Ahoj.Potřeboval bych poradit co jíst a pít po vyjížďce?Po tom když přijedu domu,tak do hodiny na mne padne obrovska celkova unava…Zatim jim jen normalni velke jidlo a dopijim jontak z vyjizdky.
Co jíst a pít po vyjížďce?
179 nepřečtených-
-
By mě zajímalo co znamená normální velké jídlo :)
Záleží kdy z tý vyjížďky přijedeš, pro mě nejlepší když přijedu navčer, tak si dát jogurt k tomu třeba jeden rohlík a jablko a je mi pak dobře a když to takhle dělám pravidelně, tak i něco zhubnu :)
Jinak to že na tebe padne velká únava je zcela přirozený, na mě nejvíc padne když se osprchuju a pak si sednu, to je pak hotovo :)
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Jako treba obed nebo tak jako velky jidlo,protoze kdyz bych si dal jen jogurt tak bych za deset minut uz zase neco hledal.Nutrend ma nejakej Regener,ale to je tak na par vyjizdek a stoji to tri kila.A ja minulej tyden byl 5krat jezdit a to bych se nedoplatil…
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
Dej si nejake rychle cukry … nejlip hroznovy cukr…glukopur ktery koupis v kazde lekarne…nezatezuje zazivani a doplni energii ze vseho nejrychleji. Mozna by nebyla od veci i trocha syrovatkoveho proteinu na regeneraci… rychle cukry cca 70g a 20g syrovatkoveho proteinu v prasku je to nejlepsi co muzes pro regeneraci a kondici udelat ! Nic lepsiho neni
-
To nemůžeš myslet vážně… Je.
Pivo.
-
pul litru vodky…
-
dve kila tlacenky…
-
řizek
-
a bramborový salát … samozřejmě :-)
-
Bůček vole!
-
-
-
-
-
presne tak, jednim kouskem po svihu nic nepokazis :)
-
Tak tak.
-
souhlas taky jsem si dal včera na švihu pár piv :O)
-
to jsou nějaké odlivky, normálně se to pije z tupláků…
-
Tak to už je krize, pivo v sedě na chodníku :-D
-
lepší než nechat kolo někde venku a pak tu brečet že nám je ukradli :O) jinak fotku u stolu s pivem ti určo taky najdu kdyby to bylo nezbytně nutný xD
-
-
to je dobrej mix – Budvarovej dres, Nachodskej tac a geckovy sklo..
-
A co tahle dát si malou klobásu a trochu piva k tomu ?
-
to je vsechno jenom pro tebe ? ;-)
-
lhal bych neni xD xD xD ale během dne těch kousků padlo požehnaně všechno foto z naší místní akce otevírání hospůdek :O)
-
tak to pozor, pozor…takové jídlo je největší jed, ať nemusíš narychlo shánět pak klíče od kopru…
-
-
-
Tak tomu rikam gastro-turistika :-)).
-
Tomu se rika zavislost na alkoholu a junk-food ;) To pivo chápu, ale ty klobásy, bože jak já bych toho litoval. Pánové vůbec netuší, co je uvnitř :D Já jsem měl jeden den brigádu na jatkách, od té doby to nejím.
-
Co by v tom mělo být? Kočky seškrábaný z pneumatik apod.. xD
-
Na jatkach se vyrabeji klobasy nebo co? :-)
-
Jj, na jatkách se vyrábějí klobásnice. I když složením to vypadá, že na skládce komunálního odpadu vedle Spolany Neratovice. ;)
Když pomineš velké množství sádla a přidané sóji, tak se do toho ještě dávají ochucené ořezy které se nadrtí společně s kůží. Když se to pak v té folii vaří, je to tak příšerný smrad, že kvůli tomu jsem tam „brigádničil“ jen jeden den. Doma jsem se pak asi hodinu koupal ve všech možných bylinkách, abych ze sebe ten smrad dostal. Od té doby jedině maso v celku.
-
No jo, hlavně že to chutná. Co v tom je pomleté je věc druhá, ale to většina lidí včetně mě neřeší :)
-
Co oko nevidí, srdce nebolí. A tak jako tak to vyleze hnědé, tak co řešit, že ? :D
-
-
-
-
-
-
Ta klobasa je bez tepelné úpravy, že je taková bledá
-
-
-
-
-
regeneracni drink s proteinem neni spatny. Pokud mas isostar / enervit zavislost tak produkuji jak before tak after drink. Krome cukru dostanes i mineraly atp. Plus jsou to hypotonicke drinky takze rychle hydratuji vysate bunky :)
Mno, ja osobne preferuju JEDNO PIVO. :) Obsahuje jak sacharidy, tak trosku alkolholu ktery povzbudi nejvic.
