Ještě jednou bolest zad

HonzaRez 11.9.2017 13:22

Zdař, mám od loňska karbonovou silničku a teď jsem ji zkusil vylepšit koupí jiného sedla. Sedí mi dobře, nejsem otlačen, ale přece jenom to nevyřešilo občasné bolesti bederní páteře.

Když jedu kratší trasu, problém téměř necítím, při delší trase (pro mě ke 120Km na odpoledne maximum) jsem celý namožený, takže bolest zad vnímám jako součást. Ale markantní to je i při kratší vyjížďce, když hodně zaberu třeba do delšího kopce, po chvíli ta bedra opravdu bolí.

Mám podezření, že to kolo je na mě trochu větší, je to skoro velikost 60 a já měřím 186.

Ale hlavní asi je správný posez, snížil jsem sedlovku, takže mám neúplně propnuté nohy při šlapání, a sedlo jsem si posunul blíž k řítítkům. Výsledek je lepší než předtím, ale při tom spurtu do kopce to nebylo příjemné.

Představec korigovat nelze, protože je součástí řítítek…

0 0
Zpět Reagovat
- Ricci 11.9.2017 13:39
  
  myslim, zeby pomohlo foto, ako na nom sedis
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- ˘Ö˘ Krab 11.9.2017 13:43
  
  Aha, na 186 velikost skoro 60, tj. třeba 59 s odpovídající velkou délkou … to je prostě moc. Podívej se na competitivecyclist.com na jejich kalkulátor posedu, zvol silniční kolo a Eddy Fit. Řekne Ti, kde bys měl zhruba tak mít sedlo vůči klikám a řídítka vůči takto nastavenému sedlu. Z toho poznáš, jak moc jsi nebo nejsi mimo.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - xtonda 11.9.2017 19:41
    
    Případně i French FIT, podle toho co tam píší je FF jak se posadit na největší vhodný rám, pokud to má větší než doporučuje FF, tak to už asi bude fakt moc velký. viz.
    
    3. The French Fit.
    
    This fit is so named because of its legacy in the traditions of endurance road riding such as brevet rides and randonneuring. However, the French Fit isn't merely about touring, riding long, or even sitting more upright. It is about getting the most out of a bike that fits larger and provides much more comfort to the neck, back, and saddle position.
    
    While the Competitive Fit generally puts you on the smallest appropriate frame and the Eddy Fit sizes up a bit or raises the bars, the French Fit puts you on the largest appropriate frame.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- Pentaroth 11.9.2017 13:56
  
  A co tak posilovat stred tela?
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - ˘Ö˘ Krab 11.9.2017 14:03
    
    Myslíš jako, že se tím rám scvrkne?
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Pentaroth 11.9.2017 14:07
      
      To asi ne,no :-)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - Rychlej turista 11.9.2017 14:09
      
      Na jednu velikost silničního rámu se dají poskládat lidi hodně různých velikostí. Jen to může vypadat divně. A se 186 cm na 60 rám se musí vejít v pohodě. Problém spíše je, že nemůže šibovat představcem. A zmiňoval bolest při spurtu do kopce – to je přesně klasika nevycvičených zad, kdy to při festovním záběru bolí v tom křížovém kloubu, nebo jak se tomu říká.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - ˘Ö˘ Krab 11.9.2017 14:12
        
        Záleží na proporcích a trochu na vyježděnosti. Pokud má dlouhé končetiny a krátký trup, tak ho nic nezachrání.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
  - Yura 11.9.2017 14:08
    
    Presne tak. Hlavne nesedet celej den vykydnutej do kresla(bez aktivace toho stredu tela) a pak se divit, ze se ten stres pri zatezi prenasi na spodni zada..
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- bezdratova.sprcha 11.9.2017 14:17
  
  Silnicku mam 58 ram, 70mm predatavec, vyska 179cm. Borec co na ni jezdil prede mnou tam mel 110cm predstavec a meril 185cm.
  
  Zada me neboli, ani po sestihodinovych jizdach.
  
