Ahoj, nějaké tipy na cestu Praha-Zlate Hory…cca 280 km
Co jíst během takové cesty?
250-300 km
244 nepřečtených-
-
To chceš dát takovou dardu a nevíš, co jíst? :-o
No, na gelech a tyčinkách to nezvládneš, to ti povím už teď…
-
Já letos odjel 224km na cole a tyčinkách…
-
Ještě si měl dopsat že si potom vysral krabici kostek :-D Jo Kola je best.
Já taky na ní občas jedu když dojde jonťák, ale poslední dobou jsem se naučil na redbula a naředím neperlivkou na pumpě.
Teď valím dietku, takže jen vodičku:-)
-
Já nad 100km už musím něco dalšího a lidé kolem také.
-
-
nic v zlom ale esteze to vies ty.
-
-
Hlavně se dobře najíst den předem, jinak na tuhle vzdálenost je mít dobrý něco naježděno, nohy a prdel v cajku prostě:)
-
Hlavně ta prdel :-)
-
… a bejt pekne odpocatej, nabuzenej a tesit se na to tak, ze nemuzes dospat rana. Jsem doplnil mistra ;). Tedy mluvim o zavodnim rezimu ale platí to asi i obecne v leccems.
-
:-)
-
-
-
Letos sem dal Jičín a zpět, padly 3 gely a tyčinka, plus oběd v Jičíně..
-
No a ten oběd byl nejpodstatnější…
-
Já si dal regulérní oběd během vyjížďky jednou, a už to neudělám. S plným náckem se mi jelo příšerně.
-
Tak záleží, co jsi jedl, že ano…
-
Tak hlavně to záleží jak kdo a jak co snáší, že ano…:)
-
Jestli si dal guláš s šesti, tak se nedivím, že se mu to nahnalo…
Pokud si dáš např. těstoviny v rozumné míře, je to to pravé ořechové…
No a tělo bez energie z jídla při dlouhé, mnohahodinové jízdě, o tom se snad ani bavit nemusíme… Tu ti jen gel nedá…
-
S tím nedá nesouhlasit, na vzduch se fakt jet nedá :-)
Mě třeba vyhovují banány, sem tam tyčinka, sem tam nějaká drobnost typu bageta, salát, klobáska. Ale normální oběd v restauraci si nedávám. Nicméně to co vyhovuje jednomu, nemusí sedět druhému. Způsob jídla si tazatel snad vyzkoušel na nějaké kratší trati okolo 150+, než se pohrne na dvojnásobnou trať.
-
Mno, původně jsem to chtěl ignorovat, ale opakuješ to již poněkolikáté, takže mi nezbývá, než zasáhnout.
Gel Ti pochopitelně energii dá. Dokonce je v tom ze všech možných možností nejlepší; prohlédneš-li si složení gelů a zavzpomínáš na hodiny organické chemie a biologie, bude Ti jasno proč.
Ostatně, pokud se shodneme, že 8–10hodinový závod je dostatečně dlouhý, sleduj čím se živí všichni v dlouhém triatlonu bojující o pořadí a ne jen o účast.
-
Tak kdo gely užívá ví. Kdo je neužívá, u toho hrozí, že bude skákat do příkopu podobně, jak Dumolin na Giru. Aneb, gel energii dodá. Ale pokud se někdo ptá na stravování, je velká pravděpodobnost, že s gely nemá zkušenosti a vzbouří se mu zažívání.
-
Ale jo, to nerozporuji. Píši jen, že gel energii dodá, nejlépe, nejrychleji a v největším možném množství. Nic jiného neni předmětem diskuse.
-
-
Možná jsem se nevyjádřil nejlépe, to uznávám, nějakou energii dostaneš do těla i v tom gelu, teď jde jen o to, jak to tělo pobírá a jestli si ji z toho dokáže vzít, nebo to jím prolétne…
Naopak znám spousty lidí, kteří po několikátém gelu mají velký problém… Na kolik gelů se může jet takový triatlonový závod? Sedm, osm, možná deset? Je to dostatečné číslo, aby ten člověk mohl mít problém? Odpovím si sám, ano, je…
Pokud někdo jede takovou distanci, nezávodí a tak je mu volné, jestli si dá bagetu se šunkou na nějaké zastávce, nebo se dokonce zastaví v nějaké restauraci a dá si něco lehčího v menším množství… Takový člověk, který není zvyklý, bude téměř určitě mezi lidmi, kteří ten problém po x-tém gelu mít budou a tak mu to žádnou energii nedá… Takovému člověku bych určitě neradil, aby to odjel právě na těch gelech jako standardní závodníci.
Ostatně, proč je na dlouhých maratónech připravené občerstvení i v jiné formě, než jen gely a tyčinky?!?
-
ad poslední věta – aby turisti měli zábavu ;) kdo závodí, pokud nemusí doplnit vodu nebo jít na záchod, nezastaví ani na 100km trati.
-
Přesně. Ani na delší:)
-
Asi tak.
-
-
-
Na středním triatlonu se jezdí na maximum vstrebatelem tenkym strevem, tj. cca 3 gely na hodinu (tj 4hodinový závod = 12 gelů). Dlouhý triatlon je naštěstí v nižší intenzitě (kromě běhu pod ANP), tak se většinou jí dva a kus gelu na hodinu, tj 9 hod = zhruba 20 gelů.
