No, na BF se tak nějak koukám cca rok a řekl jsem si, že je čas začít něco pořádně dělat. je mi 16, Měřím 187cm a vážím 82 kg. Loni jsem najezdil cca 900 km na Specialized Hardrock Sport Disc 2012 z toho 90% po asfaltu. Do teď jsem jezdil pro radost a z nudy, ale teď bych se rád posunul někam dál a třeba i vyzkoušel závod :) Výkony… trasa 100% asfalt, 46 km nastoupáno 600 průměrka 18,5 km/h. jezdním o víkendu, v tejdnu když je čas tak 20km k dobru. od půlky dubna si držím každej víkend 70km (25+45). můj problém jsou vysoké tepy, vstanu a už lítaj k 90 a vejš, na kole po rovině tak 140 v tepu při kterém si nepokecám. cíl? ujet těch 45 s průměrkou 23km/h a srazit trochu tepy. jak toho docílit?
jak začít?
44 nepřečtených-
-
Hlavně se potřebuješ dostat do fyzičky, takže chod třeba i plavat nebo běhat. Jezdi víc kilometrů po rovině, klidně pomaleji.. Do kopců bych se asi zatím moc nepouštěl.
-
opravdu mu podle tebe tedka ten beh pomuze? podle me spis uskodi…
-
Když začíná, tak se může hejbat jakkoliv a bude to mít výsledky.
-
ale zrovna pridavat beh… at teda jezdi casteji na kole ale beh bych do toho jiste necpal…
-
Tak jasně, že jezdit víc na kole je rozumnější…
-
V 16? Proc ne?
Nerekl bych, kdyby to byl 40 letej chlap s tezkou nadvahou.
-
jasně, že běh ano. Potřebuje natrénovat, fyzičku, běh je jedna z nejlepších věcí pro lidské tělo a zároveň velmi přirozená. Prokládat kolo během, podle chuti.Méně času, jdu běhat. Celý den volný, jdu na kolo. Výběh do kopce, ideální, je mu 16, není to dítě,něco snese.
Když jsem v 16 trénoval, tak platilo pravidlo pro „fyzičku“: silniční kolo 1/3 běhu. Horské kolo 2/3 běhu.
-
Pokud má kde běhat… Běhání po asfaltu se mezi ty nejlepší věci pro tělo zrovna neřadí…
-
Po asfaltu běhat nesmí, musí do lesa a do terénu.
-
Pokud by se mel jak dostat, tak 12 km ma pilinovku, navic v lese :-). A mraky znacenej bezckejch (lyzarskejch) trati taky v lese.
-
Nevím kde bydlí, bral jsem to trochu podle sebe. Jeseníky, na kraji lesa.
-
Tak z prispevku nize jsem pochopil, ze je z UnO.
Kazdopadne, pokud ho berou kolena, tak bych se na behani vykaslal, dokud neprijde na to proc.
-
Kolena-tady každá rada drahá. Odborné vyšetření snad řekne proč a když nekřeně nic, tak nic :-) Jezdí v nášlapech, to nevíme. Je docela možné, že z běhu ho bolet nebudou tak jako když jede na kole, to už je z naší strany jen teorie. Na tělo jsou tu doktoři a ne Dr. bike-forum
-
-
-
-
-
-
-
-
Za mě taky přidat běh. Mně to neskutečně vyhodilo kupředu. Jako takový základ, připravit srdce na výkon, si myslím že není lepšího způsobu.
-
-
-
Těžko říct, když ho neznám. Ale myslím že když si půjde 2× (třeba i 1×) týdně na 1–1,5h lehce zaběhat, tak to uškodit rozhodně nemůže ;-)
-
s tim 1–1,5h si delas srandu ne – tohle by me dobre rozbilo i v dobach kdy jsem na kole trenoval jiste vice nez dotycny…
-
To by rozbilo hodně lidí, hodina na kole neni hodina běhu. TomT měl na mysli tak 15–20minut a i to už neni málo.
