Příští sezona bude pro mě 1.závodní,chtěl bych se zeptat co je podle vás lepší za přípravu na sezonu.Spinn nebo běh?Spinn nebo Válce?
Příští sezona bude pro mě 1.závodní,chtěl bych se zeptat co je podle vás lepší za přípravu na sezonu.Spinn nebo běh?Spinn nebo Válce?
Spinning X válce – Na spinningu jedeš i přes zátěž,takže trošku trénuješ i sílu a jízdu do kopců. Na válcích (pokud nemáš bržděný) má malej odpor,takže je to spíš na najíždění objemů.
Najíždění objemů?! Asi máme rozdílnou představu co jsou objemy… pro mě to jsou 4–6hodin na 135tepech
no nekomu zatim staci najizdet 2 – 3 hodky a myslim, ze kdyz ma clovek dobrou vuli a nemuze jinak, vydrzi i na valcich. Jen to chce chtit. Ale pro toho, kdo jezdi, protoze ho to bavi a nechce trenovat a zavodit, to neni
A to v Lednu?
j
a jde mi mráz po zádech z představy jet na válcích dýl jak půl hodiny :-)
Ptal se co je lepší na trénink,tak jsem mu napsal základní rozdíl. Jinak já na trenažeru vydržel max. 2 hodiny a už mi z toho začínalo hrabat :o)
A tak od února bych ti doporučil přidat třeba dvakrát až třikrát v týdnu běh, třeba hodinku až hodinku a půl. Během se docela v pohodě dostaneš mezi prahy a je to dobrej mezi prahovej trénink i pro kolo!
A když běham už ted skoro každý den 7km snad nevadí ne?
Na běh ale každý není uzpůsobený. Zkoušel jsem letos ve Vídni běhat, bylo tam vidět zlepšování každý týden, ale na hodinu a půl třikrát týdně jsem se nedostal, navíc mne dřív začala bolet kolena (ip řes slušné boty), protože tam není nic než asfalty a pak od 5 nad nulou níže se nedoporučuje běhat vůbec.
Zato tréning na spinningovém kole se ukázal jako menší hazard se zdravím a zároveň opravdu povzbudí sílu do extrémních stoupání.
s tím spinnerem souhlasím, ale je to děsná nuda:(
j bych i na spinning chodil ale nejbližší centrum je asi 18km ..
ja ho mam za rohem, ale nevlez bych tam ani za prachy. Stačí mi trenažér
Je to nuda. Přes zimu prostě zazimuji, chodím na rotoped v rámci fitness nebo po squashi a brzy z jara se pak rychle snažím dostat na svižné výjezdy přes 100km. Letos jsem chytil formu už někdy v květnu, ale uznávám, že na bednu tím ani trochu nemířím…
Běh se s kolem vůbec neslučuje :O(
tak tak,fotbal a beh neni sport:)
rikal kdo?
90% lidí nevyhovuje kombinace běhu a kola… proto vzimě choděj plavat,jezděj na běžkách atd… mě osobně vůbec běh a kolo nevyhovuje…
Souhlas, včera jsem si dal 15km běhání a dneska jsem mimo provoz a na kolo se odhodlám nejdřív zítra :o(.
a kolik jsi toho nabehal predtim? ..
presne, uhehnout tolik km bez „pripravy“ a postupneho navysovani objemu km ma za nasledek, ze je clovek mimo a ze schodu chodi obracene
to není ale problém běhu, ale běžce
Předtím jsem běhal v létě 2–3× týdně. Žádný zlepšení na kole jsem z toho nepozoroval,spíše naopak – bolely mě z toho kolena,tak jsem s tím přestal. Včera jsem si to zopakoval na novoročním běhu,který se u nás běhá každý rok,ale to bylo spíš o pohodě a prostě o tom to doběhnout (na Nový rok v 9 ráno většina normálních lidí ještě vyspává :-) )
ale jen pokuď nejsi cyklista, to pak vstáváš a jedeš na Novoroční vyjížďku :-)
Na tu jsem chtěl,ale ten běh už jsem slíbil…
koukni na behej.com – kolena vetsinou boli pro spatnou techniku a blby boty. Treba tam najdes nejaky info. Ja si tam teda pocetla Jakejkoliv sport, delany vytrvalostne, se pro zivot hodi. Dobry je plavani, pomaha pri dychani
Díky,jdu studovat co jsem dělal špatně :o).
