Zdravim,
mate nekdo zkusenost s online treninkem?
Chtel bych dat letos aspon jeden zavod (pravdepodobne az v zari), ale vzhledem ke svoji fyzicce bych rad trenoval pod dohledem odbornika.
Muzete prosim poslat odkazy na stranky, ktere to nabizeji? Pripadne napsat par vet o prubehu a efektivite vynalozenych financi?
Diky
Osobně bych se nejspíš zeptal sám sebe, jestli to má význam. Pokud nemáš moc naježděno, tak se dá držet vcelku jednoduchýho schématu, kdy koupíš tepák a začneš jezdit tak, abys nešel přes ANP, časem do toho začneš přidávat intervaly nad. A do toho se naučit vhodně dodávat cukry během jízdy a jezdit tak, aby ses za jeden trénink neodrovnal. Pokud máš dost času, tak na KPO je o tom dost napsáno a pokud se toho budeš tak nějak držet, tak to výsledky přinese. Trénink pod vedením trenéra má podle mě smysl až když chceš zajíždět velký závody na bednu a máš natrénovanej základ, do tý doby jsou to podle mě vyhozený peníze a čas strávenej zbytečnym řešenim tréninkovýho plánu.
soulas, ale :)
začátečníkům vedený trénink zkrátí dobu od stavu – teď, do stavu – jezdím max na co mám, při dané investici času.
vedený trénink může odhalit zdravotní rizika nebo anomálie konkrétního jedince.
myslim ze i pokrocilemu muze v necem pomoct – i kdyz si mysli ze svoje telo zna a trenuje se sam, tak muze delat nekde chybu ( nekdy i vyraznou) a je blbe si špatny navyk tahnout sebou ;-)
ja bych do toho sel, chtel jsem uz letost ale prisli do toho komplikace z praci…
ale pristi sezonu chci zkusit pod vedenim nekoho odbornejsiho
chtel bych se proto zeptat, kdy mam predpokladat zacatek + kdy udelat prvni testy ?
No jestli uz nejakou dobu jezdis a chces zacit rizeny trenink, sla bych na testy nekdy koncem rijna. S vysledky pak za trenerem a zacit zimni pripravu, dalsi testy na jare (unor/brezen), aby byly videt zmeny (nejlepe pokrok :-)), a podle toho nastavit dalsi trenink, sestavit kalendar zavodu apod. Pokud to chces jeste vic hrotit, tak naplanovat jarni soustredeni nekde v teple.
dik za radu
to soustredko planuju i kdybych toho trenera nemel ale uvidim podle financi…
Jako zajímavej on-line deník je od Ondry Vojtěchovského – http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/mytreneek/. Registrace zdarma, osobního trenéra sice nemáš, ale můžeš hledat inspiraci od jiných, co si ho tam taky vedou.
tak to je podle mého zrovna úplně k ničemu
myslím sekci zdarma…
Ja mel na mysli treba tohle nebo tohle . Vim, ze si muzu trenovat sam, tepak mam, ale myslim, ze by mi odborny (puvodne jsem napsal „odporny“) dohled mohl pomoci rychleji se zlepsit. Kdyby nekdo zkusenost mel, napiste prosim par radek. Vim, ze Kamen Urazu ma v profilu, ze je zakaznikem endruraining.com (prvni odkaz).. Kdyby se tady nahodou objevila, rad bych se od ni dozvedel jeji dojmy :)
jedu pod Ondrou Vojtěchovským, viz linky víš a pohoda.
Fungujem stylem, že jsem si řekla co chci, jaké mám cíle a plány a on mi dle toho píše trénink, s tím, že dělá měsíční plán – kdy si doplním závody, různé akce a výpadky a on mi můj volný čas pro trénink naplánuje tak, aby byl co nejvíc efektivní. Na změny reaguje do 24 hodin – např. neplánované služebky, nemoc.
Jo, šutřík mám svůj online deníček u Ondry Vojtěchovského na MyTreneek taky, tak můžeš kouknout, jak trénuje – jinak je tam dost chrtů z BFka :-D
A jaké linky má vědět? :)
Jen jí tam chybí dvě interpunkční čárky – „… viz. linky, víš, a pohoda.“ ;o)
chybí mi tam tvrdé y ve slově výš, chtěla jsem napsat viz a pak to změnila a už nezměnula I v Y :-D
Ty nevidíš ten mrkající smajlík? ;o) Pro jistotu vysvětlím – samozřejmě, že vím cos tam měla špatně, to byl pouze pokus o legraci.
