Bolest zad z jízdy na kole

O ou taky jsem nějak na kopě to je ta zima nezima v létě na pohodu.

Nebolí, nikdy nebolela a doufám, že nebudou bolet. Pokud nemáš extrémně špatný posed, bude bolest způsobena, jak naznačuješ, slabými či zkrácenými svaly. A to páteře a pravděpodobně i břicha. Odkaz Ti nedám :-), znám jen www.powerjoga.cz a to Ti dost možná nebude při chuti. Dost lidí se ušklíbá už jen při vyřčení slova jóga, ale mně power jóga pomáhá, a to nejen v rámci posílení a strečinku. Takže odkaz nemám, jen jednu radu. Na záda hledej SPÍŠ cviky na protažení (problém nedělá ani tak „slabá“ svalovina, jako spíš svaly zkrácené), na břicho na posílení i na protažení. Stačí využívat váhu svýho těla, při posilování i strečinku mírně sevřít zadek a trošku vtáhnout břicho dovnitř, jako by se Ti chtělo na záchod a Ty si to odkládal. Jinak některé cviky, na který Ti tu určitě někdo dá odkaz (třeba lehy, sedy), by mohly působit na už problematickou svalovinu beder poněkud jinak a koledoval by sis časem o ještě větší bolest zad.

snad se neurazis kdyz te poslu do historie :-D (at to pripadny zajemce v historii ma cuzamen)

www.bike-forum.cz/…0/forum.html#… www.bike-forum.cz/…0/forum.html#… www.bike-forum.cz/…1/forum.html#…

posilovaci cviky tu jsou taky, ale doporucil bych www.google.com

ja bych ti doporucil koupit balon na cviceni a vyradis se na tom dosyta

Mě bolí záda už docela dlouho, kdysi jsem měl při hokeji docela vážnej úraz a od tý doby mě bolí skoro pořád, trochu se na to dá zvyknout pomáhá mi teplá vana, trošku posilování, někdy masáž, pohankový polštář, ale taky TRAMAL nebo BRUFEN.

jo a včera jsem si objednal GYM BALL, snad to pomůže, zkoušim cokoli :)))

bude to znit blbe,ale pomuze FS.Ja sem po urazu zad a na HT nevydrzim dyl jak 30km aniz by me to neomezovalo,na FS o zadech nevim.,.

Je možné, že máš špatný posed. Je i možné že máš slabé či zkrácené určité svalstvo. Mě též bolely záda. Tyto všechno se u mne vyloučilo. Prostě svalstvo OK, posed OK, ale už jsem si asi nárazů za život užil dost a asi se mým zádům nelíbily rychlé rozbité sjezdy. Pořídil jsem fulla a vše toto je náhle OK. Sice to byla další investice, ale stála za to. Nejde ani tak o žehlení překážek(stejně ty větší nevyžehlí žádný full), ale o to, že nájez na překážku není ostrý náraz. Moc sem tě nepotěšil.Když nepomůže správný posed a protahování/po­silování tak bych zkusil třeba trochu ufouknout zadní kolo, třeba to aspoň trošičku pomůže a pak uvidíš dál. Třeba odpruženou sedlovku či rovnou něco lepšího, bohužel dražšího.

Já chodím na rehabilitace a taky občas do posilovny, doma cvičím a protahuju. V plánu mám bazén.

Doufám že to pomůže, jinak je moje závodní kariéra v pr*eli, protože je zajímavé, že mě záda chytnou jenom na závodech :-(.

Hoj, tak dalsi moznost by byl rypstol..proste zebriny…nevim jak se to pise, snad jsem se trefil.Ja ho mam doma a kdyz clovek pravidelne cvici tak clovek nevi ze je clovek ma. Mam zada taky chabrus po nehode a toto rozhodne pomaha a do toho by se to dalo doplnit plavanim…relax celkove myslim… . (a mam na nem namontovanou hrazdu ktera je predsunuta od nej a to zvysuje jeho uziti…vypada sice desne ale je fnkcni) zdarec

Bolest zad je spis spatnym posedem na kole ne? Ja kdyz s kolem zacinal, tak sem urcite nemel zadny sval… mozna tak v hlave sedenim u pocitace a spis bych to videl, ze mas daleko sedlo od riditek. Na vysce riditek dle meho ani tak moc nezalezi, ale kdyz se musis natahovat k riditkam, tak to bude ten problem. Srubni sedlo co nejvice dopredu a poznas to i tak, ze pojedes pri stejnych tepech rychleji, protoze budes mit lepsi zaber nohou. (( Jestli radim blbe, nekamenujte me, skusit to muze ne? :D ))

Pro me je kolo naopak jedina spolehlive fungujici rehabilitace, kdyz me chytnou zada, jdu si zajezdit a prejde to. Cim delsi trasa, tim dlouhodobejsi uleva. A este na depku to zabira!

Tak občas mě bolívaly záda a povedlo se mi to vyrešit tím, že se před jízdou protáhnu, dám kliky a lehsedy a pak jedu. Svaly se zahřejou a připraví a pak pomáhají zada držet (to je moje teorie)

Mně začali bolesti zad po mé trochu hodně silové jízdě. Kopce na těžké převody, přední kolo jsem doslova měl ve vzduchu.Po 7 letech jsem musel na neurologii.Teď mám po sobě RTG a CT, tak jsem zvědavý, jak to dopadne.Mopžná něco s ploténkami. Taky je údajně zázrak Dornova metoda: Kostra člověka je jako stavebnice, když se pohne jediným dílkem, tak se celá stavba nakloní, je nestabilní apod. Pokud jsou nestejně dlouhé nohy (což bývá asi tak u 90% populace), tak dojde k vybočení pánve (dopředu nebo dozadu), na základě toho se přizpůsobí celá páteř člověka včetně krční části. Takže příčna bolestí hlavy nebo bolesti za krkem může spočívat právě v nestejně dlouhých nohou. Jejich srovnáním doje k vyrovnání sklonu pánve, což se následně projeví i vyrovnáním páteře a tím i k stabilizaci celé kostry.

