Spanek

Určitě není dobrý v tvém věku brát prášky na spaní. Tělo si na to zvykne a pak to budeš brát do smrti.

Asi bych se spíš zaměřil na to, dostat se trochu do klidu. Dětí ani kola se zbavit nechceš :-), ok, takže zbývá práce. Pokud máš tam máš nadměrný stres třeba kvůli blbému kolektivu nebo šéfovi, zkus jí změnit. Kámoš měl to samé co ty, změnil job a byl v klidu.

Taky je dobrý si uvědomit, že den má jenom 24 hodin a nejde stihnout všechno, pokud to nechceš zaplatit zdravím. Takže to kolo třeba trochu omezit nebo zkusit čas lépe plánovat.

Kolegyně v práci začala na usínání kouřit trávu, prej to fakt funguje. Ale těžko říct, jestli se pak ráno probudíš vyspalej.

Tak já myslím, že sis krásně odpověděl na otázku, v čem je problém. A jeho řešení bych hledal spíš než v prášcích a na fórech tamtéž.

Z vlastní zkušenosti – nejlepší by bylo skočit k nějakému psychologovi. Pomůže ti to najít rozumné řešení splašeného životního tempa dříve, než se ti to začne podepisovat na více aspektech života (vč. rodiny, práce atd.). Což bych se klidně vsadil, že začne, pokud už se tak nestalo.

Zajímavý je, že uvádíš, že po akci, kde se pije, noci doslova probdíš. Tady bych spíš očekával opak, protože na takové akce se člověk většinou chdoí tak trochu dostat do pohody od běžného stresu. Aspoň tak to mám já. Kolik hodin spíš? V kolik chodíš spát? Co pravidelnost?

Už jsem slyšel, že někomu na spaní pomáhá decka vína, jinému mléko s medem (doufám, že si to nepletu). Osobně jsem nejhůže usínal v době, kdy jsem věděl, že mě ráno čeká nějaký stres, což býval kdysi učitel na praxi při střední škole :-) Nikdy jsem to ale požíváním čehokoliv neřešel, takže v tom ti neporadím a nemyslím si, že by to bylo řešení. Spíš to chce hledat příčinu.

základy:

při spaní – ticho, tma, čerstvý vzduch

před spaním – pokud možno nečumět na tv/monitor/displej, nežrat/nechlastat, :-) provozovat sex

pilule – stilnox nebo něco podobnýho raději až fakt jako poslední možnost, pořiď spíš bylinkový persen nebo persen forte

tráva – funguje dobře, když se vychytá dávkování

stres – zkusit se před spaním nějak uklidnit, na mě zabírá chvíle čtení třeba

Chce to vic planovat, lip optimalizovat cas, vynechat tv a pocitac doma a omezit alkohol/hospody. Jezdit na kole treba jenom 2×3h v tydnu uplne staci, kdyz to jinak nevychazi.

Z toho co pises mi vychazi ze chces vsechno a proste to nejde stihat.

Myslím, že tohle je problém:„pak treba specham na kolo, to neni nekdy uplne pochopeno" protože pak na to kolo jedeš s výčitkami a neužiješ si ho, neodreaguješ se, práce se dá vyměnit, ale řešení doma je bohužel složitější.

Tohle znám. Taky jsem to několikrát už měl.

Pořád ve stresu, pořád koukat na hodinky. A po chlastu to člověku v hlavě šrotuje a šrotuje a neusne.

Já to řešil větším klidem. Jednak zbavit se případných restů které ti nedají usnout a potom vyhradit si volný čas.

Je blbost honit se na kole aby si to stihnul do nějaké hodiny. To raději nikam nejdu.

Když jdu na kolo nebo běhat, tak prostě jdu a vše ostatní je mi ukradený. Až se vrátím tak se vrátím i když to časově delší není.

Chce to taky nějakou činnost, která ti dává opravdovou radost a naplní tě pozitivní energií.

Z té energie potom čerpáš a máš možnost bojovat se stresem.

Jak jsi ale vyždímaný jako citron, je ten stres hrozný zabiják.

Když se každý den na něco těšíš, a nezáleží na co klidně i na blbost, je to jako plná nádrž u auta.

Vítej v klubu …

Den ma 24h, potreboval bych 48h …

Nelze stihnout vse „ale doprdele … to prece jeste dodelam“ … veta v 01:00 …

Spim od 00:00 – 01:00 do 05:45 … nic moc, v tomhle rezimu jsem pekne chciply

Pracuju v IT, kde je to obcas pohoda, ale kdy se podelaji systemy, neni nouze o slusne nervy (tehdy se mi blbe spi). Deti nemam, pritelkyni ano.

Donedavna mamahotel „jdu na kolo, kupte mi housku, cestou si ji vyzvednu“ … atd.