Ty nevidíš ten chechtající smajlík? :-D
:P
Jsem tu. :-)
Prvně jenom drobná oprava – jedná se o Enduraining
Trénuju pod dohledem Miloše Krejčího od loňské sezóny. Trochu jsem se bála, jestli se nebudu cítit nalinkovaným rozpisem omezená, ale zvládám to a když občas chci „víc svobody“, domluvíme se. Chce to ale disciplínu, trpělivost, vůli a cílevědomost (to jsem se pěkně vychválila :-)), pro všechny to není.
Při tomhle typu tréninku je důležité psát, mluvit o psychických i fyzických pocitech z tréninku, i když se na první pohled zdá, že se jedná o blbosti, nebát se zeptat, nechat si vysvětlit. Nezapírat, že trénink byl prodloužený, odfláknutý :-), zmínit se i o případných změnách třeba v pracovním životě, např. ve vytíženosti. Ideálně samozřejmě v kombinaci s faktickými doklady pro rozbor, např. tepovými záznamy z významných tréninků, ze závodů.
Jak píše Medunka, vše se odvíjí od časových možností, zkušeností, fyzických schopností, plánů a cílů atd. Důležitá je i schopost rychlé úpravy plánu, i s tím jsem u Endurainingu spokojená.
A čistě ke mně, aby sis udělal představu.
Kolo jsem si pořídila 2005, jezdila jen zřídka, nepravidelně, účastnila se dvou padesátek.
Tepák jsem koupila v lednu 2006 a začala jezdit pravidelně, většinou pětkrát týdně. Zařadila jsem i dlouhé tréninky – vyjížďky s tím, že bych ráda jezdila maratony. Předtím jsem nesportovala, takže zlepšení bylo jako u všech začátečníků rychlé a výrazné. Dala jsem první maraton – Manitou.
2007 – taky zlepšení, první testy v Casri, byla jsem vyhodnocena v hobby babách jako podprůměrná. (Martinek byl hodný, tak se vyvaroval slova „silně“ podprůměrná).
2008 – vůbec žádná změna, krátké i dlouhé závody jsem jezdila plus minus ve stejných časech jako o rok dříve, se stejnými pocity.
2009 – první sezóna opravdového tréninku. Hned od začátků jsem vnímala zpestření, tréninky jsou různorodější, nejen ty cyklistické. Časy v závodech porovnávat dost dobře nejdou, už jen kvůli tomu, že na jediných dvou, které jsem jela i před rokem, jsem v 09 spadla a zranila se.
Subjektivně, i objektivně porovnáváním časů oproti vítězi s jinými dřívějšími závody, zlepšení na závodech, na které jsem se chtěla zaměřit, to je pro mě o délce kolem pěti hodin.
A především výrazné pocitové zlepšení, už jsem byla schopná celých pět hodin opravdu závodit, držet si tempo, tepovou frekvenci. Na těch závodech, kde jsem na trati kolem devíti hodin, pocitově stejný – přece jen to bude chtít ještě spoustu hodin a hodin strávených sportováním.
Po půlroce s Endurainingem (začala jsem koncem října 2008) jsem naklusala o Casri. Tentokrát se Martinek rozplýval a „přesunul“ mě do průměru hobby bab.
2010
V Casri jsem nebyla. :-)
Už na podzim jsem vnímala zlepšení i na rychlých padesátkách, kde jsem v 2008 stagnovala.
Zatím opět nemám co porovnávat, loni i letos jsem jela jen Šelu, podmínky na trati ovšem byly nesrovnatelné. Letos jsem kvůli počasí a bahnu strávila na trati mnohem víc času, ale v cíli jsem se cítila líp než před rokem, ani finální výjezd na Helfštýn nebolel, ani po trati jsem neměla sebemenší fyzické potíže.
cíl: chci se přesunout do nadprůměru hobby bab. Na bedny na dobře obsazených závodech to nikdy nebude, ale chci zmenšit ztráty na nejlepší baby jak na krátkých závodech, tak i na maratonech. Počítám, že je to plán na dalších několik let. :-)
to že jsi z podprůměrný baby objela letošního dlouhýho Šelu to je změna jako prase.
