Jsou tu témata, kde se informuje o najetých km za rok. To je však údaj, který nic moc neříká o výkonnosti.
Takže výkonnost sem! Ať vím jak jsem na tom bledě v porovnáním s ostatními :-)
V pořadí watt na kg na AEP a ANP.
U mě je to 2,8/3,5 – čerstvý údaj z dneška. Podle orientačních tabulek patřím do škatulky průměrný amatér :-) Ale spokojenost. Od posledně parádní posun a vím zas, kde na křivce zapracovat.
A jak jsi měřil?
Zátěžový test – laktátová křivka – na ergometru.
pred 13ti mesici 3,2/4,4
tedka mam o par kg vice a vykonnost sla taky jiste nahoru…
nevím a je mi to jedno :)
cca +/- a nekdy i vic…
ja to mam cca podobne ale spis min nez vic, nejvetsi cast vykonu ale asi tak priblizne primerene.
Jsem na tom podobně. Jen chvilkama si připadám o něco horší.
To jste pěkný lamy, já mám výkon hodně hodně hodně a poznám to tak, že jsem si to řekl.
3,14–3,14 a lak mi vazi 0,7896589.
Tohle začnu zjišťovat, až bude cyklistika hlavním zdrojem moji obživy
3,5/4,2 pred pul rokem, to jsem s kolem prakticky zacinal trochu vic, tak snad uz se to zvysilo
Málo, moooooc málo :o)))
minuly rok po sezone 3,8w/kg , zavodnici pry zacinaji na 5w/kg. U me to hodne snizuje moje lehka nadvaha.
no začínají… Přes 5 už to je slušné i na elitu (na ANP). Na Ap to nemá nikdo
jeste 0,7 a jsem elita :D
Podle tabulky co mi dali, tak excellentní vrcholoví cyklisti mají nad 5,4, výborní 4,5 – 5,39. Podle nich jsi zatím průměr do 4,49 :-) – Pokud to tedy už letos nemáš lepší :-)
:D tabulky mam nejradeji tedka jsem si cetl peknou tabulku k vaze co jsem si poridil a pry kdyz ma clovek 20–25% tuku tak je hubeny :D
21,7% – Jsem hubeňour! Jupí!!! :-)
No a ty myslíš že to není pravda viď? :)
samozrejme, mit na sobe pri 100kg 25kg tuku neni to prave ;-)
Těžko říct.
Nespletl jsi to s BMI? to není v procentech, ale hodnoty jsou podobný, já našel že chlapy pod 30let mají mít 9–15% tělesnýho tuku.
nespletl…
jinak ja vidim nejak optimani tech 8–12% prese sezonu a pres zimu tak 12–15% beru pro sebe…
Je celkovej tuk a podkozni tuk a je v tom celkem podstatnej rozdiL :) Co se tyce podkozniho, rozumy je do 10%, pokud chces neco jezdit, tak do cca 6% a tlacit to tak ke 3% :)
Ale vystouplý žebra zhoršujou aerodynamiku :)
měření na české bikové elitě
AP: 140 tepů, 4,1 W/kg
ANP: 170 tepů, 5,3 W/kg
nejsou ty prahy na elitaka nejak daleko od sebe?
Oni se ty prahy z důvodu tréninku často určujou dost jinak, než učebnicových 2mmol a 4mmol.
jestlize to AP neodpovida 2mmol tak pak se ale podle me nebavime o AP, ale o necem uplne jinym
chapu ale, ze z hlediska treninku je jedno jestli se tomu rika A, B nebo C
bavíme. AP se neurčuje podle hladiny laktátu, ale podle toho kdy dojde k prvnímu zlomu na křivce w/tf
To je ovsem blaf :) Ovsem vetsi rozdil nez u Ap je u Anp, aspon tak mi to bylo vysvetleno… Tedy ze ANP muze byt o dost jindenez 4mmol
jestli to jsou ty starý Hanzovo testy, tak AP tam měl krutě nízko, nevím přesně kolik, ale jen lehce přes 1mmol
laktát 1,0 … 4,08W/kg … 138tep
odkaz se mi sem moc dávat nechce ať nejsou zas kecy, ty víš a to mi stačí
neměřitelné :-)
Na zacatku najizdeni mivam 3.8 a 4. Hodne je to ovlivneny celkovou pripravou. Obecne bez komentare a znalosti jedince, jeho treninku a v jake fazi treninku se nachazi jsou to nic nerikajici cisla. Rad bych letos zapracoval na absolutnim vykonu a trochu upravil frekvenci slapani.
