Zánět okostice

Zkusil bych tomu dát chvíli klid a koupit si Wobenzym.To je takovej podpůrnej všelék.Mám s ním zkušenost, že se mi po něm všechno rychleji hojí a léčí.Možná placebo, ale když už to mám doma.:)

Driv jsem to zkousel ruzne mazat, rozmasirovat, rozmlatit :), ale nevypozoroval jsem, ze by se mi to po necem hojilo lip. Vzdycky to za par dni prejde. Kdyz to jde, tak s tim delam vsechno pres bolest, az uz to pak nejde.. Telo neni moc vychytany :(

Na atletice se to resilo rozmasirovanim o hranu vany s drivkem v puse, dale kostivalem masti, nebo cimkoli podobnym, z vlastni zkusennosti si myslim, ze si v lyzace docela uzijes…mas porusenou a zanicenou vazivovou blanku okolo kosti diky otresum, to je vysoce pravdepodobny..

Když povrch kosti není hladký tak rozmasírovat a jinak jediné léčení je klid = neběhat (tak 3 týdny).

zkus v gúglu „shin splints“

Tak jsem se poptal a výsledek je ten, že dneska uvidím, co to udělá, možná se půjdu na půl hoďky/hodinu proběhnout. Pár lidí, co znám s tím běhalo a přežilo v pohodě. Je to jenom nedostatečná adaptace nohy na zátěž. To je docela možné, protože v momentě, kdy jsem začínal letos běhat, tak jsem tam hned vpálil dvouhodinové výběhy. Moje blbost. :-(

Děkuji moc všem za rady. ;-)

Tak s tím mám každou sezónu taky problém. Mě ale bolí okostice na vnitřní straně lýtek.

Rady jsou:

1. posilovat (výpony jako baleťák))
2. protahovat
3. mazat přírodním (kostival, arnika)
4. mazat chemií (Ibuhepa, …)
5. zobat antirevmatika (Diclofenac)
6. zobat enzymy
7. ledovat
8. neběhat po tvrdém

Zkoušel jsem vše výše zmíněné a často více věcí najednou, takže nedokážu objektivně říct, co mi pomohlo. Navíc nemám zrovna kladný vztah k braní chemie, tak jsem to nikdy dlouho nevydržel. Naposledy mi pomohla kombinace běhu po měkkém (ne terén, ale taková trochu písčitá cesta v parku), posilování a používání kompresních návleků na lýtka. To zabraňuje pohybu svalů a je to šetrnější (aspoň myslím). A paradoxně jsem vypozoroval, že se to zhoršuje při pomalém běhu a při rychlém je to ok. Tj. bolí to při rozklusu a pak při tempu cca 5min/km už ne.

Jinak mi někde někdy bylo řečeno, že zkoušet to rozběhat není dlouhodobě dobrý nápad, protože ten zánět může přejít do chronického stadia.

důchodový věk holt nijak neoddálíš…

Tak to bude na 1000% zánět okostice. Doporučuji okamžitou amputaci nemocné končetiny, pro jistotu raději i té zdravé.

Nejpravděpodobnější příčina bolesti v DK bude přetížení z tréninku. Netrénované DK jsou typicky bolestivé v oblasti holenní kosti a dorsální strany, tj. bérce. Námaha způsobená stabilizací končetiny – svalů stabilizujících chodidla.

Někteří se ptali, jak to dopadlo, tak doplním současné zkušenosti.

Loni jsem to nějak přešel, už ani nevím jak. Letos jsem se s tím ale setkal znovu a to přesto, že jsem se běhání po asfaltu vyhýbal (pouze po tartanu). Boty mám nové, takže v tom problém nebude. Letos bych viděl problém v tom, že jsem potřeboval do školy natrénovat atletiku (60m a skok do dálky). Sprinty šly v pohodě, ale nohy nebyly vůbec zvyklé na skoky a po prvním trénink jsem nemohl chodit. Samozřejmě nebolely svaly, ale opět okostice. Bohužel mi nezbývalo nic jiného, než to přežít, ptž zápočet kvůli mě nikdo neudělá. :-P

Nakonec to teda dopadlo tak, že jsem trénoval i přes bolest, zpočátku to bylo docela peklo, ale postupně jsem si na to zvyknul a nohy se daly rychle do kupy. Dá se s tím normálně běhat, občas skákat, ale není to na 100% výkon, tam to je poznat (odpočatý jsem skákal o víc jak půl metru dál, než při bolestech). Jinak během celé doby jsem mazal Voltarenem, 2× denně.

Takže příště, až to někoho zase chytne, asi bych doporučil běhat dál, nohy si zvyknou, jenom bude asi třeba dbát větší pozornost, ptž mi přišlo, že v nich není tolik stability a síly.

Snad to někomu pomůže… ;-)