Potřebuji se zbavit v pase asi 8 cm, abych zapnul kalhoty od obleku. Nemá někdo nějaký zaručený recept jak toho docílit za měsíc?
Pneumatika po zimě
173 nepřečtených-
-
Z vlastni zkusenosti muzu doporucit zlomenou celist a zadratovani huby, tekuta strava pak zaridi vse ostatni :-D Ale nekdo jinej bude mit urcite mene drasticky zpusob v zaloze.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
jj, pri mych 187cm to slo behem dvou tydnu ze 70 na 62.
-
lenze to neni chudnetie ale predovsetkym dehydratacia spojen s ubytkom svlaovej hmoty. keby ti urobili merania tak by som i tipnul ze percento tuku zostalo +/- rovnanke.
inak teda 187 a 62 je riadne maso…aj tych 70 je dost drsne ale 62…
-
-
me pomohly žlučníkový kameny a reflux žaludku. V zásadě nemůžeš nic žrát a váha jde dolů. :)
-
jj, já jsem tehdy shodil 8 nebo 9 kilo za ten měsíc a půl :). Před jsem měl 77 a po 68 kg :).
-
Když už tu všichni zmiňujete tyhle drastický způsoby, mně kdysi pomohla mononukleóza, za 10 dní asi 8 kilo dolů…
-
-
Cvičit, pít vodu a nejíst sra*ky :-D
-
nežrat
-
Liposukce
-
Nech to povolit.
-
tezko, 8cm na mesic rozumnym zpusobem nepujde
-
zkus veselý drát
-
Po spoustě keců konečně přichází jedna osvědčená rada. Nejíst v noci. Poslední jídlo nejlíp v 5–6 večer a pak už nic. Samozřejmě k tomu je potřeba jíst přes den pravidelně, tzn. snídaně – svačina – večeře.
-
Tahle dementní rada mě vždycky rozesměje 5–6 hodina večer, ačkoliv každý člověk má absolutně jiný životní rytmus, kazdy jinak vstává, jinak pracuje, jinak chodí spát…
-
Přesně tak! Když vezmu, že někteří snídají mezi 8–9h ráno. To pak tělo hladoví klidně 14–15h… a po snídani jde vše do tuků. Ideální rada pro toho, kdo se toho tuku chce zbavit. :-D
-
Já bych to spíš zaměřil nejíst pak cukry.
-
To mě docela zajímá. Já přes den sním (aspoň si to myslím) „málo“ cukru, jenže večer mám pak šílenou žravku zaměřenou právě na sladké. :-D Co s tím?
-
Na to existuje jediný recept: nežrát! :-D
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
to se lehce řekne, ale těžko provede, mám osobní zkušenost :-D
-
-
Dat si ty cukry rano, neasi
-
Cukry po ránu… Ty seš dobrej Jidáš.
-
-
Tak to otoc. Dopoledne a pres den sacharidy. Nejlepe komplexni a vecer uz je potrebovst nebudes a nebudes mit zravou ;)
-
-
-
tady s tebou musím bohužel (myslím vzhledem k tvým občasným výlevům:) souhlasit… každému co jeho jest.. dle životního stylu, hlavně energetickému výdaji vzhledem k denní době.. nejlépe jsem se zbavoval pneumatiky, když jsem chodil do posilovny cca v 19:00 na 2 hodiny a pak se doma v 23.00 nacpal kopcem rejže… nesnídám – 1. jídlo okolo 11–12.00… k tomu tak 2–3× týdne bike..
někdo když se nenasnídá, tak je celej den mrtvej, já, když snídám, tak tloustnu.. každej si musí najít, co mu vyhovuje !!
-
-
To bys mrkal, kolik toho po 6. večer sežeru, na 180cm vážím v sezóně kolem 68 kg. Jak jsi na tom s váhou Ty, když se tímto řídíš?
-
tak ono je to blbost celkově, chodím spát mezi 1 a 2 ráno a chtěl bych ho vidět od 17 nejíst :)
-
-
tohle me vzdycky rozesmeje:)
-
To je osvedcena blbost :-) Resp. pokud jdes spat v 9 vecer, tak budiz.
