Ahoj:)potřebuju poradit. Jsem na mateřské a jaro a půlku léta jsem jezdila docela dost, hlavně silnici. Pak už nebyl čas. Teď chci zase něco dělat ať mám fyzičku na jaro. Od léta jsem se ani nehla, nebyl čas kvůli malé. Jak teď začít se zimní přípravou? Chci začít zase chodit do posilky a pokud bude počasí tak kolo a běhání. Jak začít ať to ze začátku nepřepálím? Díky moc.
Jaká zimní příprava???
142 nepřečtených-
-
a kolik mas volneho casu ? obecne by mel byt trenink pestry, zadne intenzity zvlast kdyz jsi mela dlouhou sportovni pauzu, venuj se tomu hlavne pravidelne – stanov si nahrubo plan a ten dodrzuj. Urcite ti vic lidi poradi kdyz sem napises jak by sis konkretne rozvrhla trenink ty.
Ukazkove treninky a clanky o zimni priprave najdes treba zde :
-
určitě 2× týdně posilovnu zvládnu, manžel pohlídá nebo rodina.nezabere to tolik času. to si dávám jako základ.ale nevím co k tomu?v zimě se toho moc nenajezdí.mám udělaný plán do posilky na zlepšení kondice který budu postupně zvyšovat. zahrnuje celé tělo. není tam důraz na nohy přímo pro cyklistiku.ale to se dá časem taky upravit.
-
tak zkus jeste trochu behat a plavat nebo jogu, a pokud je moznost na turu na bezky a nebo i pesmo tak to by bylo fajn – dlouha aktivita v nizkym pasmu se pocita – rozvoj zakladni vytrvalosti. Na kolo hned nesedej, zatim si uzivej ze muzes delat ruzne veci, az se zacne ‚najizdet‘ :) tak pak budes na kole furt.
-
dík.zkusím ten běh a plavání nějak na střídačku.aspoň se odreaguju od zaběhnutých věcí v domácnosti:)))běžky u mě nehrozí, nemám a stála jsem na nich akorát na lyžáku:)tůru jedině že bych si udělala s kočárkem ale to moc aktivní nebude:)kdy najíždíš ty?podle počasí nebo jak?nemám ráda zimu už se těším najaro:)
-
optimální je trenažér pto tebe.stačí pravidelně 2–3× týdně hodina.nikam nepůjdeš a zabere i nejmíň času.+2× fitko.bohatě ti bude stačit a budeš mít největší efekt.pozor hlavně na intenzitu ať jedeš aerobně čili aby jsi mohla normálně mluvit.
-
nevidim sebemensi dovud, kdyz to vypada ze zavodit a zajizdet bedny zatim nechce, aby se trapila v zime doma na trenazeru…
-
jo taky si myslím ani by mě to nebavilo:)
-
není trápení.taky nezávodím a jezdím furt.právě z důvodu fyzičky a potřeby pohybu.
-
nevim co je na tom prijemneho… ty jsi zavodnice a uz to nejak asi nezmenis jsi na nejaky rezim zvykla… ale sedet na zadku cumet do zdi ( na film ) a jezdit je desna otrava…
cokoliv je lepsi nez trenazer… loni jsme jezdil mel jsem valce trenazer veslak… a byla to desna otrava nebavilo me to a uvazoval jsem ze se na trenink uplne vykaslu letost to zkousim bez te otravy na valcich… a zatim pohoda vsechno me bavi chodim behat, u plavani muzu ocumovat baby v plavkach… :D
cely prosinec a doufam ze i leden na valce nesednu a pokud bych mel unor pretrpet na valcich a cast brezna nez se bude dat ven tak to bude mensi zlo, prezit 4–6 tydny neni tak moc ale trapit se celou zimu to je des…
jinak ty 4–6tydnu neni problem se kousnou a fakt trenovat ale kdybych z toho byl otraveny uz tedka tak se nedonutim davat si to potom nejak moc…
-
a já už od začátku prosince jezdím 5–6 hodin týdně na válcích :D (když jde jít ven tak jdu ven )
-
a k cemu je to dobre?
-
Že to nebaví tebe neznamená, že to nebaví někoho jiného. Mě to taky nebaví a stejně na to vlezu. Ambice bednové nemám (možná ve 100+).
