Doplnění sacharidů po tréninku

Nemáš ponětí, čím se stravují profi-kulturisti. Rozhodně skladba jejich jídelníčku nestojí na libovým mase, rýži a zelenině. To je letitý předsudek všech začínajících cvičenců, kteří věří mýtu, jak se objem buduje kuřecím, tvarohem a dalšími překonanými alternativami.

Stejně se to má i s tzv. „neplnohodnotnými“ bílkovinami, o kterých tu kážeš. Zapamatuj si už pro jednou: neplnohodnotné bílkoviny neexistují. Existuje jen nedokonalý aminogram, který se vyvažuje právě rozmanitými zdroji bílkovin, tudíž i těch rostlinných.

Libove maso, zelenina a ryze. Takhle vypada v 90%tech jidlo v diete. Jiste ze v objemu si daji co jim chutna, ale ja zapomel ze nemam poneti. Tady je to vlastne samej kulturista, vedec a odbornik. Ještě ze uz jsem vyrostl z toho abych se tu prel o necem s lidma k jejímz nazorum nemam zadnnou uctu..

Kromě Tebe se tu za kulturistu ani vědce nikdo nepovažuje. Šíříš tu svou pravdu jak Slovo boží, neschopnej přijmout cokoliv, co neznáš, nevíš, neumíš.

„Rozhodně skladba jejich jídelníčku nestojí na libovým mase, rýži a zelenině. To je letitý předsudek všech začínajících cvičenců, kteří věří mýtu, jak se objem buduje kuřecím, tvarohem a dalšími překonanými alternativami“

Tak mi teda napis jaky jídelníček mají ti kulturisti ty chytrolinku nas. Ukaz nam ty alternativy ty mudrlante a pak nam ukaz jak tyhle svoje moudra o rostlinne alternative dokazes prenest do praxe nejlepe fotkou, po jejimz zhlednuti nam spadne brada a budeme mlcet. Do te doby stahni zadek a dobře si cti co pisi lidi, kteří nejaky ten patek mají odcviceny a nejaky ten patek tuhle problematiku sleduji.. :))

To tvé opakování s „ukaž nám fotku“ je dost ujeté. Nebo si myslíš, že výborní trenéři (hokej, atletika, fotbal,…) byli vždy nejlepší ve svém sportu během aktivní kariéry? A naopak, z tvého soudku, každý namakaný kulturista = výborný trenér a specialista na výživu? To asi ne.

1…2..3..4.. Klid jirko klid, zhluboka dýchej, klid.. :))

A kdo to nechape, tak at jde do ****** joo? :)))

http://www.youtube.com/watch…

mel by sis najit zenskou…

.

Nebereš Grznára jako svůj vzor, že ne? :-)

Jinak doporučuju tenhle rozhovor s Tvým oblíbeným profi-kulturistou, který Ti, vzteklý Juro, vysvětlí, jak žere jen kuřecí s rýží, a proto je tak zdravý a v kulturistice tolik úspěšný.

http://plzen.cz/…nicit-22886/

Ja furt cekam kdo sem napise co ti kultici teda zerou

Tady mas top profika, za co by utratil 100 babek.

http://www.youtube.com/watch…

Tady mas dalšího

http://www.youtube.com/watch…

Hele, a co kdybys sem konečně nahodil tu svou avízovanou fotku a zavřel mi tak hubu? :-)

Grznar je samozrejme z velke casti recese, ale podstatu ti tam snad řekl. Zase neslovíčkař. Slovo kureci používáš jen ty. Kulturisti at uz za dob Arnolda nebo ted v roce 2015 stále berou většinu bilkovin z masa, vajec, syrovátkového proteinu. Zadny jiny zazracny zdroj bilkovin, kvalitnejsi a koncentrovanejsi nez jsem uvedl z Marsu nespadl. Nikdo z top zavodniku do sebe nesere luštěniny nebo jiné nesmysly, tak me prosim neobtezujjen se tu ztrapnujes.

Ja mam dojem, ze zrovna Rich Froning ma jidelnicek bohaty na lusteniny. Ale je fakt, ze kulturista to neni, on ty svaly pouziva :))

Vetsina kultiku do sebe pere krome ryze jeste kotel testovin. V posledni dobe jsou hodne oblibeny sladky brambory

Jo sladky brambory jsou oblibene v poslední době u nas, protože dřív tady nebyly. :)) V USA je zrali uz indiani to není nic nového. Ryze a kureci prsa jsou nejčastěji zminovana, protože jsou proste nejlevnejsi a taky protože jsou to dobře stravitelne potraviny. Napr. ne každému dela dobře hovezi a nebo i ty sladke brambory. Dam si batat a su nafouklej jak michelinak. :D

.

Nezlob se lazzo ale píšeš tu vážně hrozné hovadiny. Yura má pravdu ať se ti to líbí nebo ne. A divím se mu, že tu vůbec s tebou tráví čas, protože je to házení hrachu na stěnu pořád dokola. Opravdu o tom nic nevíš. Připadáš mi jako vrabec co chce učit orla létat.

Je to prdel se dohadovat na bike foru o kulturistice he­he.

Přesně tak:) Ale aspoň je sranda.