  Mas oproti tomuto nejake reference z MTB? Problem bych spis videl na slaby stred nez nespravny posed.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Martin 11.9.2017 16:46
    
    110 cm? hezký překlep :D
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - bezdratova.sprcha 11.9.2017 18:42
      
      HA! Zaplatil bych nekomu aby na takovem kole jel.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- Janek33 11.9.2017 14:24
  
  Tvůj problém je nesprávné nastavení posedu. Doporučuji si nechat nastavit posed profesionálně. Je to naprostý základ, aby ses vyhnul zdravotním problémům.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - 12.9.2017 21:33
    
    dnes jsem se náhodou ptal (Specialized-Pardubice)) – nastavení posezu -cena cca 3.000 Kč, cca 3 až 4 hodiny času (přijedeš s vlastním kolem)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - kadlec 2.12.2018 20:47
      
      Tam jsem se jednou ptal na sedlo a uz tam nikdy nepujdu. Sedlo za 3 litty a ten pristup, silenej. Nejen, ze ohledne sirky me nenabidl zmereni zadele, ale ani kdyz jsem se na to zeptal, tak nic. Snazil se me nacpat nejakou sirku, co mel skladem.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- lunochod 11.9.2017 16:13
  
  Jezdit frekvenčně, pak není taková zátěž na záda.
  
  1 0
  Zpět Reagovat
- Libores 11.9.2017 16:45
  
  klipsny a 20mm pláště taky můžou mít s svůj vliv.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - plzakj 11.9.2017 21:29
    
    +1
    
    Posli foto posedu. Treba se na tom jen moc mrskas (sedlo vysoko) nebo kvuli klipsnam nemas nohu pevne na pedalu.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- HonzaRez 12.9.2017 14:12
  
  Díky všem.
  
  Slabý střed těla doufám nemám, posiluju už cca 25 let, takže i záda i břicho a s tím související bych měl mít v pořádku.
  
  MTB už nemám od té doby, co mi ho ukradli, ale po městě a do lesa jezdím na starém treku, sedí se mi dobře a lehčím tempem jedu třeba 60km po polňačkách bez problému.
  
  Mám trup i nohy relativně souměrné, že bych měl jedno nebo druhé kratší, to snad nemám. Už jsem takové lidi viděl..
  
  Pláště 20mm jsou tvrdé, jeden mám na 7barů, druhý na 8, možná časem půjdu do širších a bude to pohodlnější…
  
  Klipsny by teoreticky mohly být problém, používám je hlavně proto, abych mohl ve volnějších rovinách nohy posunovat a měnit polohu, nášlapy s nohou napevno fakt pro mě nejsou řešením. Ten kopec jsem jel vsedě s nohama pevně v klipsnách a prostě jsem jel vyšší frekvencí a s vyšší námahou, než běžně po rovině, chtěl jsem předjet tlupu domorodců, kteří pořádali Tour de Prdelákov a postupně jsem cítil, jak mě ta záda víc a víc bolí…
  
  Fotku posedu zkusím, ale hlavní šanci vidím v laborování sedlovky a sedla, teď si připadám, že to mám moc nízko a sedlo moc dopředu.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Martin 12.9.2017 14:31
    
    sedlo moc dopředu? správně by olovnice spuštěná od kolena měla procházet osou pedálu
    
    http://www.ivelo.cz/…veni-posedu/ bod 7
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - bezdratova.sprcha 12.9.2017 14:46
      
      Ale no tak. KOPS? Jako fakt? Nejsme ve stredoveku.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - xtonda 12.9.2017 14:49
        
        A co je teda správně?
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        bezdratova.sprcha 12.9.2017 14:59
        
        Pokud chces opravdu 100% korektni posed, musis si nechat udelat profi bikefit vcete screeningu toho jak slapes.
        
        KOPS je aplikovatelne jen v pripade, ze mas ram na zakazku a presne tobe na miru. (A i tak to muze byt mimo) Jinak proste meris posed podle gravitace, pricemz tvoje poloha oproti stredova ose na gravitaci zavisla neni.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Rychlej turista 12.9.2017 15:35
        
        Už jsem to tady párkrát psal – lidi sedí na kolech různě a tomu je třeba přizpůsobit polohu sedla: kdo sedí na kole jako v ředitelském křesle nemůže mít polohu sedla vůči středové ose stejnou jako ten, kdo je zakousnutý do řídítek. Stačí si sednout do houpacího křesla a sledovat, jak se při zachování tělesných úhlů tato tato poloha mění.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        bezdratova.sprcha 12.9.2017 15:39
        