-
muzu dotaz uplne vazny… kdyz te to nebavi tak proc na to lezeš? myslim to fakt vazne k bedne ti chybi asi jeste hodne jak pises tak proc se trapit?
a stejne mas prece RB takze ani trenovat nemusis ;-)
-
Chci si protáhnout nohy a být v sedle i tehdy, když je venku nečas (dlouhodobě déšť, prosolená břečka apod.). Kolo mě prostě baví a trénovat stylem posilovna/běh/bazén sice zvládnu, ale kolo mi v tom chybí. Koneckonců kdo říká, že tě všechny prvky tréninku musí bavit? To pak není trénink, ale zábava. (: A ano, předejdu další otázce, snažím se v rámci svých reálných možností trénovat, i když mám k bedně celkového umístění daleko. Chci k ní mít co možná nejblíž, každoročně se zlepšovat za účelem osobního uspokojení.
P.S. Na bedně už jsem byl. (:
P.S. 2. A třeba spinning je ještě větší otrava než válcování.
-
noxi sam vis ze hobici jezdi hlavne proto ze je to bavi a urcitou ‚zazranejsi‘ mnozinu hobiku bavi i veci jako ‚najizdeni‘ a ‚pravidelny trenink‘ a to treba pro dobry pocit ze pro sve zdravi neco udelali, ze nebudou tlusti nebo ze si muzou odpocinout od rodiny/sezeni v kancelari atd…
-
Souhlas a navíc válce ani nemám doma kde dát, protože kam se podívám se válejí hračky mé ratolesti ;)
Spinning zkusím, plavání mi moc nejde a běh taky zkusím.
-
-
No, já třeba o válcích taky uvažuju. Sice vím, že mě to nebude bavit ani z 10% tak, jako sedět na kole venku, ale na druhou stranu vím, že to bude lepší než nedělat nic nebo vymýšlet aktivity, které mě nebaví už vůbec (např. posilovna).
Přínos pro fyzično i psychično pozitivní, tak proč ne?
-
hlavně bržděný.
-
Voni jsou i nebržděný ?-)?
-
jo většina…
-
Zatím jsem se do výběru neponořil, tak jsem v tom lama.
To jako že na nebržděných válcích není žádný odpor, resp. je odpor jen díky tření pneu a válce? K čemu to pak je, když by tak člověk šlapal téměř bez síly :-)?
-
pokud jezdis na biku kde mas širší pláště 1,3 atd a ještě větší rozvor než je na silnicce tak při podhuštění to „nějakej odpor“ má … pokud jezdíš na silničce podhuštěný na 6 BAR tak to chce brzdit jinak bys jel dost přes 40km/h a dělalo by to kravál jak kráva… :)
brzdu si můžeš i vyrobit (koupiš za 250 magnety, za 300 hliníkovou trubku nebo kulatinu, nechas vysoustruzit na spravnej rozmer, k valcum pridelas listu s magnetama a bude ti to brzdit) … a nebo koupis hliníkový válce a je vynechaná ta nejtěžší čast a koupis jenom magnety a vyrobíš lištu …
-
Mám bike a na válce bych pořídil Kojaky nebo něco podobného. Určo něbudu nic vyrábět :-), koupím si hotovou věc.
Ale díky za info :-).
-
Když jezdím převody, na kterých jedu venku lehce přes 30km/h, na válcích… tak už mi to dává docela zabrat. Co dělám špatně… :-P
Mám nebržděné…
-
taky se začínám cítit nějak méněcennej, když mi stačí i normál válce…asi jiní střelci :)
-
-
jako ze magnety budou brzdit hlinikovy valec? :))) vem si prosim doma magnet, a zkus prilozit k hliniku ;-)
-
pokud na to mentalne mas tak muze brzdit magnet i plastový valec avotomtoje :D
-
mas pravdu :D
-
-
je to na principu indukce nebo něčeho takovýho .. nejsem fyzik takže mi je fuk jak to funguje hlavně že to funguje … fungujou na stejnym principu bud cycle ops válce a nebo vsechny ergáče…
zkus si vzit magnet a dát ho na pánvičku (hliníkovou) jak rychle bude po ni klouzat … uvidis že pomaleji…
jedinej neduch je, že ten brzděnej válec je ještě hodinu po tom co dojezdím horkej … ale zatím ten plast nepraskl tak dobrý :)
-
jinak priste zkus napsat třeba do Youtube „magnetic AL Brake“ at přiště nepíšeš takovou kravinu:
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
Bohatě stačí trochu upustit kola, naložit 53×11 a už „bez zátěže“ jedeš na Alpe d´Huez :))
-
- 53×11 ani nemám
- to už bych jel při kadenci sakra rychle (rachot) – to bych neuslapal
teda ani s 10 bar :)
- opotřebení 11z na kazetě a všeho co se toči zbytečně rychle?
