zdravím, měl bych dotaz. letos jsem tak 2× do týdne jezdil na běžky okolo 10km a při jízdě se moc nezadýchávám, ale mám vysokou tepovou frekvenci. tak 85–92%. je to normální? a proč se nezadýchávám?
Běžky a vysoká tepová frekvence
129 nepřečtených-
-
no protože nekouříš a jseš hubenej :-D
-
je to normalni. namahas skoro cele telo, limitem vykonu bude asi vykon srdce, ne svalu ani plic.
-
jo přesně tak, limituje mě výkon srdce. jen jsem chtěl vědět jestli je to normální.
-
Asi blbá otázka ale co limituje při normálním běhu? Kdybych chtěla běžet desítku v tempu 4 min na km a prostě to nevydržím? Plíce ani svaly to asi taky nebudou, takže taky srdce?
-
Každého limituje něco jiného, ale je divný, že nepoznáš, co limituje tebe…:)
-
Tam je tech veci vyrazne vic:
- efektivni technika rychleho behu – potrebujes aby se ti „nezamotaly“
nohy. Dokazes bez problemu bezet 1k v tempu 3:45min/km? neztracis balanc a nevykladas energii navic. Nebo 3:30 na 500m?
- sila – dostatecne dlouha letova faze
- pomer sila/hmotnost – tam je to spis u delsich behu, ale postavu Kenana
moc z nas nema
- srdce a plice
-
Na technice pracuju, chodím na tréninky do trailpointu a Michal mně úplně změnil smýšlení o běhání – zkrátit krok a frekvence 180 bpm, to jsem fakt netušila. Jinak s tím tempem, musela bych začít běhat nějaké intervaly, to je jasný, ale tohle se mi samotné dělá těžko.
-
při takový frekvenci už se zrychluje těžko :-) Mě teda limitujou vždycky svaly asi díky blbý technice.
-
Stačí pár základních vychytávek a vědět na co si dát pozor a člověk se o dost zlepší. Například tady je to pěkně shrnuté.
-
po obědě na to mrknu, jestli z toho něco do půlmaratónu stihnu aplikovat.
-
No tak to bych si zase raději nerozhazovala styl na poslední chvíli. Ono máš to tam na hlavní stránce v těch videích je to akorát okomentované.
-
nojo, to znám… první tří kilometry podle „good running form“ a zbytek podle „common running form“
-
někdy mrkni, jak běhal zátopek, takhle se vyhrávají závody:)
-
pokud jde o styl mrkl bych na tohle:)
-
wou :-)
-
No co, uvolňuje si kyčle. Veselá slečna, tipla bych to na nějaké povzbuzující drogy dle toho nadšení ;)
-
-
-
-
-
-
-
Rychlý běh 3:45 je relativní´záležitost. Je ale pravda, že pokud chceš jít nahoru výkonostně a je jedno zda v běhu, na běžkách nebo kole, tak musíš absolvovat i intervalový trénink. Jinak 3:45 na samostatém úseku na km relativně v pohodě bude odpovídat maratonu za cca 3:30, 1/2m za nějakých 1:35– 1:40.
-
Já zase slyšela o metodě, dle které když chceš běžet maraton například za 3.30 tak musíš za tu samou dobu v minutách naběhnat co nejvíce osmistovek po sobě s krátkými pauzami. Když chceš třeba maraton za 4 hodiny, tak co nejvíce osmistovek za 4 minuty po sobě. Vtipný, ale říkali mi, že to funguje :)
-
podle mě stačí běhat jako magor a ono se to nějak podá :)
-
Jde o Yassův test – http://www.bezvabeh.cz/…ratonsky-cas
-
-
-
Každý máme svůj výkonnostní strop a přes něj už to jde pouze s rizikem ublížení si na zdraví. Ten limit je kombinace mnoha faktorů, jako např. pokrytí energetickými zdroji – strava, metabolismus, tolerance na laktát. Zásobení organismu kyslíkem – práce srdce, plic, dýchacích svalů, využitelnost kyslíku. Motorika pohybu, ekonomika/efektivita práce těla, poměr vytrvalostních, silových a rychlostních parametrů. Soustředění se, volní vlastnosti atd. A dá se říci, že to platí pro běh, jízdu na kole, klasické lyžování, atletiku a další. Také je potřeba vzít v úvahu délku zátěže, teplotu vzduchu, nadmořskou výšku.
