Co nejefektivnější zímní příprava ?

161 nepřečtených
  • Dan.45

    Čau bikeři, potřeboval bych poradit jak se co nejefektivněji přes zimu připravit na novou sezónu, idkyž je to přece zatím celkem brzo, tak pro ty, kterým začala škola už sezóna dá se říct skončila…jelikož přestupuju z juniorů prvním rokem do mužů, nechci přípravu podcenit a chtěl bych si na ní dát záležet, ale jak ?, posilka, běh, tranažér, běžky/lyže, plavání, ale na co si dát nejvíc záležet ?, diky za rady:). PS: jelikož bydlíme blízko hor, zimák moc uplatnění nenajde(moc sněhu).

    0 0
    • McBlacky  

      jak skončila sezona, při škole je nejvíc času na trénink. Při práci už to bude zpravidla jenom horší.

      Co se týče přestupů do mužů, to je dost tvrdý. Jestli jsi byl zvyklý jezdit bedny ne stylem start-cíl, tak budeš muset hodně zamakat, aby jsi se na nějakou dostal v mužích.

      co se týče přípravy, tak minimálně 4× týdně celou zimu bez přestávky, alespoň 8 hodin týdně v součtu AP aktivity, minimálně jeden trénink přes 3 hodiny v kuse. Běh, kolo, plavání, běžky, trenažer. Pokud to chceš brát víc vážně, tak do toho posilovnu a regeneraci (sauna, masáže, solná jeskyně, kryo,…)

      0 0
      • Dan.45  

        ok díky:)

        0 0
        • Trog  

          Minulej rok jsem běhal závody(Brněnský běžecký pohár) a nepřišlo mi to jako ta nejvhodnější příprava,byl jsem na tom s tepama dobře ,ale pak najednou padla forma tepy šly dolů, neměl jsem základní vytrvalost a hlavně jsem měl dost v prdeli kolena…(teď na konci sezóny mě kolená nebolí ani z polovičky tak jak mě boleli na jaře.)

          Letos zkusím hodně plavat,trenažer,zi­mák a dlouhé vycházky.

          Hlavně toho kombinovat povíc,aby k tomu nedostal člověk časem odpor, dělal to s radostí a né s donucení.

          0 0
      • Mikikuba  

        8h málo podle mě!hodně málo

        0 0
        • JakeF  

          Nepíše, na jaký úrovni jezdí, ale proč by 8 hodin mělo být tak málo? Když budu přes zimu v Praze, tak budu asi rád, když se dostanu alespoň na 5 :/.

          0 0
          • Dan.45  

            rampušáka na 30km trati jsem zajel o 8sek za prvním celkově :)

            0 0
            • JakeF  

              Ty? V jakým roce? Já tě vidím na třetím se ztrátou 1:10, druhý o 8s je tuším místní uživatel Babec. Nicméně nevypovídá to o ničem, srovnávej třeba s juniorama na ČP XC.

              0 0
              • Dan.45  

                Jop, máš pravdu, omlouvám se. Srovnávat se nechci, jen pro příklad, závodit jsem začal teprve prvním rokem a Rampušák byl můj druhej závod :).

                0 0
        • KnizeAlexej  

          Tak kolik teda…když je 8 hodně málo, řekněme třeba 20. Sám trenažer přes zimu používám, ale 20 hodin týdně na trenažeru/vál­cích/rotopedu…z to­ho by mě jeblo.

          0 0
          • Mikikuba  

            hodiny jsou daný cyklystickou historií daného jedince.pod 2 h to není objemový trénink.trénink je o systému.nedá se říci budu jezdit 8h/týden.je třeba využívat princip superkompenza­ce,zátěž navyšovat jinak nic nerozvýjíš.můžeš kouknout ke mě na web.základy tréninku jsou tam popsány.

            0 0
            • nox159  

              nerikam ze nemas pravdu, jen mam jednu otazku na dlouhych zavodech nejspis nemas konkurenci beru v pomeres BF ale co treba kratka 25–35km trat budes na ni taky nejlepsi nebo ti tady natrhne pozadi i nejaky junior? jen tak se ptam jestli jsi to schopna nejak posoudit… ( jeste k tomu si vem ze se pojede na biku v terenu :)

              podle me je hlavni vedet na co trenuju…

              0 0
              • Mikikuba  

                junior mě 100%porazí a asi i kadet jako všechny ženský.trénink na ultra nejsou jen objemy to je mylná představa 90% lidí.je to klasický trénink včetně intervalů a normálních závodů či časovek.akorát jsem jezdila asi větší hodinový zátěže než ostatní.čili já trénovala normálně!!třeba v časovce jsem jezdila velice slušně viz 2.místo MČR dvojice.čili asi tak.jinak se závoděním jsem loni skončila.ale fakt stačí kouknout na web…je tam vše včetně výsledků za 15 let jezdění.

                na bike to neřeš já závodila na silnici a na bajku jezdím pár měsíců a rozhodně netrenuju.

