = klasický test na dynamickou sílu (atleti, volejbalisti …). Jednoduchý, nevyžaduje extra trénink techniky – buď tu dynamickou sílu máš nebo ne. Takže vlastně nevím co k technice radit :)
Slušné výkony bývaly přes 8m.
Od odrazu nebo včetně těch kroků?
Jakých kroků? Žádné tam nejsou.
Je to 3× snožmák bez přerušení, měří se od lajny prvního odrazu k dopadu po 3. skoku. Kroky tam nejsou žádný :)
Ha, nedával jsem pozor, pardon :-)
No, v časech mé největší volejbalové slávy jsem z místa skákal kolem tří metrů. Po letech jiných sportovních aktivit jsme se loni hecovali a měl jsem problém se dvěma a půl metry. Vliv tréninku bude tedy dost patrný.
To určitě ano, ale vliv tréninku dynamické síly, ne techniky. A s tou silou to bude na dýl.
Ah, už rozumím. Ano, čistě v technice se toho moc vymyslet nedá. Proto je to dobrý na testování.
Hodláš tazateli trdit, že technika provedení nebude mít valný vliv na délku trojskoku obounož? Pokud to myslíš vážně, tak už prosímtě, nikomu neraď. V jakékoli činnosti, tedy i ve sportu a to platí i pro testovací trojskok má správný pohyb, načasování rozhodně vliv na výkon. Je to silová, dynamická záležitost, ve které hraje roli síla, umění ji použít, koordinace pohybů a jejich vzájemné načasování. A to má i s technikou provedení co do činění.
Techniku rozhodně potřebuješ a slušné výkony začínají minimálně na 9m, mluvíme-li tedy o dospělých chlapech…
Třeba žabáky do kopce, to zabírá dost.
To někdo dobrovolně dělá? Mně to stačilo vždy na tréninku – nejneoblíbenější prvek u rozcvičky … fuj :-)
plyometrie
jak jsi se k takové potřebě natrénovat zrovna trojskok z místa dostal?
Nějaké zkušenosti s tím mám :) Základem je nesnažit se „rvát to silou“, tedy nesnažit se udělat 3 co nejdelší jednotlivé „žabáky“, ale skoky plynule napojovat. Snažit se druhý a třetí skok „rozjet“ do rychlosti a při odrazu nejít nízko do kolen, ale skákat spíš jako klokan s maximálním využitím součinnosti stehen a kotníku, přičemž v kolenech poklesneš maximálně do podřepu. Je potřeba to vyzkoušet a měřit. I když Ti ta mnou popisovaná technika bude subjektivně připadat jako neefektivní, při kontrole pásmem zjistíš, že to funguje. Pak už je to třeba jen vypilovat, zejména práci s těžištěm při přechodech z dopadu do odrazu.
Já jsem se zabýval sportem, kde se jako standardní test dělal 5ti skok. Já jsem skákával něco okolo 16,5m, ale existoval jeden Švýcar, který měl A/ takovou dynamickou sílu B/ takovou techniku napojování skoků, že skákal dost přes 18 metrů. A ten při tom opravdu vypadal jako klokan :)
