Tak mi tak kolega v pracovni dobe polozil tuto otazku, rikam mu ze urcite v pohode, sem prece cyklista.
Vstanu od pocitace, dojdu na zachod, chytnu se umyvadla a sednu si na patu a… hovno, nezvednu se!
Co vy? :)
Udelate drep na jedne noze?
301 nepřečtených-
Anketa: Drep na jedne na noze
-
aj bez drzania sa umyvadla :)
-
S přehledem několik na pravé i levé.Ale v kolenou to nějak divně zapráskalo,tak už to nebudu radši dráždit :))
-
O 5 bez přípravy bych se klidně vsadil (bez držení a jakékoliv opory, a až do sedu na patě, celé chodidlo na zemi), v sezóně myslím že bych dal 10.
-
Ty vážně máš při dřepu na jedné noze a bez opory celé chodidlo na zemi?
-
Jo. Ale já jsem s těmi rozsahy, co mám, prý skoro exot, takže podle mě to tak úplně neberte :) Nicméně normální dřep oběma nohama při stoji spatném až na paty s oběma patama na zemi byste měli udělat všichni, jinak máte zkrácený šlachy ;)
-
Ale jo, to není problém, ale při dřepu na jedné noze stojím na špičce, bo mám asi težkou prdel a převážil bych se, pokud bych stál na celým chodidle:)
-
Musíš tu druhou nohu vystrčit rovně dopředu jako protiváhu.
-
Jo, přesně, necháš ji nataženou rovně nad zemí.
-
Mám, ale i tak mě to táhne dozadu :)
-
ono taky jak jinak bys tu nohu mel, zejo. muses naklonit telem dopredu. ;-)
-
Můžeš ji dát bokozadem:-)
-
Tak jsem to zkoušel nejdřív :-D A taky to šlo :)
-
-
-
-
-
-
Vždycky musíš mít celé chodilo na podlaze když deš dolů do dřepu,jinak nemáš stabilitu.A hlavně dobře dýchát:dolů pomale hlubokej nádech a až na hoře při propnutí vydechnout(ne dřív!)
-
Mám jinej názor na dýchání při posilování. Při kompresi vydechovat, při povolování nadechovat. Nezadržovat dech. Při cvicích, kde se naopak při relaxaci svalu hrudní koš svírá a při kompresi se roztahuje je to sporné. Ale každopádně zastávám názor, že při plynulých pohybech by se neměl zadržovat dech. Jinak bych to dělal při dynamických cvicích – tam bych při kompresi dech zadržoval a vydechnul až po ní (třeba vícenásobné odrazy, což je tedy spíš atletická záležitost, ne obecné posilování). Pokud ale uvedu typický případ sedů-lehů, tak při sedání plynule vydechovat a při lehání plynule nadechovat. Popřípadě při pomalém sedání vydechovat asi do půlky pohybu, tam se nadechnout a za vydechování dokončit celý pohyb, pak se postupně nadechovat až do půlky pohybu dolů, zastavit, vydechnout a dokončit leh současně s nádechem.
Ale patent na jediné správné provedení rozhodně nemám.
-
Před samotným zdvihem jakéhokoliv cvičení může být dech krátkodobě zadržen, tak na 2 sekundy a pak plynulý výdech v průběhu zdvihu. Svaly by tak měly dostat dostatek kyslíku…Pak opět dlouhý nádech nosem při uvolnění…Důležité je pravidelně dýchat a v žádném případě nezadržovat dech, tělo by mělo nedostatek kyslíku a rychle byste se unavily.
-
Naštěstí by se unavily jenom holky, my chlapáci jsme v pohodě, že? :)
Jinak tyhle teorie miluju :-D
-
Tyhle teorie jsou založený na zkušenostech mnoha lidí napříč výkonnostními sporty…
-
Ale tady šlo o to unavily
-
-
-
-
hlavne mit stahnuty sverac jinak by to nebylo pekny :D
-
Mnohem lepší je plynule dýchat a zadržet stolici, než zadržet dech a … :-)
-
Kdyz to poradne natlakujes a pak razem uvolnis, budes mit takovy jednoduchy ekologicky tryskovy motor, ktery hodne ulevi svalum. Teoreticky te doslova vystreli ze drepu :D…
-
-
-
-
-
tedka jsem to zkousel a de to uplne bez prolemu :)
-
já také ;)
-
-
-
a co kliky na jedny ruce, co chuze po spickach ?! :)
-
Vzpomínám si, že před cca 5 lety jsem udělal 17 kliků na levé ruce. Nemám srovnání, takže nevím, jak dobrý výkon to byl. Shyb na jedné ruce jsem bohužel nikdy nedal.