                0 0
                • nox159  

                  jen tak jsem se ptal :)

                  0 0
                • vlasto  

                  no a pak prijde rychlobruslarka a navali vam vsem pet minut.

                  0 0
                  • Mikikuba  

                    uvidíme co nastane až se od ní bude chtít cyklistika a ne jen hrubá fyzická připravenost.tím myslím jízdu v balíku či technickou časovku.jinak ona je 100% profesionál a věř tomu, že o ostatních ženskejch snad až na Růžičkovou se to teda říct nedá.myslím tím hlavně podmínky a pod.jinak já vždy k tréninku kromě jednoho roku chodila normálně do práce …takže porovnáváš či porovnáváte neporovnatelný a preferovala jsem maratóny či ultra což se vší úctou by sáblíková nedala.o tom že má předpoklady a hrubou fyzičku nikdo nepochybuje ale prostě na kole jezdit neumí.v balíku by ohrožovala především ona ostatní a ne ony ji jak proběhlo v médiích…

                    0 0
                    • vlasto  

                      co to je technicka casovka? jsem neznalec

                      0 0
                      • Mikikuba  

                        že se nejede tupě na dva převody ale třeba to co bude teď v Dánsku.časovka ve městě na větru a po rovině:)prostě změny tempa, rozjiždění časté řazení, správné najíždění do zatáček a pod

                        0 0
                        • vlasto  

                          Aha. Díky za vysvětlení.

                          0 0
                          • Mikikuba  

                            aby to nevyznělo blbě já ji fandím a držím palce, ale prozatím se to s jejím cyklistickým uměním hodně přehání.tím ale netvrdím, že se to nenaučí ale k tomu musí závodit a v tom balíku jezdit.získávat zkušenosti-to prostě samo nepřijde.

                            0 0
                            • vlasto  

                              Neumim to posoudit, takze informace jenom z medii a ty jsou bohuzel pro cyklistky profesionalky ponekud tristni. Ja bych asi tezko nesl, kdyby me ve sjezdu porazil plavec:-)

                              0 0
                              • Mikikuba  

                                tak já je znám.osobně:)i Mar­tinu a Martinu druhou myslím Růžičkovou a malinko znám i ty věci okolo.prostě to profesionálky v pravém slova smyslu nejsou…jinak bych to sem ani nepsala.moc na nějaký dohady nejsem.přesně jak píšeš plno lidí jen zná PR články Martiny Sáblíkový v médiích a ona realita bývá jinde než co se píše na netu či v médiích.držme ji palce ať se v Dánsku zadaří!

                                0 0
                                • JSt  

                                  realita je takova, ze ji vsechny baby v casovce vidi zada. to nemuzes poprit. ze to je jejich ostuda taky nemuzes poprit. to neni zadna manipulace medii, ale hola realita. ;-)

                                  0 0
                                • Mig_all  

                                  A je nejaky duvod proč nejsou profesionálky taky holky cyklistky? Ja myslim, ze i kdyz chodí do práce (fakt všechny?) tak profesionálky jsou. Jednou maji licenci od svazu, maji sveho trenera, dostavaji nejaky ten bakšiš od sponzorů atd… Takže se na mě nezlob, ale tento argument působí dost směšně. Prostě dostávají české cyklistky naprdel od rychlobruslařky. Ja byt takhle několikrát potupen tak radši tu licenci s pokorou vrátím na svaz naběhnu normáně do prace a kolu se věnuji uz jen rekreačně… nezlob se na mě…

                                  0 0
                                  • Blade  

                                    Tady to rozdělování: má licenci- profík vs. nemá licenci- amatér, mě vážně baví :-D

                                    A směšně působíš akorát ty, když si myslíš, že ten kdo nechodí do zaměstnání, není zvýhodněn oproti tomu, kdo chodí :)

                                    0 0
                                    • Mig_all  

                                      A podle čeho to teda chceš rozdělovat ty, podle odtrenovanych hodin? :-D V tom případě se ptám, kolik máme opravdu profesionálních cyklistek? Spočítám na jedné ruce? A proc ty holky co hákujou na dva uvazky tyto profi závody vubec jezdí? Tak at svaz rovnou rozpustí ženskou kategorii kdyz tady zadne profesionalky vlasntě nejsou :-D A nebo si zřídíme licence vsichni hobbíci a budeme se tvarit profesionalne co ty na to? :-D

                                      0 0
                                      • Blade  

                                        Na tohle fakt není co říct :o)

                                        0 0
                                      • JakeF  

                                        Meleš kraviny, licence maj mraky hobby jezdců a za profesionály se nepovažujou ani jimi nejsou.

