Trénink na válcích

Pokud jsi předtím nedělal nic, tak ve srovnání s tím nic to je hodně, opravdu.

Mam podobnou zkusenost. Vyrazne to pomuze potrenovat „cyklisticke svaly“ a vysokou intenzitu, co jsou veci, ktere cloveku po zime nejvic chybi.

A byl orgasmus na sedle? :-D

Nemám spinninogvé kolo, nemám válce a nemám ani cyklotranažér. Ale jedno takové mučidlo doma mám a využívám ho poměrně často i v létě (v zimě velmi pravidelně). Práce mi zabere dost času a doma mám malého kluka, kterému se chci věnovat (ne z donucení, ale fakt mě baví být s ním) – takže to pak často dopadne tak, že i když bych se na kolo mohl urvat, tak raději blbnu s ním a pak mám na sebe volno až pozdě večer. Pak jsou dvě možnosti – za pomocí světel stále dokola hoblovat ty stejné traily kolem baráku nebo si vlézt na tu mašinu a zapnout si k tomu něco zajímavého na dívání – to rozhodování většinou nebývá těžké. Na kolo si pak rezervuju občas nějaký víkendový den, kdy vypadnu na 4–6hodin, když je času miň tak raději silničku, se kterou má člověk větší akční rádius.

válce v paneláku nic moc, dělá to takový dunivý zvuk co se hodně nese. Kdybys to zase hodně izoloval podložkou vespod, tak to nebude tolik stabilní

Uvažuju o těch posledních, kvůli ceně. Doporučili/ne­doporučili byste je někdo a proč? Je něco, na co si dát při výběru válců pozor? Jsem hobbík, tak to nechci s investicí do válců přehánět.

valce bez nastavitelneho odporu by som uz nekupoval.

Pěkná palba :D Na tom jsem jel závod o flašu u Specialized na NATO v Ostravě, sice fajn, ale rozhodně lepší než si to za ty prachy koupit je trenažér a kalit před sebou playstation :D

zrovna letos visel skoro nejetý imagic za 11t asi 3 měsíce na bazu

lze, chce to ovšem klasický převod na silničce 53×11 a podhuštěné pláště ;-) a s takovym setupem mi nikdo nevymluví že na válcích nelze trénovat síla :-)

S podhuštěnými plášti jsem to ještě nezkoušel, ale i při převodu 53×11 prostě není dostatečný odpor aby jsi něco natrénoval. Zkus si jet po rovině venku převod 53×11, nic ti to nedá a na válcích je to ještě jednodušší.

Nicméně, válce používám čistě jako prostředek na vyjetí/dojetí po tréninku, většinou po běhu. Radši jezdím ven skoro za každého počasí, než abych musel vlézt na válce. Za poslední zimu jsem na nich seděl 2 hodiny. :) Takže výmluvy, že se nedá jezdit venku pro mě neexistují. :)

Další věc je i trénink silových a jiných prvků. Záleží, jestli máš vrchol sezóny hned v dubnu, tak pak ti asi nezbude nic jiného, než intenzitu absolvovat na trenažéru doma, protože trénovat spurty a silové nástupy venku v mrazu není nic příjemného. :) Pokud máš vrchol v létě, tak je imho blbost se tím trápit už v únoru. ;)

dovolím si poznamenať, že 12 – 14h týždenne tu na B-F dá málokto aj v sezóne vonku ;)

Mám valce s magnetickou voľbou záťaže. Na najvyššom stupni záťaže nedokážem dosiahnuť priemer cez 19km/h. Túto záťaž však nepoužívam často pretože ani v reále nejazdím v stále iba do kopcov.

šílenec :D Resp. borec ještě bez držení :D

Jaké máš ty válce ? Co namazat ložiska..případně vyměnit jestli jedou na sucho tak si dokážu představit,že po zahřátí to dělá bordel.Kolega v práci jezdí v práci a rok od roku to dělá větší bordel doma by mě sousedi zabili taky myslím že výměna ložisek by to hodně zlepšila.

Spíš takovou :)

tak prý je dobré mít oboje, hmmm :(

Závěrem bych tedy, nejen v zimním období, doporučil skloubit silový trénink na trenažéru s technickým tréninkem na válcích. Oba jsou vhodnými pomocníky v tréninku, každý pomáhá rozvinout trochu jinou oblast, ale dohromady dodávají ideální tréninkový komplex, který pomůže každému cyklistovi, který se chce posunout zase ve své výkonnosti o kousek dál.

viz:

Jak na účinný trénink na trenažéru či válcích?

jj bez držení jedné ruky, vytahnout si bidon, napít se, potom se naučit chodit ze sedla, nakonec uplne bez držení ridítek člověk si to postupně osvojí, je to jako se znova učit na kole :-D