Letos jsem přesedlal z HT na fulla a začal jsem okamžitě při jízdě bojovat s bolestí v dolní části zad, která se dostavuje poměrně brzo, už asi po prvních 10 km.
Dosavadní ladění posedu zatím nemělo na odstranění bolesti sebemenší vliv (kratší představec, níž řidítka). Pořád mě to trochu nutí, hlavně na rovinkách, posouvat se blíž k řidítkům.
Tak nevím, jestli jde jen o (ne)zvyk, nebo nakonec o třeba špatnou velikost rámu…
Předem díky za komentáře.
Podle obrázku je ti to krátké ⇒ většinou bolest v bederní části zad. Zkus dát větší představec a uvidíš.
Vypadá to jak dětský kolo.
To kolo je Ti malý.
Já bych s takovýmto posedem nedojel ani do hospody a to mám záda zatím v pořádku. :) Kolega řešil podobný problém s darovaným rámem fulla. Jelikož na tom chtěl jezdit, tak jsme museli ignorovat tovární nestavení geometrie a uzpůsobit postavení rámu posedu. Řízení potřebuješ dostat výš a rám roztáhnout. Vrať podložky pod představec, vydlici nastav na maximální zdvih, začni s představcem 120mm +6°, nějaké vlašťovky s pořádným průhybem, nebo na rovných zkus rohy. Jak jsi velký a kolikátka je to rám?
Možná ještě zkusit sedlo dozadu, aby natáhl posed.
179,5. Rám je to první.
Řidítka jsem dal níž jen z toho důvodu, abych se k nim dostal blíž. A to celkem pomohlo.
tak tomu nerozumím, když dáš řídítka niž, tak prodlužuješ posed. Je to úplně naopak, než říkáš. Zvedni ty řídítka, zkrátiš posed a záda přestanou bolet.
Jasně, máš pravdu, řidítka se snížením trochu oddálily, ale já jsem se nad ně víc naklonil, čímž jsem jakoby víc přemístil váhu zezadu (od bolavých zad) dopředu. Tak jsem to myslel:)
ale ty bolesti nemusí dělat váha, ale natažení zádových svalů, Tohlemjsem si vyzkoušel na trenažéru, nejprve jsem si dal posed stejně jak na kole a za hodinu strašná bolest zad. Jak byly záda natažené a na rozdíl od kola více strnulé, tak bolely. Po zvednutí předku asi o 3 cm, jako když utne.
Psal jsi bolest se dostavuje brzo už po 10 km no opravím tě bolest se nesmí dostavit vůbec.
Tak jak to tu už někdo napsal to kolo je ti malý. Kouzlením s představci a dalšími prvky to nezlepšíš akorát změníš charakter kola na něco divného na co je nutné si zvykat a kolo se bude chovat jako splašený. Podle foto vidím že jsi dost vysoký a abnormálně až anorekticky štíhlý no a bolest zad může být způsobena slabými svaly kolem bederní páteře. Na to jak na tom kole vypadáš bych tě odhadl i na nějakou 29"
Anorekticky určitě ne, jen štíhlý. Anorektici nemají ani svaly. Tazatel má, jen je prostě ektomorf.
Ektomorf – správně to je to slovo na které jsem si nevzpomněl no tak jako tak i když je to těžko přibrat a osvalovat se trochu by mu neuškodilo. z foto dost slabé stehna např. a s tou páteří také nebudu daleko měl jsem podobné problémy
Pokud „hodně“ jezdí, tak v ektomorfovi, fakt jen tak lehce nepřibere.
Využiji toho, že řešíte tělesnou stavbu zakladatele. Potřeboval bych právě taky přibrat, protože jsem hubenej jak tříska. Je mi 17 let a vážím 62Kg a výška 176cm. Když to tak řeknu, tak v jednom kuse žeru, ale skoro asi vůbec nepřibírám. Už mě to sere. Potřeboval bych prostě nějak přibrat na váze a zmohutnět. Myslíte, že to je věkem a teprve to přijde? Dík za rady.