                                        0 0
                                        • nox159  

                                          jen otazka mimo, proc ti kdo jezdi vice a maji potrebu mit licenci se porad radi mezi hobiky… ??

                                          0 0
                                          • JakeF  

                                            Například protože jim kolo nikdo nedá a za ježdění neplatí?

                                            0 0
                                            • nox159  

                                              myslel jsem to trochu jinak,

                                              proc chce/touzi po/potrebuje hobik licenci…? :)

                                              0 0
                                              • JakeF  

                                                Je dost hobby jezdců, co jsou schopný zajet slušně i v elite kategorii. Na dost závodech dostaneš první vlnu rovnou na základě licence a když chceš jezdit některý ČP, tak tam se s tou licencí tak nějak počítá.

                                                0 0
                                              • Sharka1  

                                                protoze na zavody CP na silnici licenci potrebujes, stejne jako kdyz chces startovat na nejakych vetsich etapacich atd.

                                                0 0
                                          • Blade  

                                            „maji potrebu mit licenci“ :)

                                            Někteří furt nechápou, že licence je dobrá jen k tomu, že díky ní může člověk startovat na závodech, na které by ho jinak nepustili.

                                            V knihovně si taky nepůjčíš knížku bez průkazky, ale pokud průkazku vlastníš, tak to ještě neznamená, že čteš líp jak ten, kdo průkazku nemá a do knihovny nechodí:) Jen tím získáš možnost do ní chodit:)

                                            0 0
                                            • nox159  

                                              napsal si to pekne :)

                                              že licence je dobrá jen k tomu, že díky ní může člověk startovat na závodech, na které by ho jinak nepustili. – tzn ze na techto zavodech nechcou poradatele aby se tam pletli hobici proto dali podminku tu licenci :) z toho vyplyva ze ten kdo chce startovat na takovych zavodech nechce zavodit s hobiky :D takze se mezi ne ani nemuze radit :D

                                              0 0
                                              • JakeF  

                                                Proto existuje licence, aby se do těch závodů dostali lidi, co na to maj, ale profíci nejsou… Možná by ses divil, co by z kategorie Elite zbylo, kdyby se to rozdělovalo podle tebe… To by se mohla rovnou zrušit.

                                                0 0
                                                • nox159  

                                                  chcou zavodit s profikama maji na to se mezi nima umistit a jsou to furt hobici jo – proc to? nejak to nechapu…

                                                  0 0
                                                  • HROOLI  

                                                    Dokonce jsou hobíci, co jsou na úrovni profíků a licenci už nemají :) A proč – protože nejezdí závody, kde je to potřeba..

                                                    0 0
                                                  • nox159  

                                                    jeden duvod proc chce zustat hobik hobikem kdyz muze byt profik ? :)

                                                    0 0
                                                  • obda  

                                                    Ze by mu to nikdo nezaplatil? ;)

                                                    0 0
                                                  • nox159  

                                                    pokud jede stejne jak profik tak muze mit teoreticky stejne podminky jak on… :)

                                                    0 0
                                                  • obda  

                                                    Kolik si myslis, ze se v nasi zemi uzivi lidi cyklistikou?

                                                    0 0
                                                  • nox159  

                                                    otazka je jina, proc se muze zivit cyklistikou nekdo kdo jezdi huř nez hobici a pritom ti super hoboci se ji nezivi…

                                                    (info beru z tehle diskuze :)

                                                    0 0
                                                  • treatt  

                                                    Hele a proč často v představenstvech firem sedí lidi, co jsou asi tak zpoloviny schopný, jako velká spousta jejich zaměstanců? Není třeba život o známostech, o tom, jak se umíš prodat, kde seženeš jaký barter a podobně? Chápu, že o životě víš zhola prd, ale proč to ještě tak vytrubovat do světa? :)

                                                    0 0
                                                  • McBlacky  

                                                    jsi fakt mimo Noxi. zjisti si kolik je plat profi cyklisty – tedy takového kterého pouze platí team z peněz sponzorů. V lepší práci dostaneš víc a máš lepší perspektivu co dělat po 35–40 letech až s tím sekneš, nebo už tě nebude nikdo chtít. Navíc vážnější zranění a konec smlouvy u profíka a co pak…

                                                    patřilo to pod noxe :/

                                                    0 0
                                                  • nox159  

                                                    zjisti si kolik je plat profi cyklisty- jenze tady se ani nedokazou lidi shodnout na tom kdo je profik a kdo ne a jestli nejaka profici vubec jsou ( flame ohledne holek) tak pak je tezke zjistovat kolik si kdo vydela kdyz ani clovek nevi okoho jde :D

                                                    jinak tvoje argumenty beru takhle budoucna jsem to nikdy neresil… zatim ziju pritomnosti… :)

                                                    0 0
                                                  • treatt  

                                                    Hele a pokud se Ti řekne, že ten „skutečný“ profík je ten, který se tím živí a nedělá při sportu další práci (tím pádem se může věnovat jen sportu jako hlavní činnosti), tak Ti to je stále málo?

