Nevíte někdo jestli se dělají testy na jednotlivé tepové zony také jinde než v Casri? Zony se v průběhu roku mění a dávat pokaždé 1000,– za test se mi zdá docela dost??? Díky za odpověď Franta
Test laktátové křivky
144 nepřečtených-
-
no neviem ci to robia aj inde, v niektorych lepsich kluboch si robia testy samy. ale testovat staci pre amatera 2× za rok a ta 1000 mi nepride az taka strasna, vhladom na to ze ti poradi ako dalej doktor ktoremu prejde cez ruky nejeden majster…
-
Já jsem si ho nechával dělat na FTVS ve Vokovicích.
-
v pell's
-
Nedávno jsem byl na testech v Brně. Nechal jsem si udělat kompletní stavbu těla a test na ergometru (stanovení prahů, max výkon, výkon na kg, VO2 max) a spoustu dalších věcí. Stálo mě to 1300,– Laktátovou křivku mi nedělali, to bych si musel připlatit dalších 1500,– :P
-
Taktéž Brno, měřili mi vše cos napsal.. za 900 :o)
-
Pche, protekce :D
-
:o) Kdes na tom byl?
-
-
Tak to sme byli na tom samým :-D www.sportovni-lekar.cz/…setreni.html O-max-základní spiroergometrický test ???
-
JJ, přesně tohle a k tomu ještě Základní laboratorní vyšetření a Komplexní antropologické vyšetření … ;) To by mohlo sedět na tu cenu … ;)
-
No laboratorní i antropo mi dělali taky.. Asi fakt nějaká protekční cena ;-) Nebo to mají přespolní s přirážkou :-D
-
aha… no.. Cestu nám platil oddíl. Možná bych pochopil, kdyby jsme to měli levnější, jelo nás tam asi 10, tak nějaká množstevní sleva by se sešla … :D Ale takhle … :P
-
-
-
-
-
.....
-
-
-
-
Jak ti stanovili ANP kdyz ti nedelali laktat?
-
to se mě neptej … :D
-
podle vydechovaných plynů…
-
to je možné, měl jsem masku…
-
-
-
-
Nikdy jsem na žádném testu nebyl, jen jsem o tom trošku uvažoval, ale tady máš seznam několika pracovišt kde podobné věci dělají, i s linky:
Třeba tam najdeš co potřebuješ :o)
-
1000,– to stoji jenom poprve ne ? ta cena mi neprijde tak strasna, kdyz to zamestna 2 sestricky (no jedna by to asi taky zvladla) a vyhodnoceni s Tebou udela doktor… a navic se tam i osprchujes :)
-
zase tak drahy se mi to nezda, vim, ze to delaj jeste ve fitness relax a tam to stoji taky kolem litru. Ale ja si to teda necham udelat v Casri, tem duveruju:-)
-
Nevidím v tom nic přínosného,když tam jdeš jednou za rok, byl jsem na tom u Dr. Martínka. Ale aby to mělo smysl a dalo se podle toho trénovát musel by si tam chodit tak co 3 až 4 tydny…nebo při správném tréningu se ti laktátová křivka mění vcelku rychle.
-
Od jara do podzimu se nemění ani tak laktátová křivka, jako spíš výkon na jednotlivých prazích. Domnívám se, že test jednou ročně na jaře je pro hobíka dostatečný.
-
Nepredbihej :) jsem mu to chtel taky napsat… Kdyz porovnam svoje tepove zony na konci sezony 2006 s udaji z konce letosniho ledna, tak jsem o cca 5 tepu dole pri stejnem laktatu, waty jsou jinak, ale ne zony. ± 5 tepu udele uz jenom to jak se clovek vyspi :) a to mam od roku 2006 100% narust objemu.