Počkej takových 10–20 let, pak se tomu přibírání nevyhneš :)
V 17ti bych na 176cm, těch tvých 62 kg vůbec neřešil, pokud jezdíš hoodně na kole a máš blízko k ektomorfovi. Co by si měli říct bikeři, kteří mají 187 cm a váží 70 kg :D. Máš možnost jíst, jíst, a zas jíst, ale z vlastní zkušenosti myslím, že je to předem prohraný boj (pokud fakt hodně jezdíš). Nicméně je zas fajn že můžeme žrát co do nás padne :D.
185/ cca 70 kg… přidávám se do kroužku =), už to neřešim, říkam si, že přiberu až to prostě tělo bude chtít (žeru taky jak skartovačka).. Nějaký výsměchy neřešim a pokud se někdo vysmívá, tak ho se ho ptám, jak by ty svoje špeky uvezl na kole – a drží hubinky.
Holt my vysr*vací typy :)
Tak s těma špekama na kole je to fakt výser jak cyp…
192/77, ale není to tak dávno (3 roky), co jsem měl 190/62, ale pak jsem si jedno léto řekl, že musím a šel jsem na 190/72, no a pak jsem se vsadil, že přiberu 2× víc, než kamarádka shodí, šel jsem na 78, pak zhubl na 74 a co su ve Francii, tak mám tak 76/77, ty bagety sou peklo.
A můžeš nám prozradit co jsi „žral“ přes to léto :D? Já se v tom vedru nějak nedokážu namotivovat…
To léto nebylo moc teplý, spíš deštivý. Jedl jsem všechno, základ bylo jíst o porci až dvě víc a v těch ostatních porcích jest víc než obvykle. No a druhá věc, co mi pomohla – chodil jsem už na 5:30 na brigádu, takže ráno 4:50 vstát, snídaně, pak svačina v práci kolem 8, v 10:30 oběd, kolem jedné další svačina, 13:30 dom, pak kolem 14:30 další jídlo, na 16:00 donesla mamka čerstvý věci, pak v 18:00, pak mezi 20–20:30 další jídlo. A nezapomenout si nachystat svačinu navíc, když sem dělal přesčasy. Ale nikdo nepoznal, že jsem těch 10 kg přibral. Jen já jo, při fotbale už nemám tak rychlý nohy, jak sem míval :-D
Ach! Môj kompletný jedálny lístok … na týždeň.
A který den si tak dopřáváš, že máš ta jídla dvě?
Ano, taktiku „hlavně se s tím nesrat“ jsem tak trochu očekával . Jdu si tedy dát oběd č.2 a už konečně začnu něco dělat do práce :D.
A cos čekal? :-D Nabírací dietu Olgy Šípkové?
No jasně, přesně něco takového :D.
Edit: musím si tu Olgu Šípkovou proklepnout přes gůgl..
jde to jen si v tim clovek musi udelat trochu poradek a jist to co ma 188/68kg pred rokem tedka 188/75kg do pristi sezony to potahnu na 80kg a pak to bude ok… :)
Jasně, jídelníček – jen se ho držet :o).
V tvém věku jsem měl při 180cm 63 kg. Akorát jsem začal chodit do posilovny a za první rok jsem přibral 7kg na 70, do 20 kdy jsem šel na vojnu jsem měl 78kg a když jsem přestal chodit do posilky před 4 rokama jsem měl 86kg. Teď jsem bez posilování a díky jízdě na kole spadnul zpět na 78 a jsem tak spokojenej. Jen mladá mi říká, že jsem už vyhublej ;-)
180/80 už deset let, kolo-nekolo, zima-léto. Jen ty buchty na pupku se nějak kynutím spojujou (teda spojily.)