Ad cokoliv jiného než gely – trefně to vystihl Blacky :-)
-
Na druhou stranu 280 km jestli pojede sám těžko to dá pod 10 hodin, není to závod, alespoň tak to chápu já, tak že dát si i nějaké " normální jídlo" by bylo vhodné, jen na gelu to asi nejde vydržet, i když v tomhle nemám představu, dám si 2 gely za odpoledne a mám rozhozenej žaludek 2 dny.
-
Neresime, na co to má jet, ale jestli gely dodají energii. Precti si vlákno. A gely energii dodají, dokonce lépe, než cokoliv jiného nezakazaneho.
Pokud bychom měli řešit, co má predrecnik jíst, tak nevím, neznám ho. Jestli pojede pomalu (tj. okolo AEP a níž), nemusí jíst nic, zas taková dalka to není, a jestli pojede trochu svizneji, ale ne v race módu, tak sem tam asi něco sezobnout může – to, co se vejde do kapes u dresu, přece nebude zastavovat, ze jo.
-
Mno každý není superman… 280 je docela štreka… :-)… A Rejviz na konci může docela štípnout…
-
Tak o tom jestli gel dodá nebo nehoda energii asi nemá smysl diskutovat to je jasné, jen si neumím představit že 8 a více hodin vydržíš jen na gelu, to jako nemáš hlad? Fakt s tím nemám zkušenost, nikdy jsem na kole nezávodil a po gelu je mi spíš blbě tak že je nepoužívám. Těch 280km si představit umím, jel jsem sám 260km, ale v té době tak spojový suk, banán a nějaká ta sušenka.
-
Tak dá se to, že jo. Proč by se ale člověk trápil, když si může zastavit na vepřoknedlozelo, buchtu a kávu :-)
-
Troška dobrého vína taky ještě nikoho nezabila a aspoň má člověk důvod zavolat si taxi :-)
-
S tím se nedá nesouhlasit. 305km, 9.35hod, 3500up. Bez vína bych to nedal. Cukry je potřeba doplňovat neustále:) Taxi jsem ale nevolal.
-
-
-
Jestli nemám hlad? Nevím. Je to závod, celou dobu jsi „v červených“, není čas myslet na nic jiného, než jak přežít další záběr, šlápnutí nebo krok.
Jinak nutriční strategie se samozřejmě testuje a i konzumace (čehokoliv) se musí natrénovat.
-
Tak to jo, na tohle jsem málo masichista, na to nemám morál
-
-
-
-
-
Vim ze je to individualni. A vicemene gel vozim jako vyprostovak, takze ten jeden nebo dva vydrzim skoro cokoliv. Co se nejvic osvedcuje v tomhle mnozstvi – GU? Jeste mi tady pristaly nejake CLIF, ktere mi chutove sedly a zaludek se moc nebouri Celkem stravitelny jsou powergel ale treba vubec nemusim enervit to jsem malem neustal.
V nedeli asi do Celej neprijdes rozrazet vzduch?
-
Nejvíce mi chutnají GU, těch bych asi zvládnul fakt hodně. A dokud jsem vozil jen gely, bylo to GU.
Ale s gely je opruz a tak vozím na kole (po vzoru opravdových závodníků) gely rozpuštěné ve vodě a protože GU dost dobře rozpustit nejde, používám PowerBar. Na běhu zase kombimuji GU a Maurten.
Takže u mě je to 1×GU před startem, pak kýbl PowerBaru rozpuštěný v bidonu, v depu Maurten a pak každých 5–7 km na střídačku GU s kofeinem a Maurten.
V neděli nevím – jestli bude lýtko aspoň v takovém stavu, abych to uběhl, tak klidně. Ale zatím nejsem úplně optimista. Ale zafandit bych mohl přijet :-)
-
Jenomze ty GU lezou trochu do penez hyml. Posledni dobou jeste pouzivam takove marmeladove tycky z lidlu. Ale ja si klidne dopreju ten luxus ze si k tomu zastavim, rozhlednu po krajine, rozkousu, vychutnam… ;) teda kdyz me nekdo za sebou nezene jak nadmutou kozu.
-
Jo ty jsou paradni.
-
mrkni na extrifit. Cenově super a ustát se to dá.
Já kombinuju různý značky, podle jakou hranu pojedu. Tzn na hnojáky beru co je po ruce a nestojí ranec, na KPŽ enervit/gu/inkospor
-
extrifit – zkusím dík. enervit mi působí podobně dávivý efekt jako zelená – bohatě stačí když to zřím a už mi to zrychlí chod.
-
Koukal jsem na Extrifit gel https://www.extrifit.cz/…s-energy-gel protože pruběžně hledám vhodné gely na tréninky za smysluplné peníze, a ze složení jsem dost rozpačitý:
- Má 80 g, čili hrozně velké balení.
- Obsahuje 33 g cukru ⇒ 2 na hodinu je málo a 3 zase moc.
- Obsahuje 75 mg hořčíku, takže již po 5 gelech jsi na DDD a přemíra hořčíku má silně projímavé účinky.
- Ještě horší je to s kofeinem, toho je v gelu 100 mg, takže po třetím, nejpozději po čtvrtém gelu přijde předávkování kofeinem a totální útlum.
Celkově mi složení připadá dost maximalistické, odpovídající jejich doporučení 1 gel na den. Obávám se, že konzumace většího množství by nevedla k světlým zítřkům :-)
Nebo máš jinou zkušenost, prosím?