- neseděly by mi vubec kilometry na tacháku :) takhle vím, že těch 50 km
na válcích skoro odpovídá 50 km venku (podle spálenych kalorii co mi ukaze tepák)
-
No já hlavně myslím že na válcích o kilometry vůbec nejde :)
-
jde … pokud by to nesedělo tak bych měl uplně zcestný informace jak dlouho mi vydržel řetěz atd.
-
ty musis mit hodne slozity zivot…
-
aha…ok…chápu
-
-
-
Vidím to úplně stejně jako ty.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
abych nemusel chodit plavat víc krát než jednou týdne, běhat víc krát než jednou týdně a hlavně abych se na jaře netrápil jako letos.
takže se snažím dodrzovat, so – ut – kolo (napřeskáčku hodina / 2 hodiny), ve stredu bazen, ve ctvrtek tělocvična a v pátek volno … nevím jestli to je uplně ideální ale mít kolo třeba ob den tak to nedám psychicky … takhle když si 3 dny od kola odpočinu tak první 2 dny to jde a další 2 dny vím , že pak budu mít 3 dny volno
-
delat neco jednou tydne neni podle me to prave… a taky drzet si stejny cas a nezvysovat je podle me taky nestastne… ale tak sam uvidis kdyz budes mit tolik najeto tak pak muzes nahodit fotku na bedne ;-)
-
to je plán na prosinec :) …resp. první tyden to bylo 40 minut a hodina a půl …
každopádně dneska něco šéf na schůzi říkal, že od ledna nám dá nějakej deník a budem tam psat co děláme a chce aby jsme měli aspon 20 hodin týdně (což bude docela záhul) … ale počítají se tam všechny aktivity … teda skoro všechny … mazání vánočního cukroví mi neuzná.
-
to mas dobre, po me chce sef vic než mnohonasobne vic než 20h tydne :D asi mas dobrou praci no…
stejne to mas nejake divne pokud sef=trener tak nechapu proc to mas tedka takhle…
-
-
-
-
-
-
motivácia by bola, keby strana zelených presadila možnosť, že po pripojení rotopédu na dynamo by bol garantovaný výkup vyrobenej elektrickej energie za výhodné (pre teba) ceny. tak výhodné, aby sa na to oplatilo používať aj naftový agregát :-)
-
-
-
-
jo díky ale trenažer není pro mě. to možná někdy později:)
-
Trenažer jako nouzovka, na mateřský je lepší vypadnout na vzduch nebo mezi lidi. Si nedokáži představit jet na trenažeru a vedle mi brečí děcko, že chce za maminkou.
-
To je hodně věc názoru…
-
No kdyz se zadari, tak to decko ma i tatinka :-), no a jeste lepe pokud ma tatinek stejne zajmy,nebo vubec nejake zajmy sportovniho charakteru, tak se muzou s klidem doplnovat. V pul roce ditete jsem zacala chodit pres zimu na spin s manzelem, kazdy teda na jinou hodinu, mezi lekcema jsme si v satne predali decko ve vajicku. I na ten trenazer nakonec doslo. A v zime se skisetem na bezky.
Ted uz ma Adam 4,5 roku, ale vzdy jsme se nejak s manzelem domluvili a docela slusne se udrzuju v kondici, i kdyz to neni tolik co bych chtela, ale v kombinaci s casove narocnou praci to moc nejde :-(. Zlata materska :-), celodenni vylety s prckama a kamaradkama, kdykoliv jsem mohla vyrazit kamkoliv, proste super, doufam ze si to jeste jednou zopakuju :-)
-
A to se vyplatí :)
-
To sice ano, Evi, ale nerikej, ze pro holku na materske neni lepsi vypadnout ven. Zena kvuli tomu zacala behat a nebo chodit na spinning. Proste jak rika Medunka, vypadnout ven, at uz mezi lidi nebo do lesa.
Co se tyce spolecnych zajmu, tak s jednim svistem to jeste jde, ale u dvou prima umera 1+1=2 neplati. Pak uz nam prislo nejlepsi prostridat se – kazdy si vyjede / jde delat svuj konicek samostatne + nejake spolecne vylety.
