Ahoj, občas mívám takový problém, a to když jedu delší dobu na plnou páru, tak chytám kur*vskou křeč do lýtka. Nevíte jak tomu předejít? Třeba co před jízdou pít nebo jíst? Nějaké speciální cviky?Díky, čau :-)
Silné křeče v lýtku
49 nepřečtených-
-
co jsem dkysi četl tak rá když se ti to stáva po 2 hodinách je to normální. Do 2 hodin tělo pracuje super ale pak dochazí k zakyselení svalu a pod..
-
co jsem dkysi četl tak rá když se ti to stáva po 2 hodinách je to normální. Do 2 hodin tělo pracuje super ale pak dochazí k zakyselení svalu a pod..
-
Tak to bych netvrdil .. stačí brutálnější závod na krev, klidně i jen 1hod a na konci už chytáš křeče :)
-
Zpravidla se ale jedná o nedostatečný trénink na takový závod. Stává se to, pokud trénuje jen podobné délky, co na závodech. Chce to občas jet i něco delšího a párkrát za švih se vytočit k maximálce. Pak z větší zátěže při závodě není tělo tak vyděšeno.
-
s tím dostatečným treninkem je to takovy zacarovany kruh ( jak jsem psal níž) kratky zavod 30km jedu vzdycky na krev at uz mam natrenovane na to abych dojel sty nebo desaty. takže problemy z „vyčerpanim“ jsou stejne jen se meni umisteni – zatim moje zkušenost ;-)
-
A to je přesně ono. Trénink prostě musí být delší, než je závod. U takto krátkých závodů to platí na 100%. Pokud nebudeš mít tréninky delší, tak takovou krátkou trať vždycky nějak dojedeš. Někdy v pohodě, jindy v křečích. Protáhni tréninky a máš po problému s křečemi.
-
když protahnu trenink – taky natrenuju vic – tak na tom budu fyzicky lip a budu schopny jet ještě větši kudlu u ktere dostanu na konci zas křeče…
nebo je tahle uvaha špatna ?
na to abych zajel 30km(1:30min max) zavod by melo byt kolik km(h) treninku ?
-
Když protáhneš trénink, budeš schopen zátěž vydržet až do cíle a křeče, které by přišly třeba na 35 km tak už nepřijdou.
-
oki je pravda ze loni sem moc dlouhe trasy nejezdil, dik za radu letost to bude snad jine :)
-
-
-
-
-
-
-
-
mám stejný problém, letos na závodech se mi to stalo poprvé, nemohl jsem ani chodit
-
jinač přítelkyně to má taky a neví co s tim…
-
na zavodech me to chyta skoro pravidelne pokud jedu v kuse kudlu tak priblizne po 26–28km ( skoda ze zavody co jezdim maji cca 30–35:D ) kvuli tomu sem mel na minulem zavode modriny na prdeli, po cca 28 km sem uz citil ze jak se postavim do pedalu tak dostanu křeč ale do konce byl tak km po rovine a km z kopce v terenu tak sem to cele jel v sedle :D a kdyz jedeš přes 50km/h v rozbitem sjezdu na prdeli tak to mas jasne :D
taky nevim co s tím – sul ani tablety nejak nezabiraji – podle me jedu na moc vysoke tepy a nemam na to abych to telo dlouho vydzelo :( když v zavodech spomaluju tak vetšinou kvuli křečím a ne kvuli tomu že bych už nemoh nebo ze by byly moc zakyselene nohy – extra bolest nohou se da vydrzet (chvili) ale křeč to už je horši :(
-
Podle mě je to trénovaností, taky jsem míval křeče přesně jako ty, myslím že je to tím že jedeš větší intenzitu, než je tělo schopný zvládnout a zakyselení je extrémní. Při MTB závodech při jízdě ve skupince se to může velice snadno stát – nestíháš, ale říkáš si že to uvisíš a prostě se silou vůle držíš – jedeš na dluh. Teď trénuju trochu víc/líp a křeče už mě nechytaj, maximálně při nějákejch extrémních akcích, kdy jedeš hranu 5h a dýl.