Nevim jak u tebe, ale u mě to ještě nepřišlo ani v 25. 178 cm a 60 kg a to jím od rána do večera:D
Teda boys, váš metabolimus by brala každá žena. Ja pomaly priberám už aj po jednom jogurte :(
tohle mi řeklo už hodně žen, máš recht =))))
Taky to slýchám dnes a denně. Dokonce i od sestry, asi je z jinýho těsta:D
Nebo je po sousedovi :o)).
Pravda, šance je až 30% :-)
A teď po kterým, v paneláku se sedmi vchodama a šesti patry je kandidátů víc než dost:D
Poslouchám to každý den :D.
Ve dvou letech je normální že se přibírá i po jogurtu… Takže jsi OK
Já znám ženský, kterým se stačí na to jídlo jen podívat…
aspoň ti to dobře jede do kopce… jako endomorf si o podobném poměru výška/váha mohu nechat jen zdát nebo by to stálo takové úsilí, že se na to můžu vy*rat :D
Keby sa kúzlením s predstavcom radikálne zmenil charakter biku, tak by sa predstavce na biky pri výrobe prizvárali. Žiadny človek nie je rovnaký s iným človekom a práve preto sa robia sedlovky ktoré sa dajú vyťahovať a zasúvať, preto sa robia sedlá ktoré sa dajú posúvať a preto sa robia predstavce krátke , dlhé a s rozdielnym sklonom, ktoré sa dajú meniť…či už dåžkou alebo sklonom.
Ak píše že : Pořád mě to trochu nutí, hlavně na rovinkách, posouvat se blíž k řidítkům. tak asi ten rám malý nebude.
Podložky nad predstavcom vložiť pod predstavec.
A tim by si pomohl jak? Evidentne je to kolo na nej moc kratky, potrebuje trochu zalehnout. Takze delsi predstavec, pripadne tenhle otocit, sedlovka s offsetem, sedlo dozadu. To asi jedine se s tim da udelat. Ale jestli to bude stacit, to nevim. Jeho vysku tipuju tak 190 cm.
Mám „jenom“ 179,5:)
Na tom kole vypadáš větší :-)
prosimte nerad!
meles totalni nesmysly, sedlo musi byt nastavene vuci pedalum! tím že posune sedlo dozadu jeste zprasi slapani…
Blbost, někomu vyhovuje šlapat před sebe, zvláště když člověk preferuje silové šlapání jako já …
Já jsem testil sedlovku bez offsetu, takže jsem byl v jedné přímce s pedály a nějak jsem tomu nepřišel na chuť. S 200mm offsetem za pedály je to pravé pro mě …
Ten 200mm offset musi vypadat dost komicky.
Tak poraď ty, ty nesmysle… Sedlo o jeden cenťák dozadu by to tak zprasilo?
sedlo musis mit tak aby se ti pohodlne slapalo, natahovat posed na ukor pohodlneho slapani je nesmysl…
tak na foto to vypadá že by něco málo dozadu snesl
Podle mě je problém v příliš vzpřímeném posezu, který způsobuje velkou zátěž na bederní páteř. Do osy páteře se přenášejí všechny otřesy. Ve skloněné poloze by tyto nárazy šly mimostředně a lépe by se utlumily.
Také jsem stejného názoru, hodil jsem si tu fotku do rastru a úhel trupu má někde na 50°což je takový rekreační posed, na fullu by to nevadilo, rázy by měl posbírat tlumič, ale úchop při tomhle úhlu by musel mít v úrovni sedla. Ruce k trupu by měli svírat +/- pravý úhel.
Ano, proto jsem dal níž ty řidítka, abych se nad ně víc naklonil…ale pořád to nestačí od bolestí.
Otrasy ?? Na fulle ?? Ja som to vedel !!! Takže predsa to nie je s tými „božskými“ fullmi také ružové ako tu každý píše :-D.
Kolik měříš a jak veliký je ten rám ?
Měřím kolem 179,5. Rám je to eLkovej. Výrobce udává na výšku 179–188.