Supr, diky za obsahlou odpoved :)
Jeste dotaz.. Ty jsi celou dobu s trenerem v kontaktu – jak? pres ICQ, Skype nebo pres emaily? Na zacatku jsi delala nejaky zatezovy testy? Na vetsine stranek je podminkou pro ucast Polar tepak rady S – kvuli prenosu grafu do PC – tohle plati i pro Enduraining?
Mno, jsem na to zvedavy.
Nejčastěji přes komunikátor – takovej chat pro dva přímo na stránkách Endurainingu. Málokdy mejl, SMS, volala jsem, setkali jsme se na závodech… Ten komunikátor mně připadá nej, ani při osobním setkání toho na sebe nebonznu tolik, to je spíš na pokec a dotazy (pokud si zrovna vzpomenu), než abych rozebírala svý stavy nestavy, pocity, plány.
(Kamarádka zase dává přednost mejlu).
Tepák je základ, myslím, že není podmínka, aby měl dat přenos do počítače. Ale s přenosem je mnohem lepší zpětná vazba, není to jen o pocitech, ale i o možnosti trénink, závod objektivně rozebrat. A taky zkontrolovat.
A víc najdeš přímo na stránkách, případně se zeptej přes mejl přímo Miloše. Je ochotnej, už jsem s ním řešila i rozbor laktátový křivky kamaráda. Já teď budu mít dva dny volna a u počítače budu málo.
A testy – já už je měla za sebou, i když ne nejaktuálnější. Takže bylo pro začátek z čeho se odrazit. I z průběhu záznamu závodů před začátkem tréninku. Bez testů, no nevím, možná to na úplným počátku spolupráce jde, ale pro dlouhodobý plánování se to bez nic neobejde. Ale to vařím z vody.
A testy – já už je měla za sebou, i když ne nejaktuálnější. Takže bylo pro začátek z čeho se odrazit. I z průběhu záznamu závodů před začátkem tréninku. Bez testů, no nevím, možná to na úplným počátku spolupráce jde, ale pro dlouhodobý plánování se to bez nic neobejde. Ale to vařím z vody.
Katko, diky moc za info..
Mám srovnání testů z Casri – jeden od Novotnýho a druhý od Martinka a ten od Martinka mi přijde hodně odfláknutý (univerzální), ten od Novotnýho je mnohem bohatší na důležité informace pro cyklisty.
jak muze byt LA test universalni?? snad individualni, co to staci vedet – prahy a prubeh krivky…
No, možná univerzální je špatný výraz. Oproti stejnému (stejně nazvanému a za stejnou cenu) testu u Novotnýho chyběly některé údaje a doporučení.
ja se musim ohradit, ze by neco martinek odflaknul, muzes byt konkretnejsi jake doporuceni navic mas na mysli?
Martinek třeba neanalyzoval styl šlapání (rozdíly v záběrech pravé a levé nohy, jestli šlapu do kruhu, jak se to mění v závislosti na zvyšování zátěže atd.), nedal žádná doporučení ohledně dalšího tréninku. Novotný se se mnou sešel, detailně všechno vysvětlil a dal rámcové doporučení na další trénink.
Znovu opakuji, že odfláknul asi není to správné slovo, prostě má jiný přístup.
Tak rozbor slapani se u Martinka normalne nedela to ok, ale nikde se take neuvadi ze soucasti…
Vysledny 4strankovy protokol obsahuje stranku s zhodnocenim stavu „pro danou kategorii zavonika a ujetym km“ a taktez doporucni k dalsimu rozvoji treninku.
Take osobni konzultace je soucasti, pokud tomu tak nebylo je opravdu neco spatne.(Pokud jsis ale nestandardne nerekl, ze te to nezajima a staci ti LA krivka (jako ja, je to i o kilo levnesi myslim))
Jinak ke rozboru slapani, pokud nejaka disfunkce ci chces ladit vic, tak bez prislusneho zarizeni je ti ten rozbor k prakticky k nicemu. Ma to pro tebe ted nejakou uzitnou hodnotu?