-
ja přičinu znam (predpokladam) je to nedostatečny trenink a telo to proste nezvlada ale problem je to, ze i se zvyšující fyzičkou jedu furt to same nevisim např za treti skupinkou ale za druhou takze zas jedu na krev a zas je to to same, fyzicky sem na tom lip ale jedu zas jeste rychleji a pak to dopada stejne :D
tak hledam nejake řešení – chci to nejak obejit nebo to vyčerpaní organismu nejak oddalit :)
-
Na takovém krátkém závodě se nemůže jednat o vyčerpání organismu, ale o nedostatečnou přípravu. Pokud dáváš 30 km švihy, nemůžeš jet stejně dlouhý závod, protože zákonitě skončíš před cílem. Pokud chceš jezdit 30 km závody, dávej 50 km švihy.
-
Řešením bude, až budeš mít natrénováno tak, že pojedeš na čele první skupiny a křeče tě chytnou až po projetí cílové pásky ;-)
-
to už me taky napadlo a zni to fakt lehce a uplne jednoduše zkusim to :D:D:D
-
-
-
-
-
-
Skus babsku radu- sumive Mg +vitamin B6 ale iba JEDNA tbl.!!!
-
MAgnesium a Béčko, též doporučuji. Anebo pitivo pro sportovce které obsahuí podobné látky podporující metabolismus a zabraňující křečím jako např. Enervit
-
od energetivu žeru ty jejich tablety a ani 3 před zavodem me bohužel nezachrani :(
-
Tak zkus MegnesLife od Nutrendu, to je záruka. Já to tedy používám až když cejtim delší interval křečí, ale i jako prevence by to mělo fungovat :-)
-
dik zkusim :)
-
Příjde mi že šumivé tablety se stejným obsahem Mg výjdou podstatně levněj. Ono lahvička za 18kč je dost. I když má to výhodu, šumáky rády dělají kal naspodu bidonu a pak to člověk musí protřepávat, tenhle roztok se krásně promíchá.
-
tak jsem zkusil a nefungovalo, bohuzel :(
-
-
Tak to už není normální a měl by jsi navštívit lékaře … Ono to che i prevenci, např. celozrné pečivo, sezam, ořechy a podobné věci . Trošku popátrat po netu
-
-
-
Pod to se podepíšu :-)
Je dobrý se před a po výkonu protáhnou. Bralo mě to taky tehdá, když jsem začal jezdit s SPD, ale po protahování i na kole a pití Mg to zmizlo :-)
-
…múže to být taky tím, že nastavení bajku Ti tzv.: nesedí.. Pokud to nastává brzy po startu, nemusí to být nedostatkem hořčíku. Může to být skutečně špatným nastavením. A jinak mrkni na „http://www.kpo.cz/…e.htm…ahoj“:[http://www.kpo.cz/…ziologie.htm
-
-
K čemu je tam dobrá B6?
Jinak já měl loni podobný problém, plus navíc sem dostával takové malé křeče v jednom místě lýtka i když sem neseděl na kole, ale jen tak v běžném „provozu“. Ale jen v jednom určitém místě, nějak extrémně to nebolelo, jako když chytnu křeč do celého lýtka. Ale příjemné to nebylo. Doktorka mi na to dala Magnosolv (pouze na předpis) mám dojem že je tam 365mg Mg v jednom sáčku který se rozpustí ve vodě. No a zabralo to poměrně rychle. Letos sem si ho nechal napsat už preventivně.
-
pod to se podepisuju. když vím, že budu mít na kole například hodně dlouhou vyjížďku nebo pojedu na krev, tak si rozpustím jednu tabletu magnézia s B6 ve vodě a vypiju a je to v pohodě.
-
-
Kamarádka taky chytala křeče (ale i v klidu), pomohlo jí magnezium, železo a dostatečný přísun hořké čokolády :)
-
Tak jsem nedávno zažil na kole taky poprvé v životě křeče, do zadního stehna. A jak jsem tak hledal na netu názory odborníků, tak ti žádné prášky nepomůžou, jen trénovat, trénovat a trénovat.
Já to asi dostal od toho, že jsem byl nucený neustále seskakovat a naskakovat a to jaksi natrénováno nemám.
Většinou doma naskočím a po několika hodinách seskočím.
Asi si domů pořídím gymnastickou kozu a budu skákat :-)
-
…těžko Ti radit když máš v profilu 110!!!