Jak se pak na to může někdo poskládat se s 188 cm? :-) Něco je špatně.
Mně zas nepřipadá, že to má nějak extra krátké. Při jízdě člověk nikdy nemá tak napřímené ruce jako na fotce.
To jo no, při jízdě to může vypadat úplně jinak a jak píše, tak na rovinkách ho to nutí jít blíže k řidítkům, což je logické, pokud člověk jede trochu rychleji, tak se potřebuje k řidítkům přitáhnout. Ale nataženější posed by možná snesl. Snad zkusit aspoň otočit představec, za to nic nedá.
Koukal jsem na geomerii rámu, Hlavní rozdíl proti HT je, že středová mufna má záporný offset, tak při stejné velikosti rámu sedíš o cca 4 cm výš. Ty na tom kole ani nesedíš a ani nemůžeš být opřený o ruce, celé to držíš zády. Proto máš tendenci se posouvat k řidítkám, aby jsi jel vzpřímeně a zádovým svalům si odlehčil. A opřít se do rukou nejde, protože je máš moc podseklé proti trupu. Na tvé fotce jsem dodělal přímky, červená je vedena pod úhlem 45° a modrá (je udělaná podle délky tvých rukou)je vedena v pravém úhlu oproti současnému posedu. Vem to čistě jako orientační zakreslení, ne že tak máš na kole jezdit. Ber to tak, že řidítka by jsi měl mít někde mezi současnou polohou a koncem té modré lajny. Ono jak tu píší kluci záleží na geometrii trupu za jízdy a ne na poziční foto.
S tou „hypotézou posedu“ bych to viděl podobně, jen teda to záporné číslo BB znamená že je střed o 10mm níže než je spojnice středů a ne výše.
Hlavní problém bude výška řidítek, bude potřeba zvýšit a to dost razantně – vrátit všechny podložky a pořídit vlaštovky se zdvihem cca 25mm. Taky bych zkusil sedlo posunout lehce dozadu – proti optimální pozici sedí asi o 15mm vepředu – ale tohle je dost individuální a každému vyhovuje něco jiného.
Kolo IMHO není malé, jen nevhodně nastavené.
Souhlasím s tebou, také si nemyslím, že by rám byl krátký, jen je nevhodně nastaven na tělesné proporce.
Co se týká kótování středové mufny, tak vzhledem k tomu, že kóta je vedena pod spojnici středů a zapsaná je se záporným číslem, tak by ve skutečnosti měl být drop obrácený. Otázkou zůstává jak to sám výrobce myslel. :)
Plusové číslo je nad spojnicí, mínusová pod spojnicí, obrázek jen ukazuje reálnou skutečnost, že střed je opravdu níže. Kdyby měl BB drop +10mm na XC fullu, tak by bylo něco špatně, to je hodnota vhodná maximálně pro enduro.
Jak co tim myslel? Proste je stredova osa 10mm pod urovni os kol. Proto –10mm. U pevnaku maji –30mm, tzn full ma stred v nezatizenem stavu o 20mm vyse nez HT. Po nasednuti to bude ± stejne.
Já vím co znamená drop a vím co znamená kladná kóta a co záporná kóta. Drop je propad a to oproti spojnici středů tudíž hodnota kladná.
Logicky ano, prakticky přesně naopak. A proč to tak je, se budeš muset zeptat asi těch výrobců :-)
Tak to ti nezbyva nez obeslat vsechny vyrobce a vysvetlit jim, ze to vlastne pisou naprosto nelogicky:)
A tobě nezbývá než se podívat na stránky SCOTTu jak to kótuje a popisuje :)
.
Co to tu dáváte za rady,proboha?
Posunout sedlo co nejvíc dozadu,aby natáhl posed?Ano,logicky se posed natáhne,ale změní to totálně charakter správného šlapání k horšímu.Musí šlapat pod sebe a ne „do dálky“,páč by nevyjel žádnej kopec.