-
Shyb na jedné ruce udělá opravdu málokdo. Nikoho takovýho osobně neznám, akorát kdysi dávno na základce asi v 5. třídě byl chemikář, kterej to prej dal – takový šlachovatý bidlo – metr devadesát a 70 kilo. Ale taky jsem ho to nikdy neviděl dělat, jenom se to o něm tradovalo (takže kdoví, jestli to není jenom nějaká UL…)
-
…a to jsou borci, co dají shyb na malíčku… vím o třech na celém světě, všechni sportovní lezci
-
Tenhle týpek by všechny tři ty chrousty rozmáčkl jednou rukou :-)
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
zhyb na jednej ruke da z kategorie sportovych lezcov pomerne dost ludi. pravdu povediac pri uchope podhmantom to spravim zo svojimi takmer 100 kilami este furt tiez. neni to uz nic tak uzasne jak svojho casu (20 rokov spat) edlinger alebo nebohy gülich. (ok, ti davali aj na malicku tak zo desat).
-
restekp :)
-
rozštěp taky nedám :-)
Leda tak rozštěp patra.
-
-
Ale duhou rukou se ničeho nedržíš, ani ruky, která se drží hrazdy, je to tak? Pokud opravdu uděláš shyb na jedné ruce, tak jsi fakt dobrý – nepodceňoval bych to:-)
-
Ale duhou rukou se ničeho nedržíš, ani ruky, která se drží hrazdy, je to tak? – to by nebol zhyb na jednej ruke. inak to dnes spomedzi tych nast-rocnych „specialistov preklizkarov“ naozaj urobi kde kdo. priamy suvis s lezeckou vykonnostou som nespozoroval :-).
-
-
Co teprve Alex Lowe(taky už bohužel nebohý) a jeho legendárních 200 push up na expedicích…
-
-
-
Měli jsme na vojně tělocvikáře a ten to dělal taky. Granátem házel jen dvakrát protože na potřetí by přehodil celej buzerák a rozbil by okno u kuchyně.
-
-
-
-
pravou i levou to dam, s tim, ze si pomuzu kmihem rukama. dyt je to na odepsani kolen…
-
Co je na tom na odepsání kolen?
-
asi to, ze v kolenach furt citim, ze jsem to provadel ;-). ale jestli si myslis, ze drepy kolenum pomuzou, tak ti to brat nehodlam ;-).
-
To si nemyslím, ale současně si myslím, že by jim to ani nemělo škodit… aspoň teda mojim ne, to by se už jistě dávno ozvaly, občas jim docela nakládám :)
-
-
Pokud jdeš pod pravej úhel, tak ten nápor na koleno je dost strašnej. Zvláště ten okamžik, kdy se začínáš zvedat ze sedu na patě.
-
Dělám podobné pohyby celou sezonu na lyžícha to mám po úrazech operované vazy v obou kolenech, zatím nic nebolí a lyžuju už celkem dlouho.Nepřeceňoval bych to ničení kloubů.
-
na lyzich delas srovnatelny pohyb snad jen kdyz si lehnes zadama na patky a pak se zvedas. ani pri tom se nedostanes do tak extremni polohy, ze by ses dotykal prdeli nohy jako pri drepu.
-
No nevim co tohle http://img5.rajce.idnes.cz/…IMG_6004.JPG
-
tady je trosku rozdil, ze ty se na te jedne noze nezvedas primo nahoru jako u drepu. „jen“ se naklonis na opacnou stranu a vono se to uz poresi samo ;-).
-
No ale nějakou dobu při takhle dlouhém oblouku na té noze musíš zůstat a když jedeš bomby tak je ta odstředivka určitě mnohem víc než jen tvoje váha. No **** s tím.
-
jojo, velké rychlosti, muldy … O:-)
-
u toho chuja si vzdycky vybavim for…
zajicek sedi u reky a place. jde kolem medved a pta se zajicka, proc place. zajda rika, ze mu uplavaly plavky. medved na to: „**** s nima“. zajicek jen smutne doda: „prave.“
-
Ten znám:-)
-
-
-
-
Fotka těsně před strašlivou tlamou.
A co jako?
-
Smotka ne.
No jako že pokrčená hnáta.
-
To by mohl říct každý :-)))
-
To jo.
-
-
-
-
To je úplně jiný, tam zdaleka nepůsobí taková síla jako při dřepu na jedný noze. Dřepy na jedný moze nejsou zdravý, to jsem si stoprocentně jist.
-
Není taková síla? Víš jaká je tam odstředivka? Když do tohodle trefíš ještě nějaký plytký dlouhý dolík,tak tě ta komprese přibije k zemi a neudržíš to ani na dvou nohách.Tady jsou síly daleko větší než když dřepuješ na jedné noze.
