• meikyq

    Zdar Bikeři,

    psal jsem na jedno plavecký fórum a ukázalo se že je plný namajstrovaných šulinů co vůbec neodpovídají na to, na co se jich člověk ptá :-) Určitě je zde spusta lidí, co plave kondyčně jako doplněk k cyklu, nebo trenuje na triatlony.

    A teď k dotazu… Plavu často a plavu prakticky jenom kraul. A mívám bolesti zad mezi lopatkami/v oblasti lopatek, jakási pnutí… Nikdy ne při plavání, ale později mimo bazén. Otázka zní: Má smysl střídání plaveckých stylů ve smyslu zapojování jiných svalových partií vedoucí k lepší svalové rovnováze? Nebo nějaké kompenzační cvičení? Nemáte někdo podobný problém?

    0 0
    • mr.antik  

      jo, z kraula mě bolí tak nějak všechno okolo ramen, jsem příležitostný plavec s mizernou technikou (nebo spíš bez ní :-)

      Ale vyloženě mezi lopatkami mě ale z toho nebolí – jako třeba když zkouším bunnyhopy a podobný cvičení.

      0 0
      • meikyq  

        Vše okolo ramen, myslíš jako když to přeženeš, že máš namožený svaly? Nebo je to taky nějaký „divný“ jako u mě :-)

        0 0
        • mr.antik  

          no svaly šlachy prostě všechno. Chce to trošku věnovat čas i protahování před i po.

          0 0
      • blaf  

        trenerka mi rikala, ze az budu citit ramena tak budu vedet, ze to delam dobre, takze alespon nejakej zaklad techniky tam bude… ;)

        0 0
    • Člověk a jeho svět  

      Každý, kdo tělu a pohybu aspoň trochu rozumí, ti poví, že jakýkoliv jednostranný pohyb není prospěšný, ať už vytvořením tzv. pohybového stereotypu počínaje či patologickou změnou konče.

      Určitě je vhodná kompenzace. Určitě je vhodné měnit styly. Otázka taky je, jak ten tvůj kraul vypadá. :)

      0 0
    • multi  

      Ja jako cyklista plavu v lete vyhrane prsa, takze z kraulem nemam moc zkusenosti.

      Ale jako vsude jsou duleze dne otazky:

      Pravidelne se protahujes?

      Venujeste se posilovani zanedbanych svalovych partii a hlavne stredu tela?

      0 0
    • pelhrimov  

      A kolik hodin denně prosedíš u počítače? Ono Tě totiž nemusí bolet mezi lopatkami pouze z kraulu.

      0 0
    • Lister  

      Základ u jakéhokoliv pohybu je následné protažení – jak na to začneš prdět, tak tě to dříve nebo později dožene.

      Kolo a plavání je dobrá kombinace, když doplníš ještě občasné cvičení břicha a alespoň základní posilování zádových svalů, tak se budeš cítit úplně jinak.

      0 0
    •  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      0 0
    • Neunzikger  

      Rozhodně střídat plavecké způsoby a zařazovat prvkové plavání. Na pocit vody, zlepšení techniky a pestřejší svalovou zátěž. Mlácením jednoho stereotypu se neposuneš. I na vrcholové úrovni jsou rozdíly v technice a je co zlepšovat. Podívej, jak plave SUN Yang, nekope do vzduchu – nevyrábí bubliny, voda za ním skoro nevíří, ale proudění je více laminární, při nádechu se méně vychyluje z hydrodynamické polohy. Je to finále právě skončeného MS a ostatní se s tou vodou viditelně více perou

      http://www.youtube.com/watch…

      K posouzení techniky je potřeba ji vidět. Oslov na bazénu někoho, ať Tě skoukne a poradí. Dobré by bylo, aby to byl kvalifikovaný odborník, např. trenéři děcek – ti mají jasno, jak se piluje základní technika a odstraňují chyby + to umějí verbalizovat. I u nich bych se poptal jak na Tvé pozátěžové bolesti. Pro zpětnou vazbu se dej natočit na video.

      0 0
      • meikyq  

        No konečně normální lidi :-) Plavci z MUP mi na to napsali, že mě nemá co bolet, pokud nemám špatnou tehcniku.

