Jak se stravujete den pře závodem až po začátek závodu?
strava před závodem
22 nepřečtených-
Anketa: Jak se stravujete den pře závodem až po začátek závodu?
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
K večeři tři klobásy, katův šleh a půl přepravky nakrájeného chleba. Start byl ale až v poledne a šlo víceméně o turistiku :-)
-
Také nejsem závoďák, ale mám s jídlem zkušensti z jiných sportů a soutěží.
Asi také bude záležet na to zda má tělo „natankovanou“ plnou glykogenu. Pokud ne, tak už 24 hodin před doplňovat rozumě cukry, třeba pomocí zapékaného čoko müsly s jahodama/banánem a přelité jogurtem. To je moje oblíbené jídlo na doplnění energie/něco málo bílkovin a vlákniny a hlavně je to strašně dobré. V den před závodem asi už jen lehce, ale to asi bude u každého jinak. Někdo nesnese zátěž po jídle a někomju to problém nedělá.
Já třeba jím před zátěží jen lehké rychle stravitelné jídlo (těstoviny, rýže, müsly) a to klidně 2 hod předem a lepší výkon podávám už potom trochu vytrávenej. Před závodem jsem tam ještě pustil hodinu před 50g gaineru s vodou.
-
Před spaním posnídej něco sladkého, klasika jsou palačinky s čokoládou a ráno už jez co nejméně, jen abys neměl prázdný žaludek. Hlavně už od probuzení hodně pít.
-
Správně! A po probuzení pořádně povečeřej! :o)))
-
Před delším závodem bych se klidně najedl i víc. Něco sladkýho, ale do krku to stejně moc nejde. Hlavně žádný experimenty. :)
A v případě nervů, nebo hodně ranního vstávání není od věci večer prášek na spaní (pro usínání ve stanu v kempu před závodem to je naprostá nutnost, zvlášť když vedle stanuje hlučná skupina Maďarů. :)
-
Počítám, že pojede nějakou krátkou rychlovku.
-
-
Pití kvůli křečím, nebo proč tak důležité?
-
Větší výkon, pozdější nástup dehydratace a únavy. Většinou lidé dělají tu chybu, že se na start postaví přežraní a dehydratovaní. Mělo by to být obráceně – pořádně zavodněný a v břichu jen tolik, aby se nekroutilo naprázdno :-)
-
Díky, zase jsem o něco chytřejší. S pitím válčím. Za 4 hodiny ZDV v tomto počasí jsem schopen vypít max 0,7l a běžně během dne vypiju jen 1–1,5l. Vím že je to zle, ale nevzpomenu si abych pil. Tělo si neřekne.
-
loni jsem něco podobnýho udělal u svýho prvního triatlonu a u běhu přišel reflux a bylo po zážitku. Teda po zážitku ne, ale po výkonu jo :))
Hlavně jsem nevěděl která bije a co se jako děje. Rozhodně klobáska před startem a nevím co sem to ještě měl už se opakovat nebude.
Se zavodněním souhlas, člověk to v poho vypotí
-
-
-
-
ráno před závodem dobrá Pelupa…
-
ja pred zavodama cely tyden jim nejakou normalni stravu, tmave pecivo. Omezene tuky… co nejzdraveji. k obedu kureci s testovinama,bramborama atd. zeleninku .)) a pred zavodem se musim rano taky naprat,protoze s hladakem se jede doslova nahovno
-
Den před závodem mám rituál,že se pěkně najím u McDonaldu (pokud to jde) a ráno v den závodu cokoliv lehkého,sladkého,hlavně at nemám prázdný žaludek.A hlavně se ráno musím vys..t :-)
-
Bomba vlákno :-)))
Na otázku jak se má stravovat maník před závodem se dozví, že má jíst buď zdravě nebo v mekáči, ráno buď hodně pít a vůbec nejíst nebo se naopak narvat k prasknutí. Babo raď..
-
Tak to ráno musíš uznat sám, že každému vyhovuje jinak. Někdo nesnese pocit prázdného břicha a někdo zase pocit plného. To si musí zkusit sám.
-
A taky taky hraje roli, co se pojede a věk.
-
to asi nejvíc
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
Ale on se neptal jak se má stravovat, nýbrž jak se stravují ostatní… :o) Ostatně je to stejné jako vlákno o sedlech.
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