JJ, úplně vypovídající to není. Já mám pár kilo špeku navíc a kdybych je neměl, odšlapu to samé, laktáty budou při dané výkonnosti stejné, ale w/kg by vyšlo hnedle jinak.
to maji 80 letí důchodci…
Tak to jsem na tom ve 111-ti ještě docela dobře, Pepku …
netuším ale pri tom čo som za sratschku to nebude viac než 1:1
V dubnu jsem měl 3,4 a 5,07. Ale je to podle výdechových parametrů z ÚSM Brno, ne podle laktátu. Ve výsledku stejně na tady ty watty, volty apod. moc nevěřím. Už jsem zažil spoustu lidí, co měli neskutečny výsledky na papíře, ale na závodech žádná sláva.
Přesně tak. Jinak ten ten rozptyl je celkem slušnej… Buď je to měření nějak pofiderní nebo vytrvalost mizerná .)
v půlce října (poslední závod KŒ na konci srpna-pak už jsem netrénoval, jen se vozil)
AEP-139TF-3,8W/kg
ANP-162TF-4,4W/kg
16,8% tuku, 81kg (v sezoně mívám ale i 76)
posledni testy z ledna a unora 2008–9 ± to same, AP: 3,7 W/kg, ANP: 4,4 W/kg, podle vysledku jsem se trosku zlepsil, ale tezko rict co to udelalo s tema cislama…
prosim, kde je nekde v Praze ve fitku verejne pristupny stroj (ergometr?, lepsi rotoped), ktery umi merit aktualni vykon ve wattech? Dik.
V Brumlovce.
Ja byl na zatezaku min. tyden, kvuli skole.
Utocil jsem 400w, V02max 68, W/kg – 5,2
nejak nechapu smysl techhle cisel…
neni podstatny vykon na prazich? ;-)
Holky na to letí :D
Ja tem cislum taky nerozumim. Jen sem prepsal, co je na papire.. Potreboval sem zatezak kvuli primackam..
Jo, takhle je to o nicem, to dam klidne 15W/kg, kdyz to nebude trvat moc dlouho :)
Je tam psano, ze tech 400w sem utocil minutu, takze predpokladam, ze to bude asi vykon pri ty max zvladnuty zatezi.. Hned vedle toho je udaj: W – 170/Kg – 3,6 , ale netusim, co to znamena..
To bude vykon na kilo pri 170 tepech. Takze zas nicmoc nerikajici, ale na prijimacky jim to staci :)
tak to budes asi modelka malem se zapornou vahou s tema 15W/kg… todle utocit, tak usetrim za elektriku na rychlovarnou konvici a nebo si nainstaluju doma primotopy.
:D Těsně vedle…
Pri 80 kilech je to 1200W, to ti prijde jako problem? :)
Já na posledním testu v alltrainingu ušlapal cca 500W na max v závěru testu, kdy už jsem flusal krev. Kamarád (je jak houžvička) má na ANP 4,8 W a maximální ušlapaný watty měl 470– Má 64 kg.
V jakém momentě by bylo naměřeno těch 1200w? Není to rýpání! Není mi však jasné, jak by někdo ušlápl těch 1200w při typu měření, které jsme absolvovali my v alltrainingu.
Samozřejmě spurt :) asi tak 2 vteřiny… ale bylo to víc w:)
Jo tááák :-) To by mě taky zajímalo, kolik bych dokázal zmáčknout na pár vteřin v max spurtu „za čerstva“ :-)
aha. tak naposled co jsem delal takovy blbiny, tak jsem roztrh lozisko. proste rana a pak uz to drelo.
kdyz vidim ty prahy co tu kdo napsal, tak ja ani merit radsi nic nepujdu. ty hodinovy prumery watu a ty tepy na kardiu k tomu a jeste tahat to sadlo a sunku a delit to tim…
1200 při 80kg Gorgovovi v pohodě věřím. Ota od nás váží 75 a dal na powertapu 1150, ale on je spíš víc sprinter.
Kolem 1000 v maxu není u trénovaných až takový problém.
Počkej Otík nemůže mít 75kg :) Tipl bych spíš tak 85…
vypadá ale nemá max snad měl 78.
Tak to má hodnou váhu, taky jsme takovou doma měli… Zato ta současná si mě vůbec neváží:)
Já neříkal, že nevěřím.
Na tom jsem byl někdy hodně kdysi dávno, max. jsem měl tehdy 4,8, AP už si nepamatuju. Dnes by to bylo o dost horší.
tak to je nesmysl – tolik na AP nemá na světě podle mě nikdo
na hobíka (cyklistu, ne trénovaného sprintera) to je hodně slušný mít to na ANP
Ještě jednou si to přečti…píše na max, AP si nepamatuje :)
Cca před pěti lety sem měl na AP 4,3. Bylo to hodně z jara, rozhodně ne vrcholná forma, tak bych řek, že někdo by to klidně mít mohl.
no nic naučím se číst :)
u závodníků WC serií je přes 5,5 na ANP špičková hodnota, které zdaleka nedosahují všichni v závodním poli. Takže 4,8 na AP je v tomto kontextu spíš unreal.