-
No jako čiště z fyziologickýho hlediska to blbost není ani trochu. Vychází to z toho, že v průběhu dne se mění vnitřní teplota těla a tím se mění i aktivita některejch enzymů, která je nejnižší právě okolo tý šestý. Kdybych chtěl vyloženě hubnout, tak se tímhle řídít + chodim spát v devět a vstávám v šest a futruju se obrovskou snídaní. :)
-
?? duvod proc ty enzymy presne poznaj kolik je hodin?
nebude to spis dle vstavani atd.?
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
to funguje podle slunce… jenže, kdo dnes funguje podle slunce, žejo…
-
jeste ze ne podle prilivu:))
-
-
Doporučuju si přečíst něco o chronobiologii a cirkadiálních rytmech, potažmo o fyziologii člověka. Profesor Vyskočil by si na přednáškách nebo při psaní do Vesmíru asi těžko vymejšlel…
Ale když na B-F je prostě každej génius a ví všecko nejlíp, že?
-
neznam… O fyziologii neco nacteno mam a jen mi neni jasny, jak ty enzymy poznaj, kolik je hodin…
Pokud mi to muzes prosim (samozrejme dostatecne laicky) vysvetlit…
Pokud budu vstavat ve 12h a budu chodit spat cca v 5rano, zrejme nebudu jist naposledy v 5 vecer ze?
-
Nikdy se ti nestalo, ze ti nezazvonil budik a presto si se probudil vcas? Nemivas rano v urcitou hodinu hlad? ;-)
vnitrni hodiny vali presne, to se neboj. Jde jen o to, jak moc si je rozhodis a veschno de vis kam :-) nocni, dlouho do noci vzhuru, malo spanku, nekvalitni spanek… Je toho dost;-)
-
Je pravda, že jednu dobu, asi měsíc, jsem se ráno budil včas bez budíku – plus minus deset minut. Nějak to fungovat asi bude:)
-
pokud budes mit nauceny rezim, ktery jsem psal, tezko budes mit stejny pochody jako nekdo, kdo ho ma uplne jiny…
Tak to chapu ja…
tzn. pokud budes zvykly vstavat v 8h, horkotezko se probudis v 6 rano bez budiku:)
-
No, je to zvlastni, ale ja to tak mam. Kdyz vstavat nemusim, spim treba do 8. Naproti tomu kdyz mam budika na 6 hod, probudim se treba 5:50.
-
No to jo. Když si naučenej vstávat v 8, tak se v 6 nevzbudíš. Nemáš důvod, nemáš návyk. Vnitřní budík nezvoní, protože nemá důvod.
Ale když teda budeš vstávat ve 12 a spát pudeš v 5 ráno, tak je taky blbost se krmit ve 3 jak tank. To tělo ví, za jak dlouho nastane spánek. A tomu přizpůsobí biorytmus. V určitou hodinu před blížícím se spánkem, tělo „ukončuje“ procesy.
Je to obecná rada, jest naposledy v 17:00, protože se počítá s tím, že do 22:00 chrníš :)
-
tak a to je ono, na co jsem narazel… Je proto blbost radit prestat zrat v 5h odpoledne… Presnejsi je rict tolik a tolik hodin pred spankem…
-
-
-
hlad ani ne ale na jebacku obcas hej. to tiez tie enzymy ?
-
ne, hormony :D
jediný zvuk, který nejde slyšet: hukot v baldě
-
aha, hormony, ok si to uz snad zapamatam :-)
-
-
Však proč myslíš, že ženy usínají s otevřenou pusou a muži se probouzí s erekcí?
-
-
-
Je to, jak píšou ostatní. Reguluje to hlavně melatonin, kterej reaguje na dávku světla (nejvíc asi UV záření) a podle toho se vyplavuje nebo ne. Lidi, co žijou ve městě, kde je tzv. světelnej smog, nebo seděj do noci u kompu, to maj často rozházený a to s sebou nese hodně dalších zdravotních problémů a dysbalancí.
-
uff, tak to jsem rad, ze to vim…:) a je taky dobry se vyvarovat stresu…:)
Jen se te zeptam, uznavas tedy, ze to co jsi napsal, resp. jak jsi to napsal je blbost?
