Kdyz nejsem na kole, tak chodim behat. Zajima me jakej mate tep pri behani ? Mam na mysli pomaly vytrvalostni behani. Ja mam 162 – 169, nevim jesti je to normalka. Me to prijde dost.
Tep pri behani ?
150 nepřečtených-
-
poznas to podle svyho AP a ANP, jestli je mas zmereny
-
Nech se změřit. Já teďka sice běhám na 160, ale já mám anp u běhu na 187 a maximálku 200. Pro hodně vytrvalců je 169 už opravdu velmi rychlé tempo.
-
-
zeptam se i tady: ja mam vsechno zmereny, laktat a tak dal… a otazka: slysela jsem ze u behu jsou prahy trochu jiny, ze je to posunuty oproti kolu, rada bych behala ted na jare kdyz na kolo neni cas/chut/pocasi, tak behat se da, a tak at delam neco pro svoji kondicku v tom spravnym smeru… dik za odpovedi
-
Jsou jiný. A někdy i o hodně, protože při běhu je zapojeno přece jenom víc svalů. Jak jsem psal. Objemy běhám na 160, ale kolo mám už kolem 165 anp, takže najíždím max do 140.
-
hm, no, moc ti sice nerozumim, ale delme tomu ze mam AP 168 a ANP180 … tedyyyyy priblizne od oka kolik mam mit na tepaku idealne pri behani? (na kole mam zakladni vytrvalost mezi 130–170tepy … (ovsem nutno podotknout, ze mam abnormalne vysoky tepy i po ranu, probudim se a mam 140,150 tepu a pritel si tuka nekde na 90–100 :// … 130 jsem na tepaku nevidela – u sebe – ani pri sledovani televize sedice na gauci :/ )
-
Mam zmereny prahy pro kolo a ve zprave mi doktor Martinek napsal, ze pokud budu chtit trenovat s vyuzitim behu nebo bezek tak mam TF jeste o 5–10 tepu navysit. Jinak kdyz se probudis a mas 140 tepu, tak to musis mit asi dost desivy sny ;-)
-
Jooo, to nemaaaaam… ja mam jen proste velmi citlive srčko… s velkym rozptylem :))) a hlavne znas to ne, ty praveke pudy, vzdy pripravena zdrhnout pred utocnikem :)))
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
No ja mam veliky srdicko podle rentgenu a v noci mam maximalku 130
-
-
Tak si změř tepovku ještě než začnete plnit manželský povinosti! Potom věřim, že je tak vysoká. :-) Jinak, když máš AP 168, tak běhej lehce pod? ne nad. To znamená tak 160–165.
-
-
-
-
Ja mam AP 145, AnP 160 mereno na kole. Od Martinka mam doporuceno zvednout prahy pri behani a bezkach o 8–10tepu a toho se taky drzim. Takze vytrvalostnim behu cca 1–1,5h si drzim prumernou TF 145–150
-
…a na tomtéž papíře od dr. Martínka jsou také nějaké poznámky k okolní teplotě (aspoň já je tam mám). Při teplotách pod 0°C se prahy posouvají dolů (tuším cca o 5–7 tepů). To jen pro doplnění.
-
aby to nebylo tak jednoduchy.........
-
To víš, bez změření jsou všechno jen odhady. Já jsem stejně přestal vozit tepák na běžky poté, co jsem zjistil, že se při rozumné rychlosti jsem schopný udržet pod AP maximálně z kopce.
-
podobna zkusenost :D
-
-
Takže by sis měla sehnat nějaké chlazení a tepy budou konečně OK ;-)
-
chladic… hm… jako ochlazovac do caje? .. takze RUM … okok, beru vaz za slovo, odpoledne beru kram utokem a do kejmlu naleju rumiicek :))
PS: jak resite piti pri behani? … dost rychle me prepada zizen, jsem zhyckana z kola ze muzu pit porad…
-
Chlazení – raději nějaké chladicí otvory do přední části oblečení, ne ? (vzduchové chlazení ála Tatra) K tématu běhání: já chodím pomalu a rozvážně a k pití usedám v místech k tomu zvlášť určených ;-) Ale kdysi když jsem takhle blbnul, tak jsem pití řešil až po skončení = špatně. Jednou dávno jsem běžel noční maratonek Brno-Kuřim a zpět a v Kuřimi mě ve 3h v noci popadla taková žízeň, že jsem na WC na vlak.nádraží šupnul triko do splachovací nádržky a ždímal si to do pusy. Pomohlo to, ale nedoporučuju.
