Zdravim, zacal jsem po delsi dobe jezdit na MTB ale mam problem s tim, ze me pri delsich pasazich v sedle do mirnejsich kopcu nebo i na rovine (kdyz nejedu zrovna rekreacnim tempem) zacnou bolet zada, asi tak zhruba v krizi (nebo bedrech nebo jak se tomu rika, proste tak zhruba nekde v urovni ledvin). Kdyz na minutu dve sesednu tak zas pohode a jedu dal. Mam 186cm, a bike je author (nejaky starsi – rocnik tak 96/97) 19,5" Co s tim? mam maly ram? nizke riditka? (riditka vys ale uz nedam) poradte…
bolest zad pri jizde?
113 nepřečtených-
-
zkus začít posilovat záda. Po tom zimním lenošení mě bolí taky.
-
Zkus se mrknout na http://kpo.cz/…ziologie.htm treba se tam neco dozvis.
-
Zkus treba rohy zvednout nahoru a tak jezdit kdyz mas ten problem. Pokud to zmizi, tak budes potrebovat zvysit riditka. Coz neni takovej problem, kratsi predstavec, vatsi stoupani, vlastovky. Nebo mozna ze je moc kratky … co treba laborovat s posedem ?
-
zdravim, mel sem stejnej problem a pomohlo dat sedlo o – doslova – dva milimetry niz!! :))
-
-
Tak bacha na to. Loni jsem změnil kolo, začal trochu víc jezdit. v dubnu mě začali bolet záda v kříži. Nejdřív jen po závodech, pak i mezi. Čekal jsem, že v tréninkové pauze na podzim se to zlepší, ale opak byl pravdou. Zhoršilo se to tak, že jsem v předklonu skoro neudržel váhu svýho těla. Zašel jsem k lékaři a po třech !!! měsících různých vyšetření rentgenů a CTček mi diagnostikovali Spondylolistézu. Laicky řečeno dva obratle (L4 a L5) se posunuli o dva milimetry vůči sobě. Během těch třech měsíců jsem hodně posiloval záda a břicho a výrazně se to zlepšilo. Teď mě to naopak na kole nebolí a mimo kolo jo :-)). Důvod toho všeho bylo toto: Změna posedu na novém kole – o kousek výše řidítka – narovnanější posed a tudíž víc vibrací do páteře. Když se člověk víc předkloní, méně to páteř zatěžuje.
-
já ted snížil vidlicu o 3,5cm (z MXC 100m na SID 63mm)…a dost teda cítím bolesti taky v oblasti kříže a páteře, obzvlaště pokud je vidlice v Lockoutu…delší jízdy začínají být peklo…i když asi to bude o zvyku…je pravda že jsem ted na kole, daleko více zhrbeny…a tak více vibrací jde do zad 8-(
-
diky vsem, asi to chce cvicit. Sax: zada uz davno nemam zcela idealni (z jinych duvodu), takze to taky bude asi hrat svou roli… ALe asi prece jen zkonzultuju lekare, >ride hard, die young< neni moje motto:)
-
pokud te bolej zada tak mas slaby bricho – to ti rekne kazdej sportovni lekar – pokud nezjisti nakej jinej zasprc jako treba ty obratle, ale obecne plati posilit bricho – neco trosku o tom vim ( poradce prez vyzivu a posilovani)
-
… ono i Ty posunutý obratle jsou asi důsledkem slabýho břicha. Co nechytěj svaly, musí chytit páteř a když už toho je moc tak to jde k šípku.
-
Měl jse minulý rok taky problém se zádama, a světe div se – slabý břicho!!! Něco na tom je. Ale zase neposilovat jenom břicho. Posilovat komplet trup. Tož tak…
-
-
-
taky tohle mam, v trosku vetsim rozsahu, vyrazne pomaha lehnout si na tvrdou podlozku na zada a zkusit tlacit panev a lopatky k zemi pri vydechu s vyraznym ššššššššš. Tim se posilujou nejake vnitrni brisni svaly, ktere drzi pater v te oblasti.