        +1
        
        0 0
        Zpět Reagovat
      - Martin 12.9.2017 17:01
        
        napiš do ivela, že ten článek mají blbě ;)
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Yura 12.9.2017 17:13
        
        Nemaji ho blbe. Je to takove uplne zakladni nastaveni, ktery by mel znat kazdy, protoze kdyz kolikrat vidim jak na tom lidi sedi a slapou, tak to je fakt silenost.. Ale lidi kteri uz vedi co a jak potrebuji muzou skoncit s uplne jinym nastavenim, ktery se vubec s tim zakladnim moc neshoduje..
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Jarax 12.9.2017 17:18
        
        tohle nastaveni znam dlouho a jeste se me na zadnym ramu nepodarilo dosahnout nejbliz sem byl 5mm ale 175 kliky se me nechteli kupovat :)
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        gemini 12.9.2017 17:21
        
        Jakože koleno máš před osou, nebo za osou pedálu?
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Jarax 12.9.2017 17:32
        
        pokazde pred osou sedlo na doraz stupnice dozadu ,este by me pomohla sedlovka s vetsim ofsetem ale me ten posed vyhovuje jen me to zaujalo ze me to u zadnyho kola co sem mel nevyslo
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        bezdratova.sprcha 12.9.2017 18:04
        
        Zkratka a dobre, je to takove obecne nastaveni pro silnickare. Takove to „kdyz neudelas nic poradneho, udelej aspon tohle.“ Ale vzdy by melo jit s vysvetlivkou, ze je to jen orientacni.
        
        Nejde o to, jak se ti koleno protina s osou pedalu podle gravitace. Jde o smer, kterym tlacis. To je ovlivneno tebou a geometrii celeho kola. Podle toho se bude menit misto, ve kterem je sila vlozena do pedalu vyuzita nejefektivneji, respektive kdy noha zacina tu cast pohybu, ve ktere ma nejvic sily.
        
        Proto na profi bikefitu budes chvili sedet na tom kole a slapat, pricemz bude vyhodnoceno (krome spousty dalsich veci) kde presne mas misto ve kterem zacina tvuj zaber a podle toho se nastavi pozice, ve ktere bude sedet.
        
        Jde to udelat i od oka v terenu, ale je to na dyl, protoze je potreba behem jizdy porad zastavovat a menit pozici sedla, vysku sedla a pripadne i pozici kufru.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
  - platypus 12.9.2017 16:25
    
    Todle jsou klasický příznaky když přijedu pod kopec už vyšťavněnej :-)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - doubleingram 2.12.2018 16:59
    
    Jde o posilovani hlubokeho stabil. systemu. Svaly „nad tim“ muzes mit sebelepsi ale zaklad je HSS.
    
    Dale to chce urcite fitting, i kdyz neni vsespasny, jde o to kdo a jak ho dela.
    
    Bederka take casto boli z moc tezkych prevodu.
    
    Je toho proste hodne, osobne taky uz resi dele zada. Zatim ne moc uspesne.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- Jarax 12.9.2017 17:21
  
  no ram zmenit nemuzes ,predstavec taky ne hejbat moc ze sedlem je taky blbost ,to se ti muzou ozvat slachy a kolena ,takze zbyva berany nahoru nebo dolu :)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Martin 12.9.2017 17:25
    
    otočit
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Jarax 12.9.2017 17:28
      
      treba no ,to by byla aspon poradna zmena a hned by poznal jestli je to lepsi :D
      
      0 0
      Zpět Reagovat
  - Rychlej turista 12.9.2017 17:35
    
    Jo, berany by to mohly pořešit, jsou různé tvary i velikosti. Furt je to ale nouzovka s porovnáním možnosti změny představce. Vlastně ne, když je představec jejich součástí. Takže zbývá zahodit představec s řídítky a dát normální přestavec odpovídající velikosti.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Jarax 12.9.2017 17:39
      
      no tak to je taky moznost predelat to na predstavec berany ,jestli ma neco takovyho ted : berany
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- 12.9.2017 21:27
  
  no někdy stačí si od kola odpočinout-zkus koloběžku! ta je na protažení zad i nohou výborná! Mě po jediné vyjížďce – cca 15 km přestala právě ta záda bolet-rozhodně je to přirozenější pohyb než jízda na kole…ale tohle možná budeš řešit až někdy kolem 50-tky .-)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- Marekstrni 2.12.2018 16:28
  
  Dobrý den, potřeboval bych poradit zkušenějších silničářů, aby posoudili můj posed na silničce. Nedávno jsem upravoval kokpit. Dával jsem delší predstavec a posouval dualy na obloucích.
  
