už mě nebaví na závodech chcípání na rovinkách. Do kopce mi to jede celkem dobře, ale nejvyšší tepy mám na rovinkách a to i v háku, když tahám tak to je úplná smrt na max.
jedu delší úsek konstantní rychlostí tak mi akorát lezou tepy nahoru. To by asi nemělo.
co trénovat?
Anketa: je to tím, že....
přijeď k nám do HK tady se nic jinýho než rovina nedá jezdit :o) prostě si na to zvykneš :o)
Už jsem ze sebe chtěl dělat chytráka, ale když ti to nejede ani v háku, tak se podívej, jestli nemáš přitažené kónusy :)
bojim se, že bez silnice to nepude. Já si to zkusil nedávno sám v konstantní rychlosti – čistá rovina Háje-Poděbrady-Háje 110 km. Jedu to v rychlosti 31 km/h v avg tepu 141.(max 194). Co se týká tahání, tak tam mám rozdíl obrovskej, klidně i 20 tepů.....
Když jsem se na to ptal Vojtěchovskýho, tak mi doporučil vedle najíždění objemů i intervaly po rovině… A je pravda, že mi pak šly tepy dolu nekdy v květnu po rovině docela výrazně…
Ty žartuješ! Burnout je odhalený! :))
Akurát pozerám, že máš rovnakú výšku ako ja. Ale hmotnosť mám tak o 23 viac. To je celkom výhoda na rovinke a dolukopcom.
Zkus na rovinách jezdit těžší převody, sílu na ně asi máš. :)
Keď som trénoval XC mal som rovnaký problém, mám ho ešte stále, ale fungujúcim riešením v tom čase bolo jazdiť rýchlosť na ceste, 2–3 hodinové tréningy na ceste v skupine, väčšina tréningu v háku, roviny. U mňa sa to spája s ešte horším pomerom, 187cm a 68kg. Hlavne toto a nedostatok objemov a sily chcem v zime a na jar dohnať.
Ako to robis, ze mas len 68 kg ku svojej vyske? Ja mam 193cm a pod 81 sa teda nedostanem. By ma fakt zaujimalo, aka je tvoja strava…
Ja mam taky 193 a nad 70 mam jen ve forme :D. No ale nedoporucuju to…
To co Ti asi schazi se myslim jmenuje silova vytrvalost – trenuje se to na silnici a to tak, ze jedes tezsi prevody s nizsi kadenci, tak 1–2 h …tenhle trenink vylozene nesnasim :)
:( no tak to je porno.
Chce to nabrat silu, taky bych potreboval. Proste v tomto pripade je rozhodujici absolutni vykon. Takze na rovince, zvlast kdyz ti fouka proti, ti to v klidu muze natrit hromotluk s mensim W/kg nez mas ty ;)
měsíční tréninkovej kemp v Polabí
Ten trénik na silnici ve skupince, odstřídávání a vítr udělají určitě svý. A občas si můžeš zkusit nějakou místní rovinatou časovku. Tam to neošulíš a uvidíš jak jsi na tom.
pomůže trénink na silnici, jak bylo řečeno.
já občas jedu na vyjížďku po rovině a dávám si intervaly.
akorát je pro mě problém se vyhecovat – do kopce si vždycky dávám, ale rovina mě svádí orazit si :)
P.S. místo té silnice co prodáváš budeš řešit něco jinýho nebo silničku rušíš úplně?
chci zkusit nějakou jinou, tady ta mě bavila loni, letos nějak ne :)
dit ti rovinky taha jirka chyba:-) Jinak telesne dispozice 70/183 nejsou moc temparske. Dalsi veci je typy treninku – trenovat motivy silovych vytrvalosti, tzn intrvaly na AP a mezi AP a ANP jak na low tak high kadenci… Jak, kdy a jak dlouho, opakovani, to chce uz naky trenink plan:-)
ale ono to je vzdy o nejakem kompromisu, kopce, roviny atd,, nemuzes vynikat vsude:-)
Ale dá se všude nevynikat. :-)
fakt vtipný :) no jo s tím treninkem už to asi jinak nepůjde, chci jít v listopadu na testy a pak uvidim.
to víš já když čas od času jedu s Lemplem tak ten mě hrozně deptá on má rovinky prostě zabijácký to je na depresi :)
třeba loni my šly rovinky, ale ne kopce, letos obráceně, ikdyž celkově jsem na tom líp tak ta nerovnováha je výrazná. K čemu mi je že někoho upižlám z kopce nebo do kopce když si mě na rovince sjede :/
no je to divne, jezdis vyborne, tak by mozna stacilo, kdyz se naucis jezdit poradne v haku a nebo se proste trosku kousnes, aby jsi v haku zustal :)
já jsem právě zakouslej tak, že umírám. Když vidím ostatní jak jedou celkem pohodu skupinku a pak přijde kopec a já jedu stejný nebo menší tepy a oni odpadaj tak to mě prostě přivádí na myšlenku, že s těma rovinkama to je nějaký špatný u mě.