                                                    0 0
                                                  • McBlacky  

                                                    Nox je out píše jen aby něco napsal, najít si fakta to je na něj moc

                                                    0 0
                                                  • nox159  

                                                    staci cist „fakta“ na BF ne ?

                                                    0 0
                                                  • vsn  

                                                    2HROOLI: mají jméno a pustí je do 1. vlny … ostatní mají licenci aby je pustili do 1. vlny. (ted mluvím o BIKACH)

                                                    0 0
                                                  • JakeF  

                                                    Všimnul jsem si, že to nechápeš… Akorát o tom diskutuješ se svým osobním pohledem a názorem, bez jediný osobní zkušenosti. Než s tím nějaký zkušenosti získáš, tak věř tomu, že je to postavený logicky a že to tak funguje. Možná především právě proto, že v tom lidi nedělaj bordel, i když by samozřejmě teoreticky mohli.

                                                    0 0
                                                  • nox159  

                                                    nevidim do toho je mi relativne jedno kdo licenci ma a kdo ne jde to mimo me…

                                                    ale je skoda ze kdyz do toho tady tolik lidi vidi ze nedokaze odpovedet na asi stupidni otazky… ;-)

                                                    0 0
                                                  • JakeF  

                                                    Protože to vidíš černobíle a dovádíš do absurdity… Není jenom profi a hobby jezdec, ale spousta mezi, kdy dostávaj materiál s různě vysokou slevou, někteří občas něco od sponzora zadarmo, někteří maj v rámci týmu trenéra atd. Takže se z mnoha různejch důvodů naprosto běžně stává, že člověk s horšíma podmínkama zajede toho s lepšíma. Jak bys chtěl určit hranici, kdo je „profesionál“? Že má věci pod 50% ceny? Že cyklistikou není ve ztrátě? Že se tím uživí? A pořád by to stejně nevypovídalo nic o jeho výkonnosti. Navíc co na tom záleží, když ten systém funguje, jak je?

                                                    0 0
                                                  • nox159  

                                                    Není jenom profi a hobby jezdec, ale spousta mezi – ano o to jde jsou min 3 kategorije… tak proc to nekdo nerespektuje a nevypisuje tak ty kategorie.. :)

                                                    jinak reagoval jsem hlavne ohledne toho flamu o sablikove a o tom ze nakonec nema ceska cyklistika profesionalky… tak resim kde je ta hranice…

                                                    jinak na tom jak to je vubec nezalezi, zavody zacinaji jit uz lehce mimo me a ze me predjede pepa ( at uz s licenci nebo bez ni je mi jedno…) takze mi osobne je to celkem jedno jak to je.. :)

                                                    jen tu pak zaznely vety jako je dost hobiku co jsou lepsi nebo jsou na tom stejne jak profici a to mi prijde jako celkem blbost… respektive pokud nekdo jezdi na kole tak dobre, bavi ho to, tak se chce zlepsovat a to ze mu nekdo nabidne sponzorovani tzn. ze by mel stejne podminky jak profici… tak by po tom jiste bez rozmyslu sahnul… a nerekl ne ja budu trenovat jen po vecerech po praci…

                                                    0 0
                                                  • Mig_all  

                                                    Nechápu ty kydy o slabomyslnosti, absurdnosti atd, jak kdyby vam nekdo šlapal na kuří oko. Kdyz do toho vsichni tady tak vidí, stačilo jednoduše odpovědět: V ČR JEDNODUSE NEJSOU ZADNE CYKLISTKY PROFESIONALKY, a tudíž pokud je porazí profesionalni rychlobruslařka, neni to vubec zadna ostuda, protoze porazila jenom bandu hobby zavodnic s licencí. :-D Novinaři to nafukují aby si verejnost mohla delat srandu ale vubec zadna sranda to není a jí naopak vyzdvihují. A nebo je to snad jinak? Ze by v cr precejenom nejake ty profesionalky byly a dostavaji solidne naprdel? :-D Ja to teda je?

                                                    0 0
                                                  • McBlacky  

                                                    myslím, že i v ČR jsou holky co nemají zaměstnání a jen jezdí na kole.

                                                    0 0
                                                  • Honzas  

                                                    pak je otazka, jestli je to fakt zivi…

                                                    0 0
                                                  • Medunka  

                                                    nebo je živí partner, rodina…

                                                    0 0
                                                  • fík  

                                                    *odpovedet na asi stupidni otazky*…, na čí otázky, prosím Tě?

                                                    patří pod nox159, ale to snad jasné

                                                    0 0
                                              • Blade  

                                                Hodně slabomyslná dedukce, která nijak nevybočuje z tvého standardu.

