Zvýšení výkonnosti jezdce v závisloti na ujetých kilometrech

90 nepřečtených
  • Spící kníže :-)

    Zlepšila se vám výkonnost, v závisloti na tom kolik jste za rok najeli km? A od jaké hranice pociťujete, že již není zlepšení ale stagnace?

    Sám za sebe bych napsal, že výkonost, tedy průměrná rychlost řekněme na 100 km trati, se mi zlepšila z původních 22–23 km/ hodině na nějakých 28–33 km/ hodině. Po najetí cca 6000 km. Dál už se mi ten průměr nehýbe. Pozoruje toto někdo u svých začátků na silničním kole? Má někdo radu, jak pokračovat dál?

    0 0
    • mr.antik  

      U mě platí, čím víc najíždím km, tím víc ztrácím rychlost (sílu) Tréning prostě musí obsahovat oboje.

      Pak ještě záleží, jak zvládáš kopce nebo členitý terén.

      0 0
      • Spící kníže :-)  

        Kopce třeba ten Veverská Bítýška – Lažánky což je pořádný kopec jedu v porovnání s před x lety asi okolo 12 minut, někdy i rychleji max je 11 minut, ale to už je smrt musím zastavit a 15 minut se dávat dohromady. V začátcích jsem to šlapal okolo 28–25 minut (Před cca 3 roky). Kopce dávám dost silově, na velkou placku, a drtím těžkej převod. Aby byla rychlost. Takže myslím, že kopce dobrý. Spíš mne napdá ještě ta cesta něco udělat s váhou. Šel jsem od letošního Nového roku z nějakých 89, nebo 90 kg, na ted 83,4 kg. Je to znát. Ale jak někdo doporučuje, při výšce mé postavy 183 cm, by to chtělo míň. Možná to bude cesta.

        0 0
    • Rychlej turista  

      První rok ta výkonnost s najetými km rychle roste. Pak se to může zastavit, jako u tebe. Nic se neděje, netřeba zoufat a lámat to přes koleno. Důležité je sezónu dojezdit ve zdraví a pak si odpočinout. Další rok budeš mít na čem stavět, protože nejlepší trénink je dobře odjetá minulá sezóna. V nové sezóně už je ale třeba zavést nějaký systém, aby se výkonnost dále zvyšovala. Tady už to není jen o najetých km, ale zejména o tom, jak jsou najety.

      0 0
      • Spící kníže :-)  

        A jaká je tvá zkušenost, může to uplný amatér další sezónu posunout až někam ke hranici 40/km hodina nebo je to utopie? Bez profi treninku a zázemí?

        0 0
        • jeffino  

          a k čemu ti to bude??? lepší je přestat, takhle blbě přemýšlet a užívat si to, je to kopec zábavy…

          0 0
          • Spící kníže :-)  

            No chci zkusit letost tak 2–3 závody, jestli na to mám něco odjet a nebýt poslední. No a příští rok pokračovat. Cíl je, aby to bylo na přední místa. Ale pokud nebude tak z toho tragédii dělat nebudu. Kochám se na horském to stačí.

            0 0
            • Excel  

              do dvou let se to dá vytáhnout i vejš

              0 0
              • Spící kníže :-)  

                Jo tak video je pěkně sestříhaný to jo. Chlapík šlape, ale asi má lehce upravený převody :-) A tak trošku sebevrah. Já jsem při zemi stačí mi další sezonu to posunout na těch 35–36 km/ hodina průměr. A dát to na delší trať.

                0 0
                • JakeF  

                  Jojo, měl na tom bajku silniční kliky a hladký pláště.

                  0 0
                  • capo  

                    :D

                    0 0
                  • Martin  

                    a v prdeli reaktivní motor :D

                    0 0
        • JakeF  

          Určitě, 40km/h je pohoda během prvního roku. Až tak na 50–55km/h je potřeba profi trénink a tak 2 až 3 roky.

          0 0
          • Spící kníže :-)  

            A to se dá zajet průměr 55 km/ hodina na kole? No přemýšlím na jaké trati, mne zajímá trať do 250 km což je většina silničních závodů. Krátké tratě 50–80 km mi nevyhovují na to nejsem takovej chrt. Na těch delších je to lepší. Kdyby to byla placka nebo dráha možná jo ale jinak si to moc na někoho kdo jezdí i třeba 3 roky nedokážu představit.

            0 0
      • Spící kníže :-)  

        Ještě co by mohlo pomoct i když u mne nevím, lepší kolo asi těžko. Myslím hlavní je ten jezdec. Posed mám naladěn dobře.

