Ahoj, rozhodl jsem se po minulém roce, kdy jsem nesportoval prakticky vůbec začít něco dělat a jako motivační prvek jsem si stanovil účast na hobby maratonu (40km) na konci května. Chtěl bych proto po vás nějaké tipy jak začít systematicky trénovat, popřípadě tipy na tréninkové plány…časově nejsem příliš omezený a můžu sportovat poměrně často. Začal jsem před měsícem s plaváním a chodím 2× týdně a v posledních 14 dnech 2× týdně běhám, na kolo je na mě ještě moc velká zima a trenažér ani nic jiného doma nemám. Problém je že nevím ani jak dlouho bych měl běhat během jednoho tréninku, v jakých tepových frekvencích atd…prostě hledám nějaký zdroj informací jak začít. Díky za vaše rady