Caute. Chcel by som sa Vas spytat, ci mi nevie niekto poradit, posledne 2–3roky sa snazim trochu viac bikovat, ale myslim si, ze organizmus tym dost „nicim“ resp. ze chcem aby podaval vykon ale nic mu zvlast nedodavam .. viete mi nieco odporucit, co by mu dodalo potrebne latky na doplnenie .. a pripadne podporilo trochu aj rast svalstva? Kazdemu vopred dakujem za pripadnu radu.
Aka vyziva?
40 nepřečtených-
-
jídlem a doplňkama plánovanou regeneraci nenahradíš…
-
Konečně zase pořádné téma, už se těším na tu nekonečnou délku :-D
-
dává obrovský prostor pro názory ze všech stran:)
-
jj, v historii sice toho jsou stohy, ale takováto témata mě neomrzí nikdy :-)
-
Hlavně zase nepiš, že do 100 km se nežere nic, a do 200 km jeden banán, nebo jaks to napsal minule :-)
-
a od dveste padesati druhej banan a gramari misto toho slupku z toho prvniho.
-
supka sa da beztrestne zanechat v poliach pri ceste, to neni igelitka alebo benzin…takze to gramarovi len pritazi, ked to slabe palivo bude vliect este 50 km navyse :-)
-
-
-
-
-
-
Skoda ze nepises co u teba znamena trochu viac bikovat.
Mozem ti popisat ako to robim ja.
Sportujem priblizne 10 h tyzdenne, na jar ked sa jazdia objemy alebo ked je velmi pekne tak okolo 15h. Minuly rok som zasiel 15 zavodov, na vitaza na lepsich pretekoch stracam 10–20% casu.
Snazim sa predovsetkym dost spat, relativne zdravo jest a minimalizovat alkohol. 2–4 piva za tyzden si dam, ale mam pocit ze co sa tyka sportu to je kontraproduktivne.
Z doplnkov pouzivam viac hlavne Gainer po treningu na docerpanie energie a rychlejsiu regeneraciu, pouzivam Nutrend co ma 14 ci15% bielkovin. Okrem toho som pouzival aj bielkoviny okolo 80% a tam som nepocitoval prinos pre trening taky vyrazny. Okrem toho jem zelatinu a dost casto, hlavne ak sa citim unaveny si dam celaskon.
-
ten celaskon mě dost pobavil…
-
muzu potvrdit, ze kdyz se cpu jen sladkym nebo jen masem vcetne napoju jen sladkou vodou nebo jen mlikem a vypadne citronada, tak je clovek pak takovy vic utahany a hadam to bude tim, ze pak toho vic snim nebo vypiju.
citronada nebo celaskon bych rek, ze srazi pri dostatecnem davkovani zateze chut k jidlu a pak je ten mensi pocit unavy…
-
jinak cecko na svaly az tak kolem 5ti a pokud nemas rad svy ledviny a klouby, tak muzes i vic pokud si zdravej – nemocnej jeste vic – nikoliv miligramu, ale gramu – rozlozenych do 24hodin po treninku rovnomerne, aby sis neprekyselil prilis zaludek a zmirnil mikrozanenty ve svalu. to jenom pokud jedes silovy trenink tak, ze pak mas napuchly sval, ze nenatahnes do plne delky ani, kdyz neosidis strecink. proste si pretrenoval a potrhal sis svalovy vlakna, ktery tedka hnisaji a mezitim ti ale vedle toho houstne nebo bobtna sval tim, ze se tvori novy…
co muzu srovnavat s silovym trojbojem, tak takovou zatez na kole jsem nezazil, kdy by to melo smysl…
-
kdyz to vezmes narazove, tak to prejde rychle do krve – pokud nejsi nemocny, tak se to cecko nespotrebuje na zanety, ale ledviny to velmi rychle odfiltruji a v tech se to muze premenit az na sutry:
Kyselina askorbová se metabolizuje na šťavelovou, ta se vylučuje ledvinama a mohla by se vysrážet na šťavelany.
v kloubech a ledvinach to pri predavkovani ceckem zavani – krystalickyma stavelanama a v potu pak smradlavyma ketonama tusim.
-
a pokud mas uz rozbehly AIDS, tak se klidne davkuj 200gramy cecka nebo i vic. je mensi sance, ze te to poskodi nebo zabije nez kdyz to vysadis nebo snizis, ze te potka neco jinyho.