-
dokud netrenuješ 1500 hodin ročně, tak te strop muze nechat v klidu.
-
Zřejmě máš recht, výkonnostní strop je nám rekreačně sportujícím v podstatě nedosažitelný. Měl jsem na mysli limit, na který se ten který sportovec ( sportovkyně ) dopracoval ( a ) v rámci svých možností a následně, přestože by se rád dál posouval ve výkonnosti vpřed, je omezován různými ději v těle i v mysli.
-
pak máš jen možnost zkusit to maximálně zefektivnit, ale to je -ač se to nezdá- za docela vysokou cenu. A osobně si nemyslím, že by to stálo za to
-
-
-
-
-
-
na běžky to chce dobrou fyzičku, proti tomu je kolo sranda.
Když nemáš moc natrénováno, tak jedeš pořád tepově vysoko. Ono to až tak nevadí, protože třeba zony pro trenink jsou posunutý o 10–15 nahoru. Záleží jak dlouho to vydržíš :)
-
Jde o zvyk, mně zas teď přijdou běžky proti kolu sranda :)
-
no záleží kdo má jaký cíle. Já bych třeba rád zajel B30, aby mě nepředjela ženská. To je tak 20 flek max.
Když jezdím podlahu s lidma co tyhle časy umí zajet, tak to sranda není ani malinko.
btw: jsi to v neděli sypal ke Smědavě, že jsi se ani nezastavil na kus řeči :)
-
Jo, byl jsem to já, jsem na vás volal. Já potřeboval ještě stihnout Předěl a tam okolo, abych stihnul brzkej odjezd z Jizerky a měl aspoň páďo :)
Já to myslel tak, že když jsem teď relativně často na běžkách, tak na kole se necítím úplně tak dobře jako na těch běžkách, na kterých jezdím skoro častěji. Na začátku zimy je to zase naopak.
A s těma magorama, co blázněj na závodech vpředu, je pěkný jet na vejlet, ale podlahu s nima taky jezdím nerad :)
Ale oni by zase neradi s tebou na kole.
-
alespon páďo je základ :)
Zkus se soustředit víc na odraz (víc snížit tělo, nohu dopředu, lehce naklonit tělo dopředu), víc pracovat nohama=silnější odraz=delší skluz. Ono teda jak jsi jel tak dost foukalo, ale přišlo mi, že máš zbytečně velkou frekvenci s krátkým skluzem na 1:1 po rovince.
-
Tebe si někdy objednám na couching…:)
-
Tam zrovna dost fučelo proti a trasa tam dál na Smědavu byla docela rozkvedlaná, práskačky nevedly. Ale vím, že bych se víc sklouznout mohl, ono teorii bych měl zmáklou dobře, ale ta praxe :)
Áčka dopadly na Karlově běhu takhle, tak jsem teďka odkázán na práskačky až do konce zimy :(
-
gramař :)
-
-
-
-
-
-
-
Jezdíš klasiku nebo skate?
Já letos začal se skate (cca. 1–2 týdně 15–20km) a taky mi to nejdřív dělalo celkem špatně. Přesně jak říkáš – dýchání v pohodě, ale tepy vysoko. Nejhorší byly táhlý stoupání, kde sem musel co chvíli zastavit a nechat trochu uklidnit srdce.
Postupem času se mi ale daří zlepšovat techniku a taky si líp rozkládám síly na celou trasu, takže už to není taková tragédie. Můj hlavní problém byl, že sem jezdil s lidma, co jezdí už dlouho (mají techniku i výdrž) a snažil sem se jim stíhat. Teď si jedu svoje a jde to celkem v pohodě. Příští víkend zkusím vzít tepák…:)
Edit: Ze začátku sem měl taky problém s technikou kvůli špatné délce hůlek – nejdřív krátké a pak přechodně moc dlouhé. Teď mám konečně správné a jede to diametrálně líp. A hlavně LEKI je LEKI!:)
-
Ty začátky jsou boj a jak říkáš, fakt to chce je na pohodu. Já letos běžkuju třetí sezónu a konečně vyjedu kopec pod Hřebínku na Točnu v kuse. :) Dřív jsem to právě honil a měl jsem po pár metrech dost. Nemáte nějaké fotky, jak vypadáte na lyžích? Abych vás příště poznal a pozdravil. :-)
-
Hele kopec z Hřebínku na Točnu pro mě byl taky dost dlouho peklo, a to samé Olivetská. Ale už jsem to zlomil a dávám je v celku. Teď se snažím zkoušet 1:1 a ve skrytu duše doufám, že to do příští sezóny nezapomenu.