-
-
Posuň si sedlo tak o centimetr níž, pomůže to!!(osobní zkušenost). Jinak samozřenmě, jak už bylo řečeno, posilovat svalstvo trupu.
-
Moje osobní zkušenost je opačná – řidítka níže.
-
Me taky zacaly bolet zada v krizi po zmene biku, pomohlo me posunuti sedla trochu v pred, takze nejsu tak natazenej. Pedtim jsem jezdil vic narovnenejsi.
-
-
-
Nechci sýčkovat, ale můj švagr poslední roky signalizuje silné bolesti zad v oblasti beder po pár kilometrech jízdy. Po návštěvě ortopeda je jasné, že je to od páteře a nervů, které se drobnými otřesy v ohnuté poloze dostanou do nevhodné polohy a je to. Nepomáhá ani cvičení ani kejkle se sedlem a výškou rodel, kompromisní řešení se ukazuje full (pružina, olej), ale to už je daleko od XC. :-(
-
A softail ?
-
No to nechám na něm, ale vzduch.tlumiče mu moc nesedly a pružinu+olej jsem na softtailu neviděl.
-
-
A co tak pořídit lehociped, to by bylo labůžo a záda by nebolela. Kamaráda taky bolely záda, k doktorovi nešel, na kole jezdil, a teď – je týden po operaci. A poohlíží se po lehocipedu, protože vozíky za kola dělají jen dětský:-)))
-
to jo, ale do kopce moc ne, a co teren :)
-
-
-
navod tady uz neprimo zaznel, odstranit pricinu – co nejvice eliminovat narazy a vibrace jdouci do patere , takze se nabizi i dalsi moznost, prvni krucek: odpruzena sedlovka a nebo jeste lepe krok: full bez lockoutů , SPV a no sag systemu.
-
… velkoobjemove plaste, pripadne bezdusovky, hustit na mensi tlak, vzorek ktery neni prilis tvry a nepobira vybrace z asfaltu a jim podobnych …
-
Já jsem si opatření seřadil takhle:
- výměna sedla za Fizik Gobi (právě proběhlo)
- odpružená sedlovka
- full
Co se týče posedu, tak záleží na příčinách a konkrétním problému. Někomu pomůže více ohnutý posed – víbrace namáhají na ohyb. Někomu zase více narovnaný posed – vibrace setřásají páteř v její podélné ose. Mě pomohlo zatím to první. Každopádně při výměně kola nastavit posed s milimetrovou přesností nastejno se starým bikem.
-
No já bych na druhé místo doporučil ty velké (vysoké) pláště – aspoň dozadu. Zlepší nejen komfort sezení ale i jízdy.
-
jo pláš? rozhodně, přechod z oceláka na hliník ve mě zanechla vzpomínky na komfortní ocel, teď mam vzadu 2,2" a je to docela změna k lepšímu
-
-
-
Po poradě s lékařem cvičením nic nezkazíš a je to asi to první,co vyzkoušet,a pak popřípadě řešit dál.U mě to fungovalo a záda nikdy nebolí.
-
Je to skoro u všech stejné. Mě to na kole nebolí, o to více to bolí druhý den.Příčina klasická- slabé břicho, zkrácené ohybače kyčlí-výsledek pánev skloněná dopředu, vystrčené břicho(by? žádné nemám)a přetížení bederních obratlů. Takže dbát na správný postoj(chůze, sezení v práci, protahovat zkrácené svaly a posilovat oslabené.
-
Nahoře se zmiňuji o švagrovi – ten oslabené břicho rozhodně nemá. U něj se jedná skutečně o kolizi obratle X nervy. Takže asi nejlepší začít napřed u doktora.