-
Souhlas s tím hořčíkem, už jsem to párkrát zažil na turnaji, křeče jak prase, takže dvě dávky a do hodiny totální lítání na hajzlík…
Ten kofein na druhou stranu se poměrně slušně zpracuje, tam bych se nebál, že bude vysoká koncentrace…
Obecně ohledně toho jednoho balení, se oni trochu jistí, abys to nebral jak lentilky, pak tě může bolet hlava atd. a je to jen množstvím spotřebovaných gelů…
-
Obávám se, že s kofeinem nemáš pravdu. Respektive jsem neviděl žádnou studii, která by připouštěla dávku 4+ mg/kg/h za přijatelnou. Většinou se používá 3 mg/kg před a pak relativně malé dávky jako údržba po zpracování úvodní bomby.
-
4 mg/kg je už fakt dost. Ale zase záleží u jakéh sportu, pokud to bude extrémně dynamické, tak bych snad ty 3 mg/kg asi dal, ale je to už dost.
-
3 mg/kg je, řekněme, běžně používané dávkování napříč sporty.
4 mg/kg je, dle studií, za hranicí maximální excitace a již nastupuje útlum.
Ale Ty jsi původně chtěl posvětit 4 mg/kg/hod, což je prostě strašně moc. Představ si, že by to fajt někdo zkusil a než by ztratil vědomí, stihl by do sebe narvat na IM 40 mg/kg. To už jsme za smrtelnou dávkou, že?
-
Tak jako mám za sebou 2× 200 mg kofeinu, sice ne hned po sobě, nějaký odstup tam byl, to zas ne že ne :). Přehlédl jsem totiž u tvého příspěvku, že to počítáš za hodinu. Chtěl jsem tím říct, že to lze aplikovat, s určitým rozestupem. Ale jelikož mám 100 kg, tak to pro mě nic nebylo :)
-
Jo, 400 mg na 100 kg s odstupem by Ti nemělo nic udělat, pokud netrpíš nějakou kardiovaskulární poruchou. Ale i tak bych předpokládal, že lepšího výkonu dosáhneš s o trošku nižší dávkou. Nicméně to jsou dohady, důležitá je praxe :-)
-
-
-
-
-
-
Od nas v tom jede nejvic Hofi=gel of choice na zavody. Pouziti nejcastejsi v rezimu 2–3× gel za 2–2,5hod tzn na zavody 50–60km. Bez problemu.
-
Tak rytmu 1 gel/hod si to na takto krátký závod dovedu představit, jen to znamená, že kolega jede na kofein, místo na cukr – 33 mg/hod je nic.
-
já osobně beru první gel po 30minutách a pak cca každých 45mins, velký balení od 70ml výš.
-
Díky za info! A bereš ty odkazované Extrifity?
Pokud ano, nejspíš reálné složení neodpovídá tomu uváděnému, což by v tomto případě byla spíš dobrá zpráva.
-
extrifit jen občas. Nejvíc nutrend enduro 75ml a Enervit enervitene (s nebo bez kofeinu) 60ml.
Když o nic nejde tak cokoli co je po ruce co jsem nekde vyhrál/dostal :)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Z toho bych se regukerne poblil vysat 20 gelu za den. Na ultradlouhou vyjizdku nevidim v takovyhle strave smysl, je to hnusne, sladke, lepive, proc… Stejne pojede v nizke vytrvalostni intenzite takze muze jist skoro vsechno.
Radsi normalni svacinu, ovoce, cokoladu, susenky/flapjakck, oblozenou housku, zastavit se nekde na polivku nebo nejakou lehkou hotovku…
-
to je právě ten rozdíl, pokud to bude pižlat tak muže jíst cokoli. Čím víc si přišlápne, tím víc ty gely jsou potřeba. Celkem dobrá taktika je proložit to nějakým suchým pečivem, zaplácne to žaludek. Kdo není zvyklý na gely tak má s tímhle problém, tělo sice dostane potřebnou energii ale máš pořád prázdný žaludek, z čehož pak jsou křeče.
-
Zlatá Tatranka…
-
Aale abych taky přispěl, mně na kolo i pinec nejvíc sedí tyhle Nutrend Flapjacky
https://energeticke-tycinky.heureka.cz/…0-g/recenze/#…
V Lidlu je v akci mívají poměrně často za 25 kaček.
-
chutově jo, ale na můj v kus je v to dost zbytečných sraček.
Používám osobně bombus, v lidlu je mají levněji rebrandovaný, ale obsah stejnej :)
žádná chemie a doplnky, parádní stravitelnost a super chuť
-
Nebyl by odkaz?
Jinak mně vyhovujou ty verze bez čokolády, kterou nesmím.
-
-
Dík za odkaz, nějak teď nemám úplně čas na googlení, mám před sebou na stole horu faktur :-)
-
-
-
presne tak, nutrend je totalni chemickej koktejl :-(
-
Ale funguje :-) a navíc ho nežeru každej den.
-
tak funguje stejně jako spousta jinejch tyčinek kde nemáš 30 složek ale třeba jenom 5 :-)
-
Nevím, já těch Flapjacků zkoušel relativně dost, dokonce mi je párkrát dělala manželka, ale v tomhle asi něco je, co mi pomáhá, nevím, co to je a je mi to, při mé spotřebě, pravdu jedno.
-
-
-
Je:(. Pěkný fuj.
-
A jaké tedy doporučuješ?