Takte nejake treninkove doporuceni je z dlohodobejsiho hlediska k nicemu.
OK
Prinos to rozhodne mit bude, jak bylo receno bez poradneho vedeni clovek zbytecne prokoucuje cas a vykonnost tak nevzroste tak jak by mohla a pak z toho bude mrzuty.
Urcite to zkusim pristi rok. Mimochodem, kdy vlastne priprava na sezonu na dalsi rok ? Listopad :)
A nezminili jste jestli trenujete vetsinou sami nebo mate sparing… podle me to je dost dulezity na moral.
No a nebo si taky muze ublizit tim, ze to hroti az prilis moc :-)
Priprava by mela zacinat v listopadu, po aspon 14ti denni pauze po uplynule sezone.
Rizeny trenink se sparingem temer neni mozny, pokud teda nemas to stesti, ze mas v okoli nekoho se srovnatelnou vykonnosti, casovymi moznostmi ambicemi. I kdyz samozrejme je to mnohem lepsi, treninky jsou pak kvalitnejsi a taky to vic bavi… Protoze trenovat sam je nejen na moral, ale obcas i na palici :-)
Prinos to rozhodne mit bude, jak bylo receno bez poradneho vedeni clovek zbytecne prokoucuje cas a vykonnost tak nevzroste tak jak by mohla a pak z toho bude mrzuty.
Urcite to zkusim pristi rok. Mimochodem, kdy vlastne priprava na sezonu na dalsi rok ? Listopad :)
A nezminili jste jestli trenujete vetsinou sami nebo mate sparing… ja sem vetsinou sam :( podle me to je dost dulezity na moral.
tak ja si myslim, ze aj keby sa len niekto chcel naucit aspon zaklady spravneho cyklo-treningu, tak by mal aspon na par mesiacov skusit odbornu pomoc…
potom uz ked je niekto sikovny a pozna svoje telo, tak mozno uz si bude vediet aj sam zostavit trening atd…
ale zase ked si uz raz niekto na to zvykne, tak asi sa mu nebude lahko od toho trenera odchadzat :)
ale zase od určitýho bodu se už sám nezlepšíš. Ikdyž pravda ten bod leží v první desítce kat na velkých závodech.
škoda peněz, za ušetřené peníze si kup radši nějakou výbavu a začni tepákem a jezdi podle něj a nebo jezdi podle chuti, důležitý je poslouchat tělo a hlavně se nepřetáhnout
tepak mam, porad mi jak jezdit podle nej ;-) konkretne ;-)
tak konkrétně to by jsi musel mít vyšetření na zjištění aerob ního a anaerobního prahu dle TF, ale to taky nemám, takže všeobecně viz. články http://ambike.com/view.php…
presne ;-)
sam bez toho abys platil, aspon ze zacatku ( nemluvim o nekom kdo zavodi 10roku) nejsi schopny postavit si trenink tak aby se s jistotou blizil optimalnimu. ( teda aspon ja to nejsme schopny sestavit) i kdyz teoreticky to mam zvladle ale v praxi stejne skoncim tak ze jezdim jak se mi chce na, pocit…
myslim ze nez tvrdit ze jsou to vyhozene penize tak bych mozna tvrdil ze muzes i ty penize usetrit :D vysvetlim – chces dosahnout urcite vykonostni urovne
a za 30 usetrenych hodin muzes vydelat o dost vic nez te stoji ten trener ;-)
jo přesně tak na pocit…teď už vícekrát vyjíždím bez tepáku než s ním
taky otázka jak tě to bude bavit.
240 tvých hodin kdy si jedeš kam chceš a co chceš jak dlouho chceš proti 210 předepsaný profil, délka, kadence¨, tepy
já mám jasno :)
PS:¨abys něco jezdil, tak 600 hodin ročně naprostý minimum
ja nepsal ze tech 240h je za sezonu ;-)
jinak celkem by me zajimalo jake to muze byt jezdit vyhradne podle planu, nekdy se totiz sam vyjet neprinutim… (i kdyz vim ze bych jet mel..) uz jen to mereni jak na tom jsem by se mi hodilo ale nejsem schopny se dokopat k tomu abych si tam zavoval a domluvil si termin… ( jsem zdechly )
to ze to bude casem otrava, je asi pravda ale zkusit se ma vsechno ;-)
hlavne me stve ze absolutne nevim kde muzu mit ty prahy – dost lidi pise ze to proste pocitove poznaji na ±3 tepy ale ja absolutne nevim :(
to kecaj AP na ±3 tepy to je LOL. takhle přesně ti to určí na laktátu. Taky to není na tuty bez tolerance, navíc to ovlivní jak se zrovna citíš, únava atd.