Co se týká hadrů, tak jsme dobře maskovaní – oba komplet v černém – čapáky a softshellka (Šárka má komplet Axon, já kalhoty Santini a bundu Blizzard popř. s černou vestou DirectAlpine). Šárka má jen růžovou čepičku s bambulí, já černo/červenou Moiru bez bambule…:) Boty oba Salomony, lyže stejné Sporteny a hole LEKI…:)
-
Kvůli technice je dobrý dát si voraz před rovinkou, nervat to na urputnost – v klidu srovnat dolní končetiny pod sebe. Ať tam nepředvádíš gangnam style.
-
Tak jedna jedna je další level. :) Občas to zkusím, ale celého mě to rozhodí, protože nestíhám. :)
-
ale to nestíháš protože nemáš rovnováhu na to mít delší skluz
-
tak tak chce to delší skluz,zásadní je zahájení skluzu- hrozně pomůže pokládat správně lyži až jako na vnější hranu a taky začínat pod sebou kotníkama si skoro štrejchnout.
Jinak taky jsem se furt hnal za 1:1, ale na delší tratě to není to nejrychlejší, ne že bych to nedal, ale je to vhodný zejména na mírnej dokopec a samozřejmě sprinty,rovina, z mírnýho kopce pořádně odpíchnutej a pěkně technicky 2:1 je rychlejší, chce to střídat, Když vidim někoho stále 1:1, tak to je blbost…
-
-
zkus to bez hůlek, překážej ti
-
lehce z kopce může, taky dobrý trénink.
možná jsem já levej, ale když jdu čistě nohama, tak to není nikdy stejný jako když jdu nohama u 1:1
-
to asi není, ale když už uděláš krásný dlouhý celkem pravidilený krok (třeba i z mírného kopce, když to nejede), není problém přidat ruce (pokud nemáš nějaký extra dlouhý hole), nejdřív zlehka a přidávat.
-
Pravda…mírnej zkopec je na trénování délky skluzu nejlepčí. Doporučuju první klesání z Hřebínku směrem na Novou louku nebo první část sjezdu z panelovky do Kristiánova…
-
dobře to jde od buku směrem na novou loukum a máš to hned když jsi čerstvej :) pak i z Hřebínku směr Bílá Kuchyně. Nebo pak ze Zdárku smerem na Čihadla, to už je ale víc z kopce. míst na tohle je mrak
-
Tohle je na trase, kterou jezdím nejčastěji…
-
-
-
-
-
Bez hůlek občas jezdím, ale těžko natrénuju 1:1. Resp. jezdím bez nich i docela dlouhé úseky a občas pro srandu i do kopce. Ale to 1:1 mě zase tak moc netrápí a učit se to budu spíš pro zpestření.
A právě z toho krésného mírného kopce si jen tak bruslím a přidávat ruce je škoda. To si tak pak neužiju. :)
-
tak to už základ máš a na rovině nebo do mírné kopce přidej ruce a je to.
-
Naučit se a jezdit oboustranný jednodobý je ideální přístup, jak se z ťapkala úporně se držícího vnitřní hrany přerodit v lyžaře jezdícího plochy odrážejícího se z hran.
Takhle se jezdí v plochách http://www.youtube.com/watch…
-
Základ je dobře zvládat klasiku, pak se ten skate jezdí sám. V klasice je základ dlouhého skluzu a rytmiky. Kdo jezdí jen skate a ne klasiku (obvykle cyklisti), tak mívá problémy. Klasika je sice těžší než bruslení, ale je to zkrátka základ.