                                                0 0
                                            • treatt  

                                              Já ještě pamatuju dobu, kdy si všichni dělali licence, aby na kole nemuseli vozit odrazky a „účinný kryt řetězu“ :) Sám jsem taky měl svoji :)))

                                              0 0
                                              • black.horse  

                                                Hehe, já zas měl licenci, aby mě pustili na ČP v Dualu, kde pro mě stejně bylo úspěchem maximálně projít přes kvaldu a v prvním kole mě stejně někdo vyklepnul:-D nj, holt jsem byl profík s licencí:-)

                                                0 0
                                  • Mikikuba  

                                    nezlob se ale píšeš blbosti o něčem o čem nic nevíš

                                    0 0
                                    • Mig_all  

                                      No, ty ale evidentně víš, tak nám to prozraď a nenechej se prosit :-) jistě by to tady hodně lidí zajímalo. Jsou v čr teda profesionalni cyklistky nebo ne???

                                      0 0
                                      • jerryx  

                                        Ty argumentujes jak Vaclav Klaus. Holky dostanou slevu na material, zadarmo suplementy, nejakyho trenera a mozna i trochu penez, kdyz maj stesti, a podle tebe jsou „profesionalky“ jako Sablikova. Okolo ni je celej superdrahej tym treneru, manazeru a maseru, ktery ji vsechno maximalne ulehcuji. Prida ji to treba par procent vykonu, ale o tech to prave je. Efektivita treninku, regenerace atd. je u ni promakana na maximum a to holt u tech, co k tomu jeste hakujou, neni. Cyklistka s takovym tymem a tolika penezi u nas neni. Sablikova je urcite talentovana, ale take mela stesti, ze sehnala prachy.

                                        Licence jsou soucasti jakehokoliv organizovaneho sportu. Je tu nejaky organ, ktery tyhle lidi stmeluje, porada pro ne zavody apod. a potrebuje mit prehled o tom, kdo hodla zavodit a take vybrat nejaky penize na provoz organizace. Kdyz chces hrat velkej fotbal treba v nejhorsim tymu ve svym okrese, tak musis mit registracku i platit prispevky a ses prd profesional.

                                        0 0
                                        • Mikikuba  

                                          díky!nemám sílu se takhle rozepisovat…vpod­statě vystihuje realitu.

                                          0 0
                                        • vlasto  

                                          ouje. Superdrahej tym manazeru, mozna ted. Ale nevylihla se z vejce. Ja myslim, ze tohle neni o stesti.

                                          0 0
                                          • jerryx  

                                            Je to i o stesti, jaky se kolem tebe sejdou lidi atd. To, ze je nekdo hodne talentovanej, neznamena, ze z nej bude olympijskej vitez. To ale nebyl predmet mistniho adolescentniho flamu. Zde slo o to, ze Sablikova je svejma podminkama uplne jinde nez i ty nejlepsi cesky cyklistky.

                                            0 0
                                        • Mig_all  

                                          Tak to je dobrá kravina co jsi napsal :-D superdrahy tym treneru, manazeru, maseru :-D Videl jsi ji nekdy a mluvil s ní? Nebo jsi aspon o ni neco cetl, viděl nejake okenko v televizi nebo tak neco? Mimochodem, nechces mi tvrdit, ze v rychlobrusleni je vice sponzoru a celkove se toci vice penez nez v cyklistice? Ze ne? :-D Nechtej me rozesmát! Mimochdem kdo muze za to, ze ostanti holky nemaji promakany trenink a regeneraci? Nemuzou si za to tak trochu samy? Nebo jejich neschopní treneri? :-))) Porad jsem se ale nedozvedel jestli tady v CR existuji opravdu profesionalky ktere nemusi hakovat, JSOU NEBO NE? Pokud jsou, rikam ti jednoznačně že to dostavaji totalne naprdel, ostuda nejvetsiho ražení!

                                          0 0
                                          • jerryx  

                                            Hele snazil jsem se ti to rozumne vysvetlit, ale nemelo to cenu. Ty mas svoje trochu potouchly pivarsky argumenty, se kterejma sebelepsi vysvetlovani nic neudela. Vyhral si.

                                            0 0
                • vlasto  

                  Jsem si prostudoval historii. Teda mas tam „lustige sachen“ :-)) Jen tak si vyrazit z Prahy na Grossglockner za 19 hodin a pak ten nonstop kolem rakous, to bych nejel ani autem:-)) Dobry.

                  0 0
        • McBlacky  

          kdo nemusí ZDV pižlání silnice potmě, tak o moc víc nedá. Já teda prosinec, leden, únor, březen jsem za 8 hodin týdně rád :/

          na elitu to není, ale na solidní hobby to stačí

          0 0
        • Trog  

          MIki:

          Díky za rady a motivaci,přečetl jsem vše co jsi napsalo o tréningu,budu se snažit dělat vše jak má být a né jen trénovat bezhlavě jak sem to dělal doposud.

