Zaujímavý návod na tréning možno nie len pre hobby bikera ;-). Ja by som to skúsil, len nemam na čom.
Tréning + Furtošlap
22 nepřečtených-
-
Nam kdysi (pred 15 lety? :o)) trener daval na zimu dozadu pevnej pastorek, ale dneska uz se to nedela. Porad je efektivnejsi trenovat s frekvenci, s jakou jezdis normalne, dneska se snimaci kadence to jde snadno a tempo v zimnim obdobi s tou zaplavou pulsmetru taky neni nutny brzdit timhle zpusobem.
-
Nevim nejsem zavodnik, ale vim ze to byvavala bezna praxe jezdit cast zimni pripravy na festce a i ted jsem v nejake diskusi na RoadCycling.cz (k zaznamu z Krale Sumavy) zachytil ze to dotycny praktikuje.
-
-
Urcite to zkus. Ja to zkusil na stary kolena pred 2 lety a od te doby jsem bez silnicky s prevodama (tedy ne ze by se mi nezastesklo, obcas).
Pro samouka to urcite ma smysl. U zavodnika nevim, ten by mel umet dobre slapat a taky tam muze byt problem sladit festku s tepama protoze vic zalezi na profilu cesty. Proste festka se neda moc provozovat v kopcich, nahoru ani dolu.
Po dvou letech a neco pres 5tkm na festce jsem rozhodne nekde jinde.
+slapu jinak, treba urcite vic frekvencne nez okoli na mtb maratonu
+urcite mam mnohem lepsi techniku slapani ze sedla nez driv
+lip citim mensi kopce a neztracim tam rychlost
+neztracim rytmus na dirach a hrbolech
+dokazu odpocivat i pri kadenci 90
+nemam problem jet v kadencich mezi 70 a 110
± zjistis ze nekdy se min nadres kdyz jedes rychleji, takze se moc neda na kole flakat
- nemam tolik najezdeno ve velke rychlosti, protoze z kopce neustiham kadenci a rychle prujezdy zatacek, protoze se neda tolik klopit
- lidi stejne kondice s prevody ti ujedou, protoze pri urcity rychlosti uz proste neustihas kadenci.
Cili idealni pokud jezdis sam a v rovinatejsim terenu.
No ale je to zkratka uplne jinej pocit. Vyzva. Jake je to jezdit natvrdo, to kolo ti vubec nic neodpusti.
Pokud jde o to na cem, neni problem pro zacatek prestavet starsi ocelovou silnicku s vodorovnejma patkama, jakou sezenes za par supu. Nedavno se to rozebiralo ve foru na singlespeed.cz vcetne ruznejch moznosti a odkazu. Idealni prevod pro 700c je nekde kolem 2.6 (velka/mala), do mesta lehci.
-
podle těch plusových bodů, aspiruješ min. na mistra světa…
-
Poradíte někdo jak se naučit na festce couvat? Soustavně to zkouším už cca 2 měsíce a můj rekord je asi 3 metry.
Předpokládám že nej na tohle budou rovná rodla a krátký nebo dlouhý představec?
Jaký převod? Usoudil jsem, že lehčí nebude na škodu tak mám 39–20.
-
Základem je umět dobře trackstand, nejlépe v obou gardech. Pak už jen střídáš pravý a levý a couváš. Jura to zvládl nedávno – viz.
-
Jsem právě viděl to video, tak se ptám na nějaký návod. Jestli jsem dobře pochopil tak trackstand je stání na místě?
-
Přesně tak. Trackstand je stání na místě. Původně se používalo při sprintech na dráze , kde je v závěru výhodnější zadní pozice (vezeš se v háku a před cílem vyrazíš). Někdy byla díky trackstandům z banálního závodu na pár kol podívaná třeba na půl hodiny…:D Teď už je to myslím zakázané…
-
Tak to zvládám levou zadní, bez držení řidítek to dám taky ale ne tak moc jak s držením. Takže zkoušet zkoušet zkoušet, jo?
-
A umíš to na obě strany? Já třeba zvládám jen pravou dopředu. Nauč se na druhou a pak zkus pomalu střídat nohy…;)
-
a na backward circles se jeste musis naucit stat dopredu stejnou nohou, na kterou mas natoceny kolo. teda alespon myslim :-)).
-
Však takhle stojím při trackstandu: pravou dopředu a kolo doprava…, je to neumím na obě strany…:)
-
blbe jsem se vyjadril. myslel jsem dopredu leva noha a otoceny kolo doprava. koliduje ti leva noha s vybocenym prednim kolem.
-
Tak to pak jo…řek bych, že ten trackstand, který umím, je přirozenější než s otočeným řízením…
-
No já podle všeho teda umím ten s tím otočeným řížením. Rodla mám vždy vlevo a umím to na obě nohy. Rodla vpravo už je pro mě horší, ale jde to.
-
-
-
-
-
-
jj. zkouset, zkouset, zkouset. :-)
to switchovani trackstandu jsem vycetl u sheldona, ale prevest to z teoreticke roviny do prakticke byla u me otazka dost dlouheho casu a zatim stejne spis ridi kolo me nez ja ho :-D.
-
Koukám, že už seš vzhůru…:) Nechceš vyměnit ten forbec Cinelli, co máš na dráhovce, za jinou 120mm NOS Cinellku ?;) Ten tvůj je 90ka, ne…?
-
klidne, ale nesmelo by ti vadit, ze je trosku poskrabanej. :-/
-
tzn? Případně, pokud bys chtěl, tak ti můžu opatřit stejnou Cinellku ve 120, 130 + 135mm…cena platí jako na krabičce…;)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
urvi přehaz, zavař kazetu elektrikou k náboji, zkrať řetěz a máš furtšlap…
-
jo, na festce většinou trenuju na podzim…není to špatny jako zpestření a rozhodně si zlepšíš techniku pedálové otočky
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
Podobné diskuse
- Tréning a ospalost
- treningovy dennik
- trening podle tepaku
- Online trening
- trening pri teplote
- tepy - věk - tréning - ...
- trening na etapové závody
- Treningovy plan na zimu
- Energetický výdej při tréningu a jídlo
- Silnicni singlespeed (+furtoslap) Kona dnes (29.12.) v Pze na Cernokostelecke?