-
-
trochu to máš popletené…
-
-
Mohelnice MUDr. Zbyňěk Pozdíšek www.cyklistikakrnov.com/…e-krivky.htm
-
Zony se v prubehu roku meni podle toho jak jses na ton s kondickou ;) Pokud jsi dobre trenovanej, prahy se prilis nemeni jen se ti na jare o neco zvedne vykon. Nebo se posunou jen o nekolik tepu, ale to je skoro zanedbatelne, protoze samotne urceni prahu z tvaru laktatove krivky take neni naprosto presne. Poud jsi ale zacatecnik a navic treba pres zimu moc netrenujes, tak muzou byt prahy posunute vyrazneji a nezbyva, nez na zatezove testy chodit aspon 2×. Idealne nekdy v zime abys vedel podle ceho najizdet objemy. A na jare pred zavody. Profici chodi na testy jeste mnohem casteji, ale to je spis kvuli trenerovi a s tim souvisejici presne nasmerovani treninku.
-
Nechci zakládat nový thread jenom dotaz, Sportester vám dokáže vyhodit OZ – prahy Porovnával jste to někdo se skutečnou hodnotou z laktátu? Jak moc to odpovídá ..dík
-
Tepaky to vyhodnocuji z max. tepove frekvence, kterou si odvodi podle nejakeho vzorecku. Zony pak odpovidaji urcitym procentum z teto hodnoty. Mozna to nekomu bude sedet, ale me teda ne. Lisit se to muze klidne o 15 tepu. A to nemluvim o tom, ze prahy muze mit clovek uplne jinak pri ruznych sportovnich aktivitach.
-
OK dík, asi jak říkáš je to neporovnatelný, ale zajímalo by mne stejně, jak se tepák dostane na ty hodnoty (myslím, že z max TF to nebude) (mám starej polar m52) a tam při měření Začínáš někde na 100tp/min a končíš cca. na 130tp/min po určitých krocích viz návod měření (OZ –osobní zóny) nikde jsem se nedočetl jak to vlastně funguje (asi výrobní taje).
-
funguje to tak, že do toho zadáváš věk ten se odečítá od hodnoty 220, potom to vypočítá zóny dle procent z maxima, je to velice orientační a zavádějící, nikdy bych se tím neřídil.
-
-
-
Já jsem to udělal naopak. Do polaru jsem zadal údaje, které mám z testů. Pak Ti naopak tepák ukazuje přesnější údaje.
-
to je snad samozřejmé.
-
-
-
Me by zajímalo, jestli někdou zkoušel AP Conconiho testem a porovnat s objektivním stanovením laktátové křivky.....
píšu to na Dafa, protože se mi jeví jako dlouholetý závodník a seriozní návštěvník BF, není to ironie.
-
Conconiho test jsem nikdy nezkousel. Prijde mi to i zbytecne, protoze slouzi k urceni AnP. Pro trenink je ale podle me mnohem dulezitesji znat svuj AP. Protoze vetsinu casu treninku se snazis udrzet prave pod timto prahem (vytrvalost).
-
Díky za opověď, ale mám pocit, že se právě dá vyjít pro stanovení vlastních treninkových zon z anaerobního prahu, samozřejmě, že trenink na a za hranicí AnP je špatný… před nekolika lety mě to docela zajímalo, ale už si to moc nepamatuju, tak se možná mýlím…bylo toho dost na stránkách KPO, ale nechce si mi tím znova brouzdat, jen mě to tak napadlo :-)
-
Na stanovení zóny základní vytrvalosti je jednodušší se odpozorovat přibližně AP (dle metod tu mnohokrát zmiňovaných jako plynulost mluvení, zpívání, bezproblémové dýchání nosem). Bude to pořád mnohem přesnější dle ANP určovat zónu základní vytrvalosti (to spolo totiž nesouvísí v podstatě vůbec).
-
Mělo být: Bude to pořád mnohem přesnější než dle ANP určovat zónu základní vytrvalosti (to spolo totiž nesouvísí v podstatě vůbec).