-
Vždyť jsem to říkal, že to je fotka těsně před strašlivou tlamou :-)))
-
Říkal,říkal, dokaž to:-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ale houby, mas slabe nohy :-). zamladi som to robil aj na stole abych sa dostal az pod uroven zadku uplne s prehladom tak 5× po 10–12. dnes mam skor problem s tym ze mam uz tuhe slachy ale kolenam to nijak nevadi.
-
je to mozny. ja proste citim, ze to kolenum nedela dobre. ale ja kolena citim po 50-tim behu z kopca…
-
-
-
Tak se to prej nema delat az na paty, coz kvuli kolenum chapu. Tak to potom jo, to je v pohode :)
-
Mám problém udělat dřep na dvou nohách a ne tak ještě na jedné. Ale zkusil jsem to a odpověď v anketě to přesně vystihuje :-D
-
5 na každé,kdybych se potýral tak možná i více
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
To je toho. Ale já to udělám na dvou nohách!
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
Na obou bez problémů, co se svalů týče. Kolena mi řekly nech toho ty vole! Však jsi před 5-ti minutama ještě chrápal :-) Ovšem při dřepu nedám patu na zem, prostě to nejde.
-
Nejde? Stav se, předvedu:-)jestli mi koupíš pivo a panáka.
-
a budeš to předvádět po pivu a panáku nebo před ním? :-)
-
Já bych řekl že u toho bude pít pivo a toho panáka :D.
-
Nejdříve výkon pak odměna,jsem solidní firma:-)
-
-
Myslím, že se bez téhle ukázky krásně obejdu :-)
-
-
-
Bez problémů. Na zápočet z gymnastiky jsme jich museli udělat 6 na každé noze bez přestávky a bez opory. Samozřejmě, že na celé noze a až dolů. Asi vás nepřekvapí, že kopačky tohle opravdu nedávají… :-)
-
Co studuješ že děláš zápočty z gymnastiky? :)
-
Tělesná výchova + AJ :-)
-
Řekněteme mi psisko bikerové. Studujete na domácí univerzitě v Opavě? Ja jen, že se možná na anglině můžeme i potkávat :-)
-
Nestudujeme, protože AJ v Opavě stojí za prd. :-) v Holomócu je nejlepší AJ v republice a říká se, že i ten tělák… :-)
-
To, že v tom a městě je nejlepší AJ jsem slyšel i v Brně a teď to slýchám i v Ostravě, patriotismus podělaný :-D
-
Je to možné. :-D
O AJ mi to řeklo spoustu angličtinářů, kterých jsem se na to ptal a o TV to vyplývá ze zkoušek. Když někdo přichází na magisterské studium do OL, tak ho většinou vyhodí skoro u všech zkoušek. :-D
-
-
Všechno v Opavě na univerzitě stojí za prd ;-)
-
Matika je v Opavě prej super. Ten jejich ůstav prej patří taky k nejlepší u nás.
-
Čeština vám tam ale moc nejde…
-
*ústav Grammar nazi :-)
-
-
-
-
To neříkej nám, co za sebou maj nějakej ten semestr FTVS :-D
-
-
-
Celkem závist, to bych si s chutí dal taky…
-
TV byl můj sen, nikdy jsem nevěřil, že mě může škola takhle bavit. :-)
-
-
-
-
Nepřekvapí, kopačkám stačí říct, ať zkusej dát ze stoje dlaně na zem, a došáhnou si tak na kolena. A cyklisti taky :P
-
Jaj, tohle byl mimochodem taky jeden ze zápočtových požadavků a je to přesně jak říkáš. :-D Já teda dám na zem celé dlaně, ale jedině proto, že strečuju každý den. :-)
-
Tohle je klasika po posilovnách, každej tam nosí melouny v podpaží, ale neprotahuje nikdo, pak si pomalu ani nezavážou tkaničku. Viděl jsem dokonce frajera, co po pár letech v posilovně sice nahnal hroudy, ale nedokázal ani propnout ruku.
-
Co to znamená propnout ruku?
-
Že měl svaly tak zkrácené, že ji prostě nenatáhnul…
-
Jsem slyšel, že někteří hokejisté to podobně mají s nohama.
-
ale zato maju prepnute v hlave :)
-
To je kravina, každý hokejista se protahuje, jinak by si mohl uhnat problém. Hokej jsem hrál, takže vím o čem mluvím. To bys mohl říct o každém sportovci, že má někdě něco zkráceného a neprotahuje to.
-
Třeba se neprotahuje každý hokejista a věřím tomu, že spousta z těch, co se protahují se protahují úplně špatně.