intervaly se pak píšou stejně v širším rozsahu. V reálu máš problém i na rovině držet ±3. Reálnější je ±5 ale to jsi k tomu tepáku přikovanej.
jak se jezdí podle plánu ti neporadím. Ještě jsem nezkoušel a ani nemám v plánu
mozna sem to napsal blbe, kdyz jsem napsal prahy, tohle jsem slysel konkretne u ANP.
Nemusi jit primo o ANP, ale vetsila lidi citi zlom, treba ja na dlouhych zavodech vim, ze kdyz jedu pres 170, tak to dil nez hodinu a pul nevydrzim. Kdyz se drzim po startu v skupine a v haku do kopcu jedu 177, tak vim, ze stejne odpadnu.
Nestaci pouze znat jaky mas prahy, ale vyborne je mit zaznam jizd vcetne tepu a moznost porovnavat.
to co píšeš ovlivňuje ještě více faktorů, zejména aktuální forma a na sobě jsem vypozoroval maximální odpočatost, ale nesmí to být zase moc,jakože 4 dny před tréninkem volno, potom nemáš problém jet na hodně vysokých tepech třeba 2 hodiny v kuse, ale když je to naopak tak třeba po druhém kopci odpadnu, najít tu hranici mezi maximálním odpočinkem a dostatečným tréninkovým impulsem je alchymie, říká se tomu superkompenzace tuším, ale mi se to v poslední době nějak nedaří, většinou mi tak jeden den posunutí závodu chybí…
Superkompenzace je správné načasování dalšího tréninku tak, aby se ti pravidelně zvedala výkonnost. To znamená, ani brzo, že nestihneš zregenerovat, ale ani pozdě, aby to mělo nějaký efekt…
přesně to jsem měl namysli a na závod to má ještě větší význam, tomu rozumím:), jen jsem psal, že se mi to strašně těžko „strefuje“
No, já to zase nepochopil z toho tvého, tak jsem to napsal svými slovy… :-))
myslel jsem, že to máš nalajnovaný…
vůbec, já ani nikdy nebyl na laktátu, ani neměl plán. Jezdím většinou s klukama a se Šárkou na pohodový švihy.
užívám si to…
intervaly a nic podobného?? silnice taky ne?:)
no ono to co jezdíme to jsou přirozený intervaly – protože když nejedeš doraz, tak ty stojky prostě nevyjedeš :) /na kašpara/
silnice v zimě v ergáči. To si občas dávám pro zpestření intervaly, měří mi to i waty, tak to je zajímavý. Jinak jen výletně takový ty tripy na Ještěd a podobně. Letos poprvý teda jedeme na 4 dny do Itálie silničařit. To jsem zvědavej :)
Nemáš bejt na co zvědavej, je slíbené pohodové tempo!!! :)
já nejsem silničář, tak na to jsem zvědavej. abych tam nechcíp a z kopce se neroznejtoval. už jsem teda koupil větší kazetu a trojpila to jistí. jsem zvyklej jezdit kopce 90+ kadence tak snad to nějak půjde
S Tvojí fyzičkou bych se toho vůbec nebál…ale co mám říkat třeba já? :)
BTW fakt nasadíš trojplac? Já to budu muset vylámat na kompaktech a…aha, teď jsem zjistil velkou novinku :) jsem blbě vyluštil popis na kazetě a myslel jsem, že největší pastorek vzadu mám 26, ale ona je tam 23ka. Zoncolan tam teda sice oproti původně zamýšlené Itošce nebude, i tak to ale přehodnotím :)
ale bude Kromplatz po TT Gira 22% v maxu 18% v pohodě :)
já jezdím trojku normálně 52/42/30 ted měním za 52/39/30 ale jen proto že původní byla sora na 4hran a ted budu mít 105 HT2. kazetu mám 11–23 ale dávám 12–25 všechno 8čky. Moje silnice je trochu punx s bajkovejma spdama :)
máme stejné vybavení, sora 4hran 52–42–30, vzadu osmička 12–25 a SPDéčka :-)
jen ta výkonnost…
mno, ja kompakty 50–34 a vzadu 10tka 12–25, to bude asi au au… Ale mozna se podari naladit dozadu 28 :-D
Právě jsi mě přesvědčil! Kupuju 12–27 :) s dvouplackou a 11–25 by to mohlo být kritické..