  Díky za odpověď.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - zarkow 2.12.2018 17:36
    
    Na mě to působí Ok, fotky v civilním oblečení zkreslují, nicméně jsou tu zkušenější matadoři. A po provedených změnách ti to nesedí nebo proč se ptáš?
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Marekstrni 2.12.2018 19:09
      
      Neměl jsem čas na lepší fotky. Neměl jsem jěště možnost vyzkoušet tenhle posed, tak jestli tam nemam vyloženě nějakou chybu. Díky za reakci
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - Marekstrni 2.12.2018 19:13
      
      Původně, tam byl představec 90mm a otočeny do pozitivu. Momentálně tam mám 110mm a do negativu
      
      0 0
      Zpět Reagovat
  - milan.v 2.12.2018 20:07
    
    Ještě lepší fotky bez bundy. Máš pokrčené ruce? Asi ano, vypadá to tak…
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Marekstrni 2.12.2018 20:21
      
      Zkusím brzy nafotit lepší fotky, ale ruce mam lehce pokrčené.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- Karlos14 23.4.2019 07:53
  
  Ahoj, potřeboval bych od vás poradit.Už cca dva roky trpím bolestí zad v bederní oblasti. Nejprve jen při dlouhé jízdě na kole. Hlavně na silničce to začalo cca po 1–2h dost bolet. Jediné co pomáhalo zastavit projít se a protáhnout. Udělal jsem fatální chybu a přes zimu jsem skoro nic nedělal a jen jezdil na trenažéru, záda nebolely. Teď jsem začal víc jezdit a začalo to opět bolet. Hlavní problém je, že už mě to bolí i přes den a v klidu. Hlavně při sezení a delším předklonu. Nebolí to ve stoje, při chůzi, když držím rovná záda. Není to sice nějaká nesnesitelná bolest ,ale spíš nepříjemný pocit a tlak. Už to bolí cca měsíc a když to trochu povolí, vyrazím na kolo a jede to na novo. Byl jsem u místního ortopeda, ten mi sdělil diagnozu: osteochondroza v bederní oblasti (nerovnosti krycích ploch obratlových těl). Doporučil mi cvičit, ale překvapivě mi nenapsal žádné rehabilitace. Kolo by na to podle něj nemělo mít vliv a můžu jezdit ,což se mi nezdá, protože právě na kole hlavně silničním tohle všechno začalo. Obecně tento doktor nemá zrovna dobrou pověst, takže bych tuto diagnózu bral s rezervou, ale něco na tom asi bude.
  
  Pořídil jsem si gym. míč a doma sedím už jen na něm. Denně se protahuju. V práci bohužel min 6h denně sedím což tomu určitě nepřidá.
  
  Moje otázka zní: co s tím? Mám ještě šanci, že když budu poctivě cvičit tak to přestane bolet a já budu moci víc jezdit? Nebo je to nevratné poškození? V mých 29 letech mě to dost šokovalo a představa, že budu mít do smrti bolesti zad a nebudu jezdit na kole je hrozná. Mám kolem sebe spoustu lidí co nikdy nesportovali a jen sedí a se zády problémy nemají. Tak proč já? :( Prosím poraďte.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Breakpain 23.4.2019 08:05
    
    Ano zacni cvict, najdi si fyzio, zaplat si hodiny, nauc se potrebne cviky a denne je cvic. Zlepseni bude, ale znamena to cvicit uz naporad ;)…
    
    Vic v tom nehledej… Uz jen samotna veta „pres zimu jsem nic nedelal“ je vypovidajici ;)… Pres zimu by mel obecne kazdy cvicit (aniz bys mel problemy) zejmena core a veci s tim spojene a zrehabilitovat cely telo, pokud chces nejake vysledky ;)…
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - 23.4.2019 08:17
    
    Obsah tohoto příspěvku je blokován.
    
