1. Bike-forum.cz
  2. Fórum
  3. Zdraví
  4. Bolest nohou prvních 15km

Bolest nohou prvních 15km

68 nepřečtených
Do oblíbených Blokovat
  • doktora!doktora!doktora! 10.3.2016 22:02

    Čau!

    Chtěl bych poprosit o názor zkušenějších :

    Bolí mně nohy,je to taková celková bolest, nejvíc ale vnitřních stehen. Jezdím nejčastěj trasu 50km.(s převýšením asi 500m :) ) Prvních cca 15km po rovině rozjezd, žádné velké tempo.Bolest se při tom stupňuje a je hodně nepříjemná ,ale stačí přestat šlapat a bolest hned ustopí (teda jen po dobu nešlapání). Po 15 km přijdou první malé kopečky,kde jedu ze sedla (ani ne minutu).Přijde mi, že se tím nohy tak nějak „rozpumpují“ a pak už je po problému, pak už nohy do konce vyjížďky nebolí, jen taková ta běžná únava.

    Před a po se vždy protáhnu, nohy,záda.

    Letos mám najeto asi 1000km za únor-březen, 2–4 jízdy týdně.Bolesti se projevily až po 500km.Loni sem jezdit začal,najel 3500km, ale dost nepravidelným způsobem.A taky to bolet začalo, až sem mněl něco najeto.

    Mám 174cm/85kg.Vyhovuje mně jezdit frekvenčně,pěkně švihem.

    Kolo nějaký starý Apache 26",rám L,zatím platformy

    Dělá vám to taky?Chce to jenom trénink?

    Budu rád za vaše reakce!

    0 0
    Zpět Reagovat
    • blaf 10.3.2016 22:08  

      napadlo me spatne sedlo, ale to by nejspis bolelo celou vyjizdku

      0 0
      Zpět Reagovat
    • novas752 10.3.2016 22:44  

      To těžko říct.. Kdyby si jezdil jednou za 14 dní, tak by to mohlo být takový to „nerozjetí“, ale takhle…

      Koukni se jak dobře máš nastavený sedlo – výška, sklon a vzdálenost vůči řídítkám. L mi přijde na 174 trochu hodně.

      0 0
      Zpět Reagovat
      • 17.5.2017 00:03  

        Jo taky si rikam ze na 174cm ma Lko coz by nemel mit

        0 0
        Zpět Reagovat
    • ˘Ö˘ Krab 11.3.2016 05:31  

      Zkus úplně vynechat protažení před, případně je zařaď až na patnáctý kilometr.

      Překontroluj posed podle kalkulátoru.

      Zamysli se nad svou technikou šlapání, nejlépe ať Tě někdo natočí. Zejména, jestli v sedle nekvedláš koleny v horní úvrati ( to při jízdě ze sedla skoro nejde).

      Může jít o nějakou léty zapěstovanou dysbalanci.

      0 0
      Zpět Reagovat
      • doktora!doktora!doktora! 11.3.2016 12:23  

        S tím protažením to zkusim.

        Třeba v tomhle kalkulátoru nevim jak co měřit(odkud-kam) ale zkusim pohledat.

        Jinak sedlo snad v pohodě – úplně rovně; neúplně propnutá noha patou v dolní úvrati.Když dám kliky vodorovně, tak kolmice ze špičky kolene protíná přesně osu pedálu .S platformama to asi nebude 100%, ale snažím se mít vždycky kloub palce nad osou pedálu.

        Tim kvedláním kolen myslíš ← → vpravo vlevo?Taky už mně to napadlo,bez tý kamery to asi nepůjde.(Btw loni sem kvůli problému s kolenama radši 2 měsíce nejezdil).

        A teď mně ještě napadlo – nemůže to být příliš těsným oblečením??Mám klasický čapáky docela fest na tělo + kraťasy s vložkou + návleky na kolena.Zkusím vyjet v něčem volnějším.Ško­da,nepamatuju si jestli se to loni nezlepšilo v létě jenom v kraťasích…

        0 0
        Zpět Reagovat
        • ˘Ö˘ Krab 11.3.2016 12:34  

          Těsné čapáky nebudou vadit. Ještě zkus si před jízdou inkriminovaná místa namazat nějakou prokrvující hřejivou mastí.

          V kalkulátoru si klikni nejdřív do varianty ROAD, vyber třeba Eddy Fit, ve výsledku Ti vypadne rozmezí výšky a předozadní polohy sedla. Pak ještě vlož tytéž naměřené hodnoty do MTB XC verze, vysype Ti to délku úchopu (sedlo-řídítka).

          Jak a co měřit je patrné z videoprůvodce.