-
Pro lidi, co choděj na noční nebo propařej celou noc na koksu, to blbost je, stejně jako pro geeky, co propařej celou noc na síti a maj přes den zatažený žaluzie a závěsy a vůbec nechoděj ven apod. Jenže to jsou z hlediska chronobiologie zcela patologický případy a pro všechny normální případy to jinak platí.
-
a co ta spousta policistu, zdravotniku, hasicu, hlidacu, barmanu atd.?:) zrejme je v tomhle state vic patologickych pripadu, nez jsem cekal:))
-
-
-
-
-
Zajímavé je to popsáno taky třeba tu: http://zivotni-energie.cz/…ediciny.html
a to nejsem nějakým zvláštním příznivcem čínské medicíny.
-
-
-
-
-
-
Vela jest, samozrejme zeleninku, sem-tam kus chlebika, syry, sunku… a hlavne mooooc pohybu. Mne sa podarilo za 13 tyzdnov zhodit 25 :) Dalsich 5 slo dolu samo pri pozierani pizze a popijanim coly pri masteni pc hier.
-
jj, po pizze a kolovych napojich vaha leti ostre dolu uplne uplne sama. :D
-
-
zkus tento online kurz
-
honis referrally?
-
-
Já jsem za 8 měsíců dal dolů 22kg. Ale za měsíc 8kg bez následků nedáš. Ale 3kg by měli být v pohodě. Klasický postup u mě byla sladká snídaně na doplnění cukrů po noci, potom svačina (ovoce), následoval oběd. Po 3h další svačina (zelenina,bílkoviny). Mezi 6–7 večeře s minimem cukru a maximem bílkoviny. Pokud chodíš spát déle,můžeš si dát 2h před spaním třeba okurku,rajče nebo tak. Nějak extra pohyb navíc jsem neměl. Nepoužíval jsem výtahy ve škole, denně se psem na 3–4km procházku a hlavně dostatek spánku (7–8h je nutnost).
-
Opačný stravovací postup než co teď frčí a funguje. Sladká snídaně na doplňení cukrů po noci je super věta, musíš být v noci asi pořádně aktivní! Pro ostatní, co spěj je to dost zbytečný.
-
Takže teď frčí ráno bílkoviny a odpoledne a večer cukry?
Tělo po 8-mi hodinách spánku nepotřebuje doplnit energii sacharidy? Nastartovat metabolismus?
Ten postup co tu popsal Cavendish mám vyzkoušený a opravdu to tak funguje a velmi dobře. S pravidelným pohybem z 96 na cca 82 za 3 měsíce.
Přijde mi, že co jsi napsal je hloupost, ale nejsem dietní specialista a pokud to tak je, tak si rád o tom něco přečtu… můžeš mi dát nějaký odkaz? Nějak nic nemůžu najít
-
Dnes frčí ráno bílkoviny a trochu! sacharidů. Přes den maso, zelenina, ovoce, trocha příloh… a druhá večeře, dvě tři hodiny před spaním je sladká. Je to založeno na myšlence, že po noci doplňovat extrémně sacharidy je blbost, protože nebyl výdej, takže jen trochu sacharidů na energii mozku, naopak večer doplnit sacharidy, aby z nich tělo zregenerovalo a doplnilo energetické ztráty a zásoby a zároveň se sacharidy rychleji tráví, takže tělo nebude v noci zatížené trávením a bude mít prostor po regeneraci. Každopádně to ale není přežírání. Celkově těch sacharidů je v průběhu dne potřeba pro normálního (i rekreačně sportujícího) člověka relativně málo. A metabolismus se startuje pohybem, ne sacharidama, těma se startuje inzulín, který tlačí sacharidy do buňek a jelikož jsem do teď spal, tak do kterých buněk se to narve?
-
z čeho teda tělo bere energii? Máme žrát víc tuků než sacharidů nebo… ?
-
Omezit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a kvalitních tuků (bio-panenský kokosový olej, ghí máslo, lněný olej, omega-3 mastné kyseliny, olivový olej).
