Letos načínám 4 sezonu. Loni jsem kvůli rekonstrukci bytu a zpracovávání absolventské práce najel 2500km, letos bych chtěl 5000 km. Včera jsem se prvně dostal na kolo a od příštího týdne už budu mít čas a začnu trénovat naplno.
Loni jsem si zajel 3 hoby závody a chytlo mě to a tak letos s kamarádem chci objet všechny akce v dosahu cca 50 km. Vidím to tak na 8 akciček, až na krátkej sprint do kopce a jeden noční vše závody kolem 50km a dle terénu 2–3 hodiny.
Letos mám nově k dispozici na tréning i HT s 1,5 slickama Continental. Musím ještě dokoupit jedno čidlo a budu mít na obou kolech tachometr s tepákem.
Poslední dny dost studuji o tréningu (zejména ZDE ). Nemám měřené prahy a jediná veličina ze které budu při tréningu vycházet jsou tepy.
S tepákem jsem jezdil už loni a nějaké poznatky už mám. Zejména jsem jezdil moc vysoko.
Maximální tep jsem vždy při tréningu měl 186 tepů, až při jednom XC maratonu jsem si vytepal na 193. Oproti loňsku chci ubrat a začít hned z jara trénovat dlouhodobou vytrvalost a soustředit se na tepy abych jezdil řekněme do 70–75% maxima (tedy cca do 140). Teď bych chtěl najíždět právě na HT se slickama, protože v terénu na fullu se těžko udržím na tak nízkých tepech.
Právě kvůli časovému presu jsem na kole neseděl od 2 října a včerejších 25km jsem už cítil na stehnech. Moje běžné vyjížďky jsou kolem 40–50km a tak 2–3 hodinky podle terénu a na kolo sedám tak 3× do týdne a v létě skoro každej den avšak kratší trasy.
A teď bych chtěl poradit jak začít jezdit. Hlavně jak často a jaké kilometrové nájezdy resp. přesněji jak dlouho sedět na kole během tréningu. Nebudu se honit, k maximu se vyhecovat nenechám a budu se hodně krotit abych nechodil nad 140, maximálně na chvilku 150 v kopcích. Minimálně na měsíc si zakážu fulla a budu jezdit po okreskách. Jsem zvědavej jestli časem poznám zrychlení na nízkých tepech, protože doposavad jsem pořád jezdil moc intezivně a k maximu jsem si hrábnul skoro po každé.