kupuji gumicuk, jinak stroj je ready k vyzvednutí
Mohl by mi někdo poradit,jak trénovat v mém věku? Ted jsme jeli s jedním trenérem a říkal mi,jak trénovat ( z čehož sem zjistil,že moc dobře netrénuju :/ ) ,abych za 3 roky v juniorech jezdil supr výsledky. Ale jako nevím,když jsem se tu ptal na drásala,tak mi bylo řečeno,že tolik km na mě je moc a ted tu píšete,že za rok je nutno alespon 640 hodin nebo kolik..
Ti muzu akorat poradit, abys dal na trenera, protoze ne vsechno, co se pise na netu, je pouzitelny pro vsechny, informace je treba filtrovat… 640h je podle me na tebe jeste moc, to jezdi dospeli. Ale vzhledem k tomu, ze tezim jen ze svych zkusenosti, tak ti moc poradit nemuzu, protoze ja zacala jezdit az nekdy v 19ti a navic jsem holka :-) Ted mivam kolem 540h rocne.
No zkusím jej,na podzim..
Jak píše Šárka, informace nemůžeš brát vytržené z kontextu. McBlacky psal 600 hodin jako minimum, ale klukovi kterému je 19, tobě je 15.
Nepíšeš odkud jsi, ale určitě je v nějakém městě v okolí cyklistický oddíl kde by ti poradili.
no i pro me je tech 600h trochu nimo (moc) :(
Jasně, ale když by 19 kluk měl najet tak 600h,tak kolik by měl najet kluk v 15 ? Zatím mám 109 hodin .
Netuším, nejsem trenér ani sem nikdy závodně nejezdil, proto ti radím, aby sis našel cyklistický oddíl v okolí.
Zajdi si na laktát. Hned budeš vědět jakou máš kondičku. Při konzutaci ti doktor poradí kam směřovat svůj trénink. S největší pravděpodobností se dozvíš, že je to slabota a budeš muset trénovat vytrvalost a zase vyrtvalost. Pokud si jako začátečník něco o tréninku přečteš a budeš mít dostatek vůle a času trénovat, tak to jde i bez trenéra. Hlavní přínos trenéra je podle mě znát, až když se dostaneš na vyšší úroveň trénovanosti a nevíš si rady jak se dál výkonnostně posunout. Ale samozřejmě si ty služby zaplatit můžeš. Výhoda je, že ti to umožní zlepšovat se aniž bys o tréninku cokoliv věděl ;)
Podle me je chodit na testy hned zkraje skoro zbytecny… Jak rikas, akorat se dovi, ze je to slabota. Je lepsi zacit jezdit sam, zkusit si nejaky kratsi zavod, poznat, jak se clovek citi, a zacit trochu jezdit. Po nejaky dobe na testy, a pak podle toho, jak moc to chce clovek drtit na zavodech, si objednat trenera, aby si neublizil nebo se naopak zbytecne neflakal.
Ja zacala presne takhle, prvni zavod 2004, jezdila jsem sama nebo s klukama, a slo to docela rychle nahoru, prvni testy 2006 jaro, u Martinka, a vysledek vice nez skvely, pak soustredeni na Mallorce… Jenze, pak prisel zlom, jak jsem byla namotivovana, zacala jsem zavodit jako o zivot, stylem zavod = bedna, treba 2 zavody za vikend, v lete pak tezky silnicni i bikovy etapak. Ze zacatku super, ale pak telo reklo ne… Na konci sezony totalni vycerpani, vysledky zadny, nemoce, hruza… Tehdy jsem se dala dohromady s Julcou Pekarkovou a zacala rizene trenovat. Dala jsem se zase do poradku, vykonnost se vratila, takze moje doporuceni – zacit najizdet sam, ale jakmile clovek zacne mit chut se do toho obout poradne, tak si o treninku hodne nacist, nebo se sverit odbornikovi, aby si nezadelal na problemy…
Zase ale nemyslim, ze je potreba takhle trenovat porad. Po nekolika letech uz se clovek pozna, zhruba vi, co, jak a kdy trenovat, takze kdyz ho prejdou ultraambice, neni uz rizeny trenink potreba.
