rozcvičujete sa?

uz se to tu resilo…kvalitni strecing je hodne znat

Rozcvičuju se jen před závodama. Jinak pokaždý delší vyjížďce když cítim nohy, tak je pro jistotu protáhnu. Ale vetšinou na to nezodpovědně kašlu :( [sem nadrženej na jízdu, takže chvátám hr hr hr na kolo]

občas před a po závodě…

Jo praktikuju strečink a de to znát, hlavně když člověk má hned od baráku už kopce. Ale mám taky vyzkoušený, že když se pořádně neprotáhnu, tak se mi vždycky něco rádo natáhne.

Před vyjetim jen krátce, po příjezdu důkladně. Navíc ještě prvních a posledních dvacet minut točim lehký převody, i když na začátku se to moc nedaří, stejně jako ostatní jsem nadrženej :)

Já ne ..nějak na to zapomínám :)

Ne. Rozsah pohybu kloubů je při cyklistice natolik malý, že je podle mě strečink před jízdou zbytečný, stačí se rozjet pár minut v klidu a ne hned po nasednutí vyrazit na těžké převody na kořenitý a prudký dokopeček. Naopak, strečink před rozehřátím (chůzí, poskakováním apod) může s velkou pravděpodobností problémy způsobit. A na strečink po jízdě jsem příliš líná. Veškeré svalové dysbalance napravuju na podzim a v zimě power jogou. A po zbytek roku si je zase pečlivě pěstuju. :-)

Jak kdy,většinou jedu 10–15minut pohodku a pak do toho šlápnu.Konec vyjížďky vysadím zase na pohodu.Strečink jde znát,momentálně moc nejezdím a jsem rád že dám ruce kousek pod kolena:-)Mám záda jak se železa.

jo na prvni krizovatce 300m od baraku kdyz cekam na cervene tak si jen protahnu nohy ze si je dam pod zadek – ani neslizam z kola :) kdyz je zelena tak to delam o par metru dal pri jizde

před bikem se pouze občas lekce protáhnu, rozhodně ne pravidelně. před a po běhu se protahuju vždycky, ale taky jen zlehka:-). docela rozdíl třeba oproti plavání. když jsem plaval závodně, pžed závodem jsem se 30–45 minut rozplavával a 40 minut protahoval, pak skočil do vody, odplaval minutu-dvě a šel se zase na půl hodiny vyplavat:-)

Před ne, stačí cca 10–15 minut na zahřátí. PO vždycky – stretching hlava, ruce, nohy. Teda vlastně teď v zime nejdřív horká sprcha a pak stretching… :-) Až vám mládeži bude 35, tak to budete dělat taky; za mlada jsem na to (taky) prděl… :-))

Trochu odbočím od názvu vlákna, ale souvislost tam je…

Jelikož mám docela problémy s křečema vnitřní strany stehen, pátral jsem co s tím a dočetl se, že na křeče je nejlepší trénink a strečink. Takže docela poctivě strečuju, hlavně teda svaly nohou… Ale teď mě při švihu právě ty protahovaný svaly bolí o dost víc, než tomu bylo v době, kdy jsem se neprotahoval. Svědčí to o něčem nebo je to o ničem? Ještě dodám, že strečuju jen když svaly nebolí a ne před, ale až večer po švihu.

A neřešte rozsah pohybu. Uvolněný sval je schopen rychlé práce. Ztuhlý ne. A jak uvolňujeme svaly? Mj. protahováním. (Takže my, co šlapeme pomalu, strečovat nemusíme :)

řekl bych že rozcvičit by jses měl před každou velkou fyzickou aktivitou… já se kdysi nerozcvičoval, teďkom to je pro mě nutnost:)

Kvalitní rozcvičení je nutné a docela příjemné – před každou souloží..

ne. cetl jsem odborne clanky, kde je strecink vyslovene zakazany kdyz je telo uplne studeny. a taktez okamzite po zatezi je strecink bez vetsich uzitku. naopak je doporuceny strecink 30 minut po skonceni aktivity. pripadne po 15 minutach lehkeho! zahrati. vysvetlovali to tam neco jako ze sval ma nejakou pohybovou cosi a pak je protazeni kontraproduktivni. tim samozrejme nerikam, ze roztazeni neni dobre. je vyborne, ale jen kdyz je kvalitne a temer profesionalne provedene. jinak to muze byt horsi nez nic.

Bohužel ne, vždycky si na to vzpomenu, až už sedím na kole.. Ale myslílm si, že by se to mělo, pak nohy míň bolí a líp se šlape:-) Prostě taková dobrá rozcvička před plným výkonem:-)

ne je to zbytecny na kole naazeni ani natrzeni cehokoli nehrozi (pri normalnich pohybech) a proti kreci imho strecink nepomuze

PS i kdyby to zbytecny nebylo tak bych to nedelal:-P

Strečing se má provádět při zahřátém svalstvu, tedy před zátěží je střečing na nic.

Střečing se dělá kvůli tomu, aby se svaly nezkracovaly. Zkracují se zátěží.

Před zátěží má být akorát rozehřátí, střečing se dělat nemá, má se dělat po výkonu. Navíc se nemá dělat hned po výkonu, ale s určitým časovým inetrvalem, tak po 15–30 minutách, kdy dojde k uvolnění svalstva.

Strečing před výkonem se dělá jen tehdy, když ten výkon je závislý na rozsahu pohybu. Vždy před tím ale nejdříve musí být rozehřátí, což je třeba cca 10–15 minut kolo.

Z toho plyne, že u cyklistiky je strečing před zbytečný. Např. před závodem, kde se šlape hned o startu naplno, by se mělo tak 10–15 minut zahřát, stačí lehce projet na kole. Naopak jelikož cyklistika značně zkracuje především hamstringy, tak po vyjížďce by měl vždy být strečing.

Sám se tím ale moc neřídím, přijedu domu a už na mně někdo volá, že něco potřebuje :)