-
-
člověk potřebuje plus mínus 60 mg vitamínu C za den, zbytek vyloučí a zatěžuje tím leda ledviny… a jestli se válíš doma u televize nebo kutáš v dole uhlí nemá na potřebu vitaminu C žádný vliv…
přežitek, kdy se doporučovaly gramové dávky denně a vitamín C byl všelék na všechno, je už dávno pryč…
… a že se někdo přežere sladkým a pak mu dělá vitamín C dobře není divu, však je to kyselina…
-
Opacny nazor od pomerne uznavaneho doktora - kap. 6, spodni clanek, cca ve 2/3 textu
-
mozna zalezi na treninku? nejezdim zvodne, ale pro zabavu, tak nevim co obnasi cyklotrenink. tohle je zkusenost pro pripady umyslneho pretrenovani. nemuzes narovnat ani skrcit sval. slaba bolsetivost v jakekoliv poloze – v mezipoloze bez pohybu, +/- nekolik malo stupnu ohnuti (cca 10 cm na kazdou stranu z nejmene bolestive mezipolohy) a silna bolestivost pri vetsim ohnuti a cca prvni tyden naprosta nemoznost natahnout nebo skrcit uplne koncetinu. po trech dnech pocit vody ve svalu. silna bolestivost v krajnich polohach cca 9–16 dni bez doplnku stravy pokud nezatnes zuby a nenaucis se to ignorovat. s doplnky se da takhle zvladnout dva tyhle intenzivni treninky tydne, protoze za 3–4 dni uz se da normalne fungovat.
-
-
-
-
-
Winner od Nutrendu je dobrej, je to sachariďák, tak dobrej doplnek k bežné stravě…
-
Nedávno jeden vyznamny trener prohlasil, ze abys na kole neco dokazal musi to bolet. Tzn. musiš jet treninky a hlavne zavody na doraz (na krev). Dost mě ten vyrok zaujal. Podle mě je cyklistika hodne o hlave. Musis se umet do toho zakosnout a nevnimat tu drinu. Myslet na neco jineho a ne na to jak ten kopec je hroznej.
-
neco na tom urcite bude, ale urcite nemyslel treba zimni tenink.
to je jako kdyz se ptali hrušky na co jezdía on, že prej na jabko:-DDD
-
-
-
bůček a pivo
-
Nie som žiaden lekár ale doplnky by som nedoporučoval už len z toho dôvodu že napr. jablko to nie je iba vitamín c a teda ho nie je možné nahradiť celaskonom.
Ako ti už assi mnohí povedali tak musíš prímať hlavne zložené sacharidy, poprípade po a pred záťažou jednoduché sacharidy potreba bielkovín sa s rastúcou zaťažou nezvyšuje.
Všeobecne sa hovorí že pomer bielkovín sacharidov(celozrné obylniny) a tukov by mal byť 10– 15% b ,45–60% sacharidy a 30% tuky(hlavne nenasítené mastné kyseliny teda nie tuky živočíšne)no nepočítaj to , to ja len aby bolo jasné že sacharidy v už v bežnej strave majú najväčší podiel a kedže sú hlavným zdrojom energie tak u športovov ich má byť asi trochu viac. Osobne si myslím že netreba užívať žiadne doplnky, všetko sa dá získať zo stravy.Dôležité je prímať stravu zásaditu, to znamená zelenina ovocie.....vylúčiť biely cukor…ale otom si už určite niečo počul, ľahko sa o tom hovorí ťažšie realizuje. Dá sa povedať že strava to je veda a navyše každému sedí niečo iné
S týmy svalmy ti asi nepomôžem, ale ako testosterónovej krave sa ti moc dobre bikovať nebude:)
-
kdyz jedu pohodu na kole, tak si k jidlu beru chleba se sejrem.
Pomuze ti to?
-
nejlepčí sou trojúhelníčky:)
-
jj, to pak ten chleba drzi pohromade. Kdyz dva krajice na sebe, tak se ti to nerozlejza :-))
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
Sádlo, soudruzi. Hodně posolený chleba se sádlem.
-
Dle potřeby s ním můžeš i namazat. :-)
-
A když jedu něco dlouhého tak přihodím cibuli
-
-
-
kdyz jedu pohodu (do 3h), tak snad nepotrebuju jidlo, ne?
-
do 3 hodin? to sa mi ten pekelny stroj ani neoplati startovat na taku chvilku :-D
-
ty obcas netrpis tou „nemoci“ ze bys porad zral a zral?
-
já bych moh žrat snad furt:)
-
Že je to na tobě vidět;-) Tyhle hajzlový pavouky mám nejrači :-)
-
No…:-(
-
-
-
-
-
to je samo o sebe slabe palivo, ja si potrebujem este dolievat do palivovej zmesi jednu velku cokoladu* na 100 km…
*pre hnidopichov: toto palivo sa tankuje samostatne, oddelene od tankovania chlebovo-syroveho paliva
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
