Pánové a dámy cyklisti a cyklistky,
Znáte někdo tento způsob zjištění prahů a vůbec pomocnika tréninku?
Laktátový test nebo toto?
38 nepřečtených-
-
Technologicky dobre, ale nez se vymysli a overi metodika treninku s tim, to jeste potrva. Navic treba zjisti, ze nestaci merit jen na lytku, ale i na stehne, nebo na 10 mistech, nez se to vyladi.
-
zatím to bude mít relevanci jako to vyšetření z kapky krve ála zakyselení organismu, lepek, dimantová voda a sifon s kozím mlékem :)
-
+1
-
-
Tak tam jde hlavne o to, ze by ti to melo ukazat tu variabilitu prahu, ktera se kazdy den vicemene meni. V tom je moxy monitor fajn, ze hned vis kde uz palis naprazdno a uz vlastne nebudujes. Pro pohyb na samotne hranici te dlouhodobe udrzitelnosti to je zasadni. Triatlonisti v tom uz celkem jedou. A moxy muzes prave dat kamkoliv. Lidi co maji zkusenosti, tak tohle dokazou v omezenejsi mire i s wattama. Proste musis pocitat s tim, ze FTP nebo nejaky vrchol te vytrvalosti je variabilni. Metodika treninku je sice pekna, ale bez super regenerace a vhodnych mist pro trenink to stejne takovy smysl nedava.
-
přesně. Tepovka ti lítá klidně o 10%, FTP je na tom lépe odhadem bych řekl, že se vejde do 5%, větší odchylka pak je čím větší šrot po těle chceš.
-
Výběr z produktůPřejít do shopu (Komponenty / Wattmetry)
4iiii Precision 3+ levá klika s wattmetrem, Shimano Ultegra R8100
12 799 Kč
MOC 12 899 Kč
Shimano Dura-Ace FC-R9200-P HTII kliky s wattmetrem, 2x12, 50/34T
32 599 Kč
MOC 40 799 Kč -
-
Co jsem cetl, tak v posledni dobe je npresnejsi mereni mnozstvi kysliku v jenostilych svalech, kde je videt jake svaly maji kolik kysliku, presnejsi a komplexnejsi obraz nez laktat. Psal o tom Vojtecgovsky. Meri se to nejak z venku, presne uz si to nepamatuju.
-
Moxy monitor. Mereni saturace kyslikem. Tohle by melo udajne fungovat stejne, ale prej to neni moc relevantni.
-
-
Mě když měřili saturaci svalu kyslíkem, tak jsem měl krabičku na stehně nikoliv na lítku. Stehno mi přijde daleko více využíváno než lítko, ale možná se pletu.
Zajímavá veličina to určitě je, protože na základě toho bylo vidět, že sice sval kyslík má, ale nevyužije ho (nevyužije cca 20%) a tak mi byl doporučený specifický typ tréninku.
Jen je nutné mít někoho, kdo tomu rozumí a dokáže hodnoty správně interpretovat.
-
je jaro, všude spousta koťat, musí se to nějak regulovat
-
Tak tak, pravdu díš.
-
-
-
Ahoj,
hodím dotaz sem, i když malinko mimo.
Test na laktát si může člvoěk udělat i sám, i když je mi jasný, že výsledek nebude tak přesný.
Běhá se tam dokola (myslím 400m) a postupně se přidává zátěž a nějak se zrychluje,
Víte co mám na mysli a máte kdyžtak odkaz na přesný postup?
Díky,
-
Najdi si Conconiho test. Ve finale je tohle samomereni skoro k nicemu pro seriozni trenink. Stejne kvalitne funguje vzorecek 200 – vek a nejaky procenta, nebo jak.
-
Podle me jedine, co dobre funguje, je jezdit par mesicu s tepakem se zaznamem ruzne intenzity, od zavodu po uplne vylety a nasledne to analyzovat.
Jednorazovy FTP test nebo laktat je fajn, ale casto kdyz ho jedes unaveny da nesmyslne vysledky a je problem se spravne zmackout.
-
FTP je idealnejsi jezdit na vic opakovani. Pak to je relevantnejsi. Kdyz to jedes popravenej, tak mas celej test ovlivnenej- treba u osmiminutovky nebo 20 min. 3× nebo 4× 10 uz tohle dokaze celkem dobre vyresit. Kdyz uz druha desetiminutovka je nesnesitelna, vis ze to neni dobry. :-) jedinej problem je vybrat to spravny cislo poprve. Ale da se to celkem dobre podle Stravy a nejakych vlastnich osobaku na lokalnim kopci.
-
Nebo se spolehnout na ty vypocitany FTP od nejakeho softu – umi treba GarminConnect a pak z placenych myslim TraingPeaks, GoldenCheetach, nevim jestli placena Strava. Pokud neni clovek nejak zcela tepove mimo, tak to cislo celkem odpovida.
Problem pro velkou cast hobiku a nebo rekre jezdcu je, ze jim je FTP k nicemu – nemaji wattmetr. Tepak je preci jen dostupnejsi.