-
Nehádám se… Co je zajímavé, je že si taky myslím že břicho mám dobré…kostičky jsou, přítelce se to líbí…Ale holt to nestačí.Mám blbý postoj to jako fyzický,nikoliv morální.Ačkoliv…
-
-
Já mám v háji ramena a občas to bolí. Na rehabce mi řekli, že mám i špatné držení těla a zatuhlé zádové svaly.
Ale prý si z toho nemám nic dělat. Jsem už starý na změnu držení a tak to mám nechat být.
Takže asi tak.
-
To je blbost, vždycky se dá něco dělat. Nejhorší právě je rezignovat a nedělat nic.
-
to mas pravdu
-
-
-
-
Měl bych dotaz.
Nějak mě začly chytat záda. Má to ale háček. Jen na biku a jen v delším kopci…třeba 2km…pak jsou ty bolesti fakt strašny…rovinka OK a silnička i v kopcích ok, jen na biku mě to chytá. Nevíte co s tim? Delší představec třeba?
Předem díky za rady:)
-
posilovat záda a břicho. Mne to bolí taky.
-
to delam…už jsem si říkal hurá, neboli…na spinnigu prvne bolelo, pak prestalo…tak jsem si rikal super… a ejhle..skřívam jak svina:(
-
tady bude asi neco s posedem a geometrii
-
no z toho mam nejvetsi strach:/ asi s tim nekam zajdu a uvidime, co mi povi:)
-
-
-
-
Tady bych zkusil natáhnout posed
Mám to stejně a je to tím, že je mi bajk a fous kratší, ale vadí mi to jen v extra dlouhých výjezdech – 1–2hodiny, takže se s tím dá žít.
-
Já doporučuju plavat, u mě to zabralo na sto procent, kdysi jsem se živil řízením a kvůli bolesti zad jsem nemohl ani usnout. Po dvou měsících pravidelnýho plavání jsem byl uplně fit a už se to nikdy nevrátilo. Za pokus to podle mě stojí.
-
Nejlepší jsou tyto cviky :
- lehni si na břicho,jednu ruku (např. pravou) natáhni před sebe a dejmírně do prava od těla , a mírně zvedni levou nohu a opět trochu ven odtěla – měl bys cítit bolest v bedrech
- to samé,ale s tím,že nebudeš ležet na břichu,ale budeš se opírato jedno koleno a jednu ruku,pak prostřídáš
- kočička
- nastavíš se do „prkna“ (jsi na kolenech a opíráš se dlaněmi)abudeš se vyhrbovat a zhrbovat
- zase prkno – hýbeš zadkem do stran-měl bys cítit uvolñovánív bedrechTohle je má první pomoc ´+ každodenní cvičení v zimní přípravě a jde to poznat..
-
Hezký:), díky za rady, aspoň něco na doma.
V posilovně se mi osvědčily hyperextenze a speciální mrtvý tah s nataženýmá nohama a kulatýma zádama (a navíc se nedělá pod sebe jak normální mrtvola, ale před sebe).
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
Mám asi 180 cm a loni jsem měl rám od Verteca v eLku a záda mě boleli po 20-ti kilometrech, před několika měsícema jsem koupil CR1300 od RB v akci je to XLko na mě až moc velký, ale záda mě nebolí
-
celkově začít cvičit trup a svaly kosterní osy. Tzv. hluboké svaly páteře. To jsou ty, co nejdou vidět, ale nesou celou váhu těla. :-) jinak jak se píše výše, břicho je ještě důležitější!!!!
-
Mě pomáhá cvičit břicho a mrtvoly. Prostě chce to zpevnit trup a případně srovnat a doladit posed.
-
Robis na patologii? :-)))
-
-
chce to fula :-))
-
Full nie je samospasitelny
-
mě to pomohlo, po 50 km na HT jsem měl zmožený záda na fulu až to samý až po 70–80 km, ale je pravda že neposiluju ani prd :-)
-
To len znamena,ze ti to full ciastocne zmiernil,ovsem bolesti chrbta sa odstranuju u lekara :-)
-
-
-
-
Posilování a protahování (strečink) doporučuji jako první krok. Trochu mi pomáhá strečink, zatím doma podle knížky, ale zvažuji kurz u odborníka. I obyčejné kliky nejsou špatné.
