posed - bolest krcnej chrbtice, ramien - Diskuse

peter934 22.4.2019 20:23

Zdravim,

Skusam, ci mi aspon niekto trochu poradi. Uz som trosku zofali. Po cca 30 km ma boli uz cely krk, z toho hlava, chrbat medzi lopatkami a trpnu prsty na pravej ruke. Nenajazdim toho moc, tento rok to bolo zatial 5 vyjazdov do 40km. Prikladam foto biku. Nazivo vezera ten drop mensi ako na foto. Meral som ho a je to 10 cm (sedlo vs riaditka). Uz som dal aj kratsi predstavec 10cm alebo stale moc nepomohlo. Vyssie uz riaditka nedam, pravdepodobne by to pomohlo? To by som musel uz asi vacsi ram kupit. Potom by riaditka mohli byt vyssie o 2–3 cm a to by som uz asi citil. Len pripominam, ze CORE moc posilnene nemam a ani cas na to uz nie je. Hybem sa okolo domu ako sa da :) Je pravda, ze ked sadnem na bike, tak mi pride ze ta poloha tela je dost naklonena a ze musim neprirodzene zalamovat hlavu hore, nie je to celkovo pohodlne. Ale co ma zase videl skuseny cyklista, tak hovori ze na tom vyzeram OK. Co si myslite ze by pomohlo?

0 0
Zpět Reagovat
- deekay 22.4.2019 20:38
  
  Zacni nastavenim sedadla predozadne plus sklon a i vyska od stredu, abys byl stabilni a nemel moc vahy na rukou. Dle me mas sedlo moc naklonene dopredu a paky moc vyklopene nahoru, tim se sunes ze sedla smerek na predek kola kde se snazis zapricit rukama proti pakam.
  
  Takze zacni laborovat se sedackou. Kdyz jedes na kole v takovem casovkarskem tempu, mel bys byt dostatecne vyvazeny, abys byl schopen odlehcit skoro uplne ruce.
  
  Pak pokracuj riditkama. Prilis kratky posed dela casto bolest mezi lopatkama. Taky jsem to resil. Kratke kolo te nuti mit ohnuta zada, aby ses poskladal k riditkum, pak musis neprirozene zvedat hlavu a obecne nefunguje moc podpora svalama stredu tela.
  
  Zacal bych tak nejak tim, ze dam sedlo do roviny dle vodovahy a paky to same. To budiz vychozi bod.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - peter934 22.4.2019 21:08
    
    Sedlo je v rovine podla vodovahy. Paky su uz teraz dost naklonene dopredu. Ked sa za ne drzim tak uz je malo zapastie ohnute dopredu (malicko), tzn kludne by este mohli byt vyssie naklonene aby som nemal zalomene zapastie. Aspon tak to citim ja. Mozem dat este naspat 120cm predstavec, co som tam mal predtym.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- 22.4.2019 20:43
  
  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
  
  0 0
  Zpět
- Bersekr 22.4.2019 20:47
  
  Myslim si, ze by pomohlo, keby si presedlal na mtb ;)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - peter934 22.4.2019 21:11
    
    Myslim ze ano, ale byvam na rovine a kopce ani traily nie su v dohlade :) a cesta je srdcovka.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Bersekr 22.4.2019 22:54
      
      Dobre teda :) Ja ked som mal naposledy problem s krcnou chrbticou a myslel som ze je to z biku, lebo tam sa to hlavne prejavovalo, tak mi pomohlo ked som si v praci (mam sedave zamestnanie) zaaretoval pracovnu stolicku proti naklapaniu do zadu. Nemusi to byt teda iba o polohe na biku :)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- Espen 22.4.2019 22:08
  
  Sedlo píšeš, že je v rovině. Já bych dal špičku trochu hore. Podle mě přepadáváš dopředu a visíš moc na rukách. Zas nesmí bolet kule, musíš to vychytat. Vezmi sebou imbus a laď cestou. Taky mám velký drop. Musíš jakoby cítit, že bys mohl jet skoro bez držení, když šlapeš.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - peter934 22.4.2019 22:14
    
    Ono ked tacnem jazdit tsk ok ale postupne uz po 30km stale viac padam na riaditka. Ked sa akoby chytym koncami prstov za riaditky (akoby zmensim drop o 2–3cm) tak sa citim prirodzenejsie. To ale uz by bolo na vacsi ram, ktory by mi asi pasoval viac. Len sa snazim to nejako vyladit na tomto. Este by mohol ist predstavec do plusu ale tomu som sa chcel vyhnut.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Espen 23.4.2019 07:30
      
      Tak si tam dej nástavec slupku vidlice a ty rodla si o 3cm zvedni.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- MlokCZ 23.4.2019 07:36
  
  Prostě ještě zvedni řídítka. Buď tam je představec s nulovým sklonem, pak vyměnit a nebát se použít třeba i 15–20°. A pokud je to nějaká klasika s 6° a je v negativu, tak otočit do pozitivu.
  