-
Plynulost dychani nosem je asi idealni ukazatel. Takovy prirucni tepak. Neurci to sice presne AP, ale jasne rika, ze jsi v AP. Kdyz teda zrovna nemas rymu :-)
-
Když není vysoká vlhkost vzduchu, udýchám nosem (a mluvím bez zadýchávání se) často i anaerobní práh. Tak to tak přesný nebude. Na testech jsem nosem dýchala a v klidu se bavila i 5 (možná i 10, už si nepamatuju) tepů nad AnP. Sestřičky se usmívaly, že se pořád nenamáhám, dýchám jen nosem, nepotím se a najednou čubrněly, že mám už 7 mmol laktátu. :-) Ještě jsem nepřišla, co u mě dýchání nosem ovlivňuje – kromě výše tepu, tý vlhkosti a Tebou zmiňovaný rýmy. Ještě něco tam musí být, protože občas neudýchám v pohodě nosem tepy kolem 3 mmol laktátu. S kondicí to nic společnýho mít nebude, protože, v porovnání s pravidelně sportujícími, mám malou pernamentně.
-
Anomálie se najdou všude.
-
na kolik mmol jsi se nakonec az dostala ? ja naposledy zaftipkoval pri 4,4 :) Ale na 80W jsem matl tim, ze mam tepy dole a sestricka nevedela zda ji to neukazuje prumerne tepy :)
-
Nevím. Do papírů mně sestřičky nejvyšší dosažený laktát ani nenapsaly, aby se pan doktor nerozčiloval. :-) Dopadla jsem bídně. Zpětně se utěšuju tím, že na mě lezla nemoc, což jsem při testaci samozřejmě nevěděla (ale s horčekou ulehla už ten večer), ale taky to nemuselo být tím. Rozhodně ale nemám odvahu si testy letos zopáknout (jestli jo, tak až na jaře) – oficiální potvrzení špatný kondice dokáže zkazit náladu na zbytek dne. :-)
-
měla by ses tím kolem více bavit, jezdit a neřešit:)
-
Náhodou, já neodmítám vyjížďky s kamarády, i když s nimi tepu hoodně vysoko. A rozhodně bych je neodmítala, kdybych tepala v kompenzaci. ;-) A na vyšetření jsem byla, protože jsem chtěla znát svý prahy – ne kvůli tréninku, ten neprovozuju, jen si jezdím na vyjížďky, ale chci je znát ze zdravotních důvodů. Proto si, ač nemám závodní ambice, na test zajdu zase… až seberu odvahu. :-D Takže se kolem bavím, jezdím a řeším jen zdraví. :-)
-
A pomohlo ti určení prahů dle laktátového testu k něčemu?
Já používám tepák přesně ze stejných důvodů, zvlášť po mojich předchozích zdravotních problémech a mojí dlouhé regeneraci.
S tepákem jezdím už tak 10 let, takže už vím hodně přesně, jak se moje tělo chová, co přesně mu vadí (typu že xx minut na xxx tepech mě odrovná na více dní a budu muset dát více dnů volno a další). Z tohoto dlouhodobého pozorování + jednoho conconiho testu kdysi si myslím, že přibližně vím AP i ANP. Samozřejmě to není přesně a mohou být trošku posunuté.
O testech jsem pákrárt uvažoval, že bych si takhle ty hodnoty ověřil (to by mi stačilo jednou, protože poznám, když se mi mojé tepové zóny posouvají v závislosti na stavu orgnanismu a aktuální kondice). Ale pořád nevim, jestli by to vůbec mělo nějaký přínos se na ty testy dohrabat. Sice bych si třeba poopravil hodnotu prahů, kterou si teď myslim, ale na druhou stranu ta jejich hodnota nezjmění nic na tom, jak se moje tělo chová po těch xx minutách na xxx tepu. Takže mi přijde, že přesnější znalost těch prahů mi vlastně bude úplně na nic.
-
A věci typu ježdění základní vytrvalosti z počátku sezony, na to stejně kašlu, proto přesná hodnota AP netřeba. Maximálně prvních pár set km se snažím vždy držet v trošku nižších tepech, především nepřekračovat ANP, ale nějaké držení se do AP nehrozí a hrozit nebude (to bych už nejezdil pro radost).