Sedlo na kole jsem posunul o 5 mm.
-
jsem asi divnej, ale mě bolej záda, když na kole nejezdím.. teď se celý dny krčím nad výktesama a učením a ráno nemůžu vztat z postele.. když jezdím tak po bolesti veta..
-
Nejsi divnej, mně taky bolí záda přes den, mám sedavou práci a asi i špatnou matraci na spaní.
-
Jak psali ostatní-prva to chce zjistit, jestli máš dobrej posed. Pak já jelikož fulla nevyužiju-jen HT, tak mě pomohla odpružená sedlovka-bez ní už ani ránu. Zkoušel jsem nachvilku přehodit zas na pevnou, jestli to nebylo jen placebo:) a okamžitě jsem šel zpět na odpruženou!!
A taky co je zásadní-provádět aspoň 5 minutovou rozcvičku každý den a uvidíš jak to zabere! Ono se doporučuje provádět rozcvičku před a po jízdě..ale myslím si, že když se provádí alespoň jednou denně (i když zrovna nejezdíš)tak je to vpoho. Ale bacha-není rozcvička jako rozcvička..chce to správné cviky a průtahy..jinak je k ničemu
-
Otoc predstavec do kladneho uhlu a dej si vis riditka…bolela me zada na ziletce,zvedl jsem je o 3 cm nahoru a je to v pohode…
-
-
mile deti, nez vlezete na kolo, kupte si knizku o jezdeni na kole. mam jednu ceskou a jednu rakouskou, obe v posledni kapitole probiraji fyzickou pripravu.
Cvicit 3× tydne paze, zada, bricho.
Variace: cvicil sem s partnerkou pilates, perfektni. Pilates je cviceni zamerene na zpevneni powercore (powerhouse) tedy „jadra“ tela (bricho,hrudnik, bedra..).
Pokud jezdite do kopce se silnym pritahem (ja hodne, mam silne nohy i bricho a udela to opravdu hodne) musite mit nacvicene svaly, jinak vas to bude bolet :)
Kdo jezdi teren by mel cvicit paze, ramena, zada, vytrvalost i silu.
Cvicim uz deset let a nic me neboli. Nekde mam seznam doporucenych cviku pro cyklisty, kdyz najdu zverejnim.
-
Přimlouvám se za nějaký ten odkaz na tvoje cviky.
Tak 2 roky už mám s bederní částí zad taky problém. Nejhorší, že i na kole (MTB). Někdo to tady psal, normální jízda je celkem bez problémů, cítit to je hlavně v prudších výjezdech, kdy se zapojuje asi více částí těla, nebo při delších výjezdech. Loni jsem kvůli tomu byl i u doktora, rentgen ukázal na tzv. „esíčka“ (asi nemám jen já). Absolvoval jsem rehabilitaci a cvičení z té rehabky dělám dál, snažím se poslední dobou fakt denně. Nicméně výsledek je sporný… problém je v tom, že 3 doktoři řeknou každej trochu něco jinýho a paxe v tom má člověk orientovat :-)
Jo a full to rozhodně nespravil, ten pomáhá zádům při delších štrekách proti HT, to jo, ale nemá to na ty bedra u mě skoro žádný vliv proti HT. A s posedem jsem už šoupal :-).
Asi to bude jak říká můj známý, lékař a chirurg: podívej se do občanky :-))))).
-
nojo.. esicka. vysledek sporny. dobre to doktor rika, podivej se do obcanky, nejlepe na datum narozeni. ja zacal v 15ti jezdit na silnici a ve 20ti na MTB plus cvicit. A dekuju si za to :)
Predpokladam ze kdyz se budu setrit tak jeste v 60ti (doufam) to ponese ovoce.