Ono totiz, jak uz stoji vyse, takovy trenink, aby mel ten spravny efekt, vyzaduje maximalni nasazeni, kazen, sebezapreni, zere vsechen volny cas… Ja treba pak zjistila, ze krome skoly a kola uz nemam cas na vubec nic jineho, navic vetsinu treninku clovek stravi sam, aby mohl splnit pozadovane parametry (rychlost, tepy, profil, delku…), na nejaky „se mi dneska nechce“ se nehraje, kdyz navic posilas vykazy ze sporttesteru, neokecas uz vubec nic… S treninkovym nasazenim se poji taky zavodni ambice, pochopitelne cim dal vyssi, a kdyz uz tomu clovek obetuje vsechno, kazdy neuspech vnima jako prohru, a naopak, kdyz zajede bednu, spis nez ze ma radost, tak si oddechne, ze ma splneno… Coz logicky vede k tomu, ze spis nez bavit te to zacne prudit.
Ja tuhle reholi vydrzela 2 sezony, byla to hodne zajimava zkusenost a dost mi to dalo, ale stacilo… Ted uz jezdim vicemene na pocit a podle chuti, s pritelem a kamarady, obcas konzultuju, jestli nedelam uplny blbosti, a super. Jednak me to zacalo zase mnohem vic bavit, a co se tyce formy, tak spis nez upadek pozoruju zlepseni :-)
Ahoj Šárko. důležitý je, aby to člověka bavilo. Tím jsem se vždycky řídil. Jakmile se člověk na trénink musí nutit, tak je někde něco špatně a dlouho se to pak vydržet nedá.
tak tak… :-)
dá, ale nesmíš dělat nic jiného a být v podstatě profesionál, protože nedostatečná regenerace si brzy vybere svou fyzickou i psychickou daň, nicméně pokud jsi profi, tak se ti na trénink taky někdy nechce, ale prostě musíš…
Ono se to da i kombinovat se skolou/praci, jenze jak jsem psala, uz pak na nic jinyho cas neni a predpoklada to, ze mas doma full servis… Samozrejme pak nemuzes trenovat tak moc a tak kvalitne, jako profici, ale da se hodne zlepsit v ramci casovych moznosti a telesnych dispozic. Fyzicky se to nejak odregeneruje, s psychikou je to ale horsi – jak jsem psala…
šárko, věř tomu, že vím, co píšeš:)
Tak zrovna Tobe to fakt verim, neboj :-)))
:)čus jdeme se provětrat…
Ja cekam, az Blacky prijde z prace :-) Doufam, ze nezmoknem, jako vcera…
já nezmok, bo jsem na rozdíl od tebe nikam nevyrazil :(
bod pro tebe :-)
símtě a nejela si včera přes Barranďák?
jela :-)
tak si nás někdo splet :-D
(holek, co jelo z Phy HCH v jistém roce moc není)
HCH?
BCH
:-D
to je únava materiálu :-D
myslim, ze na obou stranach :-) to jsou ty dojezdy v desti… uz me to jako neba, snad o vikendu v Liberci to bude lepsi
My se možná na vás dojedem juknout, nakonec letos nezávodíme a mě na sólo nedokopou ani za nic. Tak třeba upeču bábovku a dovezu vám ji (pokud pojedem autem a ne kolmo)
oooo, tak to joooo :-) ja hlavne doufam, ze to nebude jako predchozi dva dny, tj. ze vecer nezacne bourka… Jinak to snad pujde, forma se mi sice za ten mesic nemoci a uceni nekam ztratila, tak ji tam treba nekde na libereckym okruhu zase najdu :-D
2 zavody na vikend sem zkusil jednou a uz to nikdy neudelam, tos byla tak natrenovana a namotivovana ze ti pak v nedeli neprisel pocit unavy pred 2. zavodem ?