-
:)))
-
TO JE MAZEEEEC
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Pro zájemce – neplést si splachovací nádržku a mísu ! Do nádržky teče voda z vodovodního rozvodu, tedy docela pitná. Do mísy …
-
-
-
-
-
-
-
Kde jste si ty prahy nechaly merit ? Ja jsem si je vydedukoval z jednoho vysetreni, pred par lety.
-
casri… aneb ustav sportovni mediciny nebo tak nejak
-
Dělaj to i v každý větší nmocnici nebo třeba u sportovních lékařů.
-
-
já když běhal s tepákem, tak jsem měl průměr na 60–80 minut třeba 170, ale mám obecně prahy docela vysoký. ty hodnoty mě tak děsily, že se mi po rozbití sporttesteru docela ulevilo a mám teď o starost míň:-)
-
Nekdy je lepsi nevedet.Ja v lete obcas jezdim i na koleckovich bruslich,a to neuverite co to ukazuje za cisla…
-
Tak to já mám problémy naprosto opačné. Můj ranní tep se pohybuje od 38 až 42 ,a když si jdu na hodinku zaběhat, tak mám průměrný tep 135 až 140 a to běhám v kopcích a neflákám to. Loni při časovce do kopce sem měl max. 172 a to si myslím,že jsem byl na hraně svých sil.
-
Přesně. Když mi tep vyleze nad 170 tak jsem na pokraji zhroucení.
-
Při 170 se teprv zahřívám.
-
a právě proto nemá cenu se tepákem řídit pokud neznáš prahy. někdo má max. 205, jinej 170 a u AP a ANP ten rozdíl může bejt stejnej…
-
-
-
-
-
-
staci si ke svym tepum pricist 12 tepu a dostane te se na tepy pri behani..
-
Podle mě je to dost. Já když se dlouhodobě pohybuji na 140 tepů tak už musím docela makat. S tepovkou, kterou uvádíš už makám docela na krupici. Ale asi je to individuální, protože kámoš říká, že moje maximální tepy on dosahuje když si ráno nazouvá tretry (jinak je na tom, ale výkonnostně mnohem lépe).
-
tohle je zajímavá diskuze nikdy jsem tepovku neměřil když jsem šel běhat (6,10,15) těch 6 jsem běhal nejčastěji cca půl hodinky po rovině nevím na kolik procent 60–70 postupem času jsem se ani moc nezadýchal (nebo spíš po doběhnutí jsem neměl vylezlý žíly na hlavě a takovej tlak v hlavě ) ale časy jsem měl pořád stejný , jen jsem měl pocit že bych zvládl ještě jedno kolo po kterém bych měl dobrý pocit vyčerpání jako po prvních 6ti v začátcích …
je to vůbec k něčemu to měřit (když si hlídám stravu ) ? já si jen koupil lepší boty a pro prevenci hodně kvalitní kolagen od pastvenejch zdravejch zvířat
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
Těch 169 se mi zdá už trošku moc, ale je to jen můj názor.
-
Podle čeho usuzuješ že je to moc?
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
Moc to není já mám tep od 156 do 180 záleží jaký terény a za jakej čas to běháš, myslím si že pod tep 150 je to odpočinek.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
běhat nebo jezdit na nízký tepy je fakt základ, spousta lidí to podceňuje, protože vidí jedince, který maj roky natrénovaný a myslí si, že budou hned taky na takové výkonnosti a pak se diví, že jsou třeba přetrénovaní.
-
-
Já bych řekla že nad 150 už je to celkem dost.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
Já myslím že je to normální
-
Já myslím, že není :), já běhám 130 až 140 tepů pokud mluvíme o pomalém vytrvalostním běhání, každý to má samozdřejmě trochu jinak, ale 169 už u většiny je kolem anaerobního prahu a to určitě není pomalá vytrvalost. Podle mě u cyklisty vytrvalostní běh do 150 tepů max.
-
Já sice nejezdím závodně, ale nikdy jsem tep 150 neměla.
-
tep je hodně individuální, navíc nepíšeš kolik ti je.
150 je normál to na závodech i lidi přes 40 dokážou jet hodiny
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
Nevim. Ale 150 mivam normalne. I neco nad – treba 155.
Ale je fakt, ze tam rvu i vlozky typu kopce a sprinty do kopce.
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
