cviky na zádové a břišní svaly pro cyklisty

Mofo 22.2.2006 15:47

znáte někdo nějaké stránky, kde by se této problematice věnovali (kromě KPO)? chtěl bych od letoška začít cvičit i nějaká kompenzační cvičení, tak abych měl trochu přehled, jak na to… Dík

0 0
Zpět Reagovat
- black.horse 22.2.2006 16:33
  
  najdi si nějaký weby o posilování, fitness a jiných sado-maso… tam určitě najdeš na tyhle partie řadu cviků… zkus třeba zkracovačky a mrtvej tah… najdi si těch cviků víc a střídej je a ať se procvičí co největší skupina svalů…
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- pos3k 22.2.2006 16:37
  
  to same jako b-h napr. www.f-sport.cz/print.php?…
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- expen 22.2.2006 16:54
  
  chodím do posilovny už nějaký ten rok takže na břicho doporučuji sedy-lehy ale netahat to až ke kolenům adávat si je pomalu do mrtva zhruba 5×.cvičim to tak každý den ale i jiné cviky a břicho nádhera.jinak na spodní záda již zmíněný mrtvý tah ale raději s menší váhou a víc opakování ale tady je hodně důležitá technika a rozcvičení pač jinak se druhý den neohneš a na horní jsou nejlepší shyby širokým úchopem…
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- vrabcak 22.2.2006 18:02
  
  www.muscle-fitness.cz/index.phtml?…
  
  www.muscle-fitness.cz/index.phtml?…
  
  atd.. Projdi si čísla starší, vždy tam něco najdeš:o)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- MartinXC 22.2.2006 18:16
  
  Jako doplněk k biku (na břicho a hlavně záda) se mi osvědčilo veslování – denně tak 7–10km.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- Venda 22.2.2006 19:18
  
  Raději než záda posilovat, tak je protahovat. Jako to dělaj třeba hokejisti. Posilovat břicho (sedy-lehy ale bez zapření nohou a ne uplně v plným rozsahu, sklapovačky s pokčenýma nohama a podobně) a mezilopatkové svaly (to jsou třeba „prsa“ v lehu na břiše a podobné pohyby).
  
  0 0
  Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající

Podobné diskuse