hák jezdit celkem umim, sice ne dráhařskej, ale v MTB podmínkách celkem slušnej a to i lehčím terénu.
to je i o psychice a vyzavodeni se:-) treba si taky davaj taky a rikaj, jak ty si nedavas, ja delam, ze si nedavam a treba si davam, ale trebas si taky nedavam ze :-D
Ale pekny je videt, ze ty si nedavas a ostatni jo, to mne vzdycky potesi. Jsem holt hajzlik skodolibej.
to mě spíš vyděsí, pokud nejedu v první skupince, že jedu špatnou skupinu :)
vono az pojedes parkrat 3. 4.. tak si zvyknes:-)
Tak si asi davas malo :))) koukal jsme na www.vokrouhlik.com/?… jake W/kg ma Vokrohlik, tak az budes po testech a kouknes na ty cisla bude Ti jasne, ze za nekym se v haku proste uvyset neda, tam je ta fyzika celkem jasna :)
tak to je jasný tyhle týpci pro mě nejsou měřítko, na ty mít nebudu ani kdybych se :/
hele ale 5,15 na Anp neni zas tak vyborny, samo neni to nejhorsi ale ne uplna spicka, jeste ze jenom o tomhle to neni…hehe
opervuju, v lednu to je docela dobre :-)
a hlavne na 3,43mmol/l a dalsi zakyseleni taky minimalni…
jasne jasne, je lepsi hodl nez ja :-( hehe
ja kyselim uz na 3 mmol promilich:-D
Kdyz už tady píšeš, že fyzika je celkem jasná, tak mně to jasné tedy není, protože se mluví o rovinkách a ne o akceleraci a jizdě do kopce, takže si myslím, že W/kg nejsou rozhodující, při konstatní jízdě po rovině je rozhodující pouze absolutní výkon ve Watech a jeho udržení. Větší valivý odpor muže težší z cyklistů eliminovat větším tlakem v pláštích a aerodynamický odpor mají oba velice podobný, tam na hmotnosti nezáleží. To samozřejmě nic nemění na skutečnosti, že „silničář“ může mít větší i abasolutní výkon ne jenom měrný výkon W/kg. Vyprovokovala mne ta věta „fyzika je celkem jasná“, proto kibicuji a upřesňuji.
asi to nebylo uplne presne… ale McBlacky jezdi na biku, kde i kdyz jedes v haku, tak to obcas uplne tak hak neni, kdyz vezmu v potaz je je Blacky celkem tintitko a vetsina lidi co jezdi elitni elitu bude na tom pri ANP tak o 1W/kg lepe, neni na tom nic divneho, ze za nima v haku nezustane… nebo aspon ne moc dlouho.
No právě, „tintítko“ nemůže mít nikdy takovou absolutní sílu a výkon jako hora svalů a třeba i špeku. Výhoda drobné postavy je tam, kde se zvedá těžiště, tzn. při jízdě do kopce, v terénu a třeba při běhu na delší vzdálenosti, protože i při běhu po rovině se vlastné skáče a zvedá se také těžiště. Na kole po rovině tu velkou váhu svalů a špěků nese kolo, těžiště se nezvedá, proto je potřeba jen co největší síla k překonání aerodynamického odporu. Třeba dráhaři jsou pořádně „nadělaní“. Po rovině rozhodují spíše Waty a ne Waty na kg.
teoreticky si myslim,ze bys mel trenovat ve skupine se silnicarema,zkusit naky silnicni zavody, jezdit od zeleznicniho mostu v baliku 60ti lidi:) atd…pokud mas do kopce skvelou formu a z kopce te predjede malokdo, je tohle jen o premejsleni..rika to bejvalej silnicar profik, z moji hlavy to neni:)
od mostu je to ale na stechovice :-)
Intervaly. Od Barandaku do Radotina pod AP. Pak z Radotina k Piggimu na ANP, pivko, dostat se do regeneracni zony a zpet na ANP do Radotina. To cele 4× :) Vyjeti do Prahy :)
predat chrtobiky, kupit enduro a jazdit pohodu :P
Ja bych zkusil EPO.
nebo PVC :-D
A pak z toho TBC.
prolozis to LSD
hele vy dva, nemělo to bejt od začátku THC ? :-)
THC nebrat:-)
A co na to UCI?
ti radeji mlci, jde po nich CIA bylo to na BBC
OMG!