        Co nějaká podpora stravou a pitím třeba na té trati 100–250 km. Já dávám tak 1 litr jontáku na hodinu. Zvlášt když je teplo. Před výjezdem cca 20 minut jedna tuba. Každou hodinu tuba energy gelu, carbosnack, enduro, xt gel. (75 gramů –1kousek). Když jsem jel pro porovnání bez vytamínu (bez jontáku, energy gelu) na těch 100 km ještě dobrý, ale delší nášup, tak brzy hotovo bez podpory gelů apod.

        0 0
        • Člověk a jeho svět  

          A na čem to jezdíš?

          0 0
          • Spící kníže :-)  

            Giant Defy 1 na 105

            0 0
            • Spící kníže :-)  

              Jinak to kolo je myslím teď na první sezónu na vyšší úrovni než jezdec. Netřeba něco lepšího. Nějak mám pocit,projel jsem se na lepších, že mi to stejně víc nepojede.

              0 0
        • MlokCZ  

          Myslím, že používáš málo gelů, chce jich to aspoň 2× tolik.

          0 0
          • Vilém  

            Tak tak, gelu neni nikdy dost.

            0 0
          • Spící kníže :-)  

            A ty do sebe loupeš po 1 hodině 2 kusy?

            0 0
            • ELx  

              Ne. Každou půlhodinu jeden.

              0 0
              • Spící kníže :-)  

                Tak zkusím a uvidíme. Jak je v Jihlavě taky chčije?

                0 0
                • ELx  

                  Tady celý den neprší a chvílemi i vyleze sluníčko

                  0 0
          • JakeF  

            Přesně tak… Takhle malý množství nezasytí, se pak nedivím, že těch 40km/h nejde, když pořád jezdí s poloprázdným žaludkem…

            0 0
        • pepek  

          Kde kupuješ ten vytamin? Není to zakázaný?

          0 0
          • Spící kníže :-)  

            Vitamín zakázaný, myslím není, rychlej cukr koupíš všude. Jen ty chyby člověk moc po tom co napíše nesleduje. :-)

            0 0
        • Rubi  

          litr jontaku na hodinu? :D dobra cisterna, staci tak ctvrtina

          a mel by ses trochu najist nez do sebe valit gel jeden za druhym, tycky staci (ja treba pouzivam obyc corny), nebo kdyz jedes dal tak i nakou housku, gel spis nepouzivat vubec, jen na zavody a hlavne ne pred vykonem, pak telo dostane rychly cukr a uz nebude chtit nic jineho a dojde ti

          0 0
          • JakeF  

            No a kolik tak jezdíš průměry?

            0 0
            • Rubi  

              kolem 30 ± zalezi jesi jedu vic kopce nebo spis roviny, na cyklokrosce ze zadnim hladkym dratovym plastem a predni dratovy cyklokrosovy (neni cas a chut predelat i predni, je to strasne spinave a na koleji nemam prostredky) :D kopce se snazim udrzovat abych nesel pod 20 treba revnicak ±, prudsi pak pod 15,z kopce pak jedu jak snek, vetsinou nepresahnu 50, protoze mam sjete spalky a vubec to nebrzdi :D jsem takovy lepsi prumer syslisty

              0 0
              • Rubi  

                prudsi abych nesel pod 15**

                ty prumery, kdyz jedu kopce tak 27

                kdyz je tam jen par mensich kopcu tak 31 treba

                0 0
              • JakeF  

                Tak na takovýhle loudání je jasný, že se dá jezdit bez gelů. Až budeš jezdit 40km/h, tak to prostě jinak nejde… Profíci pak na těch 50km/h maj rovnou gel v Camelu a cucaj to hadičkou.

                Btw, Řevničák se říká tomu na Mníšek nebo tomu na Halouny?

                0 0
                • Rubi  

                  rikal ze jede 33, az bude jezdit 40 to bude muset mit hlavne 20K za sezonu a hlavne uplne jiny moral

                  kolik jezdis ty a cucas u toho gely?

                  tomu na mnisek, je to takovy kopec nekopec, ale strasne utahany :D

                  0 0
                  • JakeF  

                    Já jak trénuju na XCčko, tak na silnici jezdím akorát krátký trasy, do těch 3 hodin, občas nějakej interval a tak těch 40 v kopcích, po rovině 45, když nefouká. Jsem holt lemra… Gely vždycky rozmíchám 3 do bidonu s vodou a pár jich hodím do dresu.