-
CLIF Bar, OatSnack, powerBar (na muj vkus ale uz moc chemie, ale furt o dost min nez nutrend). Nebo treba domaci vyroba, receptu je mraky treba na GCN trubka kanale.
-
ještě takovej spíš sranda test proteinovek, ale třeba si v tom někdo něco najde
https://www.youtube.com/watch?…
1.st place
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Tak se neptej a můžeš vyrazit:-D
-
Už vyrazil. 3 dny o něm nebude ani vidu, ani slechu:)
-
:-)
-
-
-
-
Na horákovi? No potěš péro:)
-
Na horakovi by to šlo..ale pro tuhle akci ne.
-
I když to budeš mít v polovině trasy prakticky po rovině, pokud nejsi zvyklej jezdit aspoň 100–150 běžně, vůbec bych do toho nešel. Krátký dny. Zima. Síly budou rychle ubývat. Nech to na sezonu.
Jinak na dlouhých (140+ jinak jen vodu) dávám většinou vodu v jedný lahvi, práškovej jonťák v druhý. V pravidelných intervalech lupnu BCAA a hroznovej cukr. Ty BCAA budou možná nadbytečný a spíš placebo, ale zvykl sem si tak.
Na jídlo se nestavim. Dlouze se pak zahřívám a X kilometrů po takový pauze je díky tomu úplně zbytečný utrpení na nohy. Najím se spíš dobře den předem.
Ale to se bavim o létě. V zimě, kdy budou síly ubejvat…fakt nevim.
-
Jo a hlavně nářadí, duši a lepení. Píchnul jsem takhle bez lepení sto kilometrů od startu a sto kilometrů do cíle a pokud by si někdo myslel, že cyklisti vozí s sebou lepení – asi až osmej oslovenej včetně aut s kolama na střeše. A to bylo uprostřed sezony.
-
Celá moje generace jezdila štreky na Tatranky a sójový suky :-):-)
Později jsem nevyjížděl bez Energitu pro řidiče.
Dneska mi sedí na delší výkon Flapjacky.
-
Na sojový suk jezdím i teď, po gelu mě bolí žaludek. Nebo v batohu houska s vysočinou nebo nějakým podobným salámem a v pohodě, ta houska v batohu na tu výhodu že jen zastavíš vyhrabeš v batohu a můžeš zase jet, tak že nevychladneš, ale já jezdím většinou do 100km lehce přes maximálně několikrát za sezonu.
-
Na Drtiče jsem si sebou letos vzal ovesnou kaši s jabkama z Penny. Akorát ta porce vlezla do krabičky od pestré a vyvážené stravy (vlašáku). Na váhu i objem jako ta houska, je to vláčný, spltnutý hned a dobře zasytí. Osvědčilo se na štreku.
-
A ten vlašák jsi vyklopil kde?
-
Kelímků mám zásobu. Nějakou zeleninku do sebe taky musím občas dostat…
-
Já myslel kams až ho na tom Drtiči dovezl.. ;-)
-
Myslíš jako – ať žeru co žeru, bluju vlašák ?
-
Zabal na cestu běžné jídlo které jíš. Nad 100km piju pivo. Jeden škopek do hrdla, druhý do bidonu. Dělám to tak spoustu let a vyhovuje mi to. 300km 6piv a těžká pohoda.
-
Nemám slov…
-
Ale tak pivo funguje. Já s ním dělal určité pokusy nejen na kole, ale i během zápasů stolního tenisu. Zjistil jsem, že si ho nikdy nesmím dát předčasně, ale opravdu, když už mi chybí cukry. Při tom pinecu to fungovalo jenom na poslední, pátý, zápas. Když jsem si ho dal na začátku, tak ten první zápas docela šel, ale pak přišla krize, která se dalšíma kouskama už nedala rozehnat. To samý na kole, pivo nejdřív tak po 50 km, jinak těžký nohy, krize a blbej pocit. Takže já Šlapatkovi věřím, že mu to tak funguje. Ale samo, každý jsme jiný.
-
Tělo po příjmu alkoholu přepne do režimu jeho odbourávání z těla, tzn. jak popisuješ ty další zápasy, rozhodně se nedá hovořit o pozitivním vlivu na výkonnost… I když, na cyklostezku je to asi jedno, pokud nejezdíš z jedné strany na druhou a neohrožuješ ostatní…
Lidi, přečtěte si o tom něco, než začnete radit…
-
O positivním vlivu alkoholu se samozřejmě mluvit dá, jen se musí aplikovat ve správné míře a ve správný čas. Kubr si přihnul rumu a šel do finiše…a jak. V pinecu znám borce, co si dává před zápasem malou slivovičku, aby nebyl nervózní, a funguje mu to dlouhá léta..Jinej si na zápas vozil jednoho lahváče, co potom celou dobu upíjel. Samozřejmě jsou i případy alkoholiků, ale to už je jiný povídání.
-
Hlavně jsme byli mladí, vytrénovaní, strašně jsme toužili Závod míru jet a vyhrávat! Dopovali jsme se sami. Já měl speciální driák v polní flašce na zádech. Sáček kafe jsem spařil do 3/4 vodou, dolil Stockem a vyklepl tam dvě celá vejce. Na rámu jsem měl ještě čaj. To věděl jen Václavík. O Růžičkovi se zas všichni věděli, že se dopuje rumem, bylo to cítit v pelotonu, když si lokl. Měli jsme závodění po silnici rádi a chtěli to dělat.
