bolest zad

Doporučil bych více vzpřímit posez, pořídit fulla a občas cvičit a to především břicho (záda taky, ale tam rehabilitační a protahovací cviky, nikoliv posilovací – spodní část zad je většinou přetěžována a další posilovací cviky ji přetíží ještě více).

kamarád měl naprosto stejný příznaky a potíže. Když jsme jeli nějakej maraton, tak ho to tak po 20km chytlo a bez pravidelnýho zastavování, protahování, odpočívání by ani nedojel. Zkoušel cvičit zádový svaly, uvolňovat, plavat, chodil na odbklování páteře, ale nezbavil se toho. Při švihách když byla možnost zastavit, tak byl v pohodě. Nedávno už ho to tak vytočilo po návštěvě doktora, že šel a koupil si celopéro..od té doby záda necítí. Takže toť zkušenosti.. myslím si i že drtivá většina těchto potíží jsou způsobena špatným posedem.

Mám stejný problém. Ale u mně je bolest zad na kole spíš důsledkem.Příčinou je že v práci celý den buď stojím, nebo se hrbím u PC. Dobrý sedlo určitě pomůže, teď mám nově fizika Gobi a je to proti jiným sedlům velkej rozdíl. Pobere hodně otřesů a dobře se na něm šlape. Při dlouhý jízdě do kopce se snažím pomáhat zádovým svalům zpevněním rukou. Dřív jsem je měl jen tak položený na řídítkách a záda to musely pobrat všechno. I tak mě ale při dřině na kole chvílema bolí záda, pak kyčle,kolena… Nejlepším řešením by asi bylo nezávodit. Při závodě člověk maká vždycky a nemůže se zastavit aby se protáhnul a uvolnil ztuhlá záda.
Jako kompenzace jízdy na kole se mi nejvíc osvědčil bazén. Bolest zad je u cyklistů dost obvyklá a spousta profíků kvůli ní musela se závoděním skončit.

Resil jsem neco podobneho.. Diky sportu jsem behem kratke doby pribral (z plneho sportovniho zatizeni najednou dlouha pauza), a zacaly zada bolet.. k tomu mi zjistili ze mam skripnuty nerv u zdvihace bederni patere – takze obcas to boli tak, ze nejsem schopnej chodit a podlamuj se mi nohy (docela vtipny, sel jsem takhle k doktorovi, a sed jsem si doprostred chodniku – a lidi se chovali, jako ze tam nejsem…). Problem je ze pri vetsi zatezi to boli.. takovy zacarovany kruh. U kola to vyresil full – zada neboli vubec, nebo spis mene, kupodoivu i doktor schvalil.

Boles zad je muj celozivotni problem. Jsem byvaly veslar a jak se rika sportem k trvale invalidite. Byl jsem zvykly hodne posilovat a ve sve dobe jsem mel opravdu silny svalovy korzet v oblasti patere. Pote co jsem skoncil jsem hodne jezdil na kole a bolest zejmena pri zavoech byla opravdu velka. Hlavne v beredni casti patere. Zacal jsem tedy opravdu cvicit a doslo k podstatnemu zlepseni. Moje rada tedy zni. Pokud vase problemy nejsou jine nez zpusobene svalovou disbalanci, tak si zpevněte podstatne brisni svalstvo. Ona totiz pater pri jizde na kole muze mit oporu prave v brisacich. Zaroven posilujte vzprimovace patere a to bud vlastni vahou nebo s cinkou (pozor na presne pohyby). DULEZOTE !!! Radove svaly maji sklon ke zkracovani (brisni naopak k ochabovani) a proto je neustale (zvlast pri posilovani) protahujte. Pri jejich zkraceni dochazi v bederni casti k nadmernemu zvetseni lordozy (zakriveni) patere a to prave zpusobuje bolest. Take doporucuji lehke poctive drepy s cinkou max. do 50ks.

Nejdřív by ses měl kouknul, jestli máš pod sebou kolo dobře poskládané, od správné délky až po sklon sedla. Na silničkách jsem měl problémy se zády, když jsem jezdil na velkých rámech. Vyřešil jsem to co nejmenším rámem, na který se ještě poskládám tak, aniž bych řídil koleny a navíc je to celokarbon. Na bajku jsem se vloni po 24 hodinovce nemohl ani trošku předklonit a ke konci závodu jsem trpěl jak pes. To jsem letos vyřešil fungl novým kolem se spoustou karbonu – vidle, řídítka a hlavně úzká sedlovka s redukcí vytažená na maximum. Se zády jsem letos problémy vůbec neměl a to jsem jel s pevnou vidlí (ekvivalent zdvihu 80 mm), 17,5" rámem (měřím 182 cm), rovnými řídítky s rohy a otočeným představcem bez podložek, takže kdybych chtěl mít úchop ještě nižší, musel bych dát vlaštovky, ale otočené obráceně :-D Ta sedlovka, pokud je dostatečně vytažená, opravdu funguje a pochytá ty nepřetržité drobné otřesy, které především tu pátěř ničí. Na tom obrázku vlevo je moje kolo a vpravo kolo Zdendy Kříže, který měl vidli se zdvihem 100 mm a taky jel bez problémů :-)

Mam taky problem s bolesti zad v oblasti vzprimovacu pri jizde na biku. Mam to jeste vylepsene o skoliozu patere, takze me boli hlavne prava strana. Objevilo se to, kdyz jsem poridil authora moduse 04. Prijde mi, ze ma dost agresivni geometrii. Kdyz jsme zabrousil na tohle forum, tak jsem si o tom precetl par prispevku a rad. Zacal jsem se vice venovat posilovani brisnich svalu a protahovani zad. Zlepsilo se to, ale nezmizelo. Kdyz na biku vyjedu, tak zhruba po 10 km zacnu citit jak bolest nabiha. Strasne moc mi pomaha na chvili zastavit a proste stat rovne. Staci 30 vterin nekde na prechodu a je to zas v pohode. Kdyz si dam delsi pauzu treba nekde na zahradce, tak bolest zmizi uplne a ten den se uz neobjevi ani kdybych jel jakoliv dlouho. Dulezite je jak moc to rozpalim hned na zacatku. Kdyz to hned ze startu zacnu hrotit, tak to je jiste, ze me za chvili budou brat zada, ale kdyz nabiram tempo pomaleji a postupne tak to jde pekne preklenout. Urcite by pomohl vic vzprimeny posed, ale to mi zase vadi pri vyjezdech do prudkych kopcu apod.

Jako ty zada me bolej hlavne na maratonech, jindy treba pri treninku prave vubec. Asi je to tim terenem a hlavne jak mam porad pri zavoda zatnuty telo… Chtel sem se zeptat jestli otoceni predstavce (dolu) ma naky zasadni vliv na jizdu.

666er for ever!