  Představec nějak moc nezkracuj, to většinou nijak výrazně záda nenarovná a jen pošle ruce více pod tebe. Navíc pokud bys dával jiný představec s větším sklonem, tak ten to při stejné délce nejen zvedne, ale i trochu zkrátí. Při použití většího sklonu to pak chce klidně zase dát delší než 10cm.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- peter934 11.5.2019 18:09
  
  Konecne som sa odfotil ako na tom sedim. Podla foto to nijak tragicky nevypada, ale trpim poriadne teda (uz po cca 20km): bolest medzi lopatkami, krcna chrbita, trpne prava ruka, trpnu prsty na nohach. Teraz tam mam 10cm predstavec s 0 sklonom. Skusim vratit 120cm predstavec a dam do pozitivu (+6). Skusim dat este o 0,5cm vyssie sedlo. Inak uz potom neviem co s tym. Teraz tam mam 8,5cm drop. Nechapem, podla foto vyzeram celkom vzpriameny ale v skutocnosti sa citim ako v hlbokom drope a zalomeny krk.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - 11.5.2019 19:22
    
    Obsah tohoto příspěvku je blokován.
    
    0 0
    Zpět
  - Jáchym 1 12.5.2019 11:01
    
    Podle mě je Ti to kolo malé.Tak jak píší.i jiní.
    
    Já jsem hodně dlouho ladil a hledal ideální pozici.Sedlo,představec,tvar řídjítek apd.Roční nájezd cca.10 000km.
    
    Jak bylo už zmíměno,na sedle bys měl sedět tak,že když se pustíš řídítek,tak bys stále měl bez problému držet pozici.
    
    Z fotky soudím,že to při Tvém současném posedu nepůjde.
    
    Doporučuju rám s vyšší hl.trubkou.Většina výrobců takové modely nabízí,kategorie endurance.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - gemini 12.5.2019 11:06
    
    Mi právě příjde, že máš sedlo dost vysoko…pak padáš na řídítka a snažíš se to držet na rukách, od čehož pak bolí za krkem a mezi lopatkama…
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - ˘Ö˘ Krab 12.5.2019 20:47
    
    Máš vysoko sedlo.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - Tencovozikmin 12.5.2019 21:30
    
    Maáš vysoko sedlo už jenom podle prupnuteho běháku
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - intermo 12.5.2019 21:54
      
      Máš vysoko sedlo.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - peter934 13.5.2019 07:35
        
        A to som ho chcel skusit dat este o 0,5cm vyssie :) …lebo mi nepride v reale ze je vysoko, neprevalujem sa c sedle zo strany na stranu. Ked som ho mal nizsie tak boleli stehna a prsty na nohach trpli este viac. Este moze byt problem aj sedlo, lebo po 40km si necitim vobec zadok, vyskusam asi nejake s dierou.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Tencovozikmin 13.5.2019 07:48
        
        No tak presne nastaveni posedu neni jen vyska sedla,je toho hodne,ale kazdopadne propinani nohou pri slapani je spatne.Mrkni na nejake videa,nebo treba se ti tu nekdo rozepise vice. A naucit se slapat :)
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        gemini 13.5.2019 09:41
        
        Pokud máš vysoko sedlo, tak tě prdel bolet bude. Trnutí prstů zase může souviset s nastavení kufrů – bohužel těch faktorů je moc a i milimetry rozhodují, jak se na kole cítíš…
        
        0 0
        Zpět Reagovat
  - Barak 13.5.2019 11:21
    
    Zdá se mi to kolo dost malé na tvou výšku.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - ˘Ö˘ Krab 13.5.2019 12:15
      
      Silnička ani v této velikosti nemusí být nutně malá. Spíš je problém kombinace výšky sedla (už jsem psal), dropu řídítek a malé ohebnosti. Stačí se podívat, kde má osu páteře a kde (pod ní) ramenní kloub – ramena vytažená dopředu a dolů.
      