-
Jsem cyklistickou historií nepolíben, ale tohle je parádní rozhovor.
-
-
-
ono je to taky o zvyku a co clovek preferuje… ja treba zas nesypu po ceste co dvacet minut BCAA… kdyz je vedro jako krava a mas to kolem 200 km, tak pivko nemuze skodit:)
-
Ono je to přesně o tom, co píšeš v první větě. Kupříkladu já, když si dám pivko, tak mě to totálně zabrzdí a jsem zralý na kanape. Takže pivko klidně ano, ale až po dojezdu.
-
no ano, je treba trenovat pivni vytrvalost… :) a to nejsem zadny pijan, doma si dam tak tretinku dvakrat tydne…
-
Dřív jsem s tím problém nemíval, ale teď když už zastavím, dám si raději nějakou kofolu nebo podobné svinstvo.
-
ja si dam vetsinou oboje a jeste espresso nebo lepe doppio:) a to se potom jede :)
-
-
-
-
-
Pokud jsi zvyklý dát si 10+ a víc piv, třeba večer v pátek v hospodě,, tak se ti tělo po jednom pivečko rozhodně nepřepne do nějakého spalovacího módu. Pro něj to bude jen takové poškádlení.
I s takovým „nájezdem“ týdně, jsem se dokázal držet roky v první padesátce republikového žebříčku v raketových sportech. A to tam byli jiní kujóni… takže nepotřebuji si nic číst, mluvím že života:)))
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
To ti muzu rict naprosto presne, na delsi jizdy si obcas delam poznamku. Ale teda jestli to planujes jeste letos, tak teda kloboucek. Nicmene je to stejne znacne individualni a dost zalezi co mas najezdeno, co jsi zvykli jist {rozhodne to neni prostor pro experimentovani}. Ja treba absolutne nedavam jakekoliv „normalni jidlo“, delsi zastavky …
–
300km praha <> klinovec {teplo ±30st}
2× banan, 2× RAW tycka Nutrend, 2× gel GU, 1× Coffein gel SiS, 3× gel SiS
Misa, croissant, 2× kola v plechu
iontak a voda {± 6–8 bidonu}
–
250km Krusnoton {dest}
Od druhe hodiny 1–2× / h gel Gu/Sis, 3×RAW tycka
V druhe pulce zavodu palacinka, kolac, energ. tycka na obcarstvovacce
-
Perfektní… něco z toho určitě vezmu.
-
-
K diskuzi.....100 km na jeden zátah, jen bidon a voda se šťávou… před 30-ti lety..
Na oběd jsem měl v Jičíně panenku a brambory..to hodně pomohlo, takže řeším různé kombinace. Ty gely, co jsem prvně použil…to byl mazec, ale neměly dlouhého trvání, v Sadské (Praha) jsem dal energet.tycinku. Posledních 20 km jsem jel dost volně, únava byla.. Takže řeším 2 jídla a z ytek asi tyčinky a gely…
-
Jed to v kuse, jinak budes tuhnout a rozjizdet se, coz krade energii. Dlabej za jizdy, jenom doplnuj vodu v co nejkratsim case. Porce jontaku si nadavkuj dopredu do mikrotenovych sacku na bidon. Nicmene pokud jsi trenovany, nemas se na co ptat a pokud nejsi, tak je to pokus o sebevraždu ;) Uz stary Klapzuba rikal, ze podavat vykon bez treninku je pokus o sebevrazdu.
:)
-
-
Před nějakým časem na mě vyskočil tento zajímavý článek . Není to přímá rada, co si s sebou vzít na tři kila, ale myslím, že by to alespoň mohlo dát nějakou inspiraci :-).
-
Já jel letos z Starého Sedla u Sokolova na Lipno přes Šumavu, kde jsem spal, bylo to něco okolo 300km a také z Starého Sedla na Děčínský Sněžník a přes den jsem se musel vždy stavit na pořádný oběd v restauraci s pivkem, svačina banán, obložená bageta, trocha čokolády, k večeři před spaním v lese nutela a piškoty na nic víc jsem nikdy večer neměl sílu :)) tedy myslím dělat nějakou náročnější večeři po celým dni šlapání a ráno jsem si vždy dal něco jako (energetická tyčinka nebo sýr a rohlík) :)) Nejsem z těch co by byli schopni fungovat jen na nějaký speciální stravě jako gely apod. Na delší vyjížďky jednodenní myslím si beru čokoládu a ovoce (banán, jablko a ták)
-
Já teda jdu asi proti proudu, sice trasy 100km a víc nejezdím tak často, ale občas jo, nejdelší moje jízda byla cca 250km na Ještěd a zpátky,
ale gely nežeru nikdy, S sebou si vezmu tyčinku co koupím u vietnamce nebo co je doma, nejčastěji Corny nebo něco podobnýho.
Po cestě se někde stavím na oběd, případně na bagetu nebo klobásu :) když je to odpolko tak na kafe a zákusek a když je krize, tak pomůže jedno pivo :)
-
přéééésně, tak to dělám i já… :)
-
Piva vždycky dvě, aby se rovnoměrně rozložily do obou nohou .....
-
Jen dvě? Proč tak málo:-(
Pivo musí střídat pivo. Do toho klobáska. Na fety se vyprdni. Maximálně čokošky. Na 250 km nepotřebuješ nic. Kolo z Dekáče a jedeme ne?