WTF?
njn
ROFL
Prectes si i ABC
já jsem spíš na ty DVD :)
vy ste komici :D LOL
uz to tady hodne lidi napsalo, proste makat do kopce na tezkej prevod – receno cesky a po lopate, do toho nejaky zradlo na svaly a je to
Mě pomohly takový useky, cca 2 minuty, mírnej kopec co přecházel v rovinu a no a dupat co to šlo, druhej den jsem nemohl ze schodů
hej, nekdy vyjedem, me dou, te to naucim :-) podle me je totim ze jezdis s hrozne rychlejma lidma :-) nehrot to, v hospode se dycky sjedete
napada me – nepomohly by delsi kliky?
doufam, ze to neni narazka na moji nejoblibenejsi vymluvu : kdyz ja mam kratkyyyy klikyyyyy :-)
ne bo ty mas kratkyyyyy nohyyyyyy:-)))))))))) BTW jak to vidis se surovcem – jedes letos i skolem nebo jako loni bez?:-)
co to sem vystavujes, ze te necim prastim, nohy mam krasne dloooouhy, ale kliky jenom 70 ! na Surovce budu letos surova a prisinu se i s bikem, neni nekde mapa trasy ? zensky to maj kratky, takze to bude priserna mrtvice, zase vyplivnu plice :(
70 kliky ?? To musis mit slusnou kadenci :)
vazne mas kliky dlouhe 70 mm ? :) to je nejaka vyroba na zakazku ? :)
pro bikery je podstatna ta 0 na konci, pro rejpaly : tech 10 cm (100 mm) na zacatku zanedbavame, nevyjadruju se proste vedecky presne p.s. a pak ze nejsou kratky :-)))))
Radeji jsem se zeptal, kdyz jsem si nebyl jistej, zda 70 mm vazne neexistuje… nejsem biker, tak to nevim :) Ale treba pro cvicena zviratka do cirkusu co jezdi na kolech museji nejak kratsi kliky resit… Aspon muzes poradne klopit zatacky :)
A co toto? Myslím si, že když ho vezmeš za sebou do háku, tak si na tepovku ani nevzpomeneš:-))
Je to jasný jak facka! Jsi vychrtlej, máš slabý nohy a při tvý vejšce máš velkej odpor vzduchu, možná jsi i přetrénovanej.Zrovna v červenci jsem urval nějaký pomalovaný nedochůdče ( on na silničce, já na biku), na 20 km jsem mu nadělil minimálně kilometr. Chce to míň trénovat a víc jíst, hlavně vepřový, hovězí, nanukový dorty a tak podobně, pít hodně piva. Vyřaď gely, zeleninu a zrní.
tsijo super nazor… teda na jidle se nesetrim, na pivu taky ne, nanuky muzu ve velkym, gely, zeleninu a zrni nejim… jenze mi to ani nejede :) Takze ta teorie neni spravna :D
Jak, není správná ???!!! Vsadím se, že bys Blackyho urvala po 500 m ! Jinak na trénink rovinek je nejlepší dráha. Doporučuju. Blacky by si měl koupit ne silničku, ale dráhovej furtšlap. Bacha, jsou na něm výživný držkopády.
ano, neco bych blackymu urvat mohla, nesikovna jsem na to dost… ale ten mi ujede i kdyz bude sedet na riditkach, slapat rukama a mit zavazany oci…
a přitom je to takovej hodnej kluk :-D
silnici mám jen mě nebaví /ve větším množství, občas to je příjemný rozptýlení/ – asi bude muset začít bavit :)
blbost, prave ze draha neni to prave orechove…
Tys snad někdy jel hodinovku na dráze?
tys snad nekdy jel na kole? (sorry ale jak otazka takova odpoved)
:) v jídle ani pití piva to nebude, to neflákám ani omylem :)
Chce to pořádnou silnici, na něj pořádný kamión a z něj kolo s pořádným převodem :-)
A modlit se, aby ten kamión neměl pořádný brzdy :-)
na tohle už jsem trochu starej a mám se rád, bojím se v balíku plašanů natož za kamionem :)
nj trening za autem to bylo to nejlepší :-)
to chce jezdit rovinky ;) doporucuju usti nad labem a zpet. zadny praskani, silny prevod. ale nekde sem to tu videl. Silu s tebou.
ja mam 183/83 a tech W tam naperu peknou kopu.
Pokud jsi anorektik, tak na to mit nikdy nebudes. Ja (180/88) roviny a sjezdy jezdim jako buh, ale v kopcich se trapim! P.S. Pokud uvisim 200m pod kopec, kopec je muj!
takze jsi spis bulemik, nakopci se ti chce bl…:-)