-
Na klasiku mě nikdo dřív než v důchodu nedostane. :) Pomalejší, vyjedu pár desítek metrů a nejede to (změna teploty) a podobné vychytávky. To jsem popsal extrém, ale na skatech prostě nechám dát LFko (možná se to časem naučím :D) a jedu.
-
Zrovna letos jsou dlouhodobě celkem solidní podmínky na tuhé stoupáky, takže se není čeho bát. Já ale měl taky období, kdy jsem na klasiku skoro nechodil, ale později jsem opětovně poznal, že to byla škoda, protože klasika je nejvíc :)
A pomalejší to nutně být nemusí, jsou i podmínky, kdy to jede velice slušně.
-
Nemyslel jsem, že klasika neumí být rychlejší než skate, ale moc klasiků mě nepředjíždí a to nejsem žádná extra třída. Takže i když to na klasice jede, pořád je to takový horší průměr v porovnání se skatem. Ale nám stejně nejde o rychlost, ale o dobu strávenou v aerobní zóně. :)
A že je letos zrovna dobrá sezóna na stoupáky, to je klika, ale taky náhoda a v srpnu to bude zase na jiné vosky. :D
-
Do kopce mě namakaní páni předjíždí běžně nebo mi alespoň šlapou na paty. Nejlepší jsou hodně prudký stoupáky, kdy je těžké předjet i lemry který se jen sunou :-)
-
Tak do kopce, to je jiná. :)
-
-
-
-
-
na klase jsou blbý rovinky. Na to nemám ruce, abych to celý soupažil
-
Tak jasně, že nemusíš soupažit jako Jörgen nebo Standa :) , ale relativně dlouhý úseky se při rozložení sil nechaj odsoupažit, aspoň na mém turistickém levelu :D
-
relativně dlouhý úseky se při rozložení sil nechaj odsoupažit – tuhle vedle mě nějaký blázen odsoupažil celé stoupání z Hřebínku na Točnu. Moc sem nechápal…
-
lepší než tahat činky v posilovně
-
To určitě. Mě by ale buď upadly ruce a nebo vyskočila herzna…:)
-
-
Tak to byl asi jinej level :)
-
nebyl to tady odtud Karel33? On má combíky, ale co je má tak je nemazal a jezdí všechno jen soupaž.
Nebo ještě to mohl být Padlos, ale roky v repre na divoký vodě z toho ti prostě haxny naskáčou i když nechceš :)
-
Nevím…byl to nějaký hubený kluk kolem 30ky. Jeli s holčinou skate (sjeli jsme se na Hřebínku na čaji – náš standardní pitstop)…on mě chtěl původně asi jen vzít stopou, ale nějak se mu to nedařilo a než mě předjel, tak sem docuknul borce před sebou a ten pak zrychlil a toho soupažícího „nešťastníka“ držel vedle sebe…:)
Pro mě to bylo dost sci-fi. Já sem teprv 3–4 vyjížďky zpátky dospěl do stádia, že ten kopec vybruslim v kusu a aniž bych píchal na „šumaváka“ (vedle každý lyže jako stromeček)…:)
-
-
-
jsem jel soupaží nejvíc ze Žďárku na Knajpu a měl jsem dost. Ale docela to šlo.
-
Já se vloni vsadil, že vysoupažím z Kristiánova přes Rozmezí na Knajpu. To bylo taky zajímavý :)
-
Já jel soupaž z Harrachova na Orle a nadával sem na poláky celou cestu kuse, že to ti kkti nemůžou aspoň jednou za týden projet rolbou… v 10 cm čerstvého se nedalo bruslit ani omylem…
-
od tý doby co zase jezdí vlak na to serou. Dřív se protahovala železnice k Harachovu a pak ta vracečka do sedla pravidelně
-
Ten lalok od Orle k Harrachovu bývá luxusní, když to projedou (což je bohužel málo často). Ale minulý víkend to borci neprojeli ani na druhou stranu na Porebu.
BTW – Nevíte někdo o spojení z Jakušic ze stadionu za silnicí někam směrem na Terex? V jedné mapě jsem to viděl, ale moc tomu nevěřím.