Pokud mas cviky z rehabka, nezacinej nic jineho dokud se ti to vyrazne nezlepsi. Jakmile problemy zacnou je silove cviceni vyslovne zakazano. Bylo by to jeste horsi.
Pro pilates staci youtube myslim.. http://www.youtube.com/watch…
-
Tak o tom, že cvičení pomáhá to žádná, ale může to byt vada fyzická. Třeba v prudkých výjezdech začnu, taky cítit záda, ale jednou to vygradovalo až nebezpečně. To jsem si půjčil na Maraton lehké kolo od kámoše a po hodině jízdy jsem omdlel bolestí. Pak doktoři přišli na to, že mám odlomený malý kousek obratle a ten mi při špatném pohybu začne tlačit na nervy. Ale na záda jednoznačně fungují kliky, zpevňují celý trup, nohy i ruce.
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
-
Mě po přesednutí na kolo zase bolí kolena a to postranní vazy postupně se to zlepšuje i tak bolí a to jsem aktivní lyžař který nesundá lyže z nohou co je na svahu sníh. Tak si říkám že ta novinka s odborným nastavením posedu není asi na škodu i když pro někoho jsou ty 4000 dost velký peníz
-
kolena mě taky na delších vyjížďkách trošku bolela… ale fakt jenom trochu, tak jsem si říkal, že starej a tlustej a neřešil jsem to…
…ale před pár týdny jsem byl na BG Fitu a tam kromě jinýho zjistili, že nohy malinko X. takže když jsem šlapal na kole, byla kolena trošku blíž u sebe, než by měla. vyřešilo se to spešl Spešl vložkama do bot (za litr k těm čtyřem, brrr), které jsou z vnitřní strany o něco silnější… a kolena okamžitě OK
-
-
Doporučuji tyto cviky. Je to na chvilku a fakt to pomáhá zpevnit střed těla.
-
zkuste powerjogu, to je presne jeden ze cviku ;) navic uvidite pekny baby
-
-
-
Jejda, ty cviky v tom odkazu jsou naprosto nevhodné pro bolesti vycházející z oblasti bederních obratlů. Pokud máte menší, nebo větší výhřez meziobratlové plotny (SPONDILÓZA…), tak předklony s nataženýma nohama jsou doslova smrtící! Při tomto cviku dochází k enormnímu tlaku na plotýnky, které se doslova vytlačují z meziobratlové polohy. Pokud máte zkrácené šlachy na zadní straně stehen, tak celý tah se přenáší do bederní páteře. A teď pozor! Téměř každý biker, kulturista, atd.. který má svalnaté stehna, má tyto šlachy zkrácené. Navíc sedavé studium a poté zaměstnání spojené s jednorázovou fyzickou aktivitou vede k tomu, že 80% populace má tzv. spící výhřezy meziobratlových plotýnek. Jenže MR (magnetická rezonance) vyšetření je natolik drahé, že se o tom nedovíte, dokud není nejhůř.
Takže cvičit břicho, jógu, pilates, stretching. Ale pozor na to co cvičíte!
-
Díky za reakci k věci. Takových tu na fóru bohužel moc není. Ty cviky jsou na protahování a o protahování bederní páteře zde přeci jde nebo ne? Samozřejmě je k tomu vhodné přidat cviky na posilování břicha aby se vyvážila svalová disbalance v této oblasti. Jaké cviky na protažení beder byste tedy doporučil vy?
-
Mam doma gymball – takovy ten mic co se na nem da sedet a na bedra neuveritelne zabira kdyz se na nej navalim viz. tak jako na obrazku. Je to obcas az dost neprijemny pocit pro ty zada ale kdyz se uplne uvolnite tak je to citit – vaha tela ty bedra dost protahuje – o dost vic nez kdyz delate nejaky predklony… Po tomhle protahovani ktery delam denne par minut mam ty svaly v bedrech tak ‚citlivy‘ ze se z toho mice jen sesunu na chvili vedle na podlahu na zada aby se ty zada vzpamatovaly.