-
a máš recht
-
-
to ses přepočítal, nebo jsi eunuch? Leda snad dvě piva a prcka, aby se to pěkně všechno rozložilo. ;-)
-
tak v tom případě snad dvě piva a flašku kořalky, neříkej že máš prcka… :)
-
tak to raději když solí nevycházej z domů…ale to už zacházíme do zbytečných podrobností :)
-
no tak jsem to úplně nemyslel:)
jen že když místo koulí dáš dvě piva a potom prcka, tak buď máš opravdu „big balls“, nebo… :)
-
chytrému napověz hloupého kopni…já bych se raději vrátil k těm gelům, energetickým tyčinkám či sojovým sukům.
-
-
-
-
Jo, na prcka jsem zapomněl :-D
-
-
-
Taky tak, když to není závod, proč si to neudělat hezký (i když ty piva proti tobě vynechávám a jako poslední záchranu beru gel).
Nicméně, je trochu rozdíl jet v létě za pěkného počasí, kdy si můžeš sednout na zahrádku, nebo v hnusu při kose. Musíš zase řešit, aby kolo zůstalo na svém místě, zatímco nakupuješ/jíš…
-
To řešej benzínky, Tam člověk vidí ven na kolo :)
-
Budete se mi smát, ale pokud už řeším občerstvení z místních zdrojů, tak jsem si benzínky oblíbil. Mají otevřeno nonstop, něco k pití a zakousnutí mají vždy a obsluha netrvá věčnost. Ohledně krádeže kola jsem trochu klidnější (mívají kamery).
-
-
Tak jasně, protože pivo musíš vyměnit za něco tvrdýho, třeba borovičku:-D
-
-
Pokud jde o dlouhy letni vyjizdky a bagety. Durazne doporucuju s maslem a ne majonezou. Udelal jsem tu chybu a byl hodne rad, ze jsem brzy mijel kukuricny pole a vozim toaletak.
-
Toaleťák nevozím, dobrý papírový kapesníčky ale vždycky :-)
-
Plus vlhčený dětský, skoro nezbytnost :)
-
Jsem tvrďák a vlhčím sám dostatečně :-)
-
Takovej vlk po pěti hodinách v sedle rozhodně večer nepotěší…
-
Prevence, hochu, než vyjedeš, musíš mazat :-).
-
Ja rovnou řežu ;). O cem je prosim řeč;)
-
Začalo to toaleťákem a pokračovalo protivlčím tažením :-) apropó, jak je řešíš Ty?
-
Vlka neznam. Muj nejdelsi zavod 12hod/300km na HK ve 34st. a problem zadny. Imrverni hygiena asi, dobry material aby odvetraval a dobrej zadek bez tuku a tak ;). Většinou se jednoduse maže, cim to je asi tajemstvi kazdeho borce ale kamarad pouzival mesickovou indulonu.
-
Ještě mohu doporučit Ondřejovu mast. A zadek bez tuku? To jde?
-
Hyzdove svaly ;)
-
-
-
-
-
-
-
-
Tohle skoro zavání už doprovodným vozidlem :-D
-
S lekarskou peci :)). Promin Janes, jenom prdylka.
-
V pohodě, ono stejně bylo na Kejdu :-). ale víš jak, Kejda potřebuje vlhčený kapesníčky, a já mažu už dopředu a oba jsme spokojení…
-
Ty kapesníčky, ty jelito, ty použiji, až když se vyseru v tom kukuřičným poli, když už musím být tak hrubý :)))
Jo a prdel si teda rozhodně nematlám nějakými krémy, zatím to byla a doufám navždy zůstane jednosměrná, takže funguje na suché bázi :)
-
Ty jitrnice, to mi asi jako tátovi od dvou dětí fakt nedošlo :-)). Já si matlám nejen prdel, mám jemnou pleť, jsem tlustej a potivej už od mládí. Když jsem kdysi asi ve dvaceti šel Prčice (57km), vykoledoval jsem si takovýho krvavýho vlka, že už jsem pak nikdy podobný věci „na sucho“ neabsolovoval. Dokonce i na plavání si musím namatlat podpaží, jinak si ho rozedřu, ale to holt máme každý jinak.
-
Fuuuuuj. Já mám děti tři a zatím dobrý :)))
-
Vole :-)) Když musíš, tak musíš…nesmíš bejt cimprdlín. Jsem bledý severský typ, tak to holt má svoje specifika.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
lenze oni hovoria o zavodeni a ty o vyletoch.
-
Zakladatel nikde nic o závodu nepsal pokud se dobře dívám.
A co mě může vždycky přivodit úsměv na tvář, když někdo řeší haldu gelů a doplňků a pak jezdí „závody“ kolem stýho fleku :)
-
Kolem stého místa kde, z kolika, dvou set, pěti set nebo tisíce dalších lidí?
Být stý na velké akci je i tak úspěch, když půlka z toho jsou lidé, kteří prakticky nic dalšího nedělají…
-
To je uplně jedno na jaký akci. Beru TOP 10, pak už je každej další každýmu uplně buřt :)
Ale každej to má holt jinak.
Já kvůli tomu abych byl 75. a né 84. do sebe cpát hromadu gelů a sraček prostě nebudu :)
-
to chapem a je to logicke lebo by si stejne v prvej stovke nebol.