-
Padlos mi říkal, že to nějak jde, ale já nikdy nejel
-
Terex jsem viděl upravenej za zimu celkem 1×
-
-
-
-
-
Já když trénoval na Vasák, tak jsem jezdil soupaže na skate lyžích a hůlkách ze stadionu nahoru na Rozmezí. 3× za dopoledne. Je sice fakt, že pak byl problém sníst polévku. A nejsem žádnej svalovec, spíš rachitik :-) Není to o extra svalech, spíš břišáky a švih .
-
To je dobrej punk, respect. Já to Rozmezí jel taky na skejtovkách, ale přijde mi, že ideální délka holí na soupaže je něco mezi klasikou a skejtem.
-
No jo , tak když tam chceš něco zajet, tak ti nic jinýho nezbývá :-) Ty hůlky na klasický laufy mám o 5cm kratší, ale při těchto tréninkách nešlo o něco ideálního. To bylo prostě o dlouhý páce a morálu.
-
-
ten švih je třeba pro mě největší překážka. Jak to trénuju jen minimálně v zimě tak to tam nedostanu v takové míře jak bych chtěl :/
-
Jj, to je ta koordinace pohybu z klasiky :-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
zapojuješ moc svalových skupin, holt proti běhání a kolu to jinak nejde :-)
-
bikeri na bežkách :))
-
Za mě ideální odpočinek od kola. Sedět pořád v sedle, to by mě fakt nebavilo.
-
tak určitě, ale moc vám to nejde(obecně bajkerům) co sem koukal :)) odraz z paty a kolene do strany a nahoru místo do předu ze spicky,jo a taky máte slabé vršky, tkz se neutáhnete;)
-
Silničáři na tom nejsou o moc líp :)
Ale moc bych negeneralizoval, jsou i jedinci, co jedou dost dobře.
-
víš jak, ono záleží jak často se dostaneš. Když potkáš někoho v bajkovým outfitu a vlaje, tak je to jasný. Ale kdo jezdí víc už má kombošku nebo jiný čistě hadry na běžky a těžko poznáš, že to je cyklista. Ti pak sypou celkem solidně. Znám pár lidí co závodně jezdí vodu, vy máte výhodu v rukách, ale taky toho zneužíváte, respektive hodně na to spoléháte a styl tím taky trpí.
Opravdu dobře umí jezdit jen minimum lidí a ty o kterých bych to řekl najedou kolem 2000km za zimu. To pro cyklistu nehrozí, zvlášť pokud nebydlí do 15 minut od tratí
-
furt nic proti fotbalistům na zimní kondiční přípravě
-
V Jizerkách už moc vidět nejsou. On je IMHO nesmysl honit fyzičku na nezvládnutý technice – pak si akorát přenesou ty diskoordinace na hřiště. Ale třeba trenér Czaplár býva k vidění a jezdí solidně.
-
fotbalisti, většina, jsou vtipný u libovolného sportu :)
-
jo jo, letos v lednu jsem potkal nad Pecí juniorku Sparty a moc jim to nešlo. trenér Hašek byl světlou výjimkou.
-
-
2000 za zimu si vypotil kde? Tj. Když si vezmu každej tejden v zimě cca 150 km? Kdo to tady asi tak najezdí ? A na počtu najetých km přece nezáleží jakou má kdo techniku… to je zase hloupej plk…
-
Já mám teď 1850, a to jsem v prosinci a v lednu skoro nejezdil, a bezkar nejsem, takže 2k nic moc zas není.
-
je fakt že někdo může plácat vytrvalost (třeba horolezci) s naprosti šílenou technikou.
-
Znám horolezce, co umí i vyhrát závody :)
-
Dneska jsem se právě snažil soustředit na techniku (aspoň prvních 30km než jsem odpadnul) a zjistiljsem, že to zrovna v Jizerkách není žádná sranda, protože tak minimálně půlku trasy člověk pajdá aby se vešel mezi stopy
-
To teda nevím, ale Jizerky jsou ještě docela v pohodě. Na pováženou je šířka tratí třeba mezi Beneckem a Miseækami. Občas je to užší kolem Jizerky, ale z Bedřichova se mi to úzké zdálo vždy jen na spojce Ptačí kupy – Kristiánov.
-
já mít jizerky za barákem jako pražáci, tak si pískám:), vysočina je dobrá, ale když není sníh:(.
podmínky na skate jsou v jizerkách určo lepší.