BTW: 4,3 záleží podle jaký metodiky. Před 5ti lety asi na 2mmol striktně. Dneska se to udává podle zlomu křivky a u hodně trénovaných (ty) to je téměř vždy pod 1,5mmol a díky tomu ta čísla jsou dneska nižší. ANP se stále měří hodně úzce kolem 4mmol.
Taky ne, já mám ANP psaný na 3mmol, pocitově jsem ho dokonce tipoval ještě níž. Na 4mmol už si pořádně dávám do těla a rozhodně tam nevydržím dlouhodobě, na maratonech se tam možná nedostanu za celej závod.
Pravda pravda, ty testy už asi nenajdu, ale bude to tak, jak píšeš. Ale s tim ANP, co já vim, to taky může být dost mimo 4mmol, tedy o dost níž.
Necelých 73, ale je to rodinnej kombík, takže nemám závodní ambice :-).
Já se v tom nevyznám ale loni na testech jsem měl 65,9Kg a 365w= 5,62W/Kg-to jsem z cyklistikou začínal(16.let) ale za 3 týdny du zas na testy tak jsu zvědavej…
Udávat maximálku je fakt o ničem ;-).
pred chvili jsi rikal že na to holky leti, tak jak to je? :D
kdyby to bylo na ANP tak to je luxusní WC elitka :)
To bude muset ještě asi potrénovat :D. Zatím akorát dostává naložíno v ČR juniorech, co jsem koukal…
je fakt, že pokud to je max, tak to nestačí ani na juncky dneska
víceméně spíše méně než více..
2,9 / 3,74
To bylo pred rokem, letos snad lepsejsi :)
Konečně někdo normální kdo se stejně jako já nepohybuje v astročíslech :-)
ono to stejně o těch číslech není. Zaprvé na testy nechodí každý ve stejném období tréninku a zadruhé na závod taky nejede každý stejně připravený. Stačí se špatně vyspat, něco špatného sníst nebo se ráno špatně vykadit :-)
Je pravda, ze mi laktat meril kdyz jsem nemel najety nic, proste v zime. Navic me po „vyplneni dotazniku“ nebo jak to nazvat blbe odhadl a zacali jsme na moc nizske zatezi, takze jsem se na tom ergometru nakonec trapil jednou tak dlouhou :)
Tak určitěěěě … To jen v žertu :-)
Ale o něčem přecijen vypovídaj. To, že se blbě vyspíš a naměřej ti třebas jako mně 3,5 na ANP neznamená, že ti za dva dni, kdy budeš dobře vyspanej, najednou naměřej na ANP 4,5 jen proto, že ses zrovna vyspinkal do růžova :-)
Jinak ta čísla (tedy spíš než čísla křivka) jsou hlavně pro mě. Řeknou co se mi podařilo zlepšit a kde mám slabiny, na kterých by bylo dobré zapracovat. A to téma jsem založil jen tak pro prdel a ze zvědavosti jak se asi tak pohybují jiní a hlavně daleko výkonnější, než jsem já. A je mi jedno v jaké fázi tréninku se kdo nachází :-)
a za treti zavod neni jen o tom, aby ti to slapalo, ale i o „umeni zavodit“ ;-)
mi v lednu naměřili AEP TF109 1,5W/kg a u ANP TF167 4,2W/kg…jak to, že mám takový nízký AEP? Málo najetých objemů?
Tak to je dobrý to já mám 100TF když se špatně vyspím a čistím si zuby :)
Především bych asi vyzkoušel měření u někoho jinýho, tohle mi přijde dost nereálný. Na základě čeho ti to vůbec měřili? Kdyžtak sem pošli křivku laktátu a výkonu anebo alespoň hodnoty laktátu na AP a ANP.
Navíc co koukám na tvoje výsledky, tak to taky moc neodpovídá… Třeba v Rožnově na krátký bys měl s 4,2W/kg na ANP bojovat o místo mezi prvníma třema celkově. Na závodech Okolo možná prvníma 5 celkově.
totos vydedukoval jak? :-D
Například tak, že jsem loni podobný výsledky zajížděl s ANP na 3.9W/kg ;-). Ale ono jde o to, jak se to určí, kdyby mi to někdo určoval podle učebnice na 2.0 a 4.0mmol, tak jsou ty čísla taky jinde, ale přes těch 4,2W/kg by to moc nebylo. A další věc je, jestli se to měřilo na začátku sezóny nebo v plný formě. Každopádně i kdyby měl ANP 4,2W/kg na 4mmol a v maximální formě, měl by zajíždět líp.
Podle mojich zkušeností z laboratorní diagnostiky, je lepší neinvazivní metoda určení ANP pomocí RQ a je navíc velmi přesná.
Můžeš to nějak přiblížit? Co tak koukám dolů, možná dává hezky vysoký čísla, ale co tak koukám, jsou to pořád jenom čísla…
Tak proč sem nenapíšeš svoje, když seš tak chytrej?