-
Mně test pomohl, byla jsem na něm loni, po dvou letech ježdění. Plus minus jsem oba prahy odhadla, ale chtěla mít jistotu. Půjdu zase. Já dodržuju jen právě to najíždění kiláčků. A taky se na tepák koukám ze začátku každýho výletu, to mám vždycky plno energie a tak se krotím. Pak se krotím při závodech, naštěstí s tím nemám problémy, protože mě psychika do nějakých extrémních tepů jen tak lehce nepustí. Ale i tak občas na tepák kouknu, jestli netepu moc vysoko. Paradoxně jaem ale měla zdravotní problémy jen při nízkých tepech (regenerace, ZV) a do rpnví hodiny jízdy. Minulý rok naštěstí jen jednou, ťuky ťuk, ale stejně ten tepák radši tahám.
-
-
-
-
-
Ta nemoc urcite udelala svoje a pri pristim testu budes prekvapena, jak vyborne na tom jsi :) … ale mozna lepsi potvrzeni spatne kondice, nez to co jsem dostal ja… Ale hlavne, ze nas to kolo, popripade KOLO bavi :)
-
Tak to se nestane. Výborně na tom jsem jedině s porovnání s nesportující, nebo velmi málo sportující, populací. :-) Copak jsi dostal? A baví mě kolo, od loňskýho jara i KOLO (sice malej tank, ale můj). :-)
-
Nojo, ale porovnani v dobe zacinajici nemoci, nema zadnou vahu :o) a v porovnani s nesportujici populaci, jsi urcite stastnejsi, mas zivot postrejsi s polny neopakovatelnych zazitku :)
-
Tak to druhé nepochybně. Bez kola, potažmo bez sportu, si už neumím život představit. Je to perfektní relax.
-
-
-
copak ti naměřili? že papírově máš na víc než jezdíš?
-
To asi taky, takze si ted kazdej den pred usnutim predstavuji start na zavodech a aspon 123× opakuji vyhraju, vyhraju, vyhraju :D) Ale hlavne, ze nemam jezdit na zadne zavody, kde se muzu potkat s Tebou :) a zybtek Ti poslu mailem…
-
-
-
Šutříku, ale před soustředěním u Jury by ti testy myslím přišly vhod…
-
Netřeba. :-)
-
-
-
-
-
Já jsem třeba dlouhodobě schopnej dýchat nosem cca do 135 tepů, ale AP mám 149 :o)
-
-
-
Nechci aby to vypadalo ze trenink za AnP je neco spatneho. I AnP se musi trenovat. Jen je to casove v pomeru k tomu co clovek najezdi ve vytrvalostnim pasmu minimum. I kdyz budes znat svuj AnP, AP presne neodvodis. Neda se to podle nejake tabulky presne stanovit. Zase to odpovida tomu jak jses trenovanej. Muzes klidne mit Ap 15 tepu pod AnP prahem stejne, jako 40.
-
tak díky oběma, zdarec
-
tak tak, myslím, že pro ilustraci je celkem vhodný vzorový treninkový záznam na stránkách Terezy Huříkové, ikdyž teda ty kadence jsou fakt síla :) ovšem je tam popsáno několik motivů tréninku intenzit /první list v dokumentu – vysvětlivky/
poměrově trénink okolo AP a okolo ANP záleží na specializaci závodníka. Čím kratší závody XC, kriťáky, časovky tím více intenzit. Naopak pro MX 100+km je spíše důležitý trénink základní a intenzivní vytrvalosti + delší silové podprahové ANP intervaly
-
-
„trenink na a za hranicí AnP je špatný…“? tak to nechápu, takovej trenink je podle me naprosto nezbytnej, pokud chces podavat nejakej slusnej vykon na zavode.
-
Jsou různé tréninkové metody. Třeba ve Vrbně pod Pradědem na cyklistickém gymplu propagují tréninky do ANP. Sám Mlynář říkal, že je zbytečné se honit na tréninku, to máš dělat na závodě. Třeba takový Lubomír Petruš strávil pouhých 11% celoroční zátěže nad AP.
Někdo zase má radši kratší tréninky, při kterých se buší naplno… pak si vyber … :P
-
Záleží na tom, co jezdíš. Třeba mi bohatě stačí, když se vytočím jednou týdně :-). A ani to se mi kolikrát nechce. Kdyby tak trénoval třeba cyklokrosař, tak pojde už 10 minut po startu.