          Ano, kvedláním myslím vybočování kolen, zpravidla ven od rámu. Záběr pak není ve svislé ose a zapojuješ nadbytečné svaly a navíc neizometricky. Jaký problém s koleny? To by mohlo být ono. Nebo problém s bederní páteří. Nebo prošlápnutí paty při záběru …

          0 0
          Zpět Reagovat
          • doktora!doktora!doktora! 11.3.2016 21:14  

            Dnes sem změnil trasu,tam a zpátky dohromady 70km.Prvních 15 do kopce s bolestí,pak už pohoda,ikdyž sem se přes ten same kopec vracel.Byl sem unavenej to jo, ale bez bolesti.

            Tak zítra zkusím posed poladit podle toho co me vypadlo z kalkulátoru.

            S tím kvedláním – no musí mně někdo natočit,to mně vážně zajímá.Sám si myslím,že snad nejezdim na kačera jak strejda z hospody.Nebo kdyby aspoň někdo v okolí trochu aktivně jezdil, aby na mne kouk..

            ALE

            Ta loňská bolest kolen nebude jen kolem.Měl sem to samé o rok dřív, než sem začal jezdit.To sem chodil tůry tak 30km i víc.Přestal sem, až sem pro bolest nemohl udělat dřep .Tak sem začal jezdit.Ale 2 3 měsíce a ta samá bolest,úplně stejné místo.Bolelo to hlavně při větším ohybu – dřep,prudké stoupání,scho­dy..Při samotné chůzi po rovném nebo na kole ne.

            No a bedra,s těma to mám naopak, jak s nohama – bolely mně prvních 500km,teď už ok.

            I o problému s prošlapávaním pat sem četl.Snažím se na to myslet,aby mněla chodidla stálý sklon ve všech polohách šlapání.Třeba achylovky mně nikdy nebolely.

            Jak to tak po sobě čtu,myslím že dělám všechno správně.Bohužel myslet znamená hovno vědět :D

            Jo ěště obrázek – tady bolely ty kolena (pravé víc a častěj).

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Chlebovnik 11.3.2016 21:29  

              Jestli tě bolí při ohybu vnější strana kolene, tak tu může způsobovat ITBS.

              0 0
              Zpět Reagovat
              • doktora!doktora!doktora! 11.3.2016 21:46  

                mmnt už to googlim…a …jo to muže být klidně ono.Si stejně musim najit nějakého schopného doktora,fyzio­terapeuta nebo tak něco.Jak říká ˘Ö˘ Krab – „Může jít o nějakou léty zapěstovanou dysbalanci“

                0 0
                Zpět Reagovat
                • Yura 11.3.2016 21:59  

                  Na to nepotrebujes vyhazovat peníze za nejakeho fyzioterapeuta. Zaklad sam pravidelne protahovat a rozmasirovavat zatuhnuta mista.

                  Napr. http://www.youtube.com/watch?…

                  Něco takového http://www.fitness.cz/…r-s550332222 je zaklad pro každého sportovce(ty mekke penove jsou na hovno) a kazdej den pouzivat..

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • doktora!doktora!doktora! 13.3.2016 01:30  

                    Myslím,že to je spíš investice než vyhazování peněz.Video je užitečná věc, ale já rozmím polovině toho co říká,spoustou věcí si nejsem jistej, nevim ,jestli je to pro mne vhodný..mrkni taky na tohodle typka , ten mne spíš odradí

                    Před 2 lety sem začal cvičit kalanetiku (bylo to modni asi tak v r. 1985).Sám, jen podle videa.Až teď kolikrát jišťuju,že jsem celou dobu cvičil něco blbě,žej sem něco přeslechl a nedělal to vůbec.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • Breakpain 13.3.2016 07:54  

                      Z toho si nic nedělej, Yura je místní „bůh“ přes výživu a cvičení (to nemyslím zle).

                      Jenže už si neuvědomí, že né každý má čas či buňky chápat určité souvislosti a reakce svého těla na sport. Já jsem na to také „tupější“. Něco jsem dělal samostudiem, něco se snažil okoukat a X let to praktikoval blbě. Pak jsem prubnul odoborné konzultace, kde mi to NEvysvětlili obecně, ale vysvětlili mi to na příkladech, šitých konkrétně na mě ⇒ to jsem potřeboval.

                      Takže IMHO jisté části populace mnohem lépe pomůžou konzultace „šité na míru“, než samopraktikování dle googlu na sobě ;) …

                      0 0
                      Zpět Reagovat
            • 17.5.2017 10:21  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
              Zpět
    • Cemik 11.3.2016 09:47  

      Mě pomohlo změnit posed, ne že by me to bolelo tak jak jsi popisoval, ale rozdíl byl poznat hned.