    0 0
    Zpět
  - cubista 23.4.2019 08:43
    
    Bolesti bederní páteře jsou typické také pro boreliózu. Tam by potom žádné cvičení bez léčení nepomohlo.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Karlos14 23.4.2019 09:27
      
      je fakt, že klíšťat jsem měl hodně. Asi si nechám udělat testy
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - Karlos14 23.4.2019 10:22
      
      Teď jsem koukal na příznaky: bolest kloubů, únava, nevolnost, bolest nohou atd.. nic z toho nemám. Jen ty bedra. Tak snad to ta borelioza nebude
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - cubista 23.4.2019 10:52
        
        Nemusí být všechny příznaky hned. Na počátku mohou být i jen ty bolesti beder.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
  - Boby83 23.4.2019 09:56
    
    Najdi si na pár hodin schopného trenéra, nebo fyzioterapeuta. Core určitě ano, ale sám nebudeš schopen rozeznat kvalitní provedení! Další věcí je, že ikdyž budeš cviky na core provádět správně, nemusí to být také výhra. Pokud už máš třeba chycenou plotýnku, nebo nějaké vyrustky, ucpané páteřní kanalky, apod.. tak si i správným cvičením středu těla můžeš stav zhoršit. Na tohle jsou výborný různý kompenzační cviky na rovnání zad + zpevnění středu těla a zpevnění páteřních vzprimovacu a zádových svalů. Disbalance, mobilita, zkrácené svaly.. také hrají svojí roli. Posilka je super věc, ale musíš přesně vědět co, jak a proč!
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - BB 23.4.2019 11:11
    
    Měl jsem chronické potíže s bederní páteří, které skončily výhřezem ploténky. Léčeno konzervativně. Základem je cvičit a to důsledně každý den (nikdy přes bolest). Všechny cviky, které mě fyzioterapeuti předepsali jsem nakonec našel ve cvičení pilates, na které chodila manželka. Je tam jak protahování, tak posilování, opatrné rotace, vše jen vlastní váha.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Karlos14 23.4.2019 11:20
      
      Díky moc, mrknu na to.. něco takového bych potřeboval :)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
  - ms82 23.4.2019 15:07
    
    Bedra me ze silnicky bolely taky hodne. Posed jsem daval delal vic pohodlnym a nezlepsovalo se. Byl jsem na bikefitu, cele mi to predelal spise na zavodni posed, bylo to o dost lepsi, ale bedra to taky uplne nevyresilo. Paralelne jsem zacal cvicit v posce s trenerem. To pomohlo hodne vecem, ale bedra na kole stale bolely. Co na silnicce zabralo, byl nos sedla mirne dolu. Mam velke prohnuti v bederni pateri (anterior pelvic tilt), da se o tom nastudovat hodne (jednu z beznych rad o protahovani hamstringu bych radeji preskocil), ale reseni je celkem nudne jednoduche – posilit bricho a zada, napravit to sezeni vetsinu casu. Kazdopadne mirne nakloneni sedla dopredu okamzite problemy vyresilo a na zbytku pracuji z preventivnich duvodu. Muzes vyzkouset, nic agresivniho bych ale nedelal, jinak problem presunes do trapezu (mam okolo 5–6 stupnu).
    
    Jako zakladni protahovani na bedra Ti kazdy schopny fyzioterapeut rekne nejdriv kobry. S tim zacni, od bolesti v klidu by to pomahat melo. Nahoru nadech, nahore opatrny vydech. Jako u vsech cviku, nedela se to pres bolest (tj jenom v bezbolestnem rozsahu, neprijemne to byt mirne muze).
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Karlos14 23.4.2019 16:20
      
      Ahoj, toto už jsem všechno dávno na silničce zkoušel. Řidítka nahoru, dolu. Sedlo dopředu, dozadu, nahoru, dolu. Kratší předstvec, delší. Prostě snad všechny možné kombinace posedu, ale na bedra to nikdy nemělo výraznější vliv. Ať už jsem to měl nastavené jakkoliv a jel jsem trochu víc na plno, tak vždy po 1h bolest beder. Jediné co pomůže je ubrat na intenzitě, nebo nejlépe úplně zastavit a protáhnout se. To mi samozřejmě úplně znemožňuje závodit. Což mě dost štve.
      