supr přístup…
Super stránka díky za radu
No, to spíš bude tím, že takhle nárazově by to asi odvařilo každého … ;)
A proto Multivan Merida celou zimu proběhá a na kolo se ani nepodívá …
naposled sem o nich čet že trávěj celou zimu na běžkách…
Seš snad Hermida?! Na kolo nesedne, ale pak jezdí jen v teple a domů se do dubna nedostane. Jde do vánoc nic nedělat a pak musíš jet 3× za jaro na Malorcu. Dost lidí teď jezdí: Křižák st., ml., Kulhec, Svoboďák, Šafránek, Paudera, … A ty tiskový informace jako že Hruška napíše že najíždí na jabko… mladý (taky sem mladej) to poslouchaj a za rok končej s cyklistikou, protože jejich výkonost nikam neroste.
pozor ať ti nepraskne cévka … :)
a co crossový trenažer? já honím přes zimu fyzičku na měm
Běh-ale na běžkách :) pokud je sníh. Zapojíš celé tělo.
Jinak válce-pokud bez zátěže-tak na objemy. A občas se chodit proběhnout ven-intervalově :)
Jezdím válce tak hodinu denně, jinak lyže a pěší turistika.
Nazdárek jak to tady čtu docela děs:-)Ne nemyslím to špatně jen nevydržím na trenažéru.Vydržel jsem 15 minut a lezl dolů.Jezdím venku v té kose.Od ledna do začátku května dám tak 4000km.Myslíte že je to hazard?Myslím tím klouby a záda.Zatím mi to tak vyhovuje.Dělám to tak několik let a v poho.Myslím že jde o to mít dobré hadry.
V pohodě. Osobně si myslím, že klouby trpí víc, když je jenom chladno a jede se nalehko. Ty se jízdou zahřeješ, ale že je kloubům kosa, to nevnímáš. V zimě jsou pořádně oblíknuty i ty klouby.
Asi máš pravdu,někdy trošku cítím kyčle.Je to takový pocit stuhlosti.Snad nic hrozného.
Od novembra vlastním válce, tak pomaly sa učím. Momentálne 2 * za týždeň po 1 hod vo voľnom tempe do 140 tepov. 2 – 3 * za týždeň beh max 1 hod, vo voľnom tempe okolo 6min/km s tepom som však už vyššie okolo 160. Časom to snáď mierne padne, pretože som v zivote nebehal, ale na moje prekvapenie po mesiaci som schopný zabehnúť 10 km bez problémov. Celé to striedam s miernym posilovaním v domácich podmienkach.
Snad se na mě to mé poběhávání taky projevý!! Teda doufám!! A když to tu tak celý komplet čtu, že bolesti v kolenách a jak to nedělá dobře ta zima, tak mě teď ty kolena začaly bolet :D
Osobně si myslím, že jezdit (trénovat) na kole celoročně je hlavně na palici a pak přijde útlum v sezoně což není dobrý. Proto bych volil běh. Je to míň časově náročný a člověk se zapotí a o to jde. Na spinning chodím pravidelně s přínosem pro cyklistiku si nejsem jistej. Ať jedu jakkoliv, jsem spocenej, ale druhej den (ba ani ten samej den) mě nic nebolí a únavu necítím. Narozdíl od lehké vyjížďky na silnici nebo válcích. Tam druhej den aspoň lehce na nohách cítím, že jsem včera něco dělal.