-
Tssss…Pražáci…:) Já to mám do Béďova 10 minut autem…:) Ale i tak se tam dostanu většinou jen o víkendu a nebo za černočerné tmy…:(
-
Já stejně jezdím v Jizerkách tak 5 dní v roce. A to mám vždycky pocit, že jsem tam byl včera. Nevím, čím to je, ale asi ten počet lidí prostě narušuje ducha té krajiny. Z hlediska lyžování jsou to sice super upravené stopy, ale děsná placka a samej pozér. Třeba na Zadově, na Mísečkách nebo na Božáku můžu jezdit denně, v Jizerkách bych po třech dnech zemřel nudou :)
-
podobný pocit, preferuju střídat Harrachov a Jizerky
-
Vidím to stejně. Střídavě jezdíme na dovolenou do Jizerek a na Zadov a Šumava je mi i přes tu horší úpravu bližší. To množství lidí v Jizerkách dokáže pokazit jinak třeba pěknou lyžovačku. A to to máme ještě vychytané a základnu máme na Jizerce. Do stopy 10 metrů a ráno ještě celkem klid. Vyrážet z Bedřichova bych asi nezvládl.
-
Vyrážet z Bedřichova není problém, jen nesmíš vyjet v 10, ale v 8…
-
+1
-
-
Mám super vzpomínky na Jizerky, když pršelo, foukalo a já potkal za den asi 3 lidi. Je to o tom, že člověk tu krajinu okolo sebe vnímá úplně jinak. Drsnost počasí dá vyniknout skaliskům u Máří a na Jizeře, najednou je to jako když čtu Nevrlého a ty nekonečné příběhy o tvrdém životě v horách, o pytlácích, o smrtech… Vloni jsem vyrážel z Bedřichova v 7 ráno na velikonoční pondělí a bylo –10°C. Nepotkal jsem nikoho, až na Kůrovci. Přitom pralo slunce – zážitek. Ta krajina je krásná – má genius loci, který ale vynikne v zimě málokdy nebo ho prostě neumím často pochytit – o to jsou Jizerky krásnější. Možná to je počtem lidí, možná ne, možná je to relativně rovnými cestami bez zatáček, opravdu to nedokážu říct.
-
Jj. Mám na to podobný pohled. Naštěstí jsou i tady místa, kde tolik lidí nejezdí, třeba kolem Protržené přehrady nebo osmička kolem Předělu. A když člověk jede klasiku, dají se zařadit i „turistické“ vložky (např. kolem Pytláckých kamenů je to nádherné). Jizerky jako takové se mi líbí. Působí na mě syrověji, než Šumava. Možná je to tím velkým odlesněním v 80. letech. Jinak od Nevrlého jsem si na Jizerce koupil knížku Tři Iseriny o životě lidí v tomhle kraji.
-
my jezdíme jen ráno, kolem 8–8,15 vyrážíme a to se dá. blbý to je až na cestě zpátky od Hřebínku na stadion, ale to se dá taky řešit (Oliva, Kuběnka, Závory)
-
Cestou zpátky na stadion musíš do stopy, hole dát před sebe místo dřevce a zavřít oči…:)
-
A pusu. :D
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Přesně. neříkám že musí být nutně 2000 moc pro kluka, který na to má čas. Ale pro člověka kterej chodí do práce a má rodinu s dětmi je 2000 nereal . A už vůbec na počtu km nezáleží jak jseš na tom technicky. Buď ses to jednou naučil a umis to nebo neumís, nebo taky můžeš jezdit tisíce km a jezdis blbě . Běžky jsou přece jenom technictějsi sport než kolo, ale Znám spoustu cyklistů ch kteří jezdí velmi dobře.
-
Závislost tam je. Někdo má talent, někdo ne, ale naučit se to není věci okamžitého osvícení, ale ježdění, u každého jinak dlouho. Je ale pravda, že samotné najíždění km nic nespraví.