-
+1
-
Tak to tento týden neprojde. Ty tuky a bílkoviny. Mám dietu na suché rýži a suchých bramborech, sem-tam suchý rohlík.
-
střevní potíže nebo dobrovolně :)
-
měla to být otázka, ale odpověď jsem už našel níže..
-
-
-
-
takže místo chleba nebo rohlíku si mám polít šunku olejem a tím se futrovat?
-
ideálně 5W40
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
Ne, pečivo vyhoď úplně. Ten olej si dávej do ostatních jídel. Kokosový olej se dá jíst i lžičkou samotný, když na to přijde. Lněným olejem si můžeš ředit vodu v bidonu nebo jiné láhvi. Kdo chce, cestu si najde. ;)
Omega 3 máš zase v avokádu. Na kokosáku se dá parádně smažit. Navíc to dodá jídlu trochu jinou chuť. Olivový olej potom klasicky do salátů, apod.
Momentálně se dostává na výsluní stravování s minimem sacharidů (i v zelenině je ho dost pro běžného nesportujícího člověka), které se nahrazují kvalitním tukem a bílkovinou. A právě na ty tuky tělo potom funguje. Navíc se velmi rychle naučí spalovat vlastní zásoby.
-
Ještě to lze doplnit různými ořechy, semínky, apod.
-
ok, smysl to dává, ale co teda jíst jako přílohy? Na snídani, na svačinu…
-
Moje snídaně:
bílý jogurt (řecký nebo Hollandia nebo jiný s vyšším obsahem tuků), slunečnicové a dýňové semínka, trochu proteinu, skořice, mělněné ovesné vločky a cornflakesy. Ve vločkách a cornflakesech máš sacharidů plno. Dřív jsem dával ještě marmeládu/povidla, ale dal jsem to pryč.
Přílohy řeším větším množstvím zeleniny. Dušená brokolice je super. Můžeš si k tomu uvařit vajíčka, hodně lidí je podceňuje a bojí se cholesterolu, což je však mýtus. Maso především krůtí nebo hovězí, kuřecí a vepřové minimálně. Pokud to bez příloh nedáš, tak trochu brambor.
Osobně dávám občas těstoviny (bezlepkové) nebo rýži, ale čistě proto, že potřebuji doplnit energii před velkým tréninkem nebo závodem. Tam to je jasné.
Dají se dělat i chia semínka zalité horkou vodou, ochutíš to a prý je to dobré (osobně jsem to neměl, ale kamarád to jí).
Taky jsem z toho dělal vědu a nedokázal jsem si představit, že se vzdám nutelly nebo čokolád (ty občas pořád jím, ale minimálně se 70% kakaa), ale dá se to. Jo a když už mlsat, tak právě nutellu, ale ideálně z Německa, ve srovnání s tou českou je úplně jiná. :D
Jako zdroj doporučuji web: vyvazenezdravi.cz. Je tam spoustu užitečných informací a hlavně všechno podložené věrohodnými zdroji.
-
ted uz se jen do ****** nechat sukat a mas to komplet. ;-)
-
:D dneska jedeš
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
:DD
-
:-) per tam velkou
-
-
-
-
Lněným olejem si můžeš ředit vodu v bidonu nebo jiné láhvi.
…to mě pobavilo:)
-
ale nevyplivovat, ať ti to nepřistane na kotoučích!
-
Zkoušel jsi to?
-
uplne vazne – kolko si myslis ze ta tvoja strava prispieva k tvojej vykonnosti?
aby sme si rozumeli, ja nepopieram ze to co a ako zeres ma vplyv ale rad by som vedel odpoved na otazku vyssie.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Stravu řeším, aby to přispívalo především mému tělu a mému zdraví. Nedělá to tak snad každý, kdo se tím zabývá?
Pokud to má pozitivní vliv na výkonnost, je jenom dobře.
-
akorat, ze nemas jak sledovat/merit to jestli nejaka konkretni cast jidelnicku/vyzivy (ted konkretne treba lneny olej v lahvi) vykonnosti opravdu prospiva
-
Mně stačí, když vidím na sobě, že tělo funguje mnohem lépe, než když jsem jedl „normálně“.