Kdyby sis přečet o 2 příspěvky výš, tak tam máš moje ANP ;-). Ale je teda na 3mmol, ne na 4mmol, jak by mělo být podle učebnice… AP je stejně absolutně nevypovídající, protože ho každej určuje jinde a na krátkejch závodech se na něm stejně nejezdí… Za týden sem možná hodím letošní výsledky, ale co tak sleduju, tak na závodech srovnatelný jezdci maj u Martinka nižší watty, než lidi měřený jinde, tak to je stejně jedno :D. Asi by mu měl někdo vysvětlit, že to dělá blbě, možná Huříková se Škarnitzlem, evidentně jim svýma znalostma dost škodí :P.
Píšeš loni 3,9 (při 3mmolech, takže bys měl mít teda ještě o „dost“ víc), já měl loni asi 3,6 a v teplicích sem ti dal přes minutu a pul a to sem v druhym kole ztratil další skoro minutu kvůli spadlýmu řetězu a už sem to pak dojížděl tak na pul plynu ;-)
Tak Teplice jsem si hlavně užíval, o výsledek mi nešlo, podíval se na elitu a večer jsme si dali s přítelkyní ještě výlet na Milešovku a se západem slunce na Říp (kde jsem ještě zkoušel hec, jestli ho vyjedu v sedle na 28/28) ;-). Ale tak sám vidíš, že tady píšou lidi hodnoty daleko vyšší, než máš ty nebo já a přitom na závodech zajíždí daleko hůř. Tak co to o porovnatelnosti těch čísel asi vypovídá… Jinak co se týče těch 3mmol, u mě to je na ANP reálný, na tepech odpovídajících 4mmol vydržím jen krátkodobě a na delších závodech se na tu úroveň ani nedostanu, takže 4mmol u mě určitě ANP nejsou.
to jsou vyhovorky. :-)
nakonec dojdes k tomu, ze porovnavat tyto cisla mezi vice lidma je vpodstate k nicemu. porovnani tvych hodnot do jiste miry vypovida, kam ses od minulyho mereni posunul, ale rozhodne bych si nevsadil, ze pokud ma nekdo 4W/kg, zarizne v zavode druhyho s namerenyma 3.7W/kg. je tam tolik faktoru, od profilu trate, delky trate, umeni vodit kolo, zvladnout zavod takticky, urcite vymyslis dalsi veci sam ;-)
Já bych tipoval jako hlavní důvod, proč ta čísla mají omezenou vypovídací hodnotu (kromě obyčené nepřesnosti a statistickému rozptylu) to, že test, který trvá třeba 12–15 minut nezohlední vytrvalost. Prostě dva lidi utočí v testu podobné výsledky, ale při delší zátěži jeden z nich bude výrazně horší.
Aby test postihl i vytrvalost, tak by asi musel být přiměřeně tomu dlouhý. Jinou rozumnou možnost moc nevidím.
Že se to v laborce moc nedělá, asi se v tom ten účel moc nehledá…
To je jedna věc, druhá věc je ta, že test dělá každej v jiný části přípravy a taky není moc čas na rozjetí. Teď to vidím na trenažéru, v první půlhodině mám při stejnejch tepech a převodu nižší kadenci, takže i nižší výkon, než ve druhý a třetí, když už jsem rozjetej.
To je pravda. Fáze přípravy je nejistá, datum pouze napoví.
Ale pokud jde o rozjetí, nevidím důvod, proč na to víc nedbat.
Jednoduchá cesta, jak zlepšit kvalitu testování. Mělo by to být předepsaný v metodice.
Dodržování toho je ve vlastním zájmu každýho, ale ne každý to ví.
Kdysi jsem dělal ergo, nějak nestíhal a spěchal tam na kole, takže rozjetí bylo neúmyslně bohaté a výsledku to pomohlo. Naproti tomu mi nějak neseděla klidová tepovka :)
Ona metoda podle laktátu má nevýhodu v tom, že musí být vztažena na konkrétní hodnoty La. Respirační kvocient bude pořád stejný a není potřeba stanovovat body pro měření, jako u odběru kapilární krve.
A teď koukám, jeden uživatel BF, co zajíždí na krátkejch Okolo pravidelně první desítku a 3,4W/kg na ANP ;-). Ty čísla tady jsou klasickejch 80km/h na rovince :D. Když zapomeneš dodat, že to bylo měřený v háku za autem, tak to je taky reálný. (s nadsázkou)
někdo dokáže jet na ANP 20 minut a jiný hodinu. To dělá ten hlavní rozdíl. A pak samozřejmě taktika v závodě a práce s tepy v kopcích, nástupech atd.