          Děkuji

          0 0
      • vasek80  

        Chci si dát od kola tak nějak listopad a prosinec oraz a pak bych chtěl začít chodit do fitka na rotoped a běžeckej pás. Uvažoval jsem nad spiningem, ale myslím, že bude lepší si trénovat sám podle sebe a tepů.

        Jak správně jezdit a trénovat na rotopedu? Uvažoval jsem třeba hodina šlapání na nižších tepech 65–75% maximálních tepů s chvilkovýma 5 minutovýma úsekama nad 80%. Na vyšší tepy bych spíše běhal na pásu cca 20–30 minut. Plánuju začít tedy někdy v lednu a chodit tak 3× týdně, víc ani ne, zas tak vysoké ambice nemám.

        Jak by se dalo z rotopedu a pásu 3× týdně vytřískat maximum?

        0 0
        •  
          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
          0 0
        • vlasto  

          Tohle bude hodne individualni, ja ku prikladu nevydrzim na rotopedu na nizsi tepy, nudi me to, takze jedu 40–60 minut co to da na nejtezsi stupen po 5 minutovem rozehrati. Netvrdim ale, ze to tak ma byt.

          0 0
        • prodi  

          minim. 2hod to na rotopedu chce, já jsem nejvíc vydržel 3 vkuse. Intervaly si tam klidně dej, jinak se ukoušeš nudou…

          0 0
        • hribik A1  

          vytrieskať z toho maximum by sa dalo tak, že pripojíš dynamo a spíšeš zmluvu s ČEZom o výkupe ekologicky vyrábanej elektrickej energie z obnoviteľných zdrojov za nejaké vhodné ceny (niečo ako slnečné elektrárne). hneď sa budeš vyše snažiť :-)

          0 0
    • vlasto  

      Skialp, hodně šlapat do kopců a triathlon. Plavání tě naučí dýchat, běh rozšíří tepovku a misto kola postačí ergometr. Když už tam tedy máte tolik sněhu.

      0 0
    • MARIN  

      skus k tomu vsemu jeste zkusit sneznice-teda kdyz budou v zime podminky

      0 0
    • malamala  

      Já taky bydlím blízko hor a na kole jezdím pořád sněhokolofotky

      Ale dobré jsou běžky, občas podráždit svah na prkně, nebo na lyžích, běh, bruslení na zamrzlém jezeře … Hlavně jak zde někdo psal, tak to musí být pestré, aby jsi to provozoval s chutí.

      0 0
      • prvniodkonce  

        V zimě se toho moc s chutí dělat nedá, aspoň přes týden, kdy to jde prakticky jen po tmě.

        0 0
        •  
          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
          0 0
        • vlasto  

          Takovej sjezdik po sjezdovce za tmy s celovkou z lidlu dokaze napumpovat endorfiny:-))Ovsem kdyz jsem uvidel svetelny aparat uzivatele „pepko“, pochopil jsem, ze i o pulnoci muze byt svetlo jako v poledne:-))

          0 0
          •  
            Obsah tohoto příspěvku je blokován.
            0 0
    • Joseph de Sax  

      do Vánoc pivo, víno, kořalka a po Vánocích kořalka, víno, pivo…

      0 0
      • Frostty  

        :o))

        0 0
        • HROOLI  

          Ale vše v ZDCHV (základní dlouhodobá chlastací vytrvalost) , po zimě začni chlastat intervaly a do rychla..

          0 0
          • McBlacky  

            kdepak intervaly jsou potřeba právě na podzim at jsi ve formě na vánoce a Silvestra. Profíci ladí formu i na další vrcholy sezony jako narozeniny, svátek, narození dítěte…

            0 0
    • HROOLI  

      Já jsem přes zimu začínal na cca 12 h. a postupně přešel na 20 a víc. Běh,tělocvična,chú­ze,běžky,silni­ce,posilování­..

      0 0
      • Joseph de Sax  

        po zimě taky začínám na 12 hodinách…ve 12 hod vstanu a dám si pivo…

        0 0
        • HROOLI  

          v tu dobu už hltám minimálně třetí… a votomtoje…

          0 0
          •  
            Obsah tohoto příspěvku je blokován.
            0 0
          • Joseph de Sax  

            u mně je životospráva vždy na prvním místě…v zimě klidně vstanu až večer…

            0 0
    • Sipal  

      Přiživím se na tématu. Jak se všude píše, v zimě jezdím ZDV na rotopedu na objem, běžkuju, plavu a podobně, ale nějak se nedokážu vyrovnat s tím, že sice rozvíjím základní vytrvalost, ale zato ztrácím výkon na vyšších tepech (silová vytrvalost a podobně). Takže po zimě sice můžu 2 hodiny nonstop plavat aniž bych zdechl, ale sednu na kolo a v prvním kopci mám tep na max. Než se výkonnostně dostanu tam, kde jsem byl loni, tak je konec sezóny a můžu jet další kolečko. Zatím mám takhle za sebou 2 a jsem pořád víceméně tam, kde jsem byl. Dělám něco špatně, nebo se s tímhle počítá? Jak si v zimě nejen rozvíjet všeobecnou vytrvalost, ale zároveň aby zůstala aspoň podstatná část výkonu?