Ted bydlim sam – nakupy, prani, zehleni, uklid … vse bere moc casu, ale cisti to hlavu krasne. Byl jsem lestic – po kazde jizde ciste kolo, ookazde umyte …

Ne, nejde stihnout vse, cim vic se snazis, tim vic se nervujes a je to horsi. Presel jsem na jinou pozici (klidnejsi v ramci IT, vzdal jsem se managerskeho postu), kola u nelestim … mensi nervy, vice casu. Z peciva prechazim na vlocky, abych nenakupoval denne.

Hodne planuju prani, uklid, skoro si nevarim, jen jednoducha jidla, aby strava byla pestra.

Kdyz jsem utahany – vybecham sport a kouknu na TV.

Pred spanim mam ritual – koukam na sereial – vycisti mi to hlavu, zklidni me to a lepe se mi usina ;) …

Najdi si tezim, co muzes, vypust … v podstate nechodim na zadne spolecenske akce, nechodim pit, kdyz mam cas, mam priority a dle toho se zaridim. Kdyz neni jina moznost, vypustim vec s nizsi prioritou. Pokud bych to neudelal … byl bych na tom hur.

Rozhodne nejsem extra uspornej – jsou lidi, co zvladnou vic a jsou vklidu, ale nasel jsem si system, vypustil vetsinu veci a na filmy koukam jen, kdyz jsem strhany.

Jediny problem jsou deti, nastesti je nemam – kdybych je mel, musel bych se asi vybodnout na dalsi veci … nestihal bych.

Zakladem je prace, kde delas 8h a mas pokoj, ja delam obcas po praci a neni to idealni … ale vydupal jsem si ustupky, tak to zatim funguje. Kdyz jsem mel driv smeny … byla to pohoda. Nikdo po me nic nechtel, kdyz jsem nebyl v praci a presne v dany cas jsem sel domu …

Moje rada zni – vyser se na zbytecny veci, co muzes, zjednodus, vyhybej se stresu (co muzes odkejvej) a kdyz delas soukrome veci, relaxuj u toho.

Nikdy jsem prilis velke problemy se spanim nemel, ale se spuntama v usich (zacal jsem je pouzivat pri spani po nocnich kdyz opravovali protejsi panelak) je to jeste o to lepsi.

Me nekdy pomaha si cist, a prijde mi, ze mi dost solidne srovnal spanek caj z medunky ci co to tam mam za krovi :)

S tim pitim to mam stejny, i kdyz obcas po piti usnu jak maly dite, tak se pak probudim treba ve 4.

Samozrejme uplne nejlepsi je kazdej den jezdit do vystaveni, pak sem schopnej usnout i o pulnoci a treba 8h naspat, kdyz mam kliku, ale to neni moc kompatiblini se zamestnanim, zejo :-/

Po intenzivnějším tréninku pravidelně hůř spím (podle hodinek i subjektivně), zvlášť když ten trénink proběhl v druhé půlce dne. Nějaké tipy, jak toto vylepšit?

podle mě se akorát moc pozoruješ a zbytečně stresuješ. Jestli Tě „spěchání“ stresuje, tak nespěchej, nachystej se v klidu a víc si každou věc užij.

Před spaním to chce se ideálně uklidnit, dát si trochu meditace, meduňkový čaj a samozřejmě si pravidelně zasouložit. :-).

Na drogy a prášky se vybodni, nadělají víc škody, než užitku. Tělo si umí udělat pořádek samo, jen mu k tomu musíš dát prostor a neignorovat signály, které ti už celkem jasně dávají najevo, že TUDY NE!!

Uspí tě klid a pohoda. Nic jiného nefunguje.

Co se toho kolotoče týče, vím přesně o čem mluvíš, tak ti to napíšu, jak to mám já. Bohužel nepíšeš, kolik a jak velké děti máš.

Kola jsem se z velké části vzdal, místo 1500 za rok najedu 500. Svět se kupodivu neposral, i když jsem najel některé roky jen 200. Bylo i kolem toho doma dusno až běda. Není to doživotní, ale jen do doby, než budou děcka větší Co s tím?

Začni běhat a poklusávat. půl hodiny běhu doma neudělá takové dusno, jako půl dne na kole.

Zakomponuj do kola děti. Když jsme měli jen jedno, lupnul jsem juniora do Croozera a jelo se 45–60 minu tam, prospal se s plyšákem v ruce, jak jsme zastavili, dostal džus nebo limču, poskákal po průlezkách, na cestu zpátky dostal lízátko a dojel spokojený, jak želva. O tom, jak se tvářila žena, která měla vždycky o víkendu 3 hodiny pro sebe, netřeba mluvit. Vím úplně přesně, kdo se na to moje kolo těšil nejvíc.

Další level jsou pěší výlety, ideálně o víkendu. Nosítko na záda a zase jsi vysmátý. Pokud máš malé děcko, tak kočárek.

Kup si a přečti si toto, abych pochopil, jak moc si škodíš. https://www.megaknihy.cz/…-vydani.html?…

Jo a když škrtneš alkohol úplně, budeš zírat, jak v pohodě po měsíci budeš.

Výborný téma na Silvera, jako neslavič se cítím diskriminován :)