číslo je jen číslo
V pondělí ty výsledky naskenuji. Nevím co si o tom mám myslet, je to divné :(
Jo, je to divný… To ANP bych ještě chápal, ono těch metod je k určení víc a ty výsledky nejsou vzájemně úplně porovnatelný, ale ta vzdálenost AP a ANP je fakt strašně velká, jak ve wattech, tak v tepech. Teoreticky, kdybys sednul na měření úplně nerozjetej a na chvilku ti to vyskočilo přes 2mmol a pak zase kleslo, ale to samozřejmě není AP.
co ze jsem to mel s 4,4W/kg jet? :D
takhle jednoznacne bych to nevidel…
stejně to není v hodnotách testů ale v závodě, podle testu se vubec nedá určit jak na tom budeš …
Já měl v loni nejlepší výsledky testů do té doby vůbec a výsledky byly nejslabší…
Nehledě na to že na trenažeru máš prahy hodně jinde něž venku při treninku. Tohle docela dobře někde okomentoval Kreuziger, že duležitý jsou hodnoty aktuálně na treninku a ne v labu …
jak dlouho jezdíš a kolik zhruba ročně? + jezdíš pořád nebo máš pauzy (týdny, měsíce).
ještě napiš váhu a věk
Jezdím dva roky to bude v květnu. První rok 3300 km a v loni 6000 km. Jezdím pořád min.2× týdně. Mám 36 let, 174 cm a 76 kg. Když jsem začal jezdit, tak jsem měl o 30kg více.
Ty výsledky tu dám zítra.
watově AP je většinou důkazem nízké vytrvalosti. Typicky někdo kdo jezdí jeden rok a pokaždé co sedne na kolo jede podlahu do dvou hodin. Rozptyl mezi Ap a Anp máš ale extrémní (tepově). Celkově to ve spojení s tím, že jezdíš už trochu víc vypadá jako chybné měření s tím, že AP ti měli stanovit výše na křivce za cenu vyššího laktátu.
Hlavně proto, že trénovat ZDV s výkonem 100w není téměř možné. Pokud nechceš jezdit totální rovinky rychlostí do 20km/h
Tady jsou ty výsledky.
z toho nic nejde přečíst :)
druhý pokus
je to k ničemu, nejde to :(
přečíst to celkem jde
tak do třetice dávám ty testy, jestli to nepůjde vidět ani teď, tak na to kakám ;)
co si myslíte o tak nízkém prahu AE?
Mně to hlavně přijde strašně krátkej test.. 3 minuty na rozjetí na nízký zátěži a pak během 6 minut až nejspíš skoro k maximu. Navíc tam není laktát, ten by asi poradil nejvíc, zvlášť pokud by byl s kombinací přesnýho průběhu tepový frekvence.
Taky jsem na ně čuměl, když mi řekli 3 minuty rozjezd a jedem…a já potřebuji aspoň 15–20 minut :(
Nejsu si jistý jestli AE 109 tepů znamená opravdu aerobní práh, protože pak nedává smysl abys tam měl napsanou vytrvalost 130–158 tepů, a pod 109 tepů pouze regeneraci.
Doktorovi jsem 3× volal, protože mi to hlava nebrala a vždy mě ujistil, že mám AE 109…
Co je AE? Aerobní práh se většinou označuje AP nebo AEP, ne?
Na můj dotaz, jestli nechybí jedno písmenko mi sdělili, že ne a AE je aerobní práh.
A měřený to je jak, že tam vůbec není laktát? Podle vydechovaných plynů? Já bych asi spíš zašel na jiný měření, kde ti normálně vezmou laktát a srovnaj to podle reakce tepový frekvence na změnu zatížení.
Ano je to měřené podle vydechovaných plynů. Počkám do léta a půjdu se někde jinde přeměřit.
Snad si za tohle neplatil… Za 1é minut zjistíš tak leda velký kulový, zvlášť jestli ses rozjížděl 3 minuty… Tenhle papír je naprosto bezcenej, s klidem si s nim můžeš třeba zatopit :)
asi tak
Čoveče mně zvyšovali zátěž při laktátové křivce po třech minutách a abych se došlapal na maximum, zabralo to cca 20 – 25 minut (ve dvou různých zařízeních) i s rozjetim a pak chvilka vyjetí na regeneračních tepech. Vím o tom celkem prdec, ale je mi divné, že by při tomhle testu stačilo devět minut …
26.1.2011
AP 3,6
ANP 4,5
MAX 6,63
OPRAVA: MAX 5,63
To neni uplnej pruser. Na leden :)
Jsou to právě honoty ze spiroergometrie, kde se pro výpočet a stanovení prahů využívá rozbor plynů. Mašiny mají kalibrované, takže vypovídající hodnota je přesná.
A VO2 max zatím na 64, ale s nástupem sezóny se to zlepší. Většinou tak na 69.
To je pěkné VO2max ;)
Moje hodnoty před šesti lety (to mi bylo 32 let, tedy už žádný mladík)Měřeno v CASRI někde v Dejvicích
AP 2mmol/l 179tepů 240W 2,9W/kg
AnP 4mmol/l 192tepů 290W 3,5W/kg
Máte někdo podobně vysoké hodnoty na prazích, nebo jsem rekordman? :-) Je pravda, že mi bylo doporučeno, abych tam zašel ještě jednou, protože to bylo brzy ráno, nebyl jsem asi v optimálním stavu, aby to mělo nějakou vypovídající hodnotu.