-
V tomhle věku jsou křeče normální …
-
No vidíš, a já myslel, že v tomto věku už mě nic ani bolet nemůže. A když jo, tak na to hned zapomenu.
-
Problém vyřešen !
-
-
-
-
Já jsem křeče na kole nikdy neměl. Ani v úplných začátcích,kdy jsem neměl vůbec natrénováno a jezdil samé kopce,terény. I ted když jedu naplno,tak nemám křeče.Možná je to tím,že denně piju magnesii a jím pouze celozrnné pečivo.Jediný problém,co jsem měl, byla bolest počínající nad kolenem a postupně bolest přestupovala na celou nohu. Nakonec pomohlo mírné posunutí kufru ke klice. No, a pak mám ještě problém s bolestí zápěstí téměř při každé vyjíždce,ale to už sem nepatří :(
-
Ahoj, stávalo se mi to taky .. jím každé ráno jednu tabletku magnézia a před závodem si dám Magneslife od Nutrendu a nemám s tím problém .. a když už tě ty křeče vemou, tak se ta lahvička vypije a pomůže to okamžite páč je to magnézium v tekuté formě .. konkrétně mluvím o tomto http://shop.nutrend.cz/…/magneslife/ .. kdyžtak to vyzkoušej =)
-
Pozor na předávkování. Kovy jsou nenanápadné, ale následky jsou špatné. Já jím cereální výrobky, které samy osobě jsou dost účinné proti křeším, oříšky a podobné zdravé věci. Na turistické švihy, okolo 50–60 km mi stačí 2 litry magnezie se špetkou soly. Enervit až na delší cesty a náročnější trasy .
-
-
Pokud se mi to stane na závodech, tak skvělé na to je banán se solí (prostě vezmu banán a jabnu ho do soli). Je to sice docela humus, ale pomáhá to…
Křečím je potřeba předcházet, pokud tě chytnou, tak už je to v… Možná by pomohla drobná úprava posedu (šoupnout sedlo kousínek dopředu/dozadu, případně nahoru/dolu). Zkusit se občas protáhnout (lze i za jízdy), dostatečně pít (zkus lehce osolenou a ocukrovanou vodu; stačí špetka soli a troška cukru). No a taky jezdit menší intenzitou ;-)
Na (hodně) magnezium bacha, může působit jako projímadlo…
-
ja som tiez nikdy v lytkach krce nemal…
ale ako vsetci, aj ja predpokldam, ze to bude trenovanostou
ja som dlhe roky trenoval velmi casto az v blizkosti maximalneho tepu (co uz teraz viem, ze nie je najstastnejsie riesnie) ale od takychto veci ma to usetrilo…
(islo hlavne o beh do kopca po dlhsiu dobu (aj hodinu a viac)…do mierneho kopca)
-
Ahoj dovolím si oživit vlákno :-D.
Sice vyloženě křeč jako takovou jsem naštěstí zatím při závodě či po nechytil, ale náběhy mám poslední dobou časté :-(.
Ovšem co mě trápí delší dobu (skoro 2 týdny) je neustálé cukání v lýtkových svalech na obou nohách.
Začalo to po závodě, kdy jsem opravdu jel na krev, ale to každý závod… Najeto mám dost a jezdím pravidelně.
Regenraci a stravu dodržuji rovněž i pitný režim.
Po závodě, kdy to začalo jsem si dal téměř týden voraz a pořád to nepouští. Sval jako takový mě nějak nebolí, pravda cítím, že je trochu tuhý, ale to je asi tím, že jsem právě nic moc nedělal a „regeneroval“.
Nikdy předtím se mi to nestalo… Začal jsem brát nějaké tablety s hořčíkem a B6.
Máte někdo podobné „cuky“. A co byste doporučili… Jezdit a když to začne opravdu bolet či cukat více, déle jak měsíc zajít za doktorem…
Dík Tom
-
Těžko odhadovat jak řešit tvůj problém. Máš najeto, renerační opatření neopomíjíš. Jistě papkáš pestrou a vyváženou stravu, takže tablety ti nepomohou, stejně jako nepomohou mnohým dalším. Sezóna je dlouhá a tělo už toho má tak akorát, tak se brání. Měl jsi nějakou regenerační, či spíše rekondiční pauzu během sezóny? Dej nohám na týden pokoj, nejezdi na kole, změň pohyb a žádné vyšší intnzity. Chůze jen po rovině, zkus nohy zatížit i jinak než kolem a chůzí, nechej si nohy namasírovat, dopřej jim lázeň, dej si je večer do vodováhy atd. Zkus jim dopřát změnu teploty – náhřát a ochladit, anebo naopak. Hledej, najdeš recept. Každý jsme jiný. A pokud to nepřestane do dvou tří týdnů, tak lékař.