      0 0
      • jonti  

        Docela důležité je netrénovat sám a ty intenzity taky dávat. Ale ideálně ne na kole, ale v jiných sportech spíš jen několik minut. Ideální je basket nebo fotbal. Nebo sprinty do kopce. Dělat jen ZDV se nedá, to bych se zbláznil.

        0 0
      • Zerocool  

        na cílené zdv bych se tak do konce ledna vykašlal, trénuj podle chuti, běh, běh do vrchu, běžky, chození, posilovna apod., od února ZDV a delší tréninky…

        0 0
      • McBlacky  

        ZDV na rotopedu to chce fakt výdrž. Já na trenažeru dávám právě pro pestrost intervaly a to vlastně celou zimu – žádný šroty do maxu, ale pěkně 5–10 minut intenzitu, kadenční intervaly od 60–110, kombinaci, atd. ZDV nabírám běžkama, plaváním a během (60–90mins)

        0 0
      • Sipal  

        Tak díky za vstupy, zařadím i intervaly :-) Běh je u mě bohužel unreal, kyčle nedovolí. A jestli na ZDV funguje plavání a běžky stejně jako rotoped, tak mám gut výmluvu, díky :).

        0 0
      • mr.antik  

        asi nejezdíš běžky v kopcích, nebo to nechápu…

        0 0
        • Sipal  

          Jako že proč nejezdím vyšší tepy? Já měl za to, že by se to nemělo, že to koliduje s rozvojem ZDV. Takže jsem jezdil cíleně ZDV a do kopců se krotil.

          0 0
          • Zerocool  

            rozvoj zdv není o tom, že jedeš jenom tupě do prahu, listopad-leden se zaměř na postupné budování obecné fyzičky, myslím, že se tomu říká obecná příprava na intenzitu se nedívej (samozřejmě netrénuj na krev), v dalších měsících únor březen se zaměř na „čisté“ zdv a to zejména už na kole (v únoru i běžky – částečně), 2 měsíce na základní vytrvalost stačí…

            0 0
            • nox159  

              kolik hodin v ZDV staci na bezne zavody v okoli?

              je to individualni… jen me zajima zhruba nastrel… :)

              0 0
              • Zerocool  

                jako za týden, měsíc nebo jednotku?

                0 0
                • nox159  

                  rekneme za mesic..

                  jinak bral jsem to z toho 2 měsíce na základní vytrvalost stačí… – tak me zajimalo kolik za ty 2 mesice najedes…

                  0 0
                  • McBlacky  

                    ono tím jen doladíš tu všeobecnou a navážeš na minulé sezony. Takže myslet si, že v zimě leháro a pak za březen + duben nějaké km ZDV tě spasí je nesmysl.

                    co se týče odpovědi na otázku, tak 1000–1500 by už mělo být ok. Kdo tohle dokáže v březnu má ale můj respekt.

                    0 0
                  • Zerocool  

                    jak píše blacky ty měsíce před tím samozřejmě trénuješ i ZDV, ale intenzit se nebojíš, pak (od cca února) to držíš +/- do prahu, na km ti to neřeknu, protože se do toho ještě můžou míchat běžky, ale řekl bych, že těch 60hod. v ZDV za měsíc by mělo být minimum…

                    0 0
                • McBlacky  

                  hlavně co to je běžný závod v okolí :)

                  jako třeba v mém okolí se jezdí od totál lokál XC kde ti stačí 5000ročně na bednu až po Schody :)

                  0 0
                  • nox159  

                    to mas dobre, takove hnojaky kde staci 5000 na bednu tady nemame :(

                    0 0
                    • McBlacky  

                      nevěřím, třeba je to takovej hnoják, že ani nevíš, že se koná.

                      a ono není 5tisíc jako 5 tisíc, to je právě ten hlavní trik. Blbě trénovat umí každej

                      0 0
                      • nox159  

                        prave ze o tech uplnych hnojakach vim…

                        ale oni tu vzdycky prijedou takovi magori kteri mi na 8km daji 5min :D

                        jinak myslim ze tech 5k mam natrenovane relativne dobre…

                        0 0
                    • Joseph de Sax  

                      ale máme, když občas i vyhraju…a pak mi stejně los na bečku v tombole ukradne ze stolu parťák, co sedí hned vedle mne a žere si gulášek…