-
No nevím.. Hrál sem pět let a před každým trenikem se protahuje, před každym zápasem a v létě, v době suchých treninků je strečink poměrně dost intenzivní a každej den a vše je pod dohledem trenérů takže asi je možnost protahovat se špatně, ale je podle mě dost minimální a navíc každej sám nejlíp ví jestli to šidí nebo ne a v tom případě by mu šli výkony dolu a to chce málokdo..
-
Si tedy myslím, že před tréninkem by se měli svaly zahřívat a protahovat až po něm nebo v jeho průběhu, možná proto si myslím, že většina sportsmanů (nejen hokejistů) používá strečinková cvičení chybně.
-
dřív se tradovalo, že se má protahovat i před.
Ale pochybuju, že ten, kdo dělá sport na nejvyšší úrovni, to dělá špatně.
-
No ale protahovat ztuhlé a nezahřáté svaly, teda nevím nevím…
-
Když jsem byl malý sopel, tak nás to třenéři učili a byl to tehdy moderní postup. Dokonce se kladl větší důraz na protažení před tréninkem než po něm, na který se většinou zcela kašlalo.
-
To je pravda, tak se to dřív učilo, taky nás to tak učili, jako neuvěřitelně progresívní metodu, začít strečinkem studeného a ztuhlého těla…
-
Zahřát, procvičit, a pak protáhnout, aby se tréninkem namožený svaly nezkracovaly, takhle to vidím já.
-
Ale to mělo i vědecký podklad, jak to stažené svalové vlákno pěkně natáhneš, při uvolnění se sice smrští, ale jenom trochu a díky tomu je připravené k podání výkonu a předejde se zranění.
To jsem napsal ve zkratce.
Vždy když někde vidím jak někdo prohlašuje, že správně je to pouze tak a tak např. :
Zahřát, procvičit, a pak protáhnout, aby se tréninkem namožený svaly nezkracovaly
Tak se v duchu pousměju, že jsem zvědavý, co se bude razit za příštích 20let.
-
Já jsem teda taky zvyklý zahřát, rozhýbat, protáhnout a začít trénovat. Přinejmenším to může být užitečný, když jsou svaly namožený z předešlého tréninku. Ale je fakt, že někdy – např. když před svym tréninkem trénuju prcky – už protahování nestihnu a nepozoruju, že by se jeho absence před tréninkem nějak podepsala na následcích. Rozhodně souhlasím, že protahování nezahřátých svalů má jen placebo efekt, protože se doopravdy protáhnout nedají. Před závodem se protahuji vždy (např. trojskok).
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Já jsem to neřekl, slyšel jsem to od něj v rádiu. Měl něco přes dvacet, hrál jakousi ligu a povídal, že to má ze sprintů na ledě. Hrát že s tím jde, i když to bolí, ale jak má normálně jít, tak je v kelu. Doktoři mu říkali, že jestli s tím nezačne něco dělat, že brzo skončí jako invalida. Ale to by musel přestat hrát a to on nechce a bude hrát dokud to půjde. Povídal v rádiu. Jestli má takové problémy více hokejistů nebo on je jeden jediný, to nevím. To jsem si teda přidal :-)
-
Jediný tutově ne, klasika je strečink ojebávat. Nedávno to bylo i v titulku v novinách, tuším florbalista, když mu rozsekli obočí, jak si pochvaloval, že se vyhne strečinku vyhne. Na pohádky o tom, jak je každý sportovec uvědomělý a tohle ví jsem už moc starej :) Ostatně jak už jsem psal – v posilovně jsem byl s protahováním vždycky za exota (i když pravda trochu i kvůli rozsahům), po hobíkovských závodech a vyjížďkách taky nevidím moc lidí se protahovat, zato skoro všechny si hnedka dřepnout k pívu :P
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Na druhou stranu, na kole se obstojně naučí jezdit šimpanz, orangutan nebo robot a dokonce i medvěd.
-
No vidíš, jsem na tom minimálně stejně dobře jako medvěd…
-
*jsi …
-
-
Viděl jsem jet i psa :D
-
A králíka?
-
Může být. Záleží na vzorku, který je k dispozici :o)).
-
-
-
-
-
zajímavý topic :D dám, lehce :-)
-
Celkem v pohodě. Na pravé sem teď zkusil a 5, kdybych měl vůli, tak i pár navíc. Na levačce sem udělal dva a myslel že zdechnu, už delší dobu mám něco asi natrženého v chodidle a teď to zabolelo jako prase.
-
pravačkou jo, levačkou ne, ale nevim proč.