        Jojo, techniku nemám určitě nějako dokonalou, ale rozhodně ne vyloženě špatnou. Dělám cviky na cítění vody, plavu s piškotem, s packama, občas si i zakickuju, ale to mě hrozně neba. Kraula plavu z 80%, zbytek delfíní vlnění/prsa a nedokonalý motýlek :-) Mám kolem sebe lidi co léta závodně plavali a máme i podvodní highspeed kameru a myslím si, že na základě těchto dat tam extra errory nemám. Nic méně protahování hrozně flákám, to přiznávám :-( Pokusím se polepšit. Jinak mimo plavání akorát běhám a jezdím na biku. Občas si i zalezu, ale to už spíš výjmečně. Takže teď nevím, jaké svaly jsou u kraulu zanedbávány… říkáte břicho, to asi jo a pak.. záda? Jinak protahování s ručník bude určitě užitečné. V této oblasti cítím po plavání největší napětí.

        0 0
      • daymaker  

        1

        0 0
      • Marskatin  

        Doporučuji spíše video z jeho světového rekordu na 1500m v Londýně. Vyhrál o parník, je tam spousta pěkných záběrů nad i pod vodou a hlavně ve full HD http://www.youtube.com/watch…

        Jinak souhlasím se vším, plavecky je někde jinde. efektívní, úsporný, na pohled ležerní.

        0 0
    • Dubys  

      Dobra kompenzace ke kraulu je podle me znak. Hodne casto vidim v Podoli lidi, co plavou 50 kraul, zpatky 50 znak a treba celej trenink to stejny. Me znak moc nejde, vzdycky se s nim trochu peru, ale pak kdyz jedu zpatky kraul, citim jak ty svaly na zadech, ktery zapinas pri kraulu jsou hezky povoleny.

      0 0
      • meikyq  

        Hmm, to zní logicky… Když mě ten znak táák nebaví :-D Ale dneska jsem si ním jeden bazén dal rozhodně souhlasím s pocitem větší uvolněnosti po tom bazénu. Takový cvičení s ručníkem během plavání :-)

        0 0
      • meikyq  

        Ještě mě napadá jedna věc, respektive cvik. U kralu člověk tahá podél těla směrem dolů.. tak bych mohl zkusit něco zvedat podél těla nahoru…

        0 0
        • Člověk a jeho svět  

          Jo, třeba krygl.

          Plavci lejou první ligu, takže to bude asi dobrá kompenzace :)

          0 0
          • meikyq  

            Tak to nefunguje… to zkoušim pořád :-D Kor teď v těch vedrech :-)

            0 0
        • Dubys  

          kompenzacni a posilovaci cviceni jsou urcite skvela vec, ale dokopat se k nim … takhle kdyz uz v tom bazenu clovek je, dat par bazenu znaku uz takovej problem zase neni a mozna te zacne casem i bavit, navic je u nej potreba uplatnit (natrenovat) pomerne velkej cit pro vodu, jak tady nekdo uz psal, aby ti to trochu jelo, u toho kraulu se to prece jenom rukama urvat da …

          0 0
        • Neunzikger  

          Ano, kompenzační cviky pro plavecké horní končetiny imitují opačný záběr tzn. cviky se zátěží či proti odporu od stehen kraniálně, zevní rotace v ramenním kloubu, upažování. To jsou cviky proti bolestem ramen. Pokud tě to bolí hlouběji tzn. mezižeberní svaly, tak můžeš mít jen zablokovaná žebra či sníženou pohyblivost některých obratlů (z mimopohybové činnosti – např. ze sezení za PC). Při plavání je prohloubené hrudní dýchání – a tím to rozdráždíš.

          0 0
          • meikyq  

            Aha, no bolí to jakoby pod lopatkou, převážně když rotuji ramenní osou (rotace doprava- bolí to u pravé lopatky), občas i mezi lopatkami jakoby okolo páteře, nikoli přímo páteř. Na uvolnění obratlů/žeber..co s tím? Masáž? Cviky? Asi bych měl nejspíš zajít za sportovním fyzioterapeutem, co?

            0 0
    • meikyq  

      Takže děkuji všem za názory, pokusím se tedy zařadit do tréninku více znaku, více protahovat a chlastat :-D Když to nepomůže, tak zajdu na rentgen plic :-)

      Pak napíšu jaké jsou výsledky :-)

      0 0
      • Člověk a jeho svět  

        V šestadvaceti to nicméně tumor plic s nejvyšší pravděpodobností nebude, na to máš vykouřeno ještě málo :)

        0 0
        • meikyq  

          To doufám :-)

          A navíc sem tam se rozbiju na biku tak mám hrudník jednou za čas rentgenovanej :-)

          Jen si ještě dovolím, kdyby někoho zajímalo plavání, chtěl si ujasnit jak má co být tak tady jsem natahal materiály z FTVS z předmětu plavání 1 – tzn. kompletně všechno, až na motejla. Z něj je tem pouze vlnění.