-
Uběhnout 15 – 20 minut že není málo? Já bych tak 30 min (cca 5, 6 km) považoval za naprosté minimum, kdy se ještě dá mluvit o běhu a ne o rozběhu :-) Kdo není líný a trochu se hýbe, musí 30 min dát. Neříkám, že se nezadýchá, ale uběhnout by to měl každý trochu soudný člověk a pokud ne, něco je špatně. Pravděpodobně lenost ;)
-
-
Já beru tu 1–1,5h tak že vyjdu z baráku, po pár minutách se rozběhnu, běžím 15 minut, v klidu se dalších 15 protáhnu a pak zas běžím a ke konci do kopců klidně jdu. Ono to pak tu hodku nějak dá, ale tak každej to má asi jinak, já zas třeba uplavu sotva pár bazénů :D
-
Tak to jo, já beru jen čistej běh, protože hodina běhu je tak 15km v takovym rychlejšim, nezávodnim tempu, což mi přijde celkem hodně :D
-
-
Tréning začíná až na 45 minutě (6–7,5km).
-
-
-
Pokud k behu bude pristupovat tak jak ke kolu, cili velmi opatrne a zvolna, tak mu rozhodne uskodit nemuze.
-
-
-
Deš na to moc vědecky. Rada: tepy jsou fajn, ale momentálně bych to neřešil a jezdil podle pocitu.
Běhání pomůže, páč dostaneš fyzičku, ale pozor, aby ses nezníčil, protože když se běháš blbě, dokáže to i uškodit. Pomůže i jakákoliv jiná sportovní aktivita.
Hodně tě posune i prosté posilování. Na ruce bych nezapomínal, ačkoliv chceš jezdit na kole, tak ruce by zahálet neměly. Vůbec bych nechodil do posilky, doma si vystačíš. Nepotřebuješ vůbec nic. Jedině třeba činka, guma, ale rozhodně neni nutné nakupovat nic drahého. Při posilování není nutné si dávat extra dávky (bolet to samozřejmě trochu bude), není to o zničení se za jeden den, ale o tom, že to budeš dělat pravidelně každý den.
Můj názor je, že kdo začíná s cyklistikou, myslí jen na nohy, ale hlavní je celková kondice, nohy pro začátek posiluješ prostou jízdou – natočenejma kilometrama.
-
Prostě jezdi a bude to v pohodě. Např. ze začátku jsem jezdil vzdálenost 30 km jen tak rekreačně jednou týdně. Chytlo mě to a jezdil jsem každý den do práce 7 km tam a 7 km zpátky. O víkendu pak jednorázový vyjížďky kolem 50 km, po několika měsících se to zvedlo na 70 km i s průměrnou rychlostí. No a pak už 3× týdně prodloužení cesty z práce kolem 30 km a víkendovky 70 km až 100 km. To vše během jednoho roku. Neplavu, neposiluju, tepy neřešim, prostě jen jezdim jak mi čas dovolí a je to ok. :-)
-
Stejně jsem začal před 2 lety, a teď už jezdím i kopce a tam jsem začal řešit i tepy na roviny to nemá cenu:)
-
-
kedze jazdim tep. priemery 160 na 5h a rychlostou 30km/h v 19 rokoch, tak mi tie tvoje strarosti na 90 tepoch pridu strasne humorne:)
-
To je ale neco jányho, tep 160 v zatezi a tep v 90 v klidu ;-)
-
A kam tak pospícháš? :D
-
na svetaky sa ponahlam!!! Mam poriadne zpozdenie, ostatny si vyhravaju MS juniorov a ja sa este len rozbieham!!:D
-
:) viděl jsem minulej víkend, jak jezdí Vastl a můžu ti říct, že to budeš muset sakra makat… Nehledě na to, že už nejsi junior, ale U23.
-
-
-
-
já začal jezdit od píky na kole za 5k a postupně makám v létě plavání v zimě posilka a průběžně během podzimu a jara běhání. Nájezd mám zhruba kolem 2,7k km. Kdybych nedostal tacháč za dvě kila z Tchiba tak bych ho ani neměl a tep a podobný věci sem neřešil a jezdil sem jak se mi chtělo a jak sem to cítil. Minulej rok sem jel 7 závodů s nevalným umístěním, závody beru jako zpestření. Pokud máš větší ambice tak ti tohle nepomůže ale tak snaha se cení
-
Zdarec, je fajn, že tě chytla cyklistika. Ovšem ne pouze ježděním na kole je cyklista živ, jak zde správně píší i jiní. Je toho opravdu hodně, co všechno se musí cyklista naučit, aby sportoval zdravě. Napiš mi email, pokud budeš mít o komuninaci zájem, pokusíme se společně najít tobě vyhovující režim. Mám dlouholeté zkušenosti a zástup spokojených sportovců, většinou cyklistů.