      0 0
      Zpět Reagovat
    • platypus 11.3.2016 10:01  

      Dělalo mi to taky a chce to jenom trénink, jinak řečeno jsou to klasické záčátečnické potíže než si tělo zvykne, střídat kopečky jeden den, pak roviny, dát tělu přiměřenou zátěž, vysledovat a vytrvat.

      0 0
      Zpět Reagovat
      • doktora!doktora!doktora! 11.3.2016 21:19  

        Taky v to doufám! Jen nechci něco hned ******, zrovna když mně to začíná bavit:)

        0 0
        Zpět Reagovat
        • platypus 11.3.2016 21:47  

          Uvidíš no, já to měl čistě z kola, vnější a vnitřní úpony kolem kolen, furt jsem si hrál se sedlovkou, asi tři roky to trvalo, teď už dobrý, jezdím kompenzačky, to si musí každý sám vychytat.

          0 0
          Zpět Reagovat
    • scalar 11.3.2016 11:56  

      To si nevybereš, mne zase bolí nohy posledních 15 km :-)

      0 0
      Zpět Reagovat
      • McBlacky 11.3.2016 12:58  

        třeba u dlouhýho Krušnotona nebo SalzkyA my mi to nevadilo :)

        0 0
        Zpět Reagovat
    • miran 16.5.2017 14:59  

      Zdravím, tuto sobotu jsem měl dost nepříjemnou zkušenost s bolestí nohou. Jezdil jsem okruhy přes Ještěd (po silnici) a vždy ve sjezdu mi hořely nohy. Jezdím cca 7 let s každoročním nájezdem cca 4000 Km a nepamatuju si, že by jsem měl někdy takové bolesti. Prostě výjezd na Ještědku ( z Hodkovic cca 20 Km a z toho cca 10 do kopce v průměru 5% stoupání, obrátka a sjezd zpátky. První dvě kola to šlo, ale zbylé tři jsem umíral. Křečema netrpím, kopce mám rád však okolo bydliště je to skoro všude do kopce, ale je fakt, že mám letos poprvé v životě silničku, tak nevím jestli to nemůže být tím. Díky moc za rady

      0 0
      Zpět Reagovat
      • ˘Ö˘ Krab 16.5.2017 15:11  

        Tak to bude tím. Silničky nebrat.

        0 0
        Zpět Reagovat
      • McBlacky 16.5.2017 15:17  

        a co čekáš když jedeš 5× Ještěd s nic moc nájezdem 4000/rok ?

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Yura 16.5.2017 15:21  

          A jeste k tomu strava ala rohliky s paprikasem ne..

          0 0
          Zpět Reagovat
        • miran 16.5.2017 18:10  

          Do letoška jsem to jezdil terénem na horáku (na hartu) a ikdyž je to o 15 Km kratší, dovolím si říct, kdo to tam zná že je to větší záhul a nikdy takové problémy.

          0 0
          Zpět Reagovat
      • tromboonen 16.5.2017 18:32  

        Mě hoří nohy když jedu do kopce, když jedu dolů, tak je necítím, nebo mi hoří koudel, to podle kopce…

        0 0
        Zpět Reagovat
      • Pán z Dubu 16.5.2017 19:37  

        Asi máš odlišně nastavený posed na žiletce než na horáku a na ten ještě nejsi zadaptovaný. Stačí trochu více vpředu sedlo a m. quadriceps femoris se zapojuje více. Po zmíněných výjezdech se ozval.

        0 0
        Zpět Reagovat
      • ˘Ö˘ Krab 17.5.2017 09:30  

        Máš třeba porovnání, na jaké tepy a v jakých zónách jezdíš na MTB vs. na silnici? Nebo alespoň časy výjezdů nebo průměrné rychlosti nebo rychlost stoupání na stejné trase?

        Silnička je trochu zrádná v tom, že je relativně lehká a jde lépe za pedálem, takže to svádí jet přes závit (vždyť ještě můžu a odpor to neklade), nejdřív chvilku (to dám), pak delší chvilku (už jenom kousek), pak trvale. A další věc bývá absence opravdu lehkých převodů, začít silniční kopce s nejlehčím převodem třeba 39 × 25 nebývá zrovna snadné.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • miran 17.5.2017 18:04  

          Jo porovnání mám, dělám si záznamy, je tak dost podobný, toto byla taková koloběžkářská 12 hodinovka co se u nás jezdí a cyklisti se občas připojej. Jel jsem to už 3× na horáku a letos poprvé na silničce. Jezdím to průměrnou TF cca 150. Celej Ještěd tak na 165 TF, v posledním kole se tepovka přez 160 dostala jen málo kdy.Na silničce mám trochu delší rám než na biku samozřejmě jak využívám víc pozic pro úchop, tak se mění i pozice trupu a zřejmě zabírají i pokaždé jinak svaly. Na horáku jezdim skoro pořád ve stejné pozici, jen snad do kopce sedím víc vpředu. Prostě mě zarazilo, že do kopce žádná bolest, jen s přibývajícími km větší únava a ztráta síly a z kopce bolest.