-
Delší regenerační pauzu během sezóny jsem si dopřával.
Když jsem cítil, že mám svaly namožené, kola jsem nechal a snažil se svaly uvolnit (masáže, nic nedělání :-D apod.).
Občas si jdu zaběhat, rád chodím plavat (a asi brzy začnu častěji) + posiluji horní část těla (tu pravidelně, jako kolo).
Ve stravě a v pitném režimu by problém být neměl. Vím, že občas si prostě tělo řekne dost a dá to jasně najevo. Jen mě trochu zarazilo, že to cukání i po týdnu nepřestává a ani jeho intenzita neklesá…
Tuhle neděli jsem si dal jen decánko jízdu (30 km tím nejpomalejším tempem na světě :-D) a jinak to budou v pátek 2 týdnu.
Takže regenerace si myslím dooost dlouhá. V sobotu mám závod, který chci jet, když bych měl pocit, že to nepůjde, nebudu to hrotit a odjedu to rekreačním tempem a pokud to neustane pověsím kolo na stojan a dám si totál voraz pouze s občasným plaváním.
-
Jak jsi to nakonec vyřešil? Jestli si teda ještě skoro po devíti letech vzpomeneš…
-
Ahoj, jj vzpomenu. Trápilo mě to dost dlouho a defakto i dnes to stále v určité míře mám, idkyž třeba nesportuji delší dobu… Obdobně mi to dělalo/dělá na lýtku ( https://www.youtube.com/watch?… ), ale ve větší míře.
V tom roce 2013, kdy jsem to zpozoroval jsem s tím byl i u různých lékařů a měli strach, že to může být onemocnění, ať už vážnější či drobné. Krev atd. byla v pořádku, nedostatky minerálů, vitamínů apod negativní. Pamatuji si, že mi vyšetřovali mozek, nepamatuji si, jak se to vyšetření jmenuje. Ale to nic neprokázalo. Pak mi dokonce i do těch lýtek píchali takové malé jehličky do svalů a zkoušeli, zda ty svaly reagují na určité impulzy, že jsem i třeba zatínal sval apod. A to taky nic neukázalo, vše mělo být ok.
Dnes je tomu skoro 10 let, sportuji stále, kolu se věnuji pořád, a ty cuky v lýtkách mám furt, idkyž třeba 2 týdny nic nedělám, ale v menší míře, než jak mi to kdysi vypuklo.
Takže jsem to prostě přešel. Už mi to ani nevadí, dřív mi to vadilo při spánku, že jsem furt cítil, jak to pulzuje a budilo mě to, teď už to prostě nevnímám :-D. Jo a křeče apod, nemám, ani po závodech. Naposledy jsem měl křeč, tak před 2 roky, kdy jsem to sportovně přehnal, takže oprávněnou.
No a strava a doplňky jsou OK, na to jsem pečlivý, takže v tom problém nikdy nebyl a není.
Takže pokud s tím máš problémy, a máš stravu OK a krev taky, pak jedině zkusit ta vyšetření, co jsem absolvoval, abys eliminoval nějakou závažnou nemoc. Největším strašákem pro mne tehdá bylo ALS, protože to se taky prý projevuje těmito záškuby. Ale uvidíš, že to bude OK a prostě „vlastnost lýtka“ :-D a jen se s tím naučíš žít.
-
Díky za informace. Mně to cukání nějak začlo po očkování na klíšťovou encefalitidu. I po mírně zátěži vždy večer když si lehnu. Přes den pak ok, až zase večer. Už to trvá cca 2 týdny. Tak uvidíme, zkusím ze začátku víc minerálů.
-
Tak to máš ještě krátkou dobu a nejspíš to může být i způsobeno právě nedostatkem minerálů. Tak zkus doplnit a sleduj to.
-
-
-
-
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