Unava byla, ale ne tak hrozna, zavodit se dalo, kdyz jedes etapak, mas takhle treba 6 dni v kuse… Jen jak jsem psala – pak si to vybralo svoji dan, coz bylo celkem logicky… Profici to ale delaj celkem bezne, ti jsou ovsem nekde jinde :-)
hustý je když ti vyjde květnový svátek na pátek nebo čtvrtek. jednou jsem takhle jel čt+so+ne čt+so+ne a pak 14 dní lehnul :)
kdo netrénuje pořádně neměl by závodit dva dny po sobě. Nebo ano ale nejet podlahu
No já nevím, já zas mám trochu opačnou zkušenost. Bez jakékoli znalosti a konzultace jsem začal jezdit sám, postupně s kamarádem, co na tom byl stejně. Protože jsem nevěděl, jak správně jezdit, tak jsem se snažil do toho všude rvát, co to šlo, takže jsem byl pokaždé během chvíle vymrtvený. A vlastně čím víc jsme jezdili, tím nám to jezdilo stále víc stejně :) progres vlastně žádný, protože to bylo celé špatně…
Jako základ na první místo bych tak dal vyjížďku s někým zkušeným, vydolovat co nejvíc poznatků a zkušeností a pak to zkoušet podle toho, jak to půjde a bude bavit..
No vsak to je presne to, co jsem psala… Kdyz clovek jezdi sam a je motivovanej, vetsinou do toho busi, co to jde, a efekt veskerej zadnej, jen to cloveka vymrtvi… Rikam tomu hobby syndrom :-) V takovy fazi je lepsi jit za trenerem, aby Ti to zkorigoval. Po nejaky dobe si tak clovek osvoji „dobry navyky“, pozna, co a jak se ma jezdit, aby to bylo k necemu, a pokud nema nejaky vyssi ambice, uz pak trener neni treba.
Ja treba si uz ted jezdim spis pro radost, vysledky na zavodech, kdyz jsou, jsou jen bonus :-) Prakticky jezdim na pocit, protoze uz vim, co a jak, a kdyz si nejsem jista, tak konzultuju. A bavi me to mnohem vic, nejsem tak svazana. Kdyz mas plan, mel bys ho plnit, uz kvuli tomu, ze se Ti nekdo venuje nebo ze za to utracis… Coz predpoklada i obcas zkousnout to „nechce se mi“, nebo naopak sedet doma, kdyz je venku hezky a zrovna musis odpocivat. A to je po case na palici, aspon pro me bylo.
Myslim ze Sharka vi o pravidlech treninku a do toho jeste ma tzv. treninkovou inteligenci kdy se snazi o tom treninku premyslet a cejtit jak jeji organismus na trenink reaguje.Tak by to melo vypadat.
To chce jezdit kazdej den, on ten hobby syndrom ® Sarka, zacatecnika brzo prejde.
Ja sem na silnici taky kdysi jezdil podlahu, akoratze to bylo treba 1–4 za 14 dni a to sem se treba odrovnal na 12km-30km a potom treba 4–14 dnu nevyjel a pak to samy. Az kdyz sem zacal jezdit temer kazdej den tak sem zjistil, ze kdyz jedu jeden den do mrtva tak logicky 2. den nejsem temer schopnej neco ujet. 3. den je jeste horsi nez 2. atd. Takze denni jezdeni me naucilo se flakat.
Takze kdyz srovnam osamoceny vyjizdky kdysi a ted tak to je porad hrana versus zona regenerace.
Nejhorsi ze vseho je pomatenej hobík kterej nema o treninku ani páru.Podle nej je treninik o tom ze se behem par dni umrtnvi co nejintenzivnejsim jezdenim a pak je uplne na hadry.A kdyz pak dostane nejaky informace o tom jak trenovat,tak zjisti ze to je na dlouho(nejakej ten rok nez se dostane na nejakou uroven) a radsi se na to vykasle.Vidim to kolem sebe skoro ve 100% na svejch znamejch a kamaradech.Lidi sou proste hrozne liny a pohodlny bez trocha discipliny.
Jo to je bezny ve vsech sportovnich aktivitach, napr. v posilovne – prvni den borec pride nalozi si hranu a pak si tejden leci svalovou horecku :)