-
-
Díky pěkně napsané:)))to už fakt nevím kam bych ten trenažér dona dala, tak jedině malé do postýlky:)))
-
-
-
-
s behem to neprezen staci zacit na 20min po rovine a v nizke intenzite a stupnovat jen zvolna… u plavani bych to videl na cca 45 min ze zacatku…
osobne davam tydne: 2× beh 2× plavani 2× turistiku a 3× posilovani
-
dík:)škoda že tolik času nemám jako ty:)když jsem běhala tak vždy tzv. indiánský běh, 5min běh(nízká intenzita) a 5 min chůze. vždy 3–4× opakování takže 20min není problém.plavání kdysi okolo 30min trakže ok:)
-
20min? na to bych si ani neobouval boty.. Podle me takova svizna prochazka kazdy den s kocarkem tempem 10min/km 2 hodiny zatimco spi by byl perfektni trenink.. Mas jedinecnou prilezitost.
-
-
-
-
-
-
-
zimní přípravu začínám o Vánocích tuzemákem…
-
tak to jo.)
-
a mě nic tvrdýho nechutná :( asi jsem měkkej …
-
KLid. Nejsi sám, ale pivem nepohrdnu :)
-
To příjde, to příjde..
-
snad ně :)
-
to víš, mít za strejdu JdS je záhul :)
-
-
-
-
-
ideální přes zimu jsou běžky a plavání a tělocvična (kde protáhneš to co máš zkracený z léta + posilování a běh) … když to ještě nějak zkombinuješ s kolem (kolo stačí třeba jednou týdně a od ledna – unora přidávat) tak máš na 6 dní ze sedmi co dělat :)
záleží teda jaký máš cíle …
-
kalič na Kladnu…
-
tak běžky to mi nejde, plavání by se dalo a běhat určitě budu. Jinak do posilky už chodím a docela mě to baví pač si aspoň i odpočinu od prcka:)))dík
-
-
Abych nezakládal nový téma, tak se zeptam tady. Kolik kilometrů (nebo hodin) by se mělo najezdit v přípravě na ZDV. Nevim jestli se to liší i podle toho, kolik člověk najezdí za celej rok a nebo jestli má i nějaký závodní ambice?? Zatim jsem měl kolo jenom tak pro zábavu, až letos mě to nějak chytlo a nalítal jsem nějaký 2000 km. Příští rok bych chtěl dosáhnout na 5000 km, nemam žádný závodní ambice, spíš bych potřeboval zapracovat na tý základní kondičce, abych byl schopnej ujet i 100 km výlet…
-
Imho 100 km zvládneš už teď
-
taky to nebude o kondici, ale o mysteriu kolem magicke stovky… pro lidi, co si davaj podvecer 30km vylety to uz muze vypadat jako vykon hodny hrdinu z baji a legend… ;)
ja byl taky kdysi vyplesklej z prvni ujety stovky (transbrdy 2004+logistika kolem)..
a pritom to vlastne skoro nic neni…
-
Taky to tak vidím. Proto jsem si v nové sezóně vždy po rozjetí dával co nejdřív první jarní tří-čtyřstovku, abych pak už mohl jezdit v klidu :-)
-
-
-
Pres zimu je to jednoduchy, pokud chces nejakej progres, potrebujes min 8h ‚treninku‘ tydne, idealne rozdelit po 2h blocich a zbyly dny volno.
-
A jak dlouho to takhle držet? Měsíc a pak to třeba zvýšit na 10 hodin týdně a pokračovat tak další měsíc?
-
Tak pokud je tvuj cil ujet v poho 100km vylet, tak to ani neni treba navysovat, 10h tydne je celkem dost, pres zimu tohle staci i lepsimu prumeru mezi hobby zavodnikama. Spis je dobry si to hlidat, aby ten cas byl vyuzity efektivne – jezdit na nizsi intenzitu a rovnomerne tempo. Pokud mas tepak a beznej rozsah tepovky, tak jezdit na 120–145 tepu, idealne v mirne zvlnenem terenu na silnici.
Pokud tepak nemas, tak proste jezdit tak abys to v pohode udejchal – tempo kdy trochu jedes, ale jsi schopnej se pri tom v klidu napit nebo mluvit.
-
Co je lepší průměr mezi hobby závodníkama? Myslel jsem, že to jsem já, ale já přes zimu pravidelně nejezdím vůbec nic. 4× týdně 2 hodiny je šílený, to bych pak prakticky nemoh dělat nic jinýho.