-
Tak urcite souhlasim ze se to nenaucis na gauči :-)
-
-
-
-
-
:-)
-
-
Juhů, alespoň nohy jedu dobře :-D 2000 km je blacky mimo, mě se nezdá, že bych měla zhoršenou techniku i když jsem letos byla 5×, hořejšek mám slabší, ale to mám všude a ani 2000 km by mě asi nezachránilo, to bych musela víc posilovat :-)
-
2000 je možná moc, ale tělo musí mít ten pohyb naprosto automaticky a je potřeba mít i trénované svaly. Myslím, že až od určité rychlosti a provedení synchronizace se dá mluvit o to, že má někdo dobrou techniku. Já bych to popsal asi tak, že jsi schopná jet na ne úplně perfektním podkladu strojově stejná tempa jako podle metronomu. Celý pohyb na skate je o synchronizaci a korekcích vzhledem k podkladu. Nestačí jen správně skládat nohy a vědět kam zhruba píchnout hůlky. Důležité je kdy přesně provádět jakou fázi pohybu, jak na sebe navazují, jak máš zvládnuté přechody ze stylů při změně sklonu, jak upravuješ práci tělem vzhledem k rychlosti, jak máš zvládnuté korekce vzhledem k větru-protivětru-bočnímu větru atd.
-
no, bez síly to nejde, pak přijedeš na „standardní“ závodní kopec a zjistíš, že místo vytříbeného skejtu musíš stromečkovat :-)
-
síly a frekvence.
při letošním jaru bude prostor ladit styl až do května :)
-
Huš. :)
-
-
-
Když čtu takhle vědecký přístup a vzpomenu si na svoje „skoroťapání“, tak mám chuť se na to vybodnout…:/
-
já když něco dělám, tak už pořádně :)
-
Mcblacky koukal jsem na tve cyklo výsledky a smekám, ses hhodně dobrej ,každej to vidí jinak, ale pro mě když už to vezmu na čas např. Bedřichov kolem přehrady knajpa atd. 30 km kdo jede 2:20 je dobrej a musí mít už styl na relativně dobrý úrovni. Skol
-
když už to umíš, tak jde hodně i o sníh. Teda za předpokladu, že nemažeš top level mázu (prášky atd).
Nejlepší jsou podmínky, že na rovinkách jedeš max rychlost ale nejedeš max fyzický výkon, v podstatě čím blíže je podklad ledovce, tím rychlejší, ale zase těžší to uřídit. V reálu je za zimu jen pár dní kdy to fakt letí, že máš pocit, že tě to rozpůlí, nekdy je to taková metelice, že jsi soupaž ve stopě rychlejší než synchroním 2:1 skate. To jsou takový ty stopy plný ledu co klasikáři moc nemusej :) kdy ale stopa ještě není hodně rozbitá a drží tvar.
Když napadne čerstvý, tak to může udělat kolem 10 minut na hodině, proti vymrzlému firmu, který den předtím roztál.
Můj letošní max na dost rychlým firnu byla komplet jizerská 50 za 2:40.
-
Jj, vzpomínám si, když jsem letos skatoval na poli za barákem v 10 cm čerstvého prašanu. :D
-
no jo to je jasný, 2:20 jsem bral za nejhorších podmínek – tupej neklouz. sníh což může být třeba 2:00 na firnu.
50km za 2:40 je moc pěkný
-
50km jezdim okolo 4hod a ještě k tomu mnohem snažší trasu (Polubný, Souš, Smědava, Máří, Kristiánov a Rozmezím zase zpátky). A přijde mi, že se neflákám a zbytečně nestavím:-)
-
-
-
-
Tvým cílem jsou výsledky, mým jsou zážitky a držet váhu…:)
-
ty jsi mladej, to se váha drží sama :)
-
Kéž by to tak bylo…
-
-
já teda mám zážitek, když to pořádně jede. Jarní sněhy ideální.
-
včera to na jindřichově jelo taky slušně :-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Nemáš techniku a snažíš se do toho hodně šlapat. Protože 10 km není moc pokud nejezdíš nějaký kopce v Krkonoších :-)
-
Doporučuju tohle
-
Padlo tady slovo „trénovat intervaly“ , možná trapná otázka, ale co je tím myšleno, jaký inteval /vzdálenost, čas …/ . Dík za objasnění.
-
prostě nenápálit 20km v kuse, ale třeba 10× 1km rychle, nebo různé pyramidy (různě dlouhé úseky). Z vlastní zkušenosti musím říct, že tě to hrozně nakopne a sebere mnohem méně času :-)
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