-
aby sme si rozumeli- ja som chcel vediet ci mas nejak kvantifikovany prinos tych neskutocnych sraciek co seba cpes. uprimne mi bolo na blitie uz len pri citani toho co vsetko dokazes do seba dostat. chapal by som, ze mas nejaku ambiciu a vies si dolozit, ze toto ti nejake to percento prihodi, ale kedze je to len pocit a skutocnost bude diametralne odlisna tak potom nechapem. ale ked ti to vyhovuje tak proti gustu ziadny disputat.
-
Přesvědčil jsi mě, že nemá cenu se s tebou o tomto tématu jakkoliv dál bavit.
-
asi ne, na uplne zakladnu otazku nemas inu odpoved jak „som o tom presvedceny“ bez jedineho dokazu.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Muzu vedet, kde se docist vic o tomhle stravovani? Popira to cokoliv, co jsem kdy cetl o vyzive a sportovni vyzive zvlast. Priznam se, ze tenhle obraceny zpusob mi nedava moc smysl. Nechapu, jak je mozne v noci regenerovat svaly pomoci sacharidu, a jak rano nastartovat organismus bilkovinovou snidani, kdyz telo jen na zpracovani bilkovin dost energie vyda, a to nemluvim o minimalni energii bilkovin.
-
Taky to vidim obráceně a smysl mi to moc nedává, nicméně dát si večer hlavně sacharidy je dobrý nejspíš hlavně na trávení – glykolýza je mnohem míň energeticky náročná než beta oxidace MK nebo štěpení AA a ve spánku se má hlavně co, Halík? Odpočívat a nechat metabolismus ideálně spadnout do bazální hladiny, což se sacharidama půjde asi líp.
Nicméně jinak u mě sladká snídaně, proteinovej oběd a tučná véča s pivkem a pak ještě 2–3 hoďky před spaním hezky trávit. ;)
-
-
Mně se to taky osvědčilo – začít den bílkovinama, a celkově vůbec omezit sacharidy. Už jsem to tu někde psala, hodilo mi to přes 20kg dolů za rok (nj, byl to hnus, no comment :))
-
to verim, ze to byl hnus, protoze si nemuzu pomoct, ale telu proste musi chybet energie. Jde to i prijemneji, dodrzuju zasady stravovani, jak tu pisou kluci vyse a mam za tri mesice pres 6 kilo dole a to nemam pocit, ze se nejak trapim hlady. Nerikam, ze se proteinova dieta nepouziva, ale pro cyklistu si to proste neumim predstavit. Nevim, z ceho bych cely dopoledne zil, kdybych si k snidani nedal misu ovesnejch vlocek :)
-
Ja myslela hnus to, ze se clovek dokaze tak vyzrat:) Jinak celkove mi tohle stravovani vyhovuje maximalne, citim se dobre.
-
aha :) jsem to pochopil jinak. Kazdy mame svoje zpusoby, pokud to vyhovuje, tak proc ne. A k tomu vyzrani, nojo, nahoru je to tak snadny a hlavne prijemny :D na svete je tolik dobrejch jidel …
-
-
Proč by ti měla chybět. Ten zdravej tuk nahradí ty sacharidy a ještě mají na 1g víc kalorií. A nikdo neřiká že sacharidy vůbec. ze zeleniny, rýže a nebo oves. vloček ano. At nechybí vláknina.
-
-
celkově podobný postup jako Ty a zatím 11kg dole a teď se cítím mnohem lépe, na kole i při běhu mám více energie a říkám si, že bachor už nikdy nechcu :)
-
Tož to taky zase při tom jaru zkusím. Jen co se zbavím té gastritidy.
-
fakt to funguje :)
-
-
-
mužete mi to prosím přeložit do češtiny? rozumím tomu dobře že ráno hovězí steak se zeleninou a bez chleba je vpořádku? :)
-
Vajíčka budou lepší. Pokud se nechystáš na nějakou fyzickou aktivitu. Tělo pak efektivněji zpracovává tuky (logicky, když mu nedáš sacharidy, nic jiného mu nezbude)
-
no a když je tohle hubnoucí jídelníček a ne třeba tréninkový, a člověk se až tak moc nehýbe, tak co problémy z přebytku bílkovin? Plynatost, dna, přetěžování jater… nebo to už taky neplatí?