-
Trochu si to tu oživím. Od té doby se změnilo spousta věcí… k horšímu, sice jsem začal jezdit pravidelně a v celku dost, ale stačil cca měsíc a zase se ozvaly kolena. Bolej hlavně v kopcích, rozjezdech, no prostě když jedu silově. Takže co vám pomohlo na bolest kolen? A poradíte nějakou trasu z Ústí nad Orlicí tak cca 50km bez kopců? (tady nenarazit na kopec je problém jaxviň :-) )
-
Cau, s kolenama ti neporadim, jedine tak doktora ;-)
Ale trasy po rovine z Usti:
samozrejme cyklostezkou smer Chocen a pak dal bud smer Borohradek, coz ti da krasne tech 50.
Nebo dal smer Pardubice, coz je taky rovina. Muzes je samozrejme kombinovat – smer Pce, navrat od Borohradku atd…
Dal pak cyklostezka smer Letohrad, a pak na lamskroun zadem a na jablony. Tam uz nejakej kopecek bude, ale nebude to nic strasnyho.
Naprosta rovina je taky smer Ceska Trebova – semanin – trebovice – ceska trebova – usti.
Proste je toho tady mrak a do kopce bys nemusel slapnout jak je rok dlouhej :-)
Klidne mi napis na maila v profilu, jsem ze Trebovy a docela to tady na kole mam najezdeny za ty roky :-)
-
Sežeň senzor kadence a drž to přes 90 na rovinkách a i v kopcích ideálně přes 75.
-
Bolest kolen mě nikdy netrápila, ale můj kamarád už starší člověk, fyzioterapeut, radí dát si výše sedlo, ale může to být individuální, podle typu poškození, jenž způsobuje bolest. Za pokus nic nedáš, hodně lidem co znám to pomohlo.
-
Divná věc, na tak mladý věk. Skoč k doktorovi ať tě celkové zkoukne. Není to normální, ať už ta bolest kolen nebo ty tepy, ať už v klidu nebo při tom výkonu. To by se dalo vysvětlit jedině extrémní nadváhou, ale při 82 kg na 188 cm by ti to mělo jezdit bez problémů i v kopcích a ne, že se budeš sotva ploužit i jen po rovině :-(
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován zakladatelem diskuse.
-
U ortopeda jsem byl poprvé v březnu, to mi řekl ať žeru gelactiv s MSM a ukážu se na začátku léta. Když jsem tam byl v červnu a nezlepšilo se to, tak mi dal na 6 neděl nějaký injekce. Když nezabere ani to (jakože asi ne), tak se do kolena koukne. Prý tam může zůstat nějakej kentus kterej obaluje chrupavku ještě v prenaláním stádiu. Bohužel ho není vidět přes ty jejich udělátka a musí se tam s kamerou :) Sranda by byla kdyby se nakonec ty kolena jen neprokrvovali, protože to jsem jim říkal v 7. třídě, když mě s tím poslali na chíru…
-
Obdobný postup chtěli zvolit i u mě. Prášky jsem zkusil (blbec za 1600,– a nepomohly ani hovno), injekce jsem odmítnul zcela. Já z pohledu medicínského lajka, jsem doufal, že v dnenší době např. taková magnetická rezonance může lecos odhalit a není nutno hned přistupovat k invazivním metodám. Na tu mě však nikdo neposlal, přestože ji máme ve zdejší nemocnici. Není tu nějaký lékař, co by to trochu osvětlil?
-
a jak si dopadl? já bych řekl, že to je kvůli pojišťovně. Doufají, že se pacoš vyléčí za vlastní peníze a pojišťovna neutrácí za rezonance, rentgeny a podobné zákroky.
-
vysral jsem se na to a jakš takš to s menšíma obtížema jede :-)
-
-
-
No tak, aby se mi doktor hrabal v kolenu to už bych musel mít berle.
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