-
A jako bonus B12! :-))
-
B52 :-D
-
:-D
-
-
-
-
a z které Ty jsi planety?
-
to je moc :-))))
-
-
Hlavne nepodcenit jidlo behem vyjizdky. Jinak dolezu domu, sezeru BCAA, sprcha, protazeni, a pak vetsinou rejze nebo testoviny. Pred spanim obcas protein.
-
Rejži ne, po tý smrdí semeno :)
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
a po semenu zase smrdí z huby…
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Přítel říkal, jo?
-
-
-
a jaky jidlo pri vyjizdce?Susene ovoce,tycinku?Nebo treba jen banan,pomeranc atd?dik.
-
Banány jsou dobré, při delším švihu klidně i nějaké sladké pečivo nebo rohlík se šunkou. Musli tyčinky taky. Při celodenní vyjížďce klidně zastavit na polévku, nejlepší jsou vývary…
-
Jídlo: tyčinky (ale dívat se trochu na složení), hroznový
cukr, gely..
delší vyjížďky- banán, hořká čokoláda, sušenky, no a
při celodenním i nějakou tu polívku,
palačinky, kuře, rýže, brambory, těstoviny..
hůř skladné- sušené ovoce, sladké pečivo,…
Pití: nejlépe ionťáky, popřípadě sirup, čaj,…
moc dobrá není samotná voda nebo pivo!
-
právě,že na švih je holá voda nebo čaj mnohem lepší,než jonták
-
Samotnou vodu žaludek neumí moc strávit. Navíc, záleží, co čekáš od tréninku. Pokud jezdíš v zimě ZDV, tak holá voda nevadí. Pokud dlouhé švihy v létě v kopcích, tak se bez ionťáku moc neobejdeš…
-
Na nic jiného než čistou vodu nejezdím, doplňuju camel u horských pramenů, a troufnu si říct že jezdím dost dlouhé terenní štreky skrz beskydy. Takže bych to tak radikálně neviděl.
-
je rozdíl jezdit a jezdit ;-)
-
Zeptej se noxe159, on ti rád řekne že máš pravdu, ale ne tím způsobem jak si myslíš;)
-
presne tak :)
treninky jsou o dost lehči než ježdění s jirkou :D
-
ze vy hosi vite, jak vypadaji nase treninky… ;-) :-P
-
tak prijed pojezdit nekdy s nama :)
jinak jak vypadaji vase treniky nevim ale treba vim jak vypada trenink muj ( podle pana Vojtechovskeho…)
-
Řízené tréninky, ty ses do toho nějak opřel :)
-
uz celou zimu…
ale jirka me nejak zviklal a asi se na zavody vykaslu – nasel jsem novy rozmer cyklistiky :)
-
-
ja se letos jenom vozim, nevychazi to tak, jak bych si predstavoval…
prijed ty do f-m ve stredu na 17:00 a uvidis, co znamena poradny trenink ;-)
-
trenink znamena ze clovek jezdi tak aby mu to neco davalo…
kdyz se za vama budu hnat tak to pro me nebude trenink ;-)
a pokud to je na silnicach coz predpokladam tak mi to neda vubec nic :D
-
kdyz myslis, ze ti to nic neda :-) ja ti to vnucovat nebudu
-
je to na silnicach ze?
bych to jel jiste nad AP a nez se hnat jak fretka nekde po asfalte tak si radeji vyjedu poradny kopec a uziju si sjezd ;-)
jinak (podle dresu) to jste vy co jezdite a za vama velka bila dodavky co vas kryje ?
-
a do toho kopce by si jel do ap ze? :-) nejde trenovat jen do ap…
spis nez dodavka, tak motorka, nebo auto ;-)
-
videl jsem minuly tyden velkou bilou dodavku a pred ni cca 8 lidi ve stejnych ( nebo podobnych ) dresech jak mas ty…
ne do toho kopce bych jel nad AP ale aspon bych si uzil sjezd :)
-
je to mozne, mi nase treninky moc nevychazi casove…
jo par roku zpatky sem na tom byl stejne, „pche nejaky asfaltovy sjezd“ ale ver mi, ze i ten asfaltovy sjezd si muzes uzit ;-)
-
tak pojed nekdy ty s nama… :) myslim ze to bude pro tebe zazivnejsi a aspon nejaka zmena :)
a i ty vyjezdy ti s nama pujdou klidne i pod AP :)
-
nekdy pres prazdniny by to mohlo vyjit, horsi je to s dopravou, strachat na bajku do kopru se mi moc nechce :)
-
pro tebe to nemuze byt problem jet po vlastni ose ne? ;-)
-
teoreticky ne, ale komu by se chtelo ze… kdyz uz vyjedu na bajku, tak se snazim asfalt minimalizovat ;-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
a kde jsi nechal uzená kolena s křenem, prejt se zelím, špekovou tlačenku s cibulí, jitrnice s topinkama, slivovici a zavináče??? to cos zrovna vyjmenoval, tak z toho bych se akurát pos*ral po dojetí do cíle.