-
A kdo říkal, že těch vajíček máš sníst padesát?
-
tak snídaně není jediné jídlo že, denně máš 4–5 jídel a jestli každé má obsahovat hodně bílkovin, protože nebude mít tolik sacharidů, a něčeho se nažrat prostě musíš, tak těch bílkovin za den bude hodně…
-
Řeč byla ale pouze o snídani, tak to tady nepřekrucuj. Ono nic jako ideální jídelníček není, protože každý má jiný životní rytmus.
-
neboj nepřekrucuju, s tou snídaní jasný, ale co teda zbytek dne? Tam normálně sacharidy a bílkovin tka přiměřeně, nebo taky nějak jinak?
jasně že to má každý jinak, ale vždy je nějaké doporučení, a teď koukám (a nejsem jediný), že se to doporučení úplně změnilo…
-
Přes den klíďo i ty sachry pokud to extra nehrotíš. Rýže, těstoviny, brambory a k tomu třeba kuřecí, krůtí, losos/tuňák,…
Taky na nějakou svačinu jsou ideal sacharidy (banán, japko, takové ty polystyrenové placky)
-
Polystyren nežrat! :D
-
Muze byt. Tak misto toho pravy celozrny chleb (ktery se bude asi blbe shanet)
-
Ani bych neřekl, že se blbě shání. Sice balený, ale seženeš ho snad v každým obchodě.
-
-
-
ok ok, a třeba takové musli na snídani? Tedy nějaká ta vláknina nebo co v tom je?
-
Musli neni vylozene spatne, pokud nemyslis takove ty zapekane, to je hnus. (mooooc cukru)
Nejlepsi budou asi pred vyjizdkou.
Oproti te moji snidani akorat dostanes driv hlad, protoze sachry dojdou a bum. Ja na tech vajickach vetsinou funguju az do obeda.
-
Kombinace neslazený musli a jogurt nebo ještě líp tvaroh. Víc bílkovin, takže ti nedojde tak brzo.
-
-
na snídani dávám ovesnou kaši – pokud vločky, tak je asi lepší vybrat takové ty jemné – mohu doporučit Mornflake Superfast, ty tedy patří k těm lepším, ráno v hrnku ohřeji mléko, nasypu vločky, většinou jen přidám brusinky, rozinky a trochu kokosu, nepatrně přisladím a pak stačí nechat chvíli odstát, ještě se to dá vylepšit třeba banánem, ale ten nemám každý den, stejně jako různé oříšky apod.
to musli lze udělat z vloček, ale na snídani se mi nejvíc osvědčila kaše, třeba kombinace jogurt + vločky mě pocitově zasytí na kratší dobu
-
A nebo si koupit takové ty klasické a ty pak rozmixovat, vločky zaleju horkou vodou a pak když se nasaknou, tak zaliji mlékem a před tím přidám malou lzicku lneny, rozinky a goji.
-
ty ingredience (brusinky, rozinky, kokos, cukr, banán, oříšky) tam jsou proto, aby to nebyl takovej fujtajbl, že? :D vždycky se bavím těma fotkama fitnes/kulturistickejch svačinek/snídaní, rozumějte beztvaré placky/hroudy, čehosi z pánviček a pekáčků a na tom přiznaný lžičky nutely a pod. :DD
to asi úplně nepochopím. :P ten kontrast je fajn.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
Já si dát ráno místo sacharidů bílkovinu, tak asi umřu. Ale každý to máme jinak :)
-
-
NO a co říkám furt!!?? Vajíčka na jakkoli s hráškem a trochou fazolí a malý toustík – idální snídaně!!! A nebo přírodní řízek.
