Vliv nastavení posedu na tělesnou schránku

Ještě bych doplnil bolest v kříži. To trápí okolo mne spoustu rekreačních cyklistů. Mě to zkraje také trápilo na fullu, lék jednoduchý. Chce to více chrtí posed a páteř to ocení. U těch rekreačních cyklistů to většinou ale zase vystřídá ztrnulost šíje.

jsem rád že ti moje minulá rada pomohla a s těma kuframa a natočením nohy to je možná nepříjemné že si škrtáš o kliku ale naprosto normální. Skoro každý má ošoupané kliky právě od treter a lehce vytočené špičky ven jsou správně! v žádném případě by neměly být paty ven! když dělaáš dřepy (což sám dobře víš) taky je děláš mírně se špičkami od sebe, je to zkrátka přirozená poloha nohy, protože stehenní kost se „rotuje“ ven

Nedávno jsem si nechal nastavit posed ve Ski a bike centrum Radotín (BG Fit). Měření bylo pečlivé, nastavování 2 kolo trvalo víc než 5 hodin.

Nechal jsem si BG Fit udělat hlavně kvůli bolesti bederní páteře a mrtvení levého chodidla.

Ukázalo se, že mám pravou nohu kratší ve stehně o 1 cm (to jsem trochu tušil). Pánové ale zjistili zvláštní věc: sedím na kole hodně křivě, a sice tak, že sedím víc na levé části sedla (zadek mám jakoby spadlý doleva) a celý trup (od zadku až po ramena) mám vytočený za pravým ramenem dozadu, takže pravé rameno je dál od řidítek a pravá strana zadku taky. Kratší pravou nohou to asi způsobené není – sedím tak, že k pravému pedálu to mám naopak dál.

Kratší stehno by se mělo kompenzovat posunutím kufru dopředu. Pánům „fitterům“ se ale zdálo, že pak sedím na kole ještě křivěji, tak kufr posunuli na druhou stranu (do krajní polohy).

Nové nastavení kol se mi líbí, ale posunutí kufru na pravé tretře dozadu mi příliš nevyhovuje. Připadá mi, že předozadní poloha kufru na „křivost“ mého posedu nemá vliv a že se mi hůř šlape do kruhu. Ještě s tím budu laborovat.

Těžko říct, co je příčinou křivého sezení. Může jít o blbý návyk, ale ten by jistě nebyl náhodný, tj. byl by něčím motivován. Možná je zakopaný pes v bederní páteři. Podle fyzioterapeuta ji mám přetíženou, a pravou stranu víc než levou. Nevím ovšem, jestli je to příčina křivého sezení, nebo jeho důsledek (sedím tak, že se musím pravou rukou víc natahovat k řidítkům). S křivým sezením může souviset i brnění levé nohy.

Mám pocit, že když jsem měl záda uvolněná (den po fyzioterapii), seděl jsem na kole rovněji. Snažím se na to myslet a neustále se rovnat, ale je to těžké.

Celé je to pořádně zamotané, doufám, že ten problém vyřeším. Kdyby vás k tomu něco napadlo, budu rád.

No jo clovek tady vidi hromady roztodivnych zarucene vyhovujicich posedu a jak je videt spousta lidi si na problem bud zadelava a nebo ho uz spatnym posedem jenresi a zhorsuje.

Ja loni poridil novyho zimaka nastavil posed podle zvyku a pohoda jen misto hokejky ksem mel rovnou sedlovku a nez jsem se dokopal k jine tak sicna praskla kvuli nevhodne montazi. Druhy sedlo jsem pridelal na stred lizin tj cca 2,5cm dopredu a asi o 1,5cm vejs. hned na prvnim vyjezdu me mrtvi prsty, tlaci sicna… Urcite by si na ten posed dalo zvyknout, ale k idealu ma asi daleko. Vcil vymenim sedlovku a uvidime.

Vasek80: podľa toho čo píšeš sa mi javí, že máš vysoko sedlo (bolesť úponov, pichanie v kolene). Tým, že si posunul kufre dopredu ku špičke si akoby „predåžil“ nohu a tak sa ti zdá, že je to lepšie. Ale ideál to asi nebude. Vysoko nastavené sedlo je veľmi častá chyba. Koľko máš vnútornú dåžku nohy a koľko máš vzdialenosť stred BB a vrch sedla? Predpokladám, že kľuky sú 175mm.