-
za me do cca 5% startovniho pole :)
-
Takže z pěti set lidí do desítky? Ok, objem na letošní zimu zvedám na 3 hodiny ZDV devětkrát týdně :)
-
no pocitas to trochu spatne ne ? jedno procento z 500 je 5 a 5×5 je 25 :)
-
Je ráno… :D Nicméně i tak.
-
tak kdyz vezmu 500 lidi na obycejnem zavode… tak druha polovina startovniho pole jede jen na vylet nebo pri tom chlasta :D ty nepocitejme vubec…
takze ti zbyte 250 z toho porad 50 lidi nezavodi jen jednou na vylet ale maji na to fyzicku dalsich 150 lidi si mysli ze zavodi ale fyzicku na to nemaji ( to jsou ti co bojujou o 147misto a jedou nebezpecne na hrate techniky i fyzicky jen aby je nekdo nepredjel…
zbyde ti teda 50 lidi kteri zavodi a kolem toho 25 mista je to uz lepsi prumer o kterem se bavime a tem prvnim 10 uz fakt o neco jde…
(jinak extra vazne to neberte a nechytejte se toho jen si delam srandu a je to kazdeho vec jak a za jakym cilem jede na zavod :)
-
Boříš mi ideály. Já měl za to, že závody se jezdí proto, aby pak člověk měl chuť na nedobrý guláš a gambáč :))
-
jako jsou i vyjimky samozrejme… na petysu treba jezdi hlavne lidi se zacpou a tesi se az se z toho gulaše v cili zeserou :)
-
-
a kam se radis ty?
-
-
-
-
-
lepší průměr by statisticky měl být spíš jinde :)
Hodně záleží jaký závod, pokud jsou prize money nebo dobrý věcný, tak prvních 5–10 fleků bere Elite (byt pro ně třeba není vypsaná kategorie) a pak už ti nezbývá moc pro „lepší průměr hobby“.
do 5% já pokládám za top hobby, bráno průměrem. Ne tak, že když na závodě v prdeli, který koliduje s ČP a KPŽ někdo jednou vyjede těch 5% je automaticky top hobby. Pokud jde o konzistentní výkonu včetně závodů KPŽ a ČP, tak těch 5% je opravdu top hobby.
-
beru situaci podle zavodu tady u nas, v praze budete mit asi obsazenejsi zavody… pokud jsem tady u nas zajel do 5% byl jsem spokojeny… a to se za extra borce fakt nepovazu spis fakt jen prumer… :)
tu tak potkam max hurikovou, nejake borce z elitaku jsem tu jeste poradne nevidel…
-
Někde jsem četl, že kvalitní závodníci jsou do 10% ztráty na čas vítěze. Možná že jsi to psal dokonce ty :)
-
Na silnici se při čase horším než plus 7 % za prvním závodníci zastavují. Btw – co je kvalita?
-
% z času jsou lepší porovnání než % z výsledků to je jasný
-
-
Lepší průměr statisticky neexistuje :D To je jak menší polovina :D
-
vracím diplomy a podávám přihlášku na rozdílovku pro druhý stupeň :)
-
Netřeba, stačí správně odpovědět, jaké číslo bude následovat:
1, 2, 3, 4, ?
-
27,5? :-D
-
Dobře i špatně ;-) Velmi neúplná odpověď.
-
-
-
-
-
-
-
Lepsi prumer mezi hobby zavodnikama na MTB akcich typu KPZ beru tak 10–20 misto (nepocitam elitaky) a na silnici v zavodech typu SAC tak 20–30 misto – tj odpovidajici vykonova skupina a na to staci najezd kolem 10000km/rok.
V MTB zavodech startuje 500 lidi, ale realne zavodi tak prvnich 50, turisty do toho samozrejme nepocitam.
-
asi jak kde, na lepších kpz ti co jezdí co píšeš mají najeto až na výjimky mnohem víc. (beru nájezd 10 000km na silnici) což je časově ekvivalent 7–8 na biku
-
Tezky toto posoudit, kamos triatlonista na tehle MTB maratonech dokaze dat i 10ku a realne ma najeto tak 7000, ale k tomu samozrejme X hodin behani a plavani – ve vysledku kolem 500–600h rocne, coz by odpovidalo tomu o cem se bavime. Ale je velkej rozdil, jestli tech 500h absolvujes jen na kole nebo jako mix treba s behanim + jde i o to, jak umis trenovat a jaky mas teoreticky znalosti, jak si hlidas jidlo (kolik beres EPA a tak :D) + vrozeny dispozice. Zalezi i kolik mas prace mimo trenink, jak casove narocnou a unavnou zenskou a podobne, zkratka neni 10000 jako 10000.