-
Prosimte jak to udelam pres toho garmina?:) ten mam a jizdy s tepovkou a kadenci zaznamenany mam
-
Musis mit powermetr. Pak ti GarminConnect vypocita FTP.
-
můžeš to trošku rozvést?
Jako když si nahraju třeba záznam z časovky, tak kde to vypočítá? Ne webu nebo v Garmin Connect mobile?
-
Na display Garminu mi vyskoci, ze mam novy FTP. Nekde jsem to pak zahledl i na webu Garmin Connect ale zaboho to v tom silenem chaosu nemuzu najit. Vypocitava to nejak i VO2 MAX, coz je ve statistice o vykonu. Je nutne mit samozrejme wattmetr a zadanou svou hmotnost a asi jsem nekde zadal i hmotnost kola.
-
hm, takže to bude asi spíš v mym Garminu, Edge705 + 4iiii. Ta 705 jako umí rozepsat zóny podle FTP nějakou metodou, ale že by mi vypočítala FTP to neumí :-)
jenomže baterka pořád vydrží a tak se mi kupovat nový nechce. Nu což, díky
-
705 to automaticky nedela, umi jen ze zadaneho FTP nastavit zony. hodnotu FTP mu musis dodat
-
-
-
-
-
Nedám zato ruku do ohně, ale mám pocit, že to Ti zobrazí teprve tehdy, až si zaznamenáš W ⇒ potřebuješ Wmetr. Pak Ti to střelí výsledek z každé jízdy a ten nejlepší dosadí do „výpočtů“ zón. Případně máš ten test i v Garmin Edge (minimálně v 1000), ale opět nevím, jestli se to nezpřístupní až po připojení Wmetru …
-
-
i Edge 520 tohle dělá, když už máš nějakou historii, upozorní tě na konci švihu/závodu/testu o nových hodnotách
a na TrainingPeaks stačí být registrován ve FREE verzi a od nich ti o tom dokonce přijde email viz. obrázek
Strava ani placená to automaticky nedělá
-
Sedi to cislo ± k tvemu mereni pri testu FTP? Ja jen, ze si sice na takovou hodnotu dovedu predstavit jet, ale rakvit se kvuli tomu na tyden se mi nechce.
-
teď jsem to kontroloval, 520 to má v paměti
je to tam v položce Statistika, pod FTP, je tam defaultně nastaveno zaškrtnutí „Zapnou aut. výpočet“
proti výpočtům z TrainingPeaks je rozdíl jeden jediný watt, takže ANO, sedí to!
dokonce tam je i volba provedení FTP testu, ale to jsem nikdy nezkoušel
jinak já dělám FTP test na začátku sezóny a potom už beru jako FTP test konkrétní závod
během zimní přípravy v těch SS/FTP trénincích už poznám jak jdu wattově nahoru a cíleně to zvyšuji postupně v každém mezocyklu
-
-
-
-
-
-
-
-
Skoda. Prave ten watmetr nemam.
Otazka je jestli me hobikovi to vubec stoji ted za nejaky reseni watmetr obstarat:)
Jinak by to mela umet i 510 co jsem koukal na netu. Jinak teda asi super funkce:)
-
Pokud chces strukturovne trenovat a budes se tim ridit, smysl to ma … Tzn. vetsinu casu jezdis sam, dle svych hodnot … To uz musis zvazit sam ;-)
-
Nebudu. Jezdim pro zabavu.
Progres mi staci takovy jaky je.
-
Pak sis odpověděl a strč ty peníze jinam ;)
-
-
-
Rozhodne vic, nez jet tyden na Mallorku a tam se pretahnout. :-))
-
-
bože to je zase dotaz…
buď děláš sport na výkonnostní úrovni, pak laktát potřebuješ (laktát a netuhle pitomost), ale postará se ti o něj oddíl, trenér přečte výsledky a stanoví trénink
a není co řešit
a nebo seš hobík a pak laktát nepotřebuješ
a není co řešit
guma, he?
-
Boze tady nekdo neumi cestinu…:)
Dotaz ma na konci vety otaznik, recnicky tecku.
Clovek by si i myslel, ze neni co resit:)
-
ty hele, Bobši, kde kladu dotaz a nemám na konci věty otazník???
to by mě fakt zajímalo
(když už jsem u těch formálních připomínek)
-
Nejsem Bobeš:) ty jo?
Ty nikde a já právě taky ne, tak moc nechápu, co se tady rozčiluješ, že se někdo blbě ptá.
-
hele, Bobši, ty budeš asi sjetej, ne?
cituji z původního příspěvku:
Znáte někdo tento způsob zjištění prahů a vůbec pomocnika tréninku?
takže to je co??? imperativ? nebo snad plusquamperfektum???
-
-
-
-
-
Hele bobsi.
Ja myslel ze reagujes na jiny muj prispevek.
Proste jsem se na neco tady dovolil zeptat.
Tak se hned necerti bobsi.
-
aha, ok
no mě to nesedělo, prostě jsem ti nerozuměl
reagoval jsem na příspěvek zakladatele, díky tomu to nedávalo smysl
Bobše ber trochu s nadsázkou
a nečertil jsem se
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