-
po dojetí do cíle? :DD…
-
-
-
-
:-)
-
juice klasika zadny fitness :D
-
Apropo, bychom mohli nekdy vyjet. Ale ty jsi hrozny chrt, ja se snazim ale nejezdim tak casto :-)
-
Jo jo chrt, bojuju sám ze sebou, tak mám výkonost fakt mizeronou.
Určo bych rád vyjel, ale v týdnu je to pro mě mrtvý :-(
-
-
-
-
Jak dlouhé vyjížďky máš na mysli? 2h, 4h? Každopádně ten cukr a proten je dobrý. Nutrend dělá Regener, kde to máš v jednom i s něčím navíc, občas to beru, ale spíš po rozvojových intenzivních trénincích (2h spinning nebo tempový běh). Jinak je to fakt normální. Ještě mě napadá, jestli nepodceňuješ občerstvování při vyjížďce. Pokud ti zbývá ionťák a nemáš dvě lahve, tak piješ možná málo (pokud nejsi pivní jezdec:).
-
rychle cukry a trochu syrovatky v prasku je universal po kazdem sportovnim vykonu … nejlip do 20minut po vykonu kdy telo dokaze vstrebat nejvic energie ktere vydalo behem vykonu
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Já loni na závěr vyjížďky dal uzený koleno, 7 dvanáctek a pár kořalek … stane se no :-D Ale neříkám, že je to to nejlepší, co můžeš pro regeneraci a fyzickou kondici udělat :) Co nějaké doplňky stravy? Třeba enduro gainer od nutrendu. Dáš si pak normální lehkou večeři, nemusíš si vyvářet nějaké speciální sportovní diety a tělo dostane co potřebuje.
-
Ještě dodatek, ten enduro gainer klidně zaveď, ale asi ti to nebude řešit problém s tou celkovou únavou, tam bych viděl problém s nedostatkem něčeho během výkonu, jak už psali výše. Přibal si na vyjížďku tatranku, banán a hodně pij.
-
-
Pivo dělá hezká těla :)
-
unava neni hlad ne ? Kdyz spravne trenujes tak pak je unava… hlavne se neprezrat a hodne pit vodu.
Mas nadvahu ?
-
samo ze po trenale je unava, ale je unava a unava, kdyz to na tebe padne ze ses uplne tuhej, tak je neco spatne
-
Tak když dá člověk třeba stovku hnedka takhle z jara, tak i ta tuhost je myslím naprosto přirozená :)
-
To sem udělal předloni, od 30. km sem jel vestoje a lítalo pěknejch kurev :-D jo, pak sem byl tuhej :-)
-
Jako že tě bolala prdel? :-)
-
no přesně tak sem to myslel, ne že sem záměrně dupal vestoje :-)
-
-
-
-
a ani nepise kolik ma najeto a kolik hodin na tom sedel ze byl tak unaveny, jestli ted vyjel poprve na 4 hodinovy trip tak je to uplne normalni vec ze je z toho odvareny…
-
-
Mam 183cm a 76 kg,tak nevim.
-
Tak to jseš hubenej.
-
ja mam 93kilo na 181cm a jsem taky hubeny :D
-
No, na rugbistu jo :-)))
-
85kg na 175cm … citim se tlusty :-)
-
Na sumistu nejsi. :)
-
no to teda tlustý jsi dost…makat a nežrat tolik…
-
-
-
-
zatim mam najeto 900 km a vcera jsem byl jen s pritelkyni na cyklostezce na 3 hodky a byl jsem uplne mrvej..
-
-
-
-
Mám After Activity od Penca už několik let a pohoda. Objednám vždycky celý kýbl a vydrží mi to asi půl sezóny (přes zimu neberu). Doplníš cukry, proteiny, minerály, vitamíny a nemáš hlad, protože je docela sytý. S tímhle si vystačím třeba i hodinu/hodinu a půl po dlouhém tréninku. Pak většinou jím podle toho, co bude druhý den. Většinou to jsou ale těstoviny nebo rýže. Maso mi moc nechutná, ale taky je občas dobré ho do sebe dostat.