-
Tak když ty jedeš závod jako výlet, tak jo. Ale nedovedu si pedstavit, že při 2–3 hodinovém závodu, kdy jedeš skoro furt šrot vytáhnout z jedné kapsy klobásku a z druhé rohlík. A je v podstatě jedno jestli jedeš v první desítce nebo třicátý.
-
Muj posledni husarak by byl snist tu tvoji klobasu, bych se osypal a skacel k zemi ;). Ale mam kamarada, kterej podobny silenosti tlacil i pred zavodem a jeste si obcas klidne vystoupil na bednu.
-
Já jak před závodem nesežeru pořádný řízek, tak to vždy stojí za hovno, takže i klobáse rozumím…
-
-
Na silničním závodě v Alpách, kde startují tisíce lidí, je první stovka celkem šichta (Oezt, Maratona,…). Podobně velký bajkový závody (Hero).
Když ti sekne v kopci s převýšením 100m tak nakoupíš minutu, ale když v kopci s 1000m, taky se ti může stát, že tě sebere sběrka páč budeš tak v pizze, že neotočíš nohama.
-
Jel jsi nekdy Samsona ?
-
nejel. Stojí to za to?
-
Na otazku ti neodpovim, neznam tve moznosti a chutě. Jeli jsme jej pred cca dvaceti roky na HK se slickama a prevodnikem 46z pro trenink. 250km a libilo se mi to i kdyz ve sjezdech stihat silnicare bylo nemozny kvuli prevodum ale sranda to byla vzdycky v Alpach.
-
-
-
-
-
-
jo pan je elita, kolko zavodov si dal do prvej stovky?
-
Fakt nechápu proč sem taháte závody, zakladatel vlákna chce 250+ UJET a ne vyhrát. Navíc ujet v zimě.
-
Však zakladatelova otázka již byla zodpovězena, tedy pokud to pojede jako výlet, je úplně jedno co bude jíst, nejlépe to na co je zvyklý. Navíc to ostaní není zas takový offtopic.
-
Muze si dat po svickovy se sesti i dvacet nekde na nadrazi.
-
-
-
Moc ne :) Hradecký úterní pohár před pár lety 11. místo celkově, ale pak už jsem to nejezdil, ale to je místní hnoják :) ještě jsem jel párkrát nějaký okolohradce a okoloželezek, tam to bylo kolem stýho fleku, ale všechny tyhle závody jsou jen o dupání a ne o tom jak kdo umí na kole, takže mě to nikdy nechytlo.
Teď po letech jsem jel Blinduro, tam to byla polovina startovního pole, každopádně to bylo náročnější než všechny tyhle marotony, ale gely jsem stejně něžral, rezervy mám uplně někde jinde, než v tom co do sebe cpát při závodu.
-
Kdo má fyzičku tak na EN závodech na transferech jede na suchý triko s tepem někde na hranici regenerace.
To, že tam jezdí lidi co se jedou projet z kopce jednou týdně a pak chcípaj i při tlačení je věc jiná.
Úplně jinej formát výdeje energie než klasický závody z A do B.
-
:).
-
Přesně uplně jinej formát, do kopce je to námaha prostě vždycky, i když člověk jede v klidu, ale tady je hlavní, že extremní námaha je to i dolů a je jen na nohy, ale na celý tělo, v tom je to horší.
Ale hele už dál nebudu na tohle téma diskutovat. Jsem prostě alergickej na týpky co sebe i tebe zrakvěj v rámci boje o 153. flek, hrotěj to jak magoři, nadávaj a řvou. A takových jsem při těch pár závodech potkal dost.
A drtivá většina z nich to jsou jak je nazývám „dupači“ který na kole nemuměj nic jinýho než dupat.
-
Nejvíc to právě hrotí Ti co jedou vzadu, vepředu je to většinou vklidu. A souhlasím s Tebou, že než se plácat někde na chvostu startovního pole, tak si místo toho udělám výlet a ušetřím startovné.
-
Hroti se to do doby, nez se oddělí zrno od plev, vodni hladiny se vyrovnaji :).
-
-
-
-
V cem mas rezervy ?;)
-
Víc jezdit, zhubnout. Když udělám jedno z toho, budu jezdit rychleji, když udělám obojí, budu jezdit o dost rychleji :)
A je jedno jestli si pak dám při závodě tatranku nebo raw tyčinku, můj žaludek s tím problém nemá.
-
S myslenkou, nechat se dobrovolne zabit zradlem jsem se uz davno rozloucil. Kazdej si vybere to svoje, v tom je zivot spravedlivej.
-
To jsou kydy o tom žrádlem zas :)
Nesnáším extrém žádným směrem. Zrat všechno s mírou, to je základ.
-
Ano Kide.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Takový způsob cyklistiky se mi zda poněkud šťastným :-D mám to stejně…
-
-
Mě by spíš zajímalo, jak tyhle dlouhé cesty děláte takhle v zimě. Teče mi z nosu, mrznou ruce a nohy (OK asi bych si měl pořídit lepší oblečení) a po pár hodinách venku mám dost.
-
V zimě jezdím polovinu co normálně.Maximálně dvě až tři hodiny venku.Bohatě to stačí:-)
-
Jak někde vydrží na kole v zimě 3,4 hodiny nebo snad víc to taky nechápu. Mně jak začne bejt trochu zima, tak mě to pomalu ale jistě začne ***** a v zimě jezdím max 1–2 hodiny.