          0 0
          Zpět Reagovat
      • platypus 17.5.2017 09:48  

        Pětkrát na Ještěd tam a zpátky to je dobrej teror, mně naposledy pálily stehna když jsem zmokl v pěti stupních a následně vlezl do sprchy, přije mi že svaly kromě zbytečně námahy nemaj rády ani to rychlý střídání teplot.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • ˘Ö˘ Krab 17.5.2017 09:50  

          Hlavně svaly nemají rády námahu. Šupaj zpátky k televizi/po­čítači/pod duchnu!

          0 0
          Zpět Reagovat
          • platypus 17.5.2017 10:21  

            Měl tam byl smajlík, já už smajlíky nedávám, mám za to že kdo jezdí tak to pochopí…

            0 0
            Zpět Reagovat
        • mandak 18.5.2017 07:08  

          Co bolí to roste, co pálí to sílí :D

          0 0
          Zpět Reagovat
    • 16.5.2017 15:21  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
      0 0
      Zpět
    • miran 16.5.2017 21:08  

      No právě v téhle části nohou byly bolesti největší. Je fakt, že to co jsem jel byl pro mě extrém, i převod na silničce jsem nemohl dát tak lehký jako na horáku. Zkusim přeměřit posez a jinak nezbyde než jezdit a zvykat si.

      0 0
      Zpět Reagovat
    • plzakj 16.5.2017 23:05  

      No pain, no gain :-)

      0 0
      Zpět Reagovat
    • puka 16.5.2017 23:30  

      Toto se mi taky někdy stává, že mě pobolívá kolínko prvních 10km, ale pak to rozšlapu. Častěji mám problém opačný, bolí mě něco posledních 15km. :D

      0 0
      Zpět Reagovat
      • McBlacky 17.5.2017 09:19  

        posledních 15km bych bral. Na závodech 200+km by se to fakt šiklo :)

        0 0
        Zpět Reagovat
      • Pavel 17.5.2017 09:23  

        No, v neděli mě něco bolelo posledních 155 km. Těch prvních 10 km to taky bylo to kolínko.. :-D

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Rice 17.5.2017 09:37  

          Taky mě minulej tejden bolelo koleno, ale nakonec jsem usoudil, že za to mohl džin z litrový láhve…

          0 0
          Zpět Reagovat
    • mojekolo 17.5.2017 20:06  

      Já bych to viděl takto…neřešte posed atd.

      Je mi 52 a zhruba od 30 let, když sednu na jaké koliv kolo, tak prvních 15 až 20 km bolest ve stehnech. Někdy to povolí a někdy se trápím i přez 100 km. Bylo mi řečeno, že špatně odbourávám kyselinu mléčnou a svaly jsou překyselené. Co dělat? Dokud šlapu, tak žiju a nějakou bolest neřeším…ta ke kolu patří!

      0 0
      Zpět Reagovat
      • 17.5.2017 21:03  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        0 0
        Zpět
      • 17.5.2017 21:03  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        0 0
        Zpět
    • Mojmír Skála 18.5.2017 06:54  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      0 0
      Zpět
    • Yura 18.5.2017 07:33  

      Btw na eurosportu casto komentator zvatla neco o nejake zuzene zile nebo co v doplni pulce tela. Ze to je u cyklistu bezny a chodi s tim pod kudlu. Netusite o co jde?

      0 0
      Zpět Reagovat
      • platypus 18.5.2017 09:20  

        Četl jsem o tom v jednom časopise, jde o indispozici, zúžení tepny, která v běžném životě nevadí, ale když chceš uviset Kvintánovi na ňákej kopec tak holt do té nohy díky tomu zúžení nedostaneš tolik okysličené krve, kolik by ty svaly potřebovaly v max výkonech.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • McBlacky 18.5.2017 09:51  

          když chceš uviset NQ musíš předtím tím pár měsíců poctivě trénovat v Kolumbii, na co nejodlehlejším místě, kam ideálně nic nelítá a máš přehled když se objeví nějakej podezřelej gringo s kufříkem CAD

          0 0
          Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.

Podobné diskuse

Bike-Fórum
MTBIKER Shop