Při velikosti toho rámu a tvé výšce na tom sedíš paradoxně jak vosa na bombóně.Od bolesti zad ti pomůže posed naopak natáhnout,protože váhu rozložíš i na ruce.Nebo s tím bojovat stylem cvičení břišních + zádových svalů,abys zpevnil celej trup,kterej nebude tak trpět,když ho podrží pár svalů.Vypadáš dost šlachovitě a seschle,určitě by i to cvičení pomohlo.
Ten rám je dlouhý dost (610 mm). Vypadá to, že prvním krokem by mělo být posunutí sedla dozadu, aby špička kolene byla v ose pedálu (při vodorovné poloze pedálů). Sedlo by už před tím mělo být ve správné výšce, např. podle starého kola. To bych vyzkoušel na cca. 30 km a zkoušel bych dál. Poloha rukou se dá i při jízdě trochu nasimulovat i bez úprav (hledání pohodlné polohy). Ale ruce budou asi více vpředu.
Kolo respektive rám je ti malý. Pochybuji, že to nějakými představci a podobně dokážeš vyřešit (rám je evidentně malý a to dost). Bud nový rám a nebo si dej dozadu nosič a seď na něm.
jezisi, ty vole, to mam mit xl nebo co, neni mu to maly, akorat mu to totalne nevyhovuje pro jeho proporce, tyhle vykriky jsou vazne naprosto mimo, ma 180/ eLko, to je uplne odpovidajici nebo snad i vetsi, ten obrazek hrozne zkresluje, zkuste se takhle s natazenyma rukama vyfotit nekdo z vas…Chudak…vykriky je ti to maly ho musi slusne provokovat A k rade, mel jsem podobnej problem, vyresis to za par tydnu posilovanim a jeste si zlepsis kondici (samozrejme ne posilovani bicepsu):-)
Celopero mam první v životě,od pátku.Ale mužů říct že scott má divnou geometrii.Těch kol sem za poslední měsíc zkusil celkem dost a zkoušel sem i scotta.A při moji výšce 175 mi u scotta sedlo nejvíc eLko ale mělo strašně nízko řídítka.Proto si myslím že Tobě je tohle malý.Zkus dát delší představec s větším úhlem a nějaký jiný rodla,třeba tyhle- http://www.kupkolo.cz/…cerna_z3919/ a uvidíš jestli se to zlepší.
ked si na ht nemal bolesti, zober vodováhu a meter a nastav si rovnaký posed na fullovi. od toho sa dá potom odrazit
Ešte čosi poradím. Kamarát má HT Scott Scale 80 a po pár mesiacoch jazdenia musel meniť predstavec, pretože Scotty majú nejakú športovejšiu geometriu, nízku hlavovú trubku. Mal tam 120mm predstavec a musel ho vymeniť za HighRiser a jazdí tak už dlho a bez problémov.
ja si myslím, že veľkosť kola je OK. Avšak foto tvojho posedu neodpovedá tvojmu posedu počas jazdy a tak to vypadá dosť skreslene :) Možno by som posunula sedadlo tak aby ti kolmica zo špičky kolena prechádzala stredom osy pedálu keď sú kľuky v pozícii ako máš na foto. A zdvihla by som vyššie riaditka. Predpokladám, že výšku sedla máš nastavenú správne. Hlavne aby si ho nemal veľmi vysoko.
Inak skôr ti poradím trochu posilniť brušné a zádové svaly. Kolo ako také ti tu bolesť nespôsobuje.
První, co bych udělal, je zvýšení řidítek – máš je proklatě nízko na to, jak je kolo krátký. To ti pomůže hodně. A podle fotky bych je zvýšil minimálně o 5cm.
taky si myslím prvně nastavit sedlo dozadu, a na foto to vypadá že dost a pak zvednout řidítka a doladit
Kolo ti malý není. Zkusit 110–120 přestavec, poladit ho na max. výšku a vlajdy a pak doladit předozadní posez včetně úhlu sedla. Hlavní bude posunout těžistě dopředu, by si záda odpočinula.