Používám toto,stačí dvě minutky hlavou dolů a krásně se vytáhnou všechny sesedlé obratle.Dá se na tom hlavou dolů dobře odcvičit břicho.

od tý doby co u compu sedim na gymballu a občas se po něm válim, tak mě záda ještě „nechytly“ a to ho mám od 18.1.07, dřív jsem nemohl vstát tak 3–4 týdně a to jak z postele, tak ze židle :)) mně to teda funguje …

Zajdi na rehabilitaci, naučí tě tam cviky na posílení zádových svalů..já cvičím už cca měsíc a celkem to pomáhá, ale je to sakra fuška!

Ach ty záda pokud to hřešíš jen na kole tak se nediv ten Power ball je dobrej až na něm jsem zjistil jak jsem na tom zle, připadal jsem si jako ožralej stabilita záďového svalastva v háji ale chce se to taky i nějak jinak hýbat než jezdit na kole. Stretching, squash, plavání? Neznáš doporučuji

Já jsem v zimě měla problémy se zády, přesně problémy s plotýnkama, bylo to z běhání a z tělocvičny, kdy do těch zad šly otřesy. Doktorka mě poslala na rehabky, byla jsem 3× na nějakém cvičení, těžko říct, zda mi to pomohlo, protože už neběhám ani už nemám ted přes sezonu tělocvičnu. Teď mám ale jiný problém, co jsem začla jezdit na kole, tak mě bolí záda celé, jakokdyby svaly, jako kdybych je měla ochablé nebo ztuhlé. Bolí to mezi lopatkama a pokračuje to jako kdyby po celé délce páteře, je to docela nepříjemné. Bolí mě to po chvilce na kole, ale třeba i ve škole… A to jsem chodila celou zimu na tréninky na bazén a že by mi to pomohl se říct nedá… A taky nevím co s tím…

otvírám vlákno protože bych se chtěl zeptat jak vyřešit nestejnou délku nohou resp. jak upravit bikové tretry. u silničních to není problém tam jsem dal 6mm podložku pod kufr, ale po bikový to tak nejde. jednak se špatně zacvakává a jednak se v tom nedá chodit. problém je hlavně v tom že když je kufr podložený je o kus výše než podrážka tretry. tak bych se chtěl zeptat jak to na bikových tretrách řešit, protože se začínají ozývat problémy se zády a s kratší nohou, rozdíl je jen 6mm což je celkem běžný, ale přehlížet už to nejde.

díky moc

Sedím na kole hrozně křivě. Loni jsem kvůli práci skoro nejezdil a celé se to dost zhoršilo. Těžko se to popisuje: zadek mi na sedle ujíždí doleva a trup mám vyrotovaný v tom smyslu, že pravé rameno mám dál od řidítek než levé. Nejzjevnější to je, když šlapu a nedržím se řidítek. Bolí mě z kola pravá půlka zad, pravá ruka mi (na silničce) jakoby sjíždí z řidítek a někdy mi odumírá levé chodidlo. Předpokládám, že za to může výše popsaný špatný posed. Snažím se na to myslet a sedět správně, ale moc mi to asi nejde.

Absolvoval jsem nastavení posedu u Specialized a chodil jsem na nějaké rehabilitace, ale valný efekt to nemělo. Už moc nevím, co mám změnit. Záda mě bolí i mimo kolo. Vlastně nevím, co je příčina a co následek: jestli sedím na kole křivě, a proto mě bolí záda, nebo jestli kvůli problémům se zády sedím na kole jako paragraf. Možná je to začarovaný kruh.

Co s tím? Příčinou bude asi nějaká svalová disbalance, jenže jak ji odstranit? Zkoušel jsem posilovat záda a břicho a různě se protahovat, ale spíš jsem si to, zdá se mi, zhoršil. Možná bych se měl víc zaměřit na techniku šlapání: na zimu si koupit válce a teď v sezóně čas od času jezdit bez držení se řidítek (mám pocit, že člověk je víc nucen se srovnat). Ocením jakoukoli radu, doporučení.

„Boleni zad“ je natolik vseobecny pojem, ze se na to da jen tezko odpovedet. Dulezite je vedet kde, co asi boli (paterni obratle, vzprimovace, vazy atd.?) po jake dobe to zacne bolet-jaky je prubeh bolesti, kdy a po cem dochazi k uleve. Jinak ze cviku casto pomaha posilovani brisnich svalu, zakopavani, hyperextenze -alespon z tech zakladnich. V prubehu jizdy casto pomuze se tez obscas zastavit a zada protahnout, trochu se popr. projit.

Ja osobne jsem mel dlouhodobe problemy se zady, i v normalnim zivote. Byly doby, kdy me bolelo i lezet na posteli a to jsem vyzkousel i nekolik matraci. Pomohla Yoga, Bosu, uvodlneni od stresu a obecne posileni centra tela.

Na kole me ovsem trapily porad, chce to absolvovat bike fit, bohuzel u nas moc odborniku neni, to ze je BgFIT a podobne na kazdem rohu vubec nic neznamena. Mam jak BgFIT, tak i dalsi fitting, ale v takove urovni to nema smysl. Nicmene nastesti ted uz jsem ted nastaveny ta radost z jizdy a uvolneni je krasny pocit..