No tak ty tepy jsou mazec :-) Tedy na moje poměry. Každej tepe jinak. Mně rovnou řekli, že nejsem žádnej vysokotepec. Já natočil maximálku tuším 181 při cca 500X a to jsem už fakt chcípal. Natočit 192 tepů, tak mě asi srdce předjede :-)
Mě už 2 roky po sobě ukazují AP 170 a ANP 178, akorát watty se mi posouvají nahoru. Maximálku na kole mám někde u 190…
Tak to je pěkný 8 tepů rozdíl, to když máš teď trenovat v dolní polovině ap tak jsi v rozsahu ± 1 tep :)
mereno v rijnu
AEP – 119 TF, 158 W, 2,1 W/ kg, 2 mmol/ l
ANP – 175 TF, 273 W, 3,7 W/ kg, 4 mmol/ l
Max: 198 TF v testu, max La 4,4 mmol/l při 178 TF
VO2 max/kg 74, rychlostní kanoista,měli by jste přidat pánové:)
Žádný přizdisráč ;)
Nic moc, v juniorech mi naměřili 75… :-D
Geneticky už nic moc nepřidáme. Někteří se nad 70 prostě nedostaneme… a takovým jako ty, strkám při závodech pumpičku do výpletu, aby mě nepředjeli. :)
2.5.2005 78kg 42let spiro ve Stromovce (prahy jen odhad) najeto před tím 500km, rozjetí před testem bylo.
AEP 200W 140TF 30=Vo2 2,5W/kg
ANP 320W 170TF 42=Vo2 4,1W/kg
max 400W 189TF 51=Vo2max
Přišlo mi to nadhodnocené, protože krok byl po půl minutě, což se mi zdá málo. Nebo to tak je správně?
Teď mám o 7let a 5kg víc, takže to bude úplně jinde. Chystám se na refreš, ale musím něco shodit -jediná šance :)
Anebo udělat test, abys věděl jak na tom jsi a v jaké zóně budeš nejlíp spalovat a pak podle toho hubnout :-) Já to dělám taky tak, akorát od té doby co hubnu, tak akorát pomaleji tloustnu … muhehe … :-)))))
jak jezdit na hubnuti, celkem vím a normálně tak jezdím, takže jde jen o dostatečný objem.
Od testu chci trochu líp poznat, kde jsou moje hranice.
Co já vím, tak zátěž se mění po třech minutách a když už jde do tuhého (neměří se prahy), tak po 30 sec. Ale ten závěr už je jenom kvůli maximálce…
test z 21.12.2011
Funkční parametry: 193 cm, 75,2 Kg, 18 let, 7,3 % tělesného tuku
Max: 206 TF v testu, max La 4,4 mmol/l při 192 TF, na max jsem pak tocil 600W pul minuty a pak uz neslo nic…
Submax: (AEP, ANP)
AEP – 181 TF, 282,5 W, 3,8 W/kg, 2 mmol/l
ANP – 191 TF, 324,8 W, 4,3 W/kg, 4 mmol/l
ANP je napytel, chce to posunout vys…
ale zacal jsem aktivne jezdit az v roce 2011, telo se s tim myslim jeste ani nevyrovnalo, predtim jsem nic nedelal a ted to porad jde zatim nahoru, tak uvidime
Tak to ted nevím, kam výš bys to chtěl ještě posouvat. 191 už je i tak docela vysoko.
ja nechcu posunovat tepy, ale W/kg to snad vetsina lidi doufam pochopila…:D
Hooooovno!
a předtím jsi dělal jaký sport :)
papírově pěkný, ale teda na hrozných tepech, je fakt, že jsi dost mladej to to částečně vysvětlí. Ale i tak. Jak dlouho vydržíš jet 191 tepů?
Má sice vysoké prahy, ale wattově nic moc, taky by mě zajímaly předchozí sporty…
na to že jezdí rok, jsou ty watty hodně dobrý podle mě. Navíc rozdíl AP-ANP jen 10 tepů u takových čísel, to je hodně solidní.
By mě docela zajímalo, co jezdíš… S takovouhle wattáží na AP bys měl na dlouhých maratonech zajíždět sakra dobře…
estes na to neprisel :-D
teoreticky ano, ale v praxi to tak nebude právě proto, že to má na moc vysokém tepu. A nezapomínej, že to je AP na 2mmol.
Musel by vydržet řekněme 4 hodiny na 185tepů AVG. Což je 90% maxu jeho TF. To je nereálný i na závod na 2 hodiny.