Rikal sem to fyzioterapeutovi a proti tomuhle cviku nic nemel, tak snad si zada nenicim zatim ziju :)
-
Dík. Gymball doma mám tak zkusím.
-
hlavne opatrne ;) mic musi mit dostatecny prumer aby ti mohly viset nohy a rukama se lehce opirej a balancuj
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
No typická Nerudovská otázka kam s ním
-
-
-
nevim jak protahnout nohu lip nez v sede s rovnyma nohama udelat predklon… jakoby se snazit dat hlavu ke kolenu, spicky prstu chyti chodidlo… tohle sme delali i na joze tak to tak zabijacke nebude ne ?
Uznavam to ze cvicit denne jenom tohle protahovani co je v tom clanku tak asi vyrazne nepomuze protoze se tam neposiluje bricho.
-
-
-
Obecne posilovat bricho a svaly kolem patere neuskodi. Trochu problem je, ze to cviceni neni uplne zazivny. Co mi hodne vyhovuje je veslovani na trenazeru, chodim jednou tejne na lekci ala spinning a zada me od ty doby zlobi vyrazne min – doporucuju.
-
Výhřez ploténky je něco co vám změní celej život a prošpykuje všední dny bezstarostného života někonečnou tupou a ostrou bolestí během celého roku v nohách kyčlech bocích atd…, že si budete přát jít pod kudlu a svěřit se chirurgům byť i z 50% úspěšností na odstranění bolestí. Proto Doporučuju nastudovat maximum informací a zlehka posilovat bederní a břišní svalstvo ať nedopadnete jako já. Tady končí veškerá legrace. Začnete o sebe pečovat. Záda máte jenom jedny.
-
a na nejake dobre shrnuti prevence muzes hodit link / knizku ?
-
Cvičit ale každý podle svého zdravotního stavu.
-
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
´Kromě špatného nastavení kola to s největší pravděpodobností budou oslabené zádové svaly, proti cyklistice je dobré dát plavání nebo posilovnu. V posledním velu nebo cyklistice byly také cviky na protažení, ale ty jsou všeobecně známé…
-
Zde moje oblíbená fyzioterapeutka, doporučuji, díky ní ještě nejsem „pod kudlou“:-)
-
-
jo, taky je dobrá odpružená sedlovka, všechny otřesy z kola ti jdou přes kostrč do beder, která zároveň drží téměř celý trup, to je sakra znát..
-
Jo o té jsem taky uvažoval. Je v nich nějaký rozdíl? Máš nějaký tip jakou?
-
No, už jsem to tady někde psala, že nejsem technický typ:-) – před dvěma roky mi ji sháněl a vybíral manžel, taky sem často zabrousí, pošlu mu odkaz, ať se ti vyjádří, ju?:-)
-
Ok, díky moc.
-
Jsou dvě verze – levnější s kovovým paralelogramem a dražší s hliníkovým http://www.bike-eshop.cz/…tour-sp8-ncx Doporučená váha jezdce je 60 až 100kg, na které je pružina připravená, tuhost se nastavuje imbusem.
Používá jí Meluzína a když funkci viděl známý, který má také problémy se zády, pořídil si jí také. Nemůžou si jí vynachválit…
-
-
-
-
-
při takovém stylu jízdy by mně brnělo i v ptáku…
-
potřeboval bych si ujasnit jednu věc, někde píšou že bolest zad může způsobovat nízká výška řidítek, jinde zas že jsou řidítka moc vysoko. jak to tedy je? mě připadá logičtější to že pokud bude mít řidítka níž tak bude váha horní poloviny těla rozložena mezi ruce a zadek tudíž menší zátěž na záda, než když jsou řidítka výš tudíž je poloha těla vzpřímenější a větší váhu drží jen záda.. vysvětlil by mi to tedy někdo ? :)
-
no jo ale kdyz mas ochably svaly v zadech tak te budou bolet stejne…
-
Nejde ani tolik o ochablé zádové svaly, jako o ochablé břišní svaly (hlavně šikmé).