Jen člověka zarazi ta nulova sebereflexe nekterych tady. Třeba ja tu kecam jen do stravy, protože verim, ze za ty roky co se tomu věnuju do toho aspoň trochu vidim. Ale pripadal bych si trapne kecat třeba do treningu nekomu, kdo jezdi na kole xx let s najezdem třeba 30t rocne jak ma trénovat apod.. Kdezto tady ti clovek co vzivote ani nebyl v posilovne bude tvrdit, jakej jsem naivni zacatecnik co nezna nove alternativni postupy v oblasti stravovani kulturistu. :D Uz vidim toho člověka jak jde ve fitku k nekomu kdo ma ruku jak on pas a zacne mu tam vykladat, jak cvici uplne blbe. :))

Jen člověka zarazi ta nulova sebereflexe nekterych tady.

tak tohle me fakt rozesmalo :D palec nahoru

Špatně vloženo

2YuraOlomouc:

Tak orlíku, napíšu to ještě jednou: hoď sem fotku svojí ruky, co má obvod jak já pas, a já sklapnu :-).

Myslel jsem to obrazne.. A fotka tu v nejakem vlakne je, tak si ju najdi.

Ale ze ses to ty. :D Není to aktualni, je to ještě z doby, kdy jsem jezdil na kole jen do fitka. :))

Tady seš nateklej, ale předpokládám, žes to na kole vysekal :-)

Kostky na brise sou, zas tak hrozny to není nekecej. ^^

Mimochodem: kolik měříš?

Na te fotce to bylo asi 113kg/176cm

Já nabral za rok asi 15kilo, ale jak sem sed na kolo a začal pravidelně jezdit, za dva měsíce jsem měl polovinu dole. Fungovalo to u Tebe stejně?

Ja nemusim ani jezdit na kole. Stacilo když jsem snizil bilkoviny z cca 250g na pulku a spadl jsem neskutecnen a hmote.. Pridej k tomu aerobni sporty a ses za par mesicu tretinovej, to je normalni..

Sranda to je. Jenže půlka lidí ač má fyzičku a bikerskou postavu, o stravování neví moc. A prostě když sem tady byl osočenej že v dietě mám 2g bílkovin na kilo mi řiká jak odsíram játra a střeva. Není to pravda.

Nemá smysl se o tom dál bavit.

To by mě ale zajímalo, odkud to máš (prostě se ptám na zdroj .. hádat se nechci). Doktor měl jiný názor, když jsem nadhazoval, že bych zvýšil poměr g/kg, že jsem dutohlav a odbouchnu si nadměrnou zátěží ledviny (horší glomerulární filtrace pokud si to ještě pamatuju) – štěstí jsem nepokoušel a prděl nato …

Nebavím se o tom, zda to funguje/nefunguje na růst svalů ;) – mluvím jen o tom, zda to člověku ubližuje/neubli­žuje.

Zdravému cloveku co sportuje a ty bilkoviny vyuzije 2g na kg vahy nemůžou nic udelat. Ptat se na takove zalezitosti doktora? Predpokladam ze to ani nebyl sportovni doktor? Tihle lidi jsou ti poslední s kteryma bych diskutoval o strave si delas srandu ne.. To spis prezirani se sacharidama a cukrama obecne ti zaruci všechno od cukrovky po kardiovaskularni choroby. 2g bilkovin na kilo vahy je pro sportovce absolutne normalni davka. Jestli se nepohybujes mezi sportovcema a resis všechno s obvodnima doktorama, tak se nedivim, ze ses s toho tak vyjukanej..

Samozřejmě přednost má lékář – diabetolog, sporotvní může přijít na řadu až potom. Takže pokud sportovní řekne OK a diabetolog NE … přes to nejde vlak, s tímhle není radno si zahrávat a nehodlám dělat v tomhle pokusného králíka, kdo měl nakonec pravdu ;).

Ale tak zajímá mě to a ptám se, když už to tu řešíte.

To píše každej druhej tak se na zdroj nebudu pídit. ale obecně někomu nevadí i víc. Známej co dělá naturální kulturistiku dává až 3,5g na kilo a podle testů mu to neškodí. Jde taky o to kolik toho sníš najednou a v jakym množství. Taky jestli dáš třeba nárazovou dávku 40–50g. Pokud k tomu dáš cukry a tuk tak je jasný že to pro tělo neni dobrý. Sežrat půlkilovej stejk taky ne. To pak ta bílkovina hnije ve střevech.Ale pokud to rozdělíš do celýho dne, dáš mín sacharidů a správný tuky, naopak to tělo využije. Až ne, věř mi že nestrávenou bílkovinu ucejtíš až budeš na záchodě. Samozřejmě pomáhá taky vláknina, která čistí střeva nebo trávicí enzimy

Presne tak. Je KUREVSKEJ rozdil jestli jis ty bilkoviny v podobe dobře stravitelného zdroje jako jsou ryby, kureci, kruti maso, vejce, proteinak apod. a k tomu mas zeleninu, coz je dulezite dle mého ke kazde porci masa pridat zeleninu. A když takhle jis, k tomu pripadne kvalitni zdroje sacharidu ryze, brambory apod. nejaky olivovy olej, ořechy.. Do toho cvicis, telo si to krasne bere. Něco uplne jiného je, když mas nadbytek bilkovin v podobe vepro knedlo zelo, uzeniny, do toho tuna tuku, nedej boze sladkosti apod. Tohle normalni doktor proste nebere vůbec v potaz. Protože se s takovejma lidma, kteří se takhle stravuji proste nestretava. Zna jen ten prumer, kterej je na tom ze stravou obecne hrozne spatne. Btw to ze to je diabetolog ještě tolik neznamena. Zase zalezi na tom jestli to je clovek, kterej se tomu venuje s nadsenim a neustale se vzdelava a nebo jestli to je nejakej starej dedek, kterej si za komancu udelal skolu a od te doby si neprecetl nic nového. Tihle jsou bych řekl dokonce nebezpecni..

S tím souhlasím …