Bylo by dobre udelat fotku jak vypada posed, kdyz normalne jedes a nevis, ze jsi focen.
Ja resim problem s bolesti zad u manzelky, dlouhodobe si stezuje na bolest v bederni casti, je zvykla jezdit styl „zachodak“, postavil jsem ji tedy proto o trosku delsi kolo nez mela driv, abych ji trochu natahl. Posed v klidu je ted dobry (skoro bych rekl idealni), ovsem realita jizdy – to je hruza. Ona se jakoby snazi o toho zvykoveho zachodaka tim, ze narovna bederni cast patere a pak se musi hrozne prohnout v stredni casti patere a natahnout tak, aby dosahla na riditka. Takze vysledek je jeste horsi nez to bylo, nevim moc co s tim (nadavani nepomaha:)..
Příčin může být několik. Třeba méně ohebné páteř nebo alespoň v některých partiích, což se právě může projevovat při šlapání, dalšími vlivy můžou být různé růstové poruchy atd. Né každý je stejně ohebný. Zkusil bych nejprve pořešit oporu zadnice a potom oporu rukou. Záda můžou bolet jak z krátkýho, tak dlouhýho posezu nebo jen z výšky sedla.
v ohebnosti asi problem nebude. Spis v tom zvyku.
Neco zkusim, dat riditka vys, jine sedlo.
má tam vlajdy?
ano, ale s minimalnim zdvihem (1/2 palce?), muzu tam dat vic
Taky se přikláním k tomu, že velikost je OK. Dal jsi moc nízko řidítka a tak to vypadá že je to malé. První co bych zkusil je dát výš představec v normálním sklonu a zkusil pořídit nějaké levnější vlajdy s šířkou kolem 620cm. Těma vlajdama (pootočením) ještě můžeš trochu doladit vzdálenost. Snaž se dostat řidítka do výšky sedla a do vzdálenosti aby ti to bylo příjemný. Měl by jsi mít ruce vůči tělu v pravém úhlu. Teprve potom bych se pustil do laborování s představcem. Svůj podíl na bolesti zad může mít i nevhodné sedlo.
v reálu máš při jízdě ruce povolené, takže více zalehneš.
Rozdíl sedlo / řidítka by měl být kolem 5–10cm. Nevím jaká tam máš řidítka (šířka), dneska se staví kola opět trochu jinak než před 3–4 lety a top závodní rakety jsou geometrií tlačený na představce 8–10cm a řidítka 660+. Zachováváš uhel těla, ale ne za cenu natažení do dálky, ale za cenu natažení rukou do šířky. Dříve se stavělo na 11–13 představce a 580 řidítka.
Chce to trochu si s tím vyhrát, velikost rámu máš ok
Neber tuto moji připomínku jako jediný možný důvod tvého problému.Zřejmě to bude komplexní problém více faktorů,které je třeba vyladit a vychytat.Já si hrál s nastavením ideálního posedu při přechodu na fulla cca 2 měsíce.
Nevím,jestli to už třeba někdo přede mnou nezmínil,celé vlákno jsem nečetl.
Jedním z těchto faktorů by mohl být úhel sedla.
Pokud ho máš nastaveno v klidové poloze na vodorovinu,tak jak je tomu zvykem u HT,tak pamatuj na to,že při nasednutí se sníží celá pozice posedu a to osově dle předního náboje a tím pádem dojde ke (i když nepatrnému)sklonu sedla směrem vzad.
Toto by mohlo také vysvětlovat tvé nutkání posunovat se při jízdě směrem dopředu.
Toto může způsobit ony bolesti,z přepětí bederní části zad.
Tudíž bych zkusil pokud jsi tak již neučinil,posunout sklon sedla nepatrně dolů.Může se jednat o ony pověstné milimetry,které hrají velkou roli.
Jestli ti to pomuze tak me zas boli prdel po 40km