          Učebnica rybích tanců :-)

          0 0
    • Bachoř  

      Ahoj, nechci se pasovat na plaveckého trenéra, ale to střídání stylů u kondičního plavání je celkem zbytečné. Nepředpokládám, že zmákneš technicky delfína nebo znak, ale třeba prsa jsou na techniku nejtěžší styl, takže pokuj to nepoplaveš správně, tak z toho tě bude bolet celé tělo daleko více. Naopak kraul je nejlehčí. Stačí se před skokem do vody 5 min. protáhnout a na doma si kup gumu na cvičení, kterou protáhneš za topení a mužeš posilovat doaleluja.

      Ten problém jsem měl taky a tou gumou se mi podařilo trochu posílit zádové svaly a bolest zmizela. Pak je důležité při plavání dotahovat záběry rukou až skoro k bokům.

      Dále není od věci posílit i břicho, protože pokud máš ochablé břišní svaly, tak tě zase budou bolet kříže. Pak jde o to, že když se položíš na vodu, musíš mít zpevněné celé tělo, protože pokud jej nemáš, tak děláš ve vodě spoustu zbytečných pohybů, které tě jednak zpomalují a jednak ti můžou způsobit zablokování a další bolesti. A co je hlavní používat nohy, krásný pravidelný střídavý kop a uvidíš že poletíš jak raketa. No a pak přidáš jen kotoulové obrátky a je z tebe plavec jak cyp.

      Možná by nebylo od věci se domluvit třeba s plavčíkem, aby se na tebe mrknul a pokud to je plavec určitě ti poradí co děláš špatně.

      Závěrem jen, dle mého názoru, není nutné zařazovat prsa, protože ty jsou fakt těžký styl. Možná snad na závěr přidat znak na vyplavání, ale jen volně.

      0 0
      • meikyq  

        Gumu bych si koupit mohl. To by mohlo pomoct. Břicho nevím, to je asi ok, ale jediný čím ho „posiluju“ je delfíní vlnění a volejbal :-) Ale v kříži nebolí, tak snad dobrý. S prsama bych to taky moc nekombinoval, jednak mě nebavěj a navíc je namám moc efektivní spousta chybiček který se mi nechtějí řešit :-). A přiznám se, že u kraulu moc nekopu- to ale doufám mnou zmíněné problémy způsobovat nemůže, že? Kopu jen tak symbolicky pro stabilizaci horizontální osy ve směru plavání. Jo a kotoulovky taky dělám, nevypadám u toho jako Phelps, ale už se mi nestává, že bych se vynořil vedle v dráze :-D. U nás plavou plavčíci hůř než já, ale mám jiný pozorovatele ;-) (nechci machrovat, ale jeden mi to i říkal..mezi námi. kdo ví jestli vůbec uměj plavat, nikdo je ve vodě jak živ neviděl :-D)

        0 0
        • Breakpain  

          A nechces si zajit do fitka, udelat si diagnostiku a dat si rehabko na oslabene svaly? Ja driv cvicil, ted uz jedu jen 2 tydne kompenzaace kvuli kolu a jsem vysmaty, bez toho bolel krk a zada … V pripade plavani to pomuze stejne ;-)

          0 0
          • meikyq  

            Zkusím víc protahovat, trochu stečingu na ony partie jsem si včera dal a je to lepší, tak zkusím nejdřív jak jsem psal, víc protahovat, případně trochu znakovat, kompenzovat.

            Když to nepomůže, zajdu za fyzioterapeutem…

            0 0
    • meikyq  

      Ještě abych nekřivdil onomu plaveckému fóru, tak už se tam taky objevili rozumné reakce. Člověka kuli kterému jsem se o nich vyjádřil jako o šulinech poslaly na honitbu ega někam jinam a poradili :-)

      Plavání je dosti široký pojem. Nedoporučujeme plavání pouze jedním plaveckým způsobem. Je zadoucí pohyby, které se prováději jedním zpusobem, kompenzovat jiným pohybem. Obecně. Plavat více plaveckými způsoby. Omezovat jednostranné, cvičení (t.j. jeden plavecký způsob). Např. Kraul kompenzovat Znakem, Motýlkem … Technickými cvičenimi a koordinačními cvičeními. … samozřejmě je zadoucí cvičení na suchu atd

      0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.