-
Na pravé bez problémů. Na levé taky, ale málem jsem se posral :-). Fakt jsem netušil, že mám levou o tolik slabší…
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
to nic neni ja zvladnu drep na jedne noze i s tlesknutim :D
-
To mi připomnělo kliky s tlesknutím – pár frajerů jsem dostal na výzvu, jestli dokážou z kliku tlesknout ne před sebou, ale za zády. Dokázal to jen jeden…
-
U nás tohle umí akorát jeden borec, plave závodně :-D
-
Ruce za záda jsem dal naposledy jako malý piškot, když jsem ve škole neseděl rovně :-)
-
-
-
-
Dědci, bacha na kolena, ať pak nechodíte fňukat na ortopedii.
-
V pohodě,akorát sem měl problém udržet rovnováhu, takže jsem dal vždycky jeden bez opory,pak sem se málem svalil a pořád dokola. Na 6 poctivých,bez opory jsem jich musel udělat 12 ..A to jsem ted přišel z běhu :)
-
-
Já hlasoval že ne, ale teď čumím – jde to. Pravou v pohodě, levou už je to trochu přemáhání. Jen pořád padám.
-
Na špičce to neubalancuju, na paty to nedám ani oběma nohama kvůli zkráceným achilovkám. :)
-
Přesto, že mám namožené lýtka i stehna, tak sem se to jal zkusit. Přidržel sem se stolu a dal sem to na obou. Ale při pohybu dolů mi v obou kolenou tak luplo, až sem se lekl…:/ už to zkoušet nebudu…:(
-
jeden z vás se zřejmě díval na talentmanii že? ;-)
-
Chuck Norris to udělá i bez nohou.
-
Levou taktak, ale pravou v pohodě :-) A bez držení se umyvadla :)
-
Na každý celkem bez problémů. Maximální počet jsem nezkoušel, ale myslím, že přes 10 bych dal. Na patu to nedám, protože jakožto atlet jsem samozřejmě nadměrně zkrácenej a do stehna přednožený nohy mě chytá křeč.
Klik na jedný ruce dám, ale musím si předtím protáhnout stehno druhý nohy, abych zase nedostal křeč :-) Dám na každý – maximílně tak 5.
Shybů podhmatem k prsům a do propnutejch rukou plynule mám max. 16.
Jednou v životě jsem dal klik s tlesknutím za zádama.
Na fotbalový brance bez problémů shyby s tlesknutím (potřebuju tlustou trubku a prostor nad hlavou) – taky jen pár.
Výmyk z visu na hrazdě jsem nedávno zkoušel víckrát a dal jsem 7 vkuse. Myslím, že 10 by tam šlo.
Jednou bych chtěl zvládnout klik jen na rukách (ne ve stojce, ale v leže) – na to furt zdaleka nemám.
-
Jednou jsem popitý z hecu zkoušel udělat klik s tlesknutím za zády (bicáky mám stejně velké jako pořádní chlapi zápěstí) a skončilo to tlamou popálenou skluzem o koberec :-D
-
No já to pak několikrát zkoušel na tartanu a přihlížející přítelé se celkem bavili, jak jsem narážel ksichtem do země :-) Netuším, jak jsem to tenkrát udělal.
Jednou mě kamarádi hecovali v dřepech na jedný noze (měl jsem vypito 8 nefiltrovanejch ležáků) – tak jsem dřepoval a dřepoval – určitě hafo přes 10 – pak jsem měl několik dnů pekelně namoženou jednu nohu – to mi došlo ale až tak 3. den :-)
-
Taky jsem to doma jednou zkoušel a asi su málo rychlej nebo co, ale namlátil jsem si držku o podlahu :-))
-
-
Seš skoro tak dobrej jak tady ten týpek ;-)
-
Čekal jsem, kdo ho sem hodí :-D
-
To je asi docela frajer. Zajímalo by mě, jak vypadaj výkonnostní gymnasti – řekněme na republikové úrovni – to co se děje třeba na MS na kruzích, to je zase jiná kategorie :-D Teda pro mě jako pro lajka.
-
Nj, Hannibal… ale ten zase gramaří na nohách, hlavně lejtka má jak špejle…
-
Nevim proč, ale připomělo mi to tohle :-) http://www.youtube.com/watch…
-
No na to se teda dívá líp než na Hanibala :)
-
A koukám, to letošní je ještě lepší ;)
-
Hmm, tak to je jenom upoutávka na letošní..