-
tak jsou výjimky. Nevím teď jestli myslíš Vencu, nebo někoho jiného, ale to ve výsledku nic nemění.
Se zbytkem souhlas. Teda až na to epo :)
-
nedávno jsem četl dobrej příspěvek, že talent je mýtus a strašně často se to zaměnuje za trénink nebo přípravu z jiných věcí jako tady zmiňuješ triatlon.
Fotbalisti zas často bývají dobří v bězích atd atd…Nebo i návaky a fyzička z práce kterou pak stačí správně rozvíjet a výkon jde nahoru velice rychle…
Na druhou stranu já na talent pořád věřím, ale tvrdá dřina talent poráží :) !!!
-
-
-
-
-
-
Trénovat v zimě 10 hodin týdně na to, abys ujel 100 km výlet? Co budeš dělat na jaře a v létě? I kdybys jezdil jen těch 10 hodin týdně celý rok, najedeš 10000 km, to už z tebe bude slušnej závodník.
100 km ujedeš v pohodovém tempu už teď, to je spíš o správném posezu a pohodlí, než o nějakém extrémním výkonu. A na to stačí zimní příprava nulová. Být tebou, dám si přes zimu odpočinek, 1 – 2× týdně si vyjet na udržení kondice, a pravidelně stačí začít jezdit až na jaře, až se trochu vyčasí.
-
to je rada teda? :(
chtel bych trenovat poradte mi jak a ty na to netrenuj, valej si prdel doma to staci… :(
-
Napsal jsem radu adekvátní jeho cíli. Jestli si udržuješ kondici tím, že si válíš prdel doma, budiž, ale to jsem nepsal. Jinak odpočinek je součástí tréninku. Jestli ti přijde lepší, aby člověk bez závodních ambic z ničeho nic najel přes zimu dvojnásobek toho, co za sezónu, tak respektuju tvůj názor :)
-
proc by nemohl pokud by chtel trenovat ? nevidim v tom nic spatneho a taky nemusi jen jezdit na kole pres zimu bych se obecne na kolo vykaslal a 10h neni zas tak moc.. zajde si 2× na bazen (2h) 2× do posky (3h)k tomu si vylezee nejaky kopec po vikendu (4h)a ma 9h tydne k tomu jeste muze po vecerech behat :)
samozrejme muze se drtit na trenazeru nebo venku na kole ale to mi prijde nudne a za chvili mu z toho hrabne… :)
-
Ten bazén jako tip na zimní přípravu v každém druhém příspěvku mě fakt baví. Kolik lidí umí plavat tak, aby to mělo nějaký aspoň minimální efekt?
-
staci vyhmatnou cas kdy tam chodi mlade baby a jiste to nejaky ten efekt mit bude… :)
jinak plavani beru jako vhodnou cinnost na protazeni celeho tela, nevidim v tom nic spatneho…
-
A tak to pak jo. Já myslel, že se bavíme o tréninku :).
-
-
Vždyť nemusíš umět plavat jako Thorp, aby sis mohl jít orazit z kola do bazénu. Určitě je zdravější, např. z hlediska zatěžování kloubů, plavat než běhat, pokud teda neběháš na běžkách
-
Orazit si od kola v bazénu je fajn. Orazit si ale není trénovat. Doporučovat dvakrát týdně plavání jako součást tréninku a neumět přitom obstojně techniku alespoň dvou stylů není zrovna moc erudovaná rada (ale to není 99 % rad tady).
Čili rada k zimní přípravě – choďte plavat – je stejně tak platná jako rada choďte se psem na cvičák :).
-
nahod tydenni ci mesicni treninkovy plan tak aby si natrenoval a nehrablo by ti z toho… ( bavime se teda o zime, normalni zime kdy je snih… :)
-
nic takovýho neexistuje
-
Nebudu nahazovat tréninkový plán, protože až teď jsem pochopil, že zde nejde o trénink jako takový, ale o nějakou – jakoukoliv pohybovou aktivitu, což není trénink :).
Ale lepší, než nedělat nic, s tím souhlasím.
-
-
-
nebo pokud neplaveš prsa například
-
Přesně tak, prsa nejsou zrovna citlivý plavecký styl.