                    0 0
                    • Rubi  

                      nekdy se sejdem a ukazes mi to :)

                      0 0
                      • JakeF  

                        Pohoda… Jen teda kopce tak maximálně do 30%, ať nemusím shazovat na malou placku.

                        0 0
                        • Rubi  

                          jezdis i cesky pohar? treba na bitesi mel kadlec 42 prumer a to jeli v pelotonu, to bys mohl stihat ne?

                          0 0
                          • Delkim  

                            a k čemu by mu to bylo? jakmile tam pojede i místní Spící kníže tak je o zlatu dopředu rozhodnuto…

                            0 0
                            • Spící kníže :-)  

                              Spící kníže pojede Zlaté kolo vysočiny 2013 (15.6.2013), ale tam první jistě nebude. Co jsem koukal tak startuje Stanislav Prokeš, a nemyslím, že jen on tam bude kvalitní jezdec.

                              0 0
                              • pepek  

                                To už máš docela na knop před TdF. Abys ses vůbec stačil zregenerovat.

                                0 0
                                • Spící kníže :-)  

                                  No to jo, ono to víš, pak je potřeba trocha klidu, noťas abych mohl sledovat tu TDF..

                                  0 0
                              • Tomahomo  

                                Jo, Standa opravdu není špatný! :o)))

                                0 0
                                • Spící kníže :-)  

                                  Já si taky myslím, podle toho co zajel a má najeto bych tipnul jeho na vítěze ale nechme se překvapit. Na soupeře jsem koukal,abych věděl do čeho jdu. První jistě nebudu ale nemyslím že ani poslední. Snad můžu jen překvapit, jak sebe tak i ty ostatní tady. :-)

                                  0 0
                            • Rubi  

                              prosimte, Spící kníže takove kratke trasy nejezdi ;)

                              0 0
                              • Spící kníže :-)  

                                Pravě že jezdí nad těch 200 km je to pro něj už zajímavé :-)

                                0 0
                                • Rubi  

                                  no vsak rikam, nakou bites, to mas jako rozjeti pred zavodem

                                  0 0
                              • Delkim  

                                málokdo si tady takhle udělal z huby trhací kalendář za pouhých 10 dní jako právě on :))))))))

                                0 0
                                • Spící kníže :-)  

                                  Jo nějaká chybička se vloudila, ale aspoň tady spící kníže neplácá prázdnou slámu. Na závod se přihlásí a pojede ho na rodíl od jiných sranda borců.

                                  0 0
                          • JakeF  

                            To bych si musel vzít bajk, abych se s takovejma tragédama nenudil…

                            0 0
                • karliner  

                  avg 40 na žiletce je pro BF kompenzační tempo, při tom je škoda sosat gely…

                  0 0
                  • JakeF  

                    Ale to zase přeháníš… Těch 40km/h kompenzace musí bejt určitě když jede skupina, sólo tak maximálně 38!

                    0 0
      • Spící kníže :-)  

        Tak jediný co mne napadá je druhým rokem angažovat profi trenéra to by mohlo s tím průměrem docela posunout a treninkový plán.

        0 0
    • Rubi  

      tech 100km s prumerem 33 je hodne po rovine co? :)

      0 0
      • Spící kníže :-)  

        Je to trasa – Březka u Velké Bíteše-Ruda, Jabloňov Velké Meziřičí- Stránecká Zhoř, Měřín, Jihlava a zpět. Znáš to tam?

        0 0
        • Rubi  

          bohuzel, ale kdyz jedes sam prumer 33 a jsou tam kopce tak uz si slusne davas ne? zas na druhou stranu ja nedrtim kopce dolu, takze to asi bude tim

          0 0
          • Spící kníže :-)  

            No já na tom kopečku z Rudy do Jabloňova jedu co jsem z toho vymáčkl 78 km/ hodina.

            0 0
          • Spící kníže :-)  

            Ten průměr 33 se mi na té trati povedl jednou. Jelo se lehce byla extra síla, před tím jsem pár dnů nic moc nejel. Normál na té trati je u mne spíš mezi 29–31 km/ hodine. Těch 29 tam snad dám pokaždý, a když ne směrem na Jihlavu tak zpět to dotáhnu.

            0 0
    • Delkim  

      pánové, opatrně, jestli někteří nepoznají že si děláte legraci tak možná s cyklistikou dneska skončí a kolo poletí z okna :)))))

      0 0
      • Spící kníže :-)  

        Ale kdepak, já znám realitu dobře, kolik je tu takových co dá průměr i 40 km/ hodina nad 7 hodin jízdy v kuse? Asi nikdo.