Doporučení a metody stanovení optimálního posedu je dobré využít, aby člověk neměl vyloženě zcestný posed, ale striktně se toho držet asi né.

Člověk je z mimocyklo života, kde tráví podstatně více času než v sedle, zdeformovaný, pokroucený, dysbalancovaný…, že k účinnějšímu odstranění bolestí na kole může vést optimalizace polohování a pohybových stereotypů v této době, než nedařící se hledání nastavení kola. Obzvláště laterální diference by mohly vést k zamyšlení, kde a jak si to způsobuju. Ve spolupráci s fyzioterapií nalézt slabá místa a naučit se cvičení k jejich eliminaci, patogenní činnosti nahradit méně závadnými.

Tedy vedle štelování kola jde „poštelovat“ i figura.

Na MTB těch faktorů ovlivňující optimální posed je více – v mimocyklo čase je dobré si zařídit, aby dominantním faktorem nebyla bolest.

Následující jsem již uvedl v jiném vlákně B-F:

Pro MTBiking jsou členitost tratě + pohybové dovednosti bikera natolik významnými proměnnými, že napasovat to na jednotnou metodiku (společně s dalšími faktory) nejde.

Domnívám se, že optimální geometrii rámu a polohy cyklisty je třeba hledat v té členitosti (obtížnosti) terénu, která odpovídá jeho naturelu. Najít si meze, co už je moc – kde už „fyzika je proti mně“. Pokud si najdeš takovou polohu, co Ti umožní projíždět náročnosti vyžadující jak zadek až na zadním kole tak „pyjavici na představci“ s vyhovující stabilitou, bude to asi ono. Pak se ovšem může stát, že takováto poloha bude nekomfortní pro několikahodinové vyjížďky. (To mám na mysli takovou obvyklost, jako je pnutí v zádech přecházející časem až v bolest.) Rozhodně nechci posílat do bolesti. Záleží na individuálním přístupu jedince, jak se k tomu postaví:

1. ustoupí s polohou do zóny komfortu (nalezené optimum jde vniveč, ale

řešení okamžité.)

2. dopřeje svému tělu trochu soustavné péče a posune si hranici

komfortní zóny za nalezené optimum. Míra kloubních rozsahů a hybnosti páteře je variabilnější (a hlavně se dá individuálně upravovat) než prosté poměry délek tělesných segmentů.

už bys měl byt mrtvej nebo vyfasovat prukazku ZTP, pokud nejsi mrtvej ani nemaš ZTP jsi zombie.

Nevíte čím může být, když mě po delší jízdě na kole, více než 1,5h bez nějaké přestávky začnou bolet záda? Běžně na vyjíždkách se s tím nesetkávám, protože se furt někde stojí, pokecáme s kámošema, člověk se napije nebo tak, ale na závodech to dost obtěžuje.

ahoj, to brnění dlaní a prstu. Je opravdu sedlem? Často mě brní a myslel jsem že je to unavou. Mam široké sedlo ale bez díry!

Přetěžování lýtkových svalů může mít příčinu v předozadním nastavení kufrů, jak píšeš, že tohle však u tebe nemá vliv. Mít může.

Kyčel, střed kolene, podélný střed chodidla by měly být v jedné ose.

Helmu máš kovovou, že ti způsobovala strnutí šíje? Tomu ovšem nevěřím. Potíž bude v posedu, kdy šíjovými a trapézovými svaly držíš " vyvrácenou " hlavu vzad. To by mohl být ten nezdravý chrtí posed. A dalším důsledkem brnění paží, dlaní a prstů. To má návaznost na 4. – 6. krční obratel – achylovu patu cyklistů.

Z chrtího posedu může být další potíž a to brnění přirození a spodní pánve. Zatížením pánve horní částí těla, navíc v předklonu zlomením se právě v oblasti pánve si skřípeme nervy a cévy. Chybí okysličení a nervová vlákna způsobují varovnou bolest. Alespoň nám to signalizuje, že není něco v pořádku.

A k tomu obecně problém mnoha – bederní oblast. Zde platí kompenzovat, čili pohybovat, posilovat, protahovat, uvolňovat. A naučit se šlapat tak, abychom izolovali práci nohou od horní části těla.