-
-
-
-
-
Řešil jsem stejný problém a koupil jsem si širší kalhoty, netrvalo to ani měsíc. :o)
-
Kazdy schopny krejci ti upravi sirku kalhot, da ti tam tzv. pokud se nemejlim vsadku. Nejlepe ze stejne latky jako jsou kalhoty. No a pokud neni tak stejne s tucnym brichem budes mit nahore sako. Urcite rychlejsi nez shazovat 8 cm v pase. Ja osobne zhubnu vsude jen v pase mi to trva nejdele, ale to bude i tim, ze mam rad pivo :)
-
ty si necekal, ze dostanes nejblizsi moznej termin statnic, co? :D
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
říct přítelce,ať ti zahne a pak kopne do řiti.
nechat se vyhodit z práce.
tyden chlastat.
do měsíce výsledek zajištěn.
-
Přes vánoce jsem chlastal 10 dní v kuse stylem ráno trénink, večer kalba. Jídla a spánku minimum. Výsledek byl takový všelijaký, ale rozhodně jsem nezhubnul. :D
-
njn, pres vanoce to umi kazdej jouda, to se nepocita:)))
-
10 je málo ;) A to kolo tam bylo navíc ;) A pak kalba asi malá pkud jsi ráno byl schopen ráno trénovat… Optej Palina ;)
-
třeba myslí trénink na večerní chlastnání.
-
Jako udržení hladinky ;) ale důležitý faktor na hubnutí je ještě minimum spánku ;)mezi kalbama
-
tak to je samozřejmost.prostě dobrkat ve dvě ráno domů a v sedm už mastit do nonstopáče.
při pití se s tím nijak nesrat a vyhulit minimálně dvě krabky,to zaručí tu nechuť k jídlu a pošramotí to krk,pak chlast víc chutná,páč to funguje jako chlazení.
-
-
-
No, já naštěstí ten chlast rychle metabolizuji, nemám problém vychlastat nemožné a ráno vstát a objet trénink. Spíš bývám unavený z nedostatku spánku.
Palin je trénovaný, teď po soustředku, co kluci jeli do Chorvatska se vsadím, že tam víc vypili, než najeli. :)))
-
Pokud jedes non stop nemáš co pálit :) a věř na kolo to nebude ;) a jooo najeli tam celkem dost..
-
-
-
-
jj, znam… Jinak co jsem cetl, ty uz bys mel mit praxi ne?:(
-
jo prax mám,proto jsem si dovolil poradit.
teď mám dole tak pět kilo,ale už se zase budu vracet k normálu.
ještě to uvedu na pravou míru.práci mám,ženskou sem zahýbat neposlal ;-)
-
-
-
Já bych poradil 3000 km na kole za měsíc, a za 4–5 měsíců se nepoznáš:-) Jen to bude chtít u toho asi nepracovat. :-)
-
Tak jestli doteď dával 200km za měsíc, tak to chci vidět :D
Z toho bych se posral i já a to jezdím tak 10k za rok na MTB.
Začal bych tím, že vyhážeš nezdravý věci z lednice a nacpeš ji zeleninou. Až zase v noci poletíš do lednice se žravkou, tak ji rychle zavřeš a pudeš zase pěkně spat :)
-
Bohate staci 10 hodin tydne a vaha poleti dolu
-
tak, tak, mám to 26km do práce, takže každej den hodká ráno do hokny a odpoledne dom a po měsíci je 5 kilo dole i když žeru jako předtím na noc tlačenku :)
-
-
-
-
ahoj, skus toto
-
:))
-
-
-
Vidím, že se to tu pěkně rozjelo. :) Ne nemám žádné státnice ani nic takového. Všechny tady ty školní hnusy už mám nějakou dobu za sebou. Jdu na svatbu a potřebuju se do toho zatraceného obleku nacpat. Vždy přes zimu přiberu, ale nijak to neřeší, protože to zase v létě bez problému shodím, ale teď na to prostě není čas.
-
Začal bych vybírat nový oblek.
-
Nelze. Mám ho půl roku a stál osmičku. Prostě se do toho narvu aji kdybych si měl vzít korzet pod to. xD
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
A to mas cas sem jeste psat? Padej behat!
-
Dobře ty:) asi tak,Já si dal 55 km místo oběda,kdyby nebyla taková zima šel bych klidně na 20cet ještě ted¡ večír.
-
to mas hodne zajimavou prumerku:))
-
-
-
-
-
-
Za měsíc? nemožný, pokud chcete zdravě hubnout
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