-
-
Když jsem měl řídítka moc nízko, tak mi bolela horní část zad a za krkem.
Když moc vysoko, tak po delší době jízdy se ozvala mírně spodní záda.
To první jsem měl vždy mnohem horší, ta spodní záda se ozvou jen málo a až po dlouhé době (5h+) a jen někdy.
A když je mám akorát, tak se neozve nic.
-
-
Tak to ja pred 3 dny se lekl budiku a spatne jsem vstal a dva dny jsem se nemohl ani otocit,dnes jsem dal svih a je po bolesti:D!
-
Please help: Mám letos první sezónu nový bajk – problém s bolestí zad při závodech – v dolní oblasti (v kříži). Bolest je taková, že mě nutí zpomalit, tím se bolest zmírní. Po sesednutí s kola zmizí zcela. Při relativně klidné jízdě tato bolest téměř vůbec není.
V civilu mě záda vůbec netrápí.
Asi mám špatný posez, proto přikládám foto, ale asi nebude moc objektivní – v záběru je posez jiný než v klidu.
Na starém bajku bolest nebyla.
Také jsem od října do jara letos nejezdil (další možná příčina).
-
Mě se zdá, že je to nějaký krátký a nebo rovnou malý rám. Kolik měříš a co je to za rám?
Podle čeho si ladil předozadní polohu sedla?
-
To s velikostí rámu mi snad radši neříkej. Je to 18,5''.
Sedlo jsem myslím předozadně ještě neposouval – takto to je od zakoupení.
-
Podle me mas minimalne sedlo moc ve predu (pokud spustis kolmici z kolena, mela by ve vodorovne uvrati priblizne protnout osu pedalu). No a pak jeste muzes laborovat se sklonem – pokud mas sedlo ve vodorovne pozici, muzes jej zkusit lehce sklopit spickou dolu, ale jen lehce, aby jsi nepretezoval horni cast zad.
-
A myslíž, že sklon odlehčí záda (jakože budu víc „padat“ na řídítka)?
-
Nebudes tak tlacit na plotynky jako u vzprimeneho posedu.
Nicemene jak pise Miros, prijde mi to trosku kratke… Muzes pripadne zkusit doladit predstavcem.
-
-
-
-
ještě foto samotného kola – kvůli sedlu
-
-
Podle mě potřebuješ sedlo posunout dozadu a možná i trochu nahoru… Jinak mně na bolest zad pomohlo cvičení a posilování, teď bolest zad prakticky neznám. Ale správná pozice sedla je základ.
-
Posunul jsem sedlo uplně dozadu, co to jde (asi mám uznávám malé kolo, ale rám mi nikdo nevymění, takže budu ladit koupením delšího představce, otočím ho ještě nahoru). Taky jsem si dal sedlo o cenťák níž. A jak přesně posiluješ ta záda?
-
Nahoru ne, dolu – tim prodlouzis posed. Jinak, delku nenaladis posunem sedla, tam by mela platit ta priblizne kolmice.
-
No tento už je otočen dolu. Ale co když mě to třeba bolí proto, že jsem moc ohlý? Jinak „svislice z kolena je teď svislejší“ tím posunutím sedla.
-
Svislice svislejší? :) Bud je to svislý nebo není. Pokud ještě ne a potřeboval si kus dozadu a nejde to (limitace sedlovkou), tak by tento problém mohla vyřešit ještě sedlovka s offsetem. No a pak představec.
A nějaké to posilování břicha a záda taky není od věci. Normálně tě záda nemusí bolet, ale při zátěži se ohlásí ochablá partie a je to.
-
-
-
-
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