        Krátkodobě ano, na rovině je to možné, o té 55 průměr se ani nebavím.

        0 0
        • Delkim  

          no 7 a více hodin v kuse jezdíš jenom ty, resp. za to si z tebe akorát tak všichni dělají p.del :)

          což ti ale právem patří, dlouho jsem tu neviděl takového barona Prášila místní cyklistiky :)

          0 0
          • Spící kníže :-)  

            Proč jsem začátečník a 200–250 km je prostě u mne 7 hodin a víc. Rychlejší prostě nejsem. A vypadá, že jen tak hned nebudu.

            0 0
      • Spící kníže :-)  

        Jinak zatím, ho mám docela rád, a okno je malý. Tak by se špatně vyhazovalo. Jinak se strojem jsem spokojen, jak píšu zatím je o kategorii výše než jezdec. Myslím, že jsem nevybral špatně. Kolo mi sedí, dobře se na něm cítím i po 10 hodinách, a je docela lehoučký. Oproti horskýmu je to raketa.

        0 0
      • Člověk a jeho svět  

        Tak aspoň bude nějaký zajímavý bazar :)

        0 0
    • Tomahomo  

      To zase bude komediální vlákno, a to ještě polovinu příspěvků nevidím! :o)))

      0 0
      • nitraq  

        A screenshot bude, mistře?

        0 0
        • Tomahomo  

          On je tu ještě někdo momentálně zaostalý kdo to nepochopil? Není to problém, chápu, že někdo potřebuje i deset opakovaní, to už je na úrovni průměrně inteligentní krysy :o)))

          0 0
          • Vilém  

            Vsak to opakujes pri kazde prilezitosti.

            A ja se ptam, koho to zajima?

            0 0
            • Tomahomo  

              Tři si přirození froté ručníkem, máš nějaký psychický problém :o)

              0 0
              • JakeF  

                Milostpaní, poslouchají, že zrovna oni takhle žvaní? :)

                0 0
              • Tomahomo  

                Copak mně píšeš Honzíku? :o)))

                0 0
                • JakeF  

                  Že je mi regulérně ctí, že si mě člověk jako ty zablokoval. Kdybys se mnou souhlasil, to by bylo něco špatně…

                  0 0
              • Vilém  

                Nevim proc vydavas svoje problemy za problemy jinych.

                0 0
          • nitraq  

            Pochopili to myslím už úplně všichni. Druhá věc je, že vůbec nikoho to ale nezajímá.

            0 0
        • vasek80  

          Ty vyvolenej nejsi, na tebe může reagovat, tak si můžeš oddychnout ;-)

          0 0
    • robb  

      Zajímalo by mě, jak je to vlastně s vrozenými dispozicemi. Je mi jasný, že spousta hobíků se asi nedostane na hranici svých schopností, ale jak se díváte na to, že některý profíci se dokážou zlepšit třeba v časovce? Vždyť umět jezdit dobře časovku je dispozice, kterou máte vrozenou stejně jako třeba rychlost, ne? Zlepšit se v časovce znamená hlavně asi přibrat nějakou svalovou hmotu, ale zase ten výkon už neposkočí o tolik, ne?

      0 0
      • McBlacky  

        vrozená schopnost na časovku :) :) :)

        samozřejmě nesmysl. Odvíjí se to od tréninku a hlavně od schopnosti se brutálně poskládat na kolo. Kdo to myslí s TT vážně tak denně u víc než hodinu cvičí, aby vydržel v tom posedu a byl efektivní. Kdybych si na to sedl já řekněme do pozice jako jezdí BW nebo CF tak se ani nerozjedu…

        0 0
        • robb  

          No myslim, že výška postavy, stavba těla, typ svalových vláken to musí mít na tyhle věci/specializace určitě velký vliv (bavim se tu o profících, ne o hobících). Samozřejmě se ptám na zvýšení výkonu bez použití chemie.

          0 0
          • Spící kníže :-)  

            No myslím pouze treninkem je toho možné dosáhnout, ale bez těch podpůrných prostředků nevím.

            0 0
      • jIrI___  

        Chemie je všemocná…

        0 0
    • xshreck  

      jedu jedu jedu jedu jedu jedu spim spim spim spim jedu jedu jedu spim jedu jedu jedu jedu jedu jedu jedu jedu jedu spim spim jedu jedu spim spim jedu.

      a vsechny predjedu!

      0 0
      • Lišák  

        Parádní život. Co si přát víc?

        0 0
        •  
          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
          0 0
Téma bylo zamknuto, nelze přidávat další reakce