      Jen tak zběžným pohledem vidím mj. zatuhlost v bederní páteři, zůstává mu i při tomto sportovním posedu zachována zřetelné lordóza a na zbytku už to prohnutí nedožene.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - Barak 13.5.2019 12:28
        
        Podle mě má ta ramena vytažená dopředu a dolů, protože je mu to prostě příliš krátký. To sedlo asi bude také vysoko.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        ˘Ö˘ Krab 13.5.2019 12:51
        
        ramena vytažená dopředu a dolů, protože je mu to prostě příliš krátký
        
        Takže prodloužením rámu se mu ramena octnou nahoře a vzadu? Tak to asi nebude. V první řadě si dá sedlo do odpovídající výšky. Na takto malém rámu mu určitě vyjde sedlovka s offsetem, je otázka, jakou tam má teď. Až si srovná sedlo a naučí se šlapat, tak bude mnoho věcí poněkud jinak.
        
        Má na svou malou tělesnou pružnost nejspíš prostě nastavený nadlimitní drop (úhel paží vůči trupu mi přijde v pořádku), proto ta ramena dolů a dopředu – dohánějí chybějící prohnutí páteře a jakoby chybějící délku rukou. Jestli něco, tak potřebuje dostat dolů sedlo, pak se uvidí, jestli i nahoru řídítka nebo dokonce kratší představec. Nebo dokonce kratší rám méně sportovního střihu s vyšší hlavovou trubkou, aby nenamáhal už při prostém sezení ohebnost páteře až na samou mez a bez rezervy.
        
        Nejdřív dolů sedlo a pohrát si s jeho předozadní polohou. K tomu kufry. Až bude mít tuto „pohonnou část“ posedu naladěnou, tak k tomu doladit kokpit a úchop.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Tencovozikmin 13.5.2019 14:31
        
        Líp to napsat nejde.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Pikaču 13.5.2019 14:45
        
        No dam to pod Kraba, rozumi tomu. Nicmene moje zkusenost je ( taky jsem resil zada): mensi ram jsem zkousel a ihned jsem citil za krkem bolest. Vezmu vetsi delsi ram tim padem se natáhu a stack/riditka jsou vic nahore. Tohle zabere urcite.
        
        Dalsi vec je co mi pomohla je jezdit jezdit. Pri delsi jizde spis zvedat oci nez hlavu dopredu. A strecovat kazdy den a po kazde jizde.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Barak 13.5.2019 15:10
        
        Nastavit nejprve správně sedlo je bez debat.
        
        Každopádně z fotky mám pocit, že má úchop příliš pod sebou, ačkoliv se drží za páky. Pokud by se držel v obloucích, nebylo by snad ani možné, aby viděl dopředu na cestu. Aby mohl vůbec držet řídítka, má příliš váhu na rukou a to mu dělá ta ramena vytažená dolů.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- puka 13.5.2019 12:03
  
  Zdravím, jezdím na grevlu chvilku, nevím, jestli to je zvykem z 780mm vlaštovek nebo proč, ale každou čtvrt hodinu mi nepříjemně ztuhnou ramena a mám pocit, že bych si je při rychlejším pohybu směrem dozadu vykloubil. Je to nezvykem nebo se tak musí trpět na rychlejších kolech?
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Tencovozikmin 13.5.2019 12:18
    
    No to víš že nemusí,ale pukla mi křišťálová koule když jsem jí vzpomenul tvůj problém.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - puka 13.5.2019 18:24
      
      Zajímá mě názor od lidí s podobnou zkušeností, nevím proč odpovídám na místního opruze.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - Pikaču 13.5.2019 18:41
        
        Spis mas velky drop a nemas pokrcene ruce. Napnute ruce netlumi narazi. Sirkou to neni.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
      - Tencovozikmin 14.5.2019 07:22
        
        No tak kolega co tu resi obdobny problem jaky mas ty uz par rad dostal,takze si to tu precti jeste jednou cele a treba te to trkne. Ty budes o hodne mladsi nez on,ale zadelavas si na stejny problem. Takze si kazdych 15 minut slez a rekni si co delas spatne. Mozna bude stacit jen kratsi predstavec,ale jinak je to. podle toho co jsi napsal opravdu na vestkyni nebo kartarku.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- 13.5.2019 15:18
  
  Zkus jet bez prilby ..
  
  0 0
  Zpět Reagovat

posed - bolest krcnej chrbtice, ramien

Nová reakce na zakládající

Podobné diskuse