-
-
-
Domluvit se z nekym kdo to ovlada a naucit se to … je pravda ze to sice neni hned …
-
Není to hned, nenaučíš se to většinou technicky dobře (šikmý střih u prsou, špatné provedení záběru rukou téměř u všeho, špatné nohy u kraula – kopání jen od kolen dolů…).
Navíc trénování techniky není o trénování fyzické kondice. Ale už toho nechám – choďte plovat :)
-
proto rikam ze je potreba se domluvit s nekym kdo to ovlada aby se to clovek naucil technicky dobre … a bez techniky nebude kondice … :))
-
Ale ten někdo s tebou zajde kolikrát? Jednou, dvakrát, třikrát… Ale za tři návštěvy v bazénu se tyto věci nenaučíš, resp. neodnaučíš…
Navíc nejlepší jsou na to jisté metodické řady, průpravné cviky, málokoho by to bavilo. Vím, o čem mluvím ;).
-
doprovod tak 2–3× tydne tak 2–3 mesice v kuse .. :D
no nebavilo .. ale tak bez toho se plavat clovek nenauci :D
-
Ano, pak by to mohlo jít. Taky plavec ;)?
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
přesně. Nedávno s námi jel 140 km převážně terénem týpek co dává 2000km za rok.
Salz 210km ujedou borci do mají najeto 5000km za rok.
Kdo dává 10 000km tak musí lítat jako ďas a zvládne kilo v sobotu i v neděli a v pondělí bude mít pořád roupy :)
-
to delam asi neco zasadne spatne… 10000km za rok neni problem, kilo v sobotu, kilo v nedeli taky jde…
ale „litat jako das“ porad ne a ne… :(
-
Ty jo, tak to respekt a „závist“ (v tom dobrém slova smyslu bo ti to přeju). Já 10k nikdy nenalítal, ani když jsem jezdil jako ďas. Fakt je, že s příchodem podzimu jsem přešaltroval na jiné sporty a s narozením prcka na zase na jiné :D
-
Nj, pac to kilo v sobotu jedes 12 hodin a cestou davas 10 piv a gulas – v tomhle kontextu se tech 100km skoro ztrati, takze jsi vlastne najel 0km – uz to do sebe zapada? ;)
-
jooo bejvavalo… ted uz nezbyva nez zamacknout nostalgickou slzu v oku… :´(
-
-
-
-
no v pohodovym tempu asi jo…ale taky záleží na převýšení, většinou když jedu, tak jezdim trasy o délce 30–40 km s převýšením okolo 500–700 metrů (jezdim teda na horskym kole), tak abych při tom 100 km výletu nastoupal aspoň ke dvoum kilometrům, aby ten výlet za něco stál…
-
Čím měříš výškové metry? Já jen, že najet poctivých 2000 m převýšení na 100 km se dá v pohodě někde v horách, ale kolem Plzně je to teda docela oříšek ;)
-
U tras, které se cíleně plánují jako kopcovitější není 2000m na 100km kolem Plzně žádný problém.
Tady dva příklady, které jsem rychle naklikal dle toho co znám (někde je to jen tak narychlo kde si myslím, že v reálu je cesta dle toho co mám projeté, nemusí to sedět přesně, žádnou kontrolu dle tracklogů jsem nedělal), první část pro obě trasy stejná, následně pak každá stočená na opačnou stranu.
http://data.mlok.net/gps/plzen/
soubory trasa1.gpx a trasa2.gpx
Obě jsou ± 100km a obě se blíží 2500m nastoupaných. Tedy přes 2000m s velkou rezervou na těch 100km.
V horách když se zadaří trasa, tak si vybavuju více tras co jsem jel s parametry 40–50km délka a 1500–1700 nastoupáno, tedy v horách se ty zajímavé kopcovitější jsou kolem 3–4%.