Jinak dál můžeš dělat strečink po vyjížďce, ať druhý den nebolí nohy. No a pak se vyvalit na gauč, dát nohy nahoru ať neotečou, otevřít pivsona a flákat se. :-))))
-
Kdyby nekdo chtel udelat maximum pro regeneraci tak hodinu az hodinu a pul po vykonu dalsi lehke jidlo jako treba spagety s nizkotucnym syrem… u vyrtvalostnich sportu je optimalni prijmat 6–9 g sacharidu na 1kg telesne hmotnosti a 1–1,5g proteinu na kilo vahy… denne
-
AA je výborné. Ale v podstatě tu samou službu (vyprošťovák) vykoná i ta zatracovaná syrovátka. Někdo ale mlíko nemůže a pak s ní má problém.
-
Třeba dneska jsem jedl až dvě hodiny po švihu… :-P
-
-
ty nevydržíš tři dny nepít a týden nejíst???
-
trening na duchod?? :]]]]
-
-
Jíst cokoli, pít pivo.
-
Co jíst? :D Na co mám zrovna chuť…respektive co je doma.. :D :D
-
100 :-)
-
Jontak je potrebnej tak od 80km, nebo od 1500 vyskovych metru a vice, jinak si dojebes ledviny. Cista voda, ryba, pivo.
-
Po vyjížďce by to měli být nějaké sacharidy- ovoce, popř. se zeleninou nebo nějaký sacharido-proteinový nápoj (regenerační). Pak hodinu po tom můžeš brambory nebo rýži například s kuřecím plátkem.. Ale taky kdy dojíždíš? Pokud dojíždíš z vyjížďky někdy večer, tak už bych to něpřeháněl a dal si něco lehčího, nějaký šopák nebo tak něco a šel co nejdřív spát… Jinak nedoporučuju pivo a těžké jídla, mléčné výrobky apod.!
-
Proč bym jezdil na kole,když bym si po tom ani nemoh dat pivo?
-
hele pokud to tvůj žaludek snese, tak není problém.. ale už jsem to tady psal víš.. problém je v tom, že tělo nejprve spaluje alkohol a až potom regeneruje… samozřejmě je to každýho věc :).. a u výletníku to tak třeba taky nebude (neříkám, že ty konkrétně jsi…neznám tě)
-
-
nejvíc proteinů je ve slivovici, až 10 promile někdy…
-
zas to nehroť ;-)
-
Vždycky když přijedu z vyjížďky, tak mám strašnou chuť na kakao. Přeci si ho nebudu odpírat! :)
-
pak máš genově dědka někde v Guatemale..
-
-
Pak hodinu po tom můžeš brambory nebo rýži
A dřív nemůžu? Ouvej.
Když dojedu večer, tak se musím najíst večer, přece nezdechnu hlady.
Na jedné straně píšeš o proteinovém nápoji, na druhé straně neradíš mléčné výrobky.
-
s vodou ne voe :D
-
V mlíku máš plno bílkovin. Ale jde to i jinak, pravda. Ale to ostatní – jasný, že je blbost se přežrat na noc, ale když nestíháš vrátit se dřív, tak je potřeba se najíst i večer (ale komu by stačil šopák).
Každý má jiný metabolizmus a jiné zvyklosti, takže teda proti gustu žádnej dišputát :D
-
jasne. nejde rict co jist a co ne, kazdymu sedi neco jineho. ja se treba dneska po dvou krasne vychlazenych radcich u prehrady a pak doma po dojezdu veprovym rizkem a bramborovym salatem taky citim skvele :-)
nemluve o kvalitnim svihu :-)
-
Tak dnes po 80km ježdění po kopečkách v Rakouském pohraničí s hledáním kešek jsem si po dojezdu dal pečený maso s bramborama,zbytek ionťáku a dorazil jsem to párkem v rohlíku.Teď si ještě dopiju čaj a jdu do pelechu.
-
-
-
-
-
tvaroh s vajcem(jen žloutek)+cukr je to nejlepší na noc,pomalu travitelný bílkoviny:)
-
málem jsem se z toho posral, než jsem to přečet…co bych dělal, kdybych to sněd, tak to fakt nevím.
-
Asi poprvé s tebou musím chtě nechtě souhlasit :-D
-
Nevite o prichazite, akorat to chce domaci vajicka, aby ten zloutek mel nejakou chut.. :-)
-
-
-
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