Tak v tom případě by to ale nemohly bejt reálně určený hodnoty prahů, ne? Vždyť AP je právě o tom, že by tam člověk měl s dodáváním energie vydržet mnoho hodin.
jj ale zkus si to na 88% svýho max TF.
Já neznám svojí maximálku, ale u mě by to mělo být pořád pod ANP, takže na 2h závodě se přes to dostanu.
takze predtim jsem nedalal nejak vice zadny sport, pokud nepocitate obcasne vyjizdky na kole,po skole kopani si na branku (opravdu jen pro zabavu, zadny velky fotbal) a v zime sjezdove lyzovani, proste me stvalo ze se furt nudim doma, tak jsem zacalk jezdit venku na kole
jinak od te doby co jsem si koupil tepak (po prazdninach), tak prumer na zavodech mam 183–186
a v roce 2010 jsem jel jen na podzim 3 zavody na zkousku a v lednu 2011 jsem si rekl ze tohle me bavi a zajeli sme s tatkou 26 zavodu, tatka nema cile, ale zavody ho bavi (takovy ten klasicky tatka v pulce startovniho pole:D)
a jezdim pulmaratony, cize 40–70 km
26 závodů to je teda pěknej start první sezóny
Definice taťky mě dostala, ten můj je na tom stejně. :-D
tohle je podle mě naprd.. důležitý je mít 2mmol někde u 150, max 160. Takovýhle čísla vznikaj tim že trénuješ moc intenzivně a vede to k tomu že se zasekneš na nějaký hodnotě výkonu a dál to prostě nepujde
a v cem je to dulezity? cim vys mas AP tim lip
Je dobrý vědět, kdy mlčet/nepsat…
Kurňa borci, abyste při tom měření watů, tepů nezapoměli taky šlapat. Jak na ten compl budete furt čučet, tak vás pak spíš kdejakej Lojza na ukrajině předjede… A to je když jedete na
značkovým kole v dresu Team dost trapas.
jen ten kdo na to nema mentalne se smeje vecem o kterych nema ani paru…
per tam velkou frajere ;-)
Za nás takový vymoženosti nebyly. Dobrý kolo jsem nafasoval až v dorostu. Dráhovka na Faválu byla standart i v žácích, ale to jsi mladej nebyl ještě ani v plánu.
Nebyly a taky efekt tréninku byl v době kamenné. Dnes se tréninkové hodiny počítají úplně jinak. To, co Keneth Cooper napsal v 60. letech o aerobním tréninku dnes už neplatí a dokonce i tréninkové metody podle Dovalila jsou značné přepracované a to mluvím o roku 2002. Dnes frčí něco ve stylu Grassgruber, Cacek – Sportovní geny. Moderní metody, nové přístupy = vyšší efektivita tréninkového procesu.
Ale člověka to vždycky potěší, když jede v neděli po závodě kompenzaci a někomu takhle udělá radost :).
1+ :D
no já myslím že letos s mojim treninkovým nasazením to bude dost bledý, nevím co u vás, ale u nás je počasí tak akorát na sebevraždu…
pocasi je v pohode to bych i jezdil ale svetlo mi dela problemy po tme se mi jezdit moc nechce… :(
po tme se jezdi blbe, ale kdyz si koupis spravny svetlo tak se to da :)
než mi poradne svetlo prijde tak se bude dat jezdit i bez nej :D
spatny nacasovani :)
U vás neprší? u nás se střídá mrholení s deštěm byla aji mlha, netuším jak daleko jezdíš od baráku, ale když mě chytl minule déšť, tak jsem v tom musel jet ještě dvě hodiny dom, prochladli mi kolena, že mě boleli ještě dva dny a tak na to se můžu ******.
Třeba u nás bylo dneska celkem hezky, 10° a skoro nepršelo. Na silničku skoro ideál v rámci možností.
tak to je fakt skvělý u nás to nešlo přes pět a jak říkám ideální počasí tak akorát na sebevraždu
dneska pohoda az jsem nasrany ze jsem musel byt v praci, cesty uz skoro suche a tedka jasno…
jinak nejsem zavodak jak ty a nejezdi bezne treninky kolem 100km takze mi nehrozi zadny vetsi problem max hodku domu vzdycky…
kdyby bylo hnusne a nevedel jsem jak bude tak 10km od baraku mam okruh kde se jezdila 24h a po trati ma barak mlada delka okruhu 10km takze max 5km po rovine do tepla :) ale tam nejezdim protoze ona by zas chtela sex a ja bych nic nenatrenoval :D
tak na to fakt seru, suchý cesty… to ani nevím jak vypadá
no a stou tvojí manželkou, vždyť jezdíš hodinu tak to není problém to zkombinovat ?
