Hlaďák po gelech?

imho gel negel proste malo natrenovane. (ako nie ze bych sa chcel posmievat), proste si po tych cca 3 hodina zdochol a nijake jedlo uz tomu nemoze pomoct. velmi dobre to poznam :-)

Použité gely patrně obsahovaly převážně sacharidy s vysokým glykemickým indexem, které rozkolísaly hladinu glykémie a inzulínu, což se negativně odrazilo na následném sportovním výkonu.

Spíš než gely bych řekl málo trénovaný nebo jenom prostá únava. Osobně se mi nikdy nestalo, že by mi po gelech došlo, nevím, jak je to u nich s GI, ale tohle by se asi stávat nemělo. To co popisuješ se děje když už je tělo opravdu unavené. Srdce nechce bít více, nohy jsou zesláblé atd atd… Jenom trénovat to chce… ;-)

TAk já těch gelů sežral během závodu 5(každou hodinu 1), banán na prvních 3 bufetech. Síly bylo dost, ale od sjezdu z Bítova jsem cítil prázdnej žaludek, příště si vezmu banán i n aposlední, případně nějakej rohlík.

Rozhodne nemam skusenosti s vykonmi, ktore by konkurovali priebeznemu 80. miestu na AKS, ale fakt je, ze ked mi dochadza a dam gel, tak si musim davat bacha, aby mi nedoslo znovu. Pretoze ak mi dojde po gele, tak mi dojde fakt „vyzivne“.

Zkušenosti z krátké a dlouhé Silesie (60 – 95 km): na krátkou kolem 100. místa stačím výdej energie během cca 3 hodin v pohodě pokrýt ze 3–4 gelů a tyčinek Nutrend bez zastavování na občerstvovačkách, na dlouhé (letos v bahně 7:45) bych byl bez zastavení na každé občerstvovačce a pořádného nažrání a napití mrtvý už v polovině. A to jsem zdaleka nejel stejnou intenzitu jako na krátké.

Takže v souhrnu 95 km – 2× Carbosnack, 2× Endurosnack, 2× Nutrend tyčinka, 3× Magneslife proti křečím, cca 5 koblih, 5 kostek tvrdého sýra, 5 kostek salámu, 3 banány, 3 litry ionťáku – to bylo minimum, abych vůbec dojel.

Když to necháš dojít až k hlaďáku, pak už ani nacpání vším možným nepomůže, s tím mám taky osobní zkušenost.

Nepises, co si snidal a kolik mas natrenovano. Me snist dva gely za 60km neprijde moc, spis malo, to si muze dovolit clovek co ma hodne najeto a poradne se nasnidal.

Tu snidani bych videl jako kritickou, pred tak dlouhym zavodem se snazim snist co nejvic, neco jako jedna porce musli pozdeji 6 rohliku se syrem a sunkou.

Zajímavé téma. Já teď jezdím na půlmaratonech na 2×carbosnack a jeden turbosnack a stačí mě to. Ale co považuji za základ se předtím vydatně nasnídat a nasvačit, jelikož závody kolopro startují až ve 12:00, takže by jen snídaně nestačila.

Do závodu sním cca 300g jogurt s musli, nutelou a banánem, 3×tatranku, 4×rohlík. Poslední jídlo tak cca hodinu před závodem, abych se necítil těžkej.

Tak mě z toho vychází že jsem hlavně málo jedl. Najeto mám letos 3000 víceméně poctivýho tréninku, takže úplně špatně na tom snad nejsem. Jinak ráno jsem dal misku vločkový kaše s ovocem, hodinu před startem banán, pak jsem vlastně jedl až na bufetu před Bítovem. Na 50km závody mi to tak vyhovuje, tady to asi chtělo pojmout trochu jinak. Každopdádně díky moc za ohlasy, zapracuju to do taktiky na příště.