      Na MTB jsem teď výrazně zkrátil posed tak doufám, že to pomůže. Myslím, že mi ani tak nedělají problém rázy na páteř, jako spíš celkové natažení a prohnutí v oblasti beder. V tom bude ten problém. Myslet na to, že musím mít záda pořád jako pravítko. Ve čtvrtek jdu k obvoďačce aby mi napsala rehabilitace, protože platit se mi to nechce.
      
      Jinak myslím, že třeba břicho tak slabé nemám. Ten plank, nebo kolečko zvládám celkem v pohodě. Dřív jsem i hodně shyboval a tak. Tak bych to asi viděl na nějaké zkrácené svaly, jen zjistit které. A hlavně nedostatky v držení těla.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - ms82 23.4.2019 21:54
        
        Pises, ze jsi zkousel vse, ale zrovna ten sklon sedla tam nevidim. Pokud ano, tak neres, ale pokud ne, testni to. Ma idea za tim byla, ze na sedle, ktere je vodorovne, jsem ohnuty v bederni pateri (pretoci se mi panev dozadu), coz je moc velka zmena oproti normalu u me a svaly to nasledne neudrzi. Pri sklonenem sedle se castecne udrzi ten anterior pelvic tilt a v te pozici jsem silnejsi. Jestli to tak je, nebo je to jen pohadka, kterou jsem si k tomu vymyslel, nevim :-)
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Barak 23.4.2019 22:01
        
        Potvrzuji, co píšeš. Sedlo ve vodorovné pozici vůbec není dogma, jak stále ještě někteří píšou. Dokonce jeden známý fitter mi říkal, že mnoha lidem nastavuje sklon sedla špičkou trochu dolu. U mě to taky tak vyšlo.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Karlos14 23.4.2019 22:13
        
        Hele na vsech kolech mam spicku lehce dolu :) Prijde mi to tak nejlepsi. Netlaci to na citlive partie a ani nikam nesjizdim. Ale ani to mi proti bolesti nepomohlo.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
    - 23.4.2019 17:38
      
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      
      0 0
      Zpět
- Pavel 23.4.2019 16:38
  
  To chce přijet na návštěvu ke tchýni, svkléknout se do půl pasu, otočit se k ní zády a říct Plivej!
  
  Na bolavá záda je prý nejlepší hadí jed.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Jan_UL 23.4.2019 16:43
    
    :-) A kdo nemá tchyni, tak je nahranej?
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- doubleingram 24.4.2019 08:57
  
  K vsemu vyse dolpnim, ze bederka muze bolet i z moc tezkeh prevodu. U me to bylo celkove oslabeni svalu. Posilka to vyrazne zlepsila. Ale treba v zavode bederka boli jak cert. Jinak za jizdy, i kdyz si davam, tak ne.
  
  Zajimavy je i toto:
  
  https://www.youtube.com/watch?…
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- 16.8.2020 12:07
  
  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
  
  0 0
  Zpět
- 13.4.2021 08:39
  
  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
  
  0 0
  Zpět
- Sooree 13.4.2021 10:14
  
  Zdravím, zkusím využít zdejší vlákno.
  
  Mám 185 cm, 56 cm rám. Začaly mě bolet záda na silničce, ale jedná se o oblast nahoře nad lopatkami (tj. trapézové svaly), ne v bedrech. Nikdy mě předtím záda v těchto místech na silničce nebolely.
  
  Osazení je furt stejné, nic se nezměnilo (tj. délka klik, představec, sedlo…). Navíc jsem tuhle zimu oproti jiným létům docela posiloval (kliky, planky, shyby a občas i cvičení s domácí činkou). Všiml jsem si, že jsem měl sedlo jakoby špičkou skloněné trochu dolů, tak jsem ho narovnal a zdá se mi, že je to s bolestí trochu lepší, nicméně furt přetrvává a to znatelněji na pravé straně. :D Bolest přichází relativně brzo, žádné celodenní švihy, po 10 km už to začínám cítit.
  
  Má někdo tip, co s tím? Je lepší mít sklopené řidítka spíš víc nahoru nebo dolu?
  
  Bohužel momentálně nemám možnost vyfotit můj posez a na profesionální měření se mi zatím fakt nechce, léta jsem jezdil bez problémů.
  
  Díky moc za odpovědi, nápady…
  
  0 0
  Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající

Podobné diskuse