-
-
Nevim proč, ale připomnělo mi to tohle :-)
-
:-D :-D :-D
-
čteš mi myšlenky :-D
-
Tak to je mazec! :)
-
Mě zas tohle ne dělám si prdel,ty kočky jsou neskutečné tanec u tyče je rajcovní záležitost,to je vyzkoušená věc:-)
-
Časem většina chlapů uzná, že ten tvůj tanec u tyče je mnohem rajcovnější :-)))))
-
Jo a ještě se k tomu nažereš:-))
-
-
-
-
No některý figury jsou taky trochu mimo moje chápání :)
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Jako co tyhle holky jsou naprosto nehorázný..klobouk dolů a pěkně hluboko..
Jen škoda, že na sobě maj tolik oblečení, u té tyče to je takové zbytečné :-D
-
To je právě ono,kdyby na tebe otvíraly rodidla,tak by to byl humus.Trochu oblečená ženská je dycky víc sexy než úplně nahá,teda pro mě.
-
Nehledě na to, že tyč by mohla být poněkud oslizlá.
-
Tak až tak jsem to nemyslel :)
-
A jaks to myslel? Dyť mezi tím co maj na sobě a nahotou už je snad je menstruační vložka :-)))))
-
-
-
-
Tohle vlnění je fakt mimo moje chápání…:)
-
-
-
Výmyk z visu jsme měli na příjimačkách. Základ gymnastiky, kdo to neudělal, toho poslali domů… :-)
-
Výmyk z visu udělám i já(opakovaně) a to mám opravdu slabý břicho..:) Mi přijde že to spíš o technice než o síle.Ale je fakt že vážím 68 kilo.:D
-
Tak lidi, kteří neudělají ani jeden shyb nejsou až takovou výjimkou. U holek je spíš výjimka, když ten shyb udělaj (ani nevím, jestli to u nás v oddíle nějaká umí). Myslím, že výmyk z visu už je pro běžnýho rekreačního sportovce slušný výkon. Ale lidi, se kterými se setkávám asi nejsou plnohodnotným referenčním vzorkem (co se kvantity týče) :-)
-
Já se schyby neměl nidky problém,když jsem ještě občas trochu cvičil,už nějak není čas,tak i kolem 15 nadhmatem,podhmatem až k 20.Dneska dám max 10 nadhmatem.
U mě je problém břicho + dlouhý nohy.Takže třeba zvedání nohou na žebřinách vůbec nedávám.:D
Ale teď už v podstatě jezdím jen na kole,občas lyže a plavání.Předtím jsme dělal podvodní rugby a tam byla síla nutná.:)
-
Tak jestli jsi hrál podvodní rugby a teď pořád ještě občas plaveš… tak to tam ta síla asi někde je :-) Ale s těma nohama to mám stejný :-) Možná proto pořád nemůžu udělat ten klik s nohama ve vzduchu – prostě abych byl v rovnováze, musim mít ruce až pod pánví a to už prostě ty prsa – navíc ještě v takovym úhlu napínání – prostě neunesou… (a navíc ještě slabý :-)
-
Docela dobrej cvik na břicho jsem viděl u svého dobrého kamaráda(skáče závodně dálku-mistr republiky v juniorech :) )
Má takovej válcovitej vak naplněnej vodou,ta se v něm prelejvá.A on ho drží jakoby v ose těla a dělá dynamický sedy lehy bez zapření nohou.Musím se přiznat že jsem s tím vakem neudělal ani jeden nedynamickej. :D
-
-
-
-
-
To bylo vyloženě tak, že když to neudělal, tak rovnou konečná? Nejspíš slušnej oddíl :-D Co jsem slyšel, tak na FTVS je klasickej výmyk a nějakej toč – ale prostě na body – když neuděláš, nemáš body… Ale docela úsměvný mi připadaj třeba zápočty za dotknutí se loktama země v sedu s roztaženejma nohama – to přece nemá být škola produkující sportovce (resp. je spíš na překážku výkonnostnímu sportu) – spíš pedagogy, trenéry a další lidi pohybující se kolem – k čemu je jim mít protaženou páteř? Což ostatně můžu aplikovat na většinu výkonnostního testování, které tam je běžnou součástí hodnocení výuky…
-
Já jsem na FTK Olomouc a to je škola produkující pedagogy (učitele tělocviku). Neznám žádnou školu, která by produkovala přímo čistě jenom sportovce (profesionální předpokládám).
K tomu výmyku. Výmyk z visu (na doskočné, já jsem malý a měl jsem pod sebou ještě skoro metr) byl základ sestavy, která se měla předvádět. Pak byl toč a podmet. Všechno na body. Když někdo prostě neudělal výmyk, tak logicky nemohl udělat zbytek, takže 0 bodů.
Nemyslel jsem to, že by ho opravdu rovnou poslali domů. :-)
-
učitel telocviku – dobrá diagnóza :-)
-
-
Jinak, co se týče toho výkonnostního testování, nevím, jak to probíhá na jiných školách, ale u nás ty limity nejsou zas tak strašné. Například já mám problém jenom se sprintama, protože jsem vytrvalec a nesprintoval jsem docela dlouho.