Radši si jdu zaplavat, zaběhat, zahrát florbal a tak, ty 2–3 měsíce co je velká zima utečou jako voda :)
-
V zimě jako je teď (tedy 0 – 10 stupňů), je to celkem bez omezení (pokud extra nefouká). Stačí jet vytrvalost i do kopců a nezpotit se. Bohužel hodně lidí vlastně jet vytrvalost neumí v létě a v zimě to potom dělá problém…
Chleba se láme s přibývající ledovou tříští v bidonu, to je úplně jiný sport potom :D
-
Mně třeba ježdění v mrazech připadá daleko snesitelnější než v tomhletom ± 5°C a mrholení, větřík.
-
Taky tak, zvlášť když je pod nulou několik dní v kuse, bývá daleko menší vlhkost a to podle mě udělá víc než pár stupňů rozdíl.
-
Čerstvý sníh v lese a k tomu tak do –5°, to mám moc rád… tohle mrholení, mokré listí a pod nimi ukryté psí hovna – úplně měkké, mě akorát nasírá :)
-
-
camel nebo izolovaný bidon ;)
-
To si tohle házíš do pití?
-
Čaj z bylinek a ještě filtrovaný. :)
-
A není náhodou nikotin nepovolený doping?
-
nikotin je predevsim jed a luhle cigo by ti asi dobre neudelalo… :)
-
Ty jsi nikdy nezkoušel čaj magorák?
-
-
-
-
-
Tak pití v camelu je v pohodě, ale mrzne to v hadičce… Pokud to není totál, tak to jde alespoň profouknout do vaku :-)
-
Trocha lihu a je po problému.
-
No to by šlo, ale nevím co bych do toho lil, rumu je škoda, vodku nepiju… Možná absinth, to by vlastně bylo ideální. Díky za nakopnutí :-D
-
Já jsem od včera vlastníkem cyklistické termosky.Už se těším jak si budu po cestě užívat horký čaj:,–)
-
Tak já bych termosku taky někde doma našel, ale představa, že letím na záda s termoskou v batohu mi není úplně sympatická :-D
-
Chápu Vincente, ale já mám štěrkolet a tahle termoska je normálně do rámu:-)
-
No tak v tom případě OK, ona ta moje termoska by se asi do košíku taky vešla, ale nevozím košík :-) Nicméně na štěrkoletu se asi často nedostáváš do situací, kde bys sebou plácnul na záda ;-)
-
-
-
-
To je snad jasné, slivovicu, ta má větší volty, než rum.
No, anebo https://www.youtube.com/watch?…
-
Tak pokud bych šel po vyšších voltech, asi bych to neředil vodou :-)
-
-
-
-
-
-
-
Přesně, já jak příjde zima, kola až na měšťáka zazimovávám a vrhám se hlavně na pinec (v mládí posilovna a bazén). V hernách bývá většinou relativně teplo. Na jaře má člověk potom na to kolo opravdu velkou chuť…Už to tak dělám přes 40 let a žiju :-).
-
Jenže v těch hernách a posilovnách je dost bacilů.Čerstvej vzduch je lepší.
-
-
-
-
Jeden bidon voda a druhej ovesný vločky. Odsroubujes, nasypes do pusy a zalejes vodou. Cená výkon dost dobrá. A sojový suky jsou dost v pohodě taky.
-
jj, sojový suky jsou super! :)
-
Bych se někde udusil těma vločkama. :)
-
Zvlášť, když zjistíš, že voda v bidonu zamrzla :-D
-
:) :) :)
Tak to by byla konečná.
-
-
Souhlas… Dělám si je pravidelně ke snídani s jogurtem (minimální časová náročnost, jen doma popadnu johurt, kterých máme pro děti půl lednice a v práci zamíchám). To je pohoda. Nicméně když jsme zapomněl jogurt, tak jse to zalil vodou a ot bylo dost hnusný, tak jsem zkusil bez vody a skoro jsem chcípnul… :-D Nikdy více
-
No jasně, já bych to nikdy kvůli chuti nejedl, ale ten styl, nasypat do pusy a zalít, nedává šanci na nějaké vychutnávání a je to asi nejlevnější futr… a vláknina se taky hodí :)) Ale samozřejmě bez vody to ani omylem nejde, to je právě nevýhoda, bere to dost vody…
-
:-) No jako jsi fakt dost extrémista, sojovej suk si dám rád, na pivo nebo řízek taky zastavím, ale naspat do sebe vločky a zalejt to vodou, to je asi nějaká forma masochizmu :-) Nicméně já jezdím všechno výletně, chápu že pokud se hrneš za nějakým výkonem, tak to bude jiný :-)
-
-
-
-
-
Čus, tak jak to dopadlo, jel jsi to?
-
Jeste stale jede…
-
To snad ne, to už by měl i vousy namotaný v hàzce :-)
-
:D
-
-
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
-
Na co to asi odjel pan Cink?
-
ten všechno ví, takže si určitě netroufnul vynechat sacharidy co 15 minut :)
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
Podobné diskuse
- Co jíst během dlouhýho švihu? (80-120 km)
- Nakopávač a jiné kofeinove svinstvo
- správná strava během dlouhé jízdy
- Strava při zkoušce středního triatlonu.
- Co jíst a pít po lopatě
- Regenerace
- Jak jist behem dlouhych vyjizdek?
- Kolik vypijete za vyjížďku
- Kloubní výživa
- Kcal - výjimečně ne spálené, ale přijímané