                      0 0
                  • malamala  

                    Tak to se přestěhuji zpátky do Čech, protože tady nájezd cca 5000 km nestačí v místních kopco-šrotech ani na to aby tě ještě časomíra změřila :-). Takže zatím na závody z povzdálí koukám :)

                    0 0
                    • treatt  

                      Běž se někdy projet s Blackym, pak budeš tuhle hlášku o pěti tis brát ve správných souvislostech. Taky jsem měl minulý rok pět tisíc a zatímco Blacky v kopci se blíží hranici kompenzace-ZDV, já jsem na hranici AP-AnP :)

                      0 0
                      • malamala  

                        Jak jsem psal, proto se na závody jen dívám ;). Nemůžu jet na výlet s mladých chrtem … to bych brzo někde u cesty spadl z kola vyčerpáním. Potrénuji ještě pár let a pomalu se připravím na kategorii 49+ ;)

                        0 0
              • Joseph de Sax  

                tobě na dva hnojáky stačí i půl hodky ročně…

                0 0
    • jecnak  

      Asi me tu sezerou, ale pres zimu kolo beru proste jak prijde pocasi. Kdyz je hnusne, tak jdu plavat. Dost jsem letos taky bruslil, coz bych rad jeste objemove zvysil, protoze mi to dalo dost. Pak bezky a beh na delsi vzdalenost. Nejaky trenovani psychiky mi prijde padly na hlavu. Jezdenim na krev (presne dodrzovani casu) v hnusnym pocasi (zvlast na silnici) si clovek kolo akorat znechuti a v pulce leta ho ma plny zuby a celkove mu to nejede. Objem uz zalezi na tobe, ale je potreba si to rozplanovat s ohledem na casove moznosti, aby jsi se mel pak v unoru a breznu jeste kam posouvat.

      Samozrejme to chce mi odpovidajici vybaveni – obleceni a obuv, jinak je to zimni jezdeni fakt na palici.

      0 0
    • HROOLI  

      Můj osobní pohled na věc…

      Za profíky v pravém smyslu považuju POUZE jezdce z Pro Tour týmů , a pak hrstku závodníků, kteří jezdí wc xc. Z našich za profíka v pravém smyslu považuju pouze – Křížáka, Štybyho,Feryho a Kulhavého . Je pravda, že máme daleko více dobrých závodníků, kteří jezdí pěkně i wc xc, ale ti už podle mě nejsou v tom kritériu – právoplatní profíci..

      Licenci má dnes kdekdo – viz . třeba já :D Neznamená to, že jsi něco víc – jen můžeš jet i pohárové závody atd. Znám spoustu cyklistů, co jezdí normálně čp., jely mčr a přitom si vše hradí sami, studují a proto je za profíky nepovažuju. Myslím,že zrovna Rybařík je učitel tělocviku a zeměpisu..

      Jo a Řepka Olejka bere měsíčně 300 000,– za pár kopanců do míče..

      0 0
    • jerryx  

      Kdyz nevis jak dal, tak se zeptej… Ale asi ne tady na foru.

      Potreboval bys neco jako dlouhodobejsi plan vzhledem k tvejm cilum v pristi sezone. To ti sestavi nekdo, kdo tomu rozumi, ma s tim zkusenosti a vi o tobe vic detailu. Pokud nemas takovyho kamose ve svym okoli, tak existuje rada placenych maniku, kteri ti v tom udelaji vetsi rad. Jinak je to takove objevovani objeveneho a zkouseni vyzkouseneho s nejistym vysledkem.

      0 0
      • Joseph de Sax  

        tu ti poradí každej a zadara…ale kozí sifon musíš už pít sám…

        0 0
        • McBlacky  

          v podstatě máš pravdu, ale kolik lidí, který tady někdo dobře poradí se tím řídí.

          Já třeba radím „bez kozího sifonu“ ale ty jsi stará škola, a za vás to jinak nešlo. Dneska si radši dáme R2

          0 0
          • treatt  

            No jak jsem koukal na to, kolik dneska stojí kozí mléko v krámech, tak tě čistě finančně vyjde R2 levněji, jak jezdit na kozím sifonu – a navíc na to mít ještě mentálně, to prostě není jen tak..

            0 0
          • prvniodkonce  

            praví „old school rider“ :)

            0 0
            • McBlacky  

              proti Saxínovi jsem mladý kuře :)

              0 0
              • Joseph de Sax  

                momentálně jezdím kategorii do 100let…s baronem Batagliou jsem parkrát jel taky a ostatní už skoro všichni umřeli…a mladí to moc neumí…a za dvě sezony už jdou od válu…

                0 0
    • JayDee  

      0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.