Ty limity jsou logické, když budeš učit na škole, tak nikoho nezajímá, že zaplaveš 100m kraul pod minutu. To, co je důležitá je technika provedení…
-
Na FTVS jsou přijímačky (nebo aspoň byly, když jsem je dělal někde v roce 1998 :-D) následovně – 4 druhy sportů, z každýho max 100 bodů, celkem tedy 400b. Nejvíc bylo za plavání, protože tam byla jen stovka kraulem, kdo dobře zaplaval, byl za vodou. Pak se to dělilo – atletika (dálka, 1500m, 100m a snad krikeťák bo co), míčové sporty (volej, basket, fotbal) a gymnastika (hrazda, kruhy, něco na prostných a přeskok, jestli si dobře pamatuju). Takže když někdo neudělal na hrazdě výmyk, měl tohle nářadí za nula bodů (začínalo se ve visu, výmyk, podmetem dolů do kmihu ve visu a sklopkou nahoru do vzporu, pak si nepamatuju, co se dělo dál, ale myslím, že nějaká forma seskoku) z 25ti možných. Minimální počet bodů si nepamatuju, pak šlo samo o to, na jakým jsi byl oboru, podle toho, kolik bylo zchazečů a jestli jsi teda bodobě musel „předskočit“ ostatní. Obecně jsme se snažili urvat každej bod, nikdy nevíš, co se kde podělá, urveš si šlachu a neuděláš nic. Každopádně měli obecně výhodu bývalí gymnasti (jako já), protože jsem měl snad skoro plnejch 100b z gymnastiky a hlavně plavci, kdo dal opravdu rychle 100m kraulem, měl stovku a zívačka. Kdežto taková kopačka ve svý disciplíně max 25, stejně jako třeba vrhač :)
Největší komedie ale byla závěrečná atletika, poslední disciplína 1 500m. Už jsem měl dost bodů, mělo to projít, ale jeden nikdy neví. Ostatní kluci, co se mnou pak studovali, se na to vykašlali, že to nemá smysl, ten čas by nedali. Já měl jedinou ambici – z těch 25ti bodů dát aspoň jeden (na dlouhý tratě jsem byl totál dřevák). Byl tam celkem přísnej čas, mačkal jsem se, totálně vyřídil, doběhl v krvi, abych zjistil, že jsem o půl vteřiny zůstal za limitem a tím pádem nedal ani bod. Kluci se mohli zbláznit smíchy :-D
-
-
-
Jo jo, to jsem kdysi viděl týpka, nějakej černoch, brakedancer – zalehl na klik, ale ne na dlaních, místo toho na prstech, zvedl nohy do vzporu (o něco víš, než vodorovně) a začal dělat kliky, tvářil se u toho jako že vo co jako de, pohoda, ne? :) Nehoráznost nejvyšší..
-
Breakeři jsou neskutečný, tohle jsem viděl dělat nějakýho Chorvata. Vypadal jak pavouk, takovej hubeňour. Když už lidi tipovali, že víc nedá, dal jednu ruku za záda a pokračoval jen na jedné…
-
-
-
Zatím jen 30 na každou, ale jsem právě po tréninku… :-P
-
Jo hosi, pilne trenujte. Chce to dostat se zhruba sem ;-)
-
Tihle hoši mají neuvěřitelně vypracované svalstvo…alespoň horní část, ty nohy mají hodně zanedbané…
-
No já bych takhle teda moc dopadnout nechtěl.
-
Ty vole,paráda co ti kluci dovedou.
-
Je úžasné, jak dělají shyby: odspoda, z visu, až do úplně natažených rukou. A vypadá to tak jednoduše…
-
no ved tak sa maju robit
ty ich tak nerobis? :)
-
kdybych se nohama opřel o židli, tak bych to asi zvládl:-)
-
ja vcera vo fitku 4×12 :)
-
-
-
-
-
Až ti bude 60 , tak takový chujoviny řešit nebudeš a budeš rád, až bude venku hezky-jestli v zimě na lyže nebo jaro-podzim na kolo…:-)
-
Tak co si pamatuju, tak před pár lety jsem se z tý jedný nohy nezved, teď 10 na každý noze bez problémů, holt ty tréninky opravdu k něčemu jsou :). Spíš je problém po každým dřepu zase chytnout rovnováhu. Nohu dopředu natahovat numusím a udělám je i na celým chodidle, ale je lepší, když se na chvíli zvednu na špičku. Pamatuju si, jak to na střední předváděla spolužačka, nohu rovně před sebe, teď už jsem si dal 1 a 1 dohromady a měla prostě velkou prdel. (fakt měla :) )
Kliky na jedný ruce dám taky, ale ruce už přes 2 roky neposiluju a na levý už bych asi nedal ani těch 10, na pravý to s ramenem po operaci ani nemá smysl zkoušet. Paradoxně jsou docela limitujícím faktorem záda, že je neudržím rovně, ale je tady vidět posun, dřív to bylo ještě horší.
