Záda na atomy

Asi posilovat záda, zejména kliky by mohly pomoci. Já jich moc už nedám a proto mne také záda bolí pořád. :)

A co takhle vyhřezlá ploténka? Je či není?

jaka bolest? ztuhlost po ranu, ktera po rozcviceni opadne?

zkus se nechat vysetrit na bechtereva

No já měl jednu sezónu bolest v oblasti beder, že jsem měl problém si zavázat jen tkaničky u bot. Za 14 dní u nějakýho fyzioterapeuta se to zlepšilo, cvičení břicha zad plus balanční cviky a elektroléčba a hlavní moje osobní zkušenost nedělej kotrmelce :)

Jo a plaváním určitě nic neposereš.

Nejdříve se musíš zbavit aktuální bolesti, jinak se nanejvýš rozbiješ úplně. Boď terapeut, nebo klid, až se to hodně zlepší ale nebude to ještě úplně pryč, dá se nasadit nějaké plavání. Já dostal radu chodit. Prostě hodně chodit, ono se to pohybuje a kupodivu se to fakt zlepšilo, pak už jsem to doopravil bazénem.

No a potom, až bude klid, tak cvičit břicho. Většina lidí má tendence cvičit záda, protože přičítaj bolest jejich ochablosti. Jenže na kole drží polohu do větší části břišní svalstvo a to ještě především šikmé. Takže sklapovačky jsou sice OK, ale neřeší problém úplně. Celkem dobrý je kyvadlo, lehnout na záda, roztáhnout ruce, zvednout nohy a překlápět je ze strany na stranu (lopatky na zemi). Ani jedno ale nepřeháněj, rozhodně ne sklapovajdy ke kolenům (to se odrasuješ ještě více, cvičky z fitek nemaj rozum). Známýho táta, bejvalej kulturista (se zádama na maděru) mi radil přizvedávat lopatky, ale aby bedra zůstávala na zemi. Prej „nebuď tak blbej jak jsem byl já“ :-))

Na tohle pomáhá dost suché teplo- suchá sauna, pak taky takový ty zahřívací gely, lampy a já nevím co ještě. Taky není špatný to plavání, ale neplaval bych prsa- při nich mě to vždy bolelo..

Zdarec

Já jsem zažil to samý.Ostrá bolest,která mě doslova paralyzovala.Potíže od základky.Zkoušel jsem snad vše.Plavání,re­habilitace,ma­sáže…A bez sebemenší úlevy.No nakonec to skončilo na 14 dní ve špitále neschopen jakéhokoliv pohybu.To mi bylo 23let,takže supr vyhlídky na lepší budoucnost.Doslova a do písmene mne zachránil kamarád,který dělal karate.Jde o to,že součástí každého tréninku byly protahovací cviky-strečink.Karate už nedělám,ale strečink ano.Od té doby obrat o 180.Prostě pohoda vánek.Takže mé doporučení zní:Protahovat aspoň 3×týdně(doporučuji naložit se do vany a poté protáhnout) a jak zde již bylo uvedeno:Záda v teple(nesmí prochladnout).Takže ledvinový pás.Nejhorší je to ze začátku.Nesmíš to rvát silou!!!

Jak uz bylo receno, doporucoval bych protahovani, drzet zada v teple, pripadne nahrivat v horke vane a zacit posilovat bricho.

mel jsem taky problemy s bolesti v zadech a od te doby co posiluju bricho tak je klid ale chce to posilovat s rozmyslem, jakmile zacnou zada bolet pri cviceni tak si dat pauzu…

RTG neukáže, co se děje uvnitř, pro klid duše bych doporučil vyšetření páteře magnetickou rezonanci. Problémy bederní páteře klidně mohou souviset s tím, že něco není v pořádku v páteři hrudní, může to být první vlaštovka závažnějšího problému. Nepodceňovat.

bedérka mě trápí/la taky. Těžko říct po internetu co je příčinou u tebe ale já to řešil nějak takhle – 1.ortoped (negativní nález) 2.trenér(ka) s přesahem do fyzioterapie – 3×týdně 2měsíce a bylo to výýýrazně lepší. Kromě celkového posilování kladen důraz na vnitřní(hluboké) břišní svaly. Celkem trápení je odnaučit se nějaké vadné stereotypní pohyby, kdy přětěžuješ právě oblast bedérky respektive svalama bedérky nahrazuješ to co mají odmakat břišní svaly.

Úžasná věcička je flowin :-)

Ahoj, pokud můžu doporučit nechej se vyšetřit rehabilitačním lékařem, poslat k němu Tě může obvoďák. V Holešově ordinuje MUDr. Mikulčáková (mimo rehabilitaci má i atestaci z neurologie) takže by měla poznat o co jde přesně, případně nechat udělat vyšetření pokud budou potřeba (CT, nebo nejlépe MRI), která to rozklíčují. Nebo to můžeš obejít nechat si předepsat rehabilitace u obvodní(ale píšeš, že rehabilitace nepomáhají???) Jinak v Holešově jednu šikovnou fyzioterapeutku znám, tak se kdyžtak ozvi.