Ahoj, jak byste řešili tento problém? Nejspíš mám každou nohu jinak dlouhou. Pravé lýtko mi zabírá výrazně víc. Na kole lýtko občas tahá. Když přijedu domů, tak lýtko občas i bolí. Když jezdím nějak soustavněji, tak lýtko pořád bolí a tahá. A ještě taková estetická vada, že mám pravé lýtko o trochu větší :-D Napadlo mě nějak posunout kufry. Díky za rady :-)

Mám vyhřes ploténky L5(9mm s mírnou blokací nervu pravé nohy).Výška sedla a řidítek-řidítka o cca 2cm níže,když počítám sag vidlice,jinak skoro stejně vysoko.Mám posed zkrátit nebo prodloužit.Mo­mentálně mám 75mm představec a vlaštovky zvednuté 20mm a šířka 650mm.Takhle jsem to měl před vyhřezem a vyhovalo mi to.Mám to nechat stejné nebo nějakou změnu.Jinak kufry mám nastavené pro každou nohu jinak-levá skoro rovnoběžně s rámem a pravá špičkou ven.

Tak doma také laborujeme s nastevním posedu na silničce. Nafotil jsem pár fotek, jen nevím kde se ptát, zda tady a nebo v mém vlákně ohledně silničky

http://www.bike-forum.cz/…cnikovi.html#…

OK. Tak to zkusím tady, snad to nebude zakladateli vlákna vadit.

Podle fotek níže se mi ten posed něják nezdá. Bohužel různé poučky se dosti rozcházejí a uvědomuji si, že je to věc hodně individuální a že jde o doporučení.

Nicméně se mi zdá, že by měla mít nohu vůči středu kliky více vzadu. Kufry jsou už teď v krajní poloze, tak zůstává posunout sedlo dozadu, což by jí ještě více natáhlo.

Některé poučky říkají spouštět olovnici od češky jiné zase od kolení jamky a dodávají, že si mnozí cyklisté posunují sedlo záměrně dopředu až o 3cm. http://www.kolopro.cz/…-na-kole.htm

Nebo třeba představec podle Fit Calcuráoru by měla mít představec 100mm. Teď má 80mm a přidat jí dalších 20mm se mi zdá nesmysl. Délka rámu podle Calcurátoru sedí.

Ad 5. Existuji vlozky do bot od Speslu, ktere vboceni ci vyboceni kolena ci paty resi naklonem chodidla v tretre a nebo naklonem kufru. Bud cele vlozky a nebo podlozky pod vlozku. Pouziva se to behem B-G fit mereni. Pokud trochu pohledas byl tu nekde odkaz na manual k B-G fitu.

a kdyz uz se tady resi posez, nenasel by se nekdo z Prahy, kdo by mi nekdy zjara, az bude silnice aktualni, rekl co a jak, zkouknul, jak na tom sedim a rekl co je blbe a co eventualne nastavit jinak?

Jaké máte zkušenosti s nastavením kufrů a bolestmi kolena?

Když mám chodidlo podl rámu, tak mě začne bolet a píchat vnější část kolene. Musím dát paty dovnitř aby to přestalo. Když mám zase paty naopak moc dovnitř, tak mě píchá vnitřní strana kolene.

Máte někdo zkušenost a víte jak se projevuje na koleni umístění chodidel dále či blíže klice? Můžu nastavit kufry tak, že škrtám o kliku, nebo jsem od ní přez centimetr. Stejně tak jako podložky při instalaci klik HT2. Jak má být nastaven rozkrok.Přeci to nemůže být univerzální pro 150cm a 200cm bikera.

tak jen taková technická.

Zimu jsem odjezdil na zimáku, jaro na silnici a bez jakýchkoliv křečí. Pátek a v sobotu jsem vytáhl bajka, kde mám výrazně jinej posed (hodně vzpřímenej a šlapu víc před sebe, protože jsem si ***** kdysi koupil dlouhej rám.) Výsledkem celonoční křeče chodidel, lýtek, stehna zepředu i zezadu a občas mne chytla křeč i do bederních svalů. Šel jsem spát ve tři a v šest jsem musel vstat a rozchodit to. Takový trošku peklo. :D