-
Myslim, ze o tom co kdo ma rad moc trenink neni.
-
Však já nemluvím o tom, co kdo má rád. O tom jsem se ani nezmínil. Pouze jsem napsal, tréninkové metody :D
-
Někdo zase má radši kratší tréninky, při kterých se buší naplno… pak si vyber … :P
-
ježíšikriste… zase mě netahej za slova…
Myslel jsem to tak, co komu víc vyhovuje. To co funguje na jednoho, nemusí fungovat u druhého…
-
-
-
-
-
-
-
-
Zkoušel jsem to minulý rok na podzim. Ve srovnání s testem, kde jsem byl 22. ledna mám ANP o 10 tepů výš … :P
-
-
-
Trochu sa vám tu pripletiem. Bol som na záťažovom teste, síce v sep. 2006, ktorý ma na jednu stranu potešil ale na druhú stranu trochu vystrašil. Totiž, po maixim. záťaži mi príliš pomaly klesá tep. Sestričky, čo ma tam „obskakovali“, boli z toho dosť prekvapené a nechali ma napojeného ešte asi 10 minút, kým tep nezačal bezpečne klesať. Doktor mi potom k tomu nevravel nič, ale dosť ma to trápi. Tak sa vás, ktorí trénujete súťažne, chcem spýtať, či je možné toto nejako ovplyvniť (zlepšiť)? Ale môj odhad je, že ak to vôbec pôjde, tak len veľmi málo, nie podstatne.
-
Pokles tepove frekvence je dalsi z ukazatelu trenovanosti. U trenovaneho sportovce jde tepovka okamzite dolu jakmile zvolni. Jestli moc nejezdis, tak je vcelku normalni, kdyz vyjedes kopec na plny kule, ze potom jeste dalsich 5km to rozdejchavas ;)
-
Zase jsi mě předběhl :-) Píšu jako blesk – taky občas uhodí :-D
-
Osobne sa považujem za trénovaného športovca, za rok síce nenajazdím viac ako 3000km ale vytrvalostné základy mám dobré. Podľa mňa bol hlavnou príčinou to, že celý test trval 15 minút počas ktorých sa záťaž zvyšovala. Lenže ja sa 15 min. len „zabieham“ do prevádzky a po 2 hodinovom švihu som v pohode. Keby soom mal ale 1 hodinu šprintovať, tak by sa asi dostavil ten problém.
-
Beh a kolo jsou ruzne aktivity. Neda se automaticky predpokladat ze pokud hodne behas, ze ti to pujde stejne dobre i na kole. S 3000km se toho behem roku bohuzel opravdu moc natrenovat neda. Je to prilis malo casu na kole aby se vyrazneji zvedla vykonnost. Povazoval bych to spis jako takove kondicni jezdeni ;) Pokud by ses chtel vykonnostne posunout musis jezdit podstatne vic. Treba 8000km tak to zkus ;)
-
Mno, aj keď by som sa chcel výkonnostne posunúť a chcel za rok najazdiť 8000km, hoci neplánujem aktívnu účasť na závodoch, je to scifi pretože popri fulltime práci jednoducho nemám toľko času :-(. Minulý rok som chcel dať 5000km a aj kvôli chorobe uprostred leta z toho bolo slabých 3000km. Tak sa najprv pokúsim zlepšiť to kondičné jazdenie :-).
-
-
-
-
Tohle je jeden z důležitých ukazatelů. U trénovaných jedinců tep klesá rychle, u netrénovaných je tomu naopak. Pokud je člověk zdravý.
-
No tohle se tréninkem dá velmi ovlivnit. Čím trénovanější jedinec, tím rychlejší by měl být pokles. Mně cca ze 195 tepů (maximum 205) klesá tep o jeden úder za vteřinu, klesna na cca 125 tepů(zhruba kompenzační pásmo) a tam už zůstane relativně dlouho a pak jen pozvolna klesá. Ale třeba když sem byl na testech, asi jsem nebyl v nějakým extra rozpoložení, nervozita taky udělá svý, takže nějaký velký klesání tepu se nekonalo, taky se to doktorce zdálo divný. Třeba tlak (v klidu) mi tehdá naměřili 150/110, přitom normálně mívám 110/80, klidovkou jsem se taky nebyl schopnej dostat pod 80, normálně mám v klidu pod 50(v létě jsem měl 42 :o)) Tak si ten pokles tepu zkus vyzkoušet někdy sám, dost možná se taky dobereš jiných (lepších) výsledků :o)
-
Heh, já jsem měl tlak na při testu 160/60 a v klidu 110/70 … :P
-
No při výkonu cca 400W mi naměřili 190/80 ;-)
-
Já jsem to měl na 355W … byli z toho celkem nervózní … :D
Kolik jsi vytočil max tep ? :)
-
„Jenom“ 204, ale na závodě mi už asi 2× ve spurtu zahlásil tepák i 205 ;-)
-
co delate, me staci max 170 a jsem na bedne :-D
-
Jsem se chtěl podívat, o kolik jsi starší, abych měl čím argumentovat a ty tam máš –992 … xDD
Jinak jsem vytočil 183. Celkem nic. Nejvíc jsem se dostal na 201 na mistráku, ale to už byl hukot … :)
-
vek=bf_konstanta+(vek*vek) :-D
-
… xD
a kolik je bf_konstanta ? :D
-
- 992 a jeste kalkuluj ze muze byt postarnni kanal:-D
-
kristovanoho … :D
-
-
-
-
-
-
-
-
-
To jak rychle ti klesá tep záleží na tom ,jak jsi unavený. Na začátku tréninku klesá rychle, na konci by měl klesat pomaleji.
U mně záleží hodně na psychice. Když musím jet víc než na co mám, koncentruju se, zklidňuju se abych udržel tep dole. To dobře znají ti co se potápějí bez přístrojů. Dobře se mi to nacvičuje na spinningu, pokud se moc často nestřídají styly. Pak jedu se zavřenýma očima a „medituju“.-
dá se to psychicky ovlivnit ikdyž ne moc. Jejině v případě že se opravdu soustředíš, neděláš balastní pohyby, šlapeš do kruhu a hlídáš si rovnoměrnost. Což v závodě nehrozí ani trochu :)
-
Zas je ale dobry se na tohle soustredit na treninku, neco z toho si telo zapamatuje.
-
určitě, na zahnání nudy na rovinkách:) ikdyž já si spíš představuju mulatky ve vířivce atak :) :)
-
To mi moc uklidnujici nepripada :*)
-
-
-
Závod je vždycky jinej, tam mám 130 na tepáku ještě než vlezu na kolo :-) Ale každej není takovej trémista.
-
130 je dost, ale na startovní lajně podle budíků jsem snad neviděl nikoho pod sto :)
-
Na prvním závodě s tepákem jsem měl i 140 :D
-
-
Když na kole usínáš, tak jde tep taky hezky dolů :-D
-
A když kvůli tomu vjedeš do škarpy, tak seš na maximálce během vteřiny :-)
-
a když vjedeš do Škarpy (ať už mladšího nebo staršího), určitě tu potěšíš pár lidí :-D
-
ale to musis nie bikom, ale prinajmensom osobnym autom. idealne nakladnym
-
-
-
-
-
-
tomu se rika syndrom bileho plaste:-)
-
doktorka rikas? zkus priste doktora :)
-
-
Přesně jak říká Daf, dalo by se říct, že je to stupeň trénovanosti. Říká se, že pokud ti tepy do 2min klesnou pod 120, tak jsi na tom dobře. :) Záleží ovšem po jaké zátěži. Například pokud najíždíš, tak ti tepy spadnou na 120 během 10 sekund. :D Zase pokud jezdíš nějaké intervaly, tak to dá docela zabrat se uklidnit.
Jak „natrénovat“ aby ti šly rychle dolů, to netuším. Buď tím, že budeš najíždět. Tím se ti trénovanost zvýší. Nebo jezdit intervalový trénink, abys pořádně rozhýbal to tělo a naučil ho, ať si zvykne na tu kolísavou zátěž. Ten je ale teďka přes zimu na prd. ;)
-
dost pomáhá na tohle běhání, změny tempa, intervaly. Zklidnění tepů z úrovně nad ANP je dost podstatný pro závody.
-
Podle me na tohle neni vubec potreba zadny specialni trenink. Je potreba jen jezdit, jezdit a jezdit. Jen tak si telo zvykne na tento druh zateze a prizpusobi se mu. Ale to je potreba trenovat systematicky. Trochu se potrapit na delsich trasach. Ne se jet 2× za tyden projet na hodku a pul a k tomu jeste s pritelkyni :)))
-
Když bude jezdit furt na 130 tepů, tak se moc nezlepší. Dobrý jsou ty inervaly ,pak myslím že spinning, sálovka, hokej…Prostě sporty kde se střídá zátěž ve vysokých tepech s
nízkou zátěží. Předtím ale musí být aspoň nějaký vytrvalostní základy, jinak je to celkem k ničemu.-
Včera som bol 1. na spinningu, zároveň to bola aj 1. jazda na po starej sezóne, dosť som sa trápil lebo chlapík, inak tiež biker, chcel aby sme od začiatku striedali záťaže po 3 minútach. Asi som ho mierne vyvádzal z mieri, lebo sa mu nepáčilo že som celú hodinu išiel svoju frekvenciu v sede. A strašne mi vadilo, že som si nemohol odpľuť :-). Minulý rok som sezónu začal tak, že marec+apríl som jazdil len roviny, až potom som išiel do Veľkej Fatry. Urobím to tak aj tento rok, a v zime budem pookračovať spinningom.
-
Začátky jsou na spinu těžký, jezdí se na tom úplně jinak než na kole. Důležitý je snažit se jet tak jak se má a po pár týdnech už je to sranda. Taky hodně záleží na instruktorovi. Mě nebaví jet jinak než ostatní, i když jsem taky zezačátku zkoušel jet na vytrvalost. Jenže co je to za trénink vytrvalosti, když to trvá jen hodinu.
-
No, práve. Mne nesedí to: hodinu makať ako fretka a za 3 dni znovu. Vždy som bol zvyknutý na 2–3 hodinové jazdy cez týždeň a v nedeľu celé poobedie.
-
Mne sa teraz hodi spinning hlavne na trening sily, nejdem pritom prilis nad ANP a silu na ceste velmi nejazdim, ked sa ide zakladna vytrvalost. A myslim si, ze s tym co jazdim je casto urcite lepsie ist raz tyzdenne na spinning a 2–3× na bike, nez miesto toho spinningu sediet doma. Tej intenzity je aj teraz trochu treba.
-
v tomto období je lepší 3–4 na bike:)
-
Jasne, 3–4 krat tyzdenne na 4 hodiny :)) Sa mi nechce. Je to strasne psychicky narocne jazdit potme.
-
když ji miluješ, není co řešit:)
-
-
-
-
-
-
-
Kdyz clovek trenuje vytrvalost zlepsuje vykonnost na obou prazich. Zatimco intervaly nad AnP zlepsuji vykonnost jen prave na tomto prahu. Jestli jezdi 3000km za rok, tak mu chybi ze vseho nejvic prave vytrvalost. A prave jejim treninkem dosahne jejefektivneji zvysenim celkove vykonnosti tedy i vykonu na AnP. Treningem nad AnP se akorat fyzicky unavis, pretrenujes se a pravdepodobne si kolo znechutis. S tim se musi velmi opatrne. Tohle jsou treninky pro zavodniky na vyladeni formy v zavodni sezone. Pro ty co na kole moc nejezdi je to spis ke skode.
-
no jestli nekdo jezdi tri tisice kilomentru za rok, tak je to tak maximalne pro radost spis nez pro nejaky systemanticky trenink. a z vlastni zkusenosti muzu rict, ze ty radosti si po na urovni AP moc neuziju…
-
-
Mě na posouvání prahů a zotavení nejlíp funguje plavání (např. 20 × 50m se starty v minutě) nebo běh, (10×400).
Jinak co se týče kola tady jsou nějaké náměty na trénink na trenažéru a je tam i trénink o kterém se tady bavíme:
-
Zapoměl jsem dodat, že samo nemůžeš trénovat jenom tohle. Musíš mít napřed najeté nějaké kilometry a základní vytrvalost trénovat souběžně.
-
-
Právě že jezdit na 130 je to nejdůležitější. Bez objemu, nemůžeš trénovat intenzity.
-
Jasně, vytrvalost je základ. Jenže na tom základu se musí dál stavět.
-
Může, ale nemusí.
-
-
-
-
-
-
-
Se teda zeptám, modelová situace, jedu do kopečka, tepy 150–160, nahoře 168, sjíždím z mírného kopečka, přestávám točit nohama, tep klesá na 71 během necelé minuty. Jsem trénován?
-
jestli jsi trenovan musis vedet hlavne ty…
-
takže zase nic, a já měl takovou radost :-D
-
-
to je hodně divný. nic proti ale po zátěži 168 aby jsi se dostal na 71 tak rychle dle mého unreal nebo máš klidovku 10 :)
-
no a to jsem neukázal pokračování, kdy jsem lehce přišlápnul přes křižovatku a zase přestal šlapat a spadlo mi to až na 62… tak nevim. Že nejsem trénovanej je celkem jasný, no někdy mě ty čísla lehce vyděsí :-)
-
mohl bych se zeptat z ceho jsou ty hezky grafy? :) premyslim o porizeni neceho takoveho a kandidat cislo jedna je polar s725× ale tyhle grafy vypadaj taky hezky i kdyz asi u vseho to bude podobny…
-
Polar CS400, grafy jsou z Polar Protrainer 5.
-
-
-
-
TO chce nový baterky do tepáku :o))
-
kušuj, je novej, neblbne, nehází hausnumera a neukazuje slabou baterii :-P
-
Tak pak seš divnej ty :-P
-
to mi říká manželka pořád, že jsem divnej a hnusnej :-D
-
Podle fotky takovej nic panáček:)
-
kéž by, spíš je moc než nic :-P
-
kéž by, spíš je mě moc než nic :-P
-
Sem myslel todle spíš:)
-
a chvilku poté :-D
-
:-DDD
-
To je jako NIC
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
trest lakato…cože? :)
-
Zdravím trochu bych to oživil :)
potreboval bych nějaký tip na sportovního lékaře který je schopný udelat laktat. Vím je jich dost ale ja bych pořtěboval nejaky tip na doktora z okoli. tzn Nový jičín, ostrava…
zatim jsem zkoušel:
pana Pilaře ve frenštátě a ten nic
pana Pažického v ostrave porube a ten taky ne
mohelnice a brno je už pro me celkem daleko kdyby jste nekdo mel tip na nekoho kdo bude bliže cca 50km od Kopřivnice tak budu moc rad
všem předem dekuju
-
-
diky za ten bohumin mam to cca 40 km takže pohoda :)
-
jj,není zač. :-))
-
-
-
Ahoj Kubo, jak to myslíš,že pan Pažický nic ? Nebere,neodepisuje ? K němu jsem právě chtěl jít..
A druhý dotaz,ač již několikrát probíraný, kdy je nejlepší si zajít na test ? Před zimou,nebo po objemech,tj někdy na začátzku února ?
A děkuji Prtkovi za dalši tipy :)
-
ja jdu tedka, aby mel p. Vojtechovsky prehled.
jinak s tim p. Pažickým, psal jsem mu mejlika, odpovedel za 5 dni jednou vetou ze nema pasky na laktat a ze se mi ozve, po 14 dnech nic tak jsem mu znova psal a on ze jeste furt nema a dneska sjem mu volal a ze tam do 11 listopadu, jestli sem slysel dobre, nebude…
udelal jsem trochu blbost ze jsem to neresil hned telefonicky… ale i tak jsem cekal jiny pristup
nechci mu krivdit… ale na me zapusobil hodne spatne
-
-
-
Obnovím toto téma. Nevíte, zda dělá testy někdo na vysočině?
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