-
Je pravda, že pokud to cíleně naplánuješ přes každej kopec, co jde vyjet, tak to sestavit jde, ale kromě tohohle směru na Radeč je to fakt umění. Někde na horách stačí vyjet pár pořádných kopců a máš nastoupáno za chvíli a ani to nepřijde :)
-
Tak je jasný, že směrem na Dobřany to neklapne :-)
-
-
-
Na bikemap,net…no kopců je tu dost, a navíc na každej vede většinou několik cest… např.jenom na Krkavec se dá vyjet asi 7–8 cestama, každá s převýšením 100 metrů, takže když si to natáhneš přes ty kopce, tak ty 2 000 m asi půjdou
-
-
-
-
-
-
Čau, moje drahá v nějakých 28 letech sedla po zimě na kolo, vyrazili jsme ven, zabloudili a ujeli 80km na její toho roku první vyjížďce. Na kole nikdy netrénovala, jezdí si tak pro radost, max. 1000km ročně. Předloni jsme dali Donauradweg, začlo to nevinně, 3. den 120 a asi 5. den 160 se slušným protivětrem, kopci na Slovensku a okolo Mikulova, měla toho dost ale nebyla na odpis. Takže jestli jsi letos najel 2000, tak 100 dáš v pohodě (chce to jet v klidu) a troufnu si tvrdit, že když vyjedeš s někým dalším kdo nebude chrtit a pojmete to jako výlet, tak dáš za den i 150 a nebudeš mrtvola. Ergo, nemáš-li závodní ambice, tak bych se na zimní týrání vykašlal a užíval si co tě baví. Plavání, běh, lyže a další aerobní aktivity jsou k nezaplacení. Ale pokud tě bude bavit šlapat na válcích nebo trenažéru (což budeš dost výjimka), tak proč ne…
-
u vzdálenosti je spíš důležitý terén a převýšení.
dle mých měřítek plnotučná vyjížďka začíná na 100/2000m, v horách 50/2000m. Maximum terénem
-
No, však borec nepsal, jesli chce to kilo v Alpách nebo v Holandsku, psal jen že většinu najel na silnici. Tak beru střední cestu. Taky jsem na silničce dal 250 a projel Nové Hrady, kopečky u Budějic a roviny u Třeboně a neměl pocit že bych se flákal nebo naopak trpěl.
-
Za jak dlouho jsi těch 250 km na silnici ujel? AVG? Na silničním kole předpokládám…
-
Fuuu, to si nepamatuju, já tam ještě čekal finálních cca 50km na ženu v kopcích, tak jsem to přestal sledovat (kdybych na ni nečekal, mohl jsem loupnout 3kila, blb). Bylo to na pohodu, ráno jsem vyjel s tím že dám něco delšího a uvidím kdy mě to přestane bavit. Ale tak průměrka byla určitě mezi 25–29km/h. A silnička to byla, to jo. Na těžkým stroji mám maximum těch 160km za den, ale to bylo z většiny po silnicích a výletním tempem.
-
Počkej, to sakra rozdíl, jestli AVG je 25 nebo 29 km/h :)))
-
Hehe. Na silničce jezdím hodně, takže mám celkem šajn, jaký svinský rozdíl je pouhý půlkilometr u 31.5 a 32km/h (máme tu placku a jezdím sám). Ale jestli jsem předloni jel nějakou trasu 25 nebo 29, to ti opravdu neřeknu, zas tolik ty „rekordy“ nežeru. Nehledě na to, že jsem psal že to bylo 100% mezi tím, takže i maximálně entropické spojité rozdělení na tomto intervalu má střední hodnotu 27, a ta je asi nejlépe vypovídající číslo (za dané situace). O kterém si nadto myslím, že na 250km solo štrádě je ucházející, stejně jako obě meze onoho intervalu :-)
-
Jejda, já netvrdím, že není, na 250 km to je pěkný. Vždyť já se jen ptal ;). Ty průměry na silnici, to je mor :)
-
Tož hej! :-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
100km je sranda… nejvetsi problem bejva spis s prdeli nez fyzickou..
to i moje nesportovne zalozena zena z fleku ujela 80km (polabim, takze zadny kopce) coz je asi tak polovina jejiho najezdu za poslendich 5 let.. ;)
takze proste staci jezdit a nikam se nehonit..
-
i prdel se dá vyřešit. Akorát to chce nejezdit na 150gr sedlech. Já to celkem řešil a nakonec vyřešil křeslem od WTB, konkrétně Laser V SLT. Z řekněme 20ti sedel co jsem zkoušel, je tohle fakt řešení na dlouhý štreky. Nejlepší vizitka je asi ta, že po Loudání jsem se zadkem neměl problém.
-
ja to taky celkem resil a vyresil to nahodou, jenom sem sedlo, co sem chtel uz vyhodit namontoval trochu jinak (a to bych odprisah, ze je stejne jak bylo) a uz je vsechno super…
ale taky vim, ze je spousta lidi, co i neco na kole za rok najezdi a nikdy by je nenapadlo to vubec resit.. takze v tichosti trpi nebo je to i odradi od delsich vyletu..
-
já zastávám názor, že sport by měl bolet minimálně a jen z vysokého zatížení, takže já řeším :)
-
-
-
-
-
.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