kdybych si to mohl psat do deniku tak nejezdim jinde nez u ni… ale stridat 2 ruzne sporty neni to prave :D
co je to za kec, je zimní příprava hlavní je střídat všechno možný, takže výmluva padá :D
ale pry uz zimni priprava konci jsem se tady docetl…
tak máš poslední možnost zajezdit na té vaší trati, pak už budeš jezdit jen na staré
vsechno se sere moh jsem jet tedka na 14dni do chorvatska ale nedostanu dovolenou… na hovno vsechno, asi se zamerim fakt na ten sex :D
To mě tady ty malý díry už nerajcou já potřebuju pořádnou díru, taková lednička nebo špajzka hmm vrr :D
aspon si nepolezeme do zeli :D
To je přesný! :)
Nevim přesně jestli to jsou ty čísla ale předloni na podzim jsem měl při 2mmol 2,8W/kg a max 6,13W/kg. Od tý doby jsem se -řekl bych- dost zlepšil. 2 mmol mam u 141 tepů a max na 209.
To sem zvědavej, jak tady tohle vysvětlíš :-)
Co by měl vysvětlovat? maximálka je to sice v hodně vysokejch tepech, ale neřek bych, že by nemohla bejt reálná…
200 :o)
Tak schválně, jdu položit hlavu na BF špalek :D
AP: 155t, 2,9W/kg, laktát 0,8mmol (na 154)
ANP: 175t, 4,0W/kg, laktát cca 2,8–2,9mmol.
Akorát mám podle rozboru o maličko míň svalů a o dost víc tuků, což se mi úplně nelíbí. Ale možná to je v rámci chyby měření, nějak moc tlustej si nepřijdu :D. Trošku jsem čekal větší zlepšení na ANP, ale fakt je ten, že jsem tam šel ani ne po 1,5 měsíce přípravy a bez tréninku síly, takže to ještě určitě nahoru půjde, to poznám i při jízdě, že tam jsou rezervy i proti konci loňský sezóny.
Jen tak pro zajímavost, kdybych to měl určený klasickou učebnicovou metodou (2,0mmol a 4,0mmol), tak by prahy vypadaly takhle:
AP: 173t, 3,83W/kg, 2,0mmol
ANP: 181t, 4,35W/kg, 4,0mmol
mě by to vycházelo asi
ap 3,85
anp 4,2
max 5,38
ještě musím shodit špeka z břucha :D
Dnes jsem dělal pořádek ve sklepě a tohle jsem našel.Jeden test z mládí.Jak tak koukám,tenkrát necelých 17 a záda i kolena v hajzlu.Stran výkonu nevím,ale je fakt,že jsem poctivě trénoval.
VO2 max je parádní…
A co to je? Mně vychází po zkrácení W/kg = m/s, takže rychlost. To teda moc nemáte :-P
To je nějaký pokročilý krácení :D.
Asi matematik. :-D
A jó školácká chyba, místo síly jsem použil hmotnost, ale to je tím pádem ještě horší, zhruba desetkrát.
Jinak já vím, že je to jistě blbost, ale může mi to někdo objasnit?
W/kg je asi nejlíp použitelná jednotka pro srovnání výkonnosti cyklistů při jízdě. Krásně to bylo vidět na Orlíku, kde na trenažéru při stejným převodu ušlapali těžší lidi daleko víc, než já, protože maj vyšší absolutní výkon a zanedbává se aerodynamika a váha. V závodě jsem na tom byl zase líp já, protože díky nižší váze mám jak lepší aerodynamiku, tak lepší poměr W/kg a dokážu proto jet rychlejš.
s lepším w/kg dokážeš jet rychleji do kopce.
ale na rovinkách je to právě o tom absolutním výkonu
Tak ta aerodynamika taky dost udělá, zvlášť ve vyšších rychlostech. Nějak zásadní rozdíl jsem nepozoroval, spíš myslím, že by se to vešlo do vlivu toho, co kdo víc trénuje. Ale taky je fakt, že těch rovinek moc v závodech nejezdím, na silnici to asi bude o něčem jiným… Ale budu muset zařídit tu silničku, trénink rovin na bajku je dost demotivační :D.
27.3. 2012
Ap 145 – 2,5 W/kg
Anp 167 – 3,4 W/kg
A taky žiju. :-)
Já mám 2,54W/Kg a stačí to…
Muze nekdo trochu vic erudovany rict, jestli tohle jsou ± dobre urcene hodnoty AP/ANP?
AP 157 / 2mmol / 280W
ANP 167 / 4mmol / 320W
Jak jste na tom letos lidi ? :))))
Jak jste na tom letos lidi ? :)
Jezdím na mtb cca 20 let. 3 operace srdce. Umělá chlopeň po 2 výměně ???? 3,3 w/kg
..
docela by me zajimalo jestli vam ten spam funguje (jestli se mam obtezovat s proxy listem, protoze me odstrih mod_tsunami nebo jim to shodilo obycejny drzeni F5 po dobu jedne minuty) jak moc si zahravaji a na co nejsou pri spamovani pripraveni…
tak jim to asi fakt vyhnilo po te necele minute s f5 :-D
