Pánové,dotaz.Pravidelně mám obrovské problémy při jízdě v teple.
Včera jsem jel v Rožnově Petyšu Tour a zase mně na druhým kopci došlo.Hlídal jsem si tep i pití měl jsem ioňták, dal jsem si i pauzy na občerstvovačkách a všechno zbytečný.Jezdím už cca 7–8 let závody 15–20 ročně a vždycky mám vteple obrovský problémy.Časy jsou o 15–20 min na padesátce horší než při chladnějším počasí.Nemáte tip co s tím dělat?Díky
Kazdemu vyhovuje ina klima,mna vysoka teplota takisto nici a vycerpava…
U mě je to naopak,potřebuju horko,pak se mi dobře jede.
Mě tyhle vedra taky maximálně vyhovují. Jeden známý zase „nedává“, když teploty spadnou pod 10st. Jak normálně jezdí jak drak, tak v tomhle je marný …
jj, stačí si počkat, až soupeři v tom vedru skapají a v klidu si dojet do cíle :-D
to je výborný report, moc jsem se u toho čtení bavil ;-)
Piješ dostatečně před závodem. Nedostatek tektin i klidně pár dní před závodem ti může trošku zhoršit termoregulaci.
Velký přísun tekutin předem zajistí, že je pak co potit a tělo se ochlazuje.
před závodem tak 0,3–0,5 l víc ne .nevím jestli je to málo nebo moc těžko říci
Musis poznat svoje telo,kazde reaguje inak…
Během hodiny před závodem vypiju 1,5 l minerálky. Ani nemusí být horko. Takže z mého pohledu je těch 0,5 l jako takřka zbytečné nic. Ale jak už bylo psáno, je to těžce individuální věc.
To mě se z toho vedra včera udělala zimnice :-O
Klasický to příznak dehydratace… ;-)
Někdo má problémy v zimě, jinej v teple, neuděláš s tím nic. Já mám to samý a horko je můj největší nepřítel – jak se teplota blíží k třiceti tak se prostě vypařim. Scénář pokaždý stejnej – pocit, že se přehřívám, potím se proudem, slaný mapy na oblečení, tekutiny nejsem schopen tak rychle vstřebávat, začne bolet hlava, zatuhnou nohy, rozhodí se žaludek a konečná. Naposledy mě to takhle sejmulo v sobotu na silničních Sudetech, naštěstí až v předposledním kopci takže jsem se do cíle dotrápil, ale bylo to peklo, škoda, že si ta studená fronta trochu nepospíšila :-/ Prostě jsem se smířil s tím, že jak je vedro tak pro mě nemá význam na dlouhých trasách závodit a začal jsem jezdit závody na běžkách :-)
Když jsem makal v Rakousku, měl jsem čas jen někdy mezi 13.00 do 15.00
V 35°C jsem jezdil na kole, nebo chodil běhat. Občas sprinty do kopců.
Miluju teplo a neměl jsem nikdy jediný problém kvůli teplu. Nedostávám ani křeče.
Je ale fakt, že tři litry tekutin za den vypiju obyčejně i když nic nedělám.
U vody ležím v poledne na plným sluníčku a nemusím do vody, protože se jemně potím a ten větřík mě dokonale ochlazuje.
buď rád… my, kteří se potíme v 15 stupních při nic nedělání v tričku a kraťasech to máme si myslím o moc horší… protože je ti furt horko, furt se musíš oblíkat méně… a pak to odserou klouby, protože těm je zima… takže chodím furt v dlouhých kalhotách do nějakých dvaceti stupňů, abych si zas nepřivolal bolest kolen. šílený peklo, když už si i sundavám tričko a z nohou tečou čůrky..
nelez na slunko… ?!?
ja som dal v sobotu 170km v 36 stupnoch na cestaku…
teplo mam strasne rad, ale aj tak mi to vydalo len na priemerku okolo 25, pricom inokedy mam okolo 28–29…
a to som oddychoval ovela viac a vypil asi 7,5l tekutin
ked je teplo, tak je jasne, ze vykony budu nizsie…s tym sa neda nic robit
(druha vec je, ze som noc predtym spal 5 hodin a vypil som asi6 piv:) )
Takze si sa predtym poctivo zavodnil :-)
no to teda hej
rano sucho v hube ako pri pravom zavodneni :D
Jel sem 12ti hodinovku a cca. od 12 do 16 pralo slunce, kazdou hodinu sem se sel namocit pod sprchu a v helme a na tylu sem mel placnutej mokrej satek a byla to nakonec pohoda. I kdyz uznavam ze byt silnicnim cyklistou neni zadny med zvlast kdyz se pod vama temer tavi asfalt :)
No pročetl jsem to a na svuj první závod se začnu asi pořádně připravovat :) Jel jsem v sobotu cykloorienťák, předem asi 0,5l pití, během 45km na kole asi 1,5l a po závodu mě bolela hlava jak kráva, dal jsem si 2 piva a doma půl litru vody a bylo to lepší. Den předtím jsem samozřejmě moc nepil. Takže tentokrát už 2 týdny předem dodržuju pitný režim 2,5–3l denně a snad to pomůže :)
Jak to tady čtu tak buď jsem extrém nebo já nevím. Ale normálně přes den vypiju 4 litry vody + 0,5 až litr čaje. A to i během zimy. Když trénuju, tak kolem 5–6 litrů. No a teďka v těch vedrech to ani nepočítám… :-))))
Spíše jsou extrém lidi, co vodu, kterou vypijí počítají na dl. Taky to do sebe liju po litrech.
ja jsem si v sobotu zajel Mastale (100 km) a to vedro bylo priserny. taky mam radsi zimu a klidne i blato, jen ne horko. jakmile je nad 22 °C, je to o zivot.
kazdopadne v patek jsem pil magnezii bez bublinek, 4 h spanku, asi 0.5 l caje, pak 0.5 l iontaku pred zavodem, 3 flasky iontaku behem nej a docela jsem to i prezil. i kdyz v cili jsem hodinu vypadal na resuscitaci, protoze poslednich 10 km uz jsem nechtel pit iontak a rikal jsem si, ze to do cile nejak doklepu. :-)
Tak tak, moj clovek, vsetko nad 22C uz nie je gut :-)
ale jaaaaj :)
ved slniecko dodava energiu :)
ja by som bral tak okolo 27 po cely rok, plus v noci moze sprchnut, aby sa dobre dychalo :)
dovolím si ucedit radu, která tu ještě nezazněla:
bavlněné triko nacucat vodou a příjemně to chladí. Do slipů vodu raději ne kvůli – však víte co. Naopak vhodné je to i na vlasy a do xichtu. Na průběžné zvlhčování za jízdy si vyhradit flašku, co šikovně stříká. Dá se s tím zachránit z nejhoršího.