S výmykem (tady ty i/y fakt netušim) z visu jsem na střední docela bojoval, nakonec jsem ho párkrát dal, je to dost o technice, ale mně chyběla i ta hrubá síla, jak v břiše, tak v rukou, na to se rychle vytáhnout.
-
Ono hlavně taky záleží, jak ten výmyk děláš. Jestli se tam vyškrábeš nebo ho děláš opravdu natažené nohy a trup. To je pořádný rozdíl. :-)
-
Ups, koukám, že jsem to blbě zařadil…
No, nedělám si zrovna naděje, že já bych ho dělal dobře, já se nahoru sotva zvládnul dostat :).
-
-
-
No, s těma 60… když si vezmu, kolik je Saudkovi a co všechno ještě udělá, mj. i ten výmyk na doskočné…
-
Vážně?
-
Tak nevím jestli i teď v tuhle chvíli, ale před dvěma, třema lety jej ještě udělal.
-
Tak tradovalo se to kdysi v médiích, to jo, dokonce i někde před pár lety předváděl kliky, ten výmyk na doskočné hrazdě se mi ale v 75 moc nezdá (tedy ani v +/-70)…
-
U Saudka bych se ale vůbec nedivil…
-
Předváděl to při nějakém natáčení, přímo ten výmyk. Možná to bylo víc jak před 2 lety, ale 70 už mu tehdy bylo tutově. Jinak tak před 2? lety při focení nějakého davu nahatejch předváděl chůzi po rukách. Prostě mágoš…
-
Jj, viděl jsem v televizi, dal ho zcela bez problémů..
-
Tak to si zaslouží uznání…
-
-
-
-
-
-
-
Pro ty, co rádi zkouší všelijaké srandičky mám ještě jeden námět – tentokrát na rozsah pohybů.
Sedněte si do dřepu (jedno jestli máte paty na zemi nebo ne), nohy dejte trochu od sebe, předkloňte se a nosem se dotkněte země. Kdo to udělá, je borec :)
Země se dotýkáte jen nohama, na kterých v tom dřepu stojíte, rukama se můžete opřít jen o ty nohy – doporučuji zapřít se lokty pod koleny.
Pochlubte se, komu se to povedlo ;)
-
Zajímavý, vyzkouším :)
-
Nebo:
Sednout do úplného dřepu, chodidla celé na zem, nohy lehce roztažené a spojit ruce za zády a nespadnout. Taky maras, ale jde to. :-) Další level je potom dát nohy k sobě a udělat to stejné, to už nezvládám. :-)
Nebo z lehčího soudku:
Stejná pozice jako předchozí, ale ruce vepředu mezi nohama. Položit ruce dlaněma na zem a zvednout se na nich. Nohy ve vzduchu. Tohle by neměl být problém pro většinu… :-)
-
vzpomněl jsem si na Marylin Mansona, proč si nechal vyoperovat žebra.
To by tu asi taky málo kdo dal :-)
-
:-D
-
Jó, tadle fáma o Mansonovi měla před cca deseti rokama u nás na základce úspěch. Pak eště že na koncertě roztrhnul štěně:)
-
před tím co s ním měl sex, nebo až potom?
-
Myslim že v průběhu.
-
-
-
-
Všechno v pohodě i s nohou zafačovanou po operaci :)
-
Dáš ruce za záda ve dřepu s nohama u sebe ? :-O
-
Jo, v pohodě, nohy u sebe, chodidla na zemi, ruce spojené dlaněmi, a ještě s těma rukama můžu hýbat nahoru a dolů tak 30 cm min.
-
Ještě s něma hýbat – to už teda ne, ale dám to taky :) I když se teda pomaličku, ale jistě kácím dozadu – moc měkký a nestabilní boty. Doma to zkusím bosej, teď v práci skoro v kvádru se mi tu nechce dělat vopičky :)
-
To to respekt. Neznám nikoho, kdo by tohle udělal. :-)
Jen jestli to děláte dobře, :-D jsi v úplném dřepu, že skoro sedíš na zemi ? :-P
-
No jasně. To, co jsem sem dával výš je podle mě podstatně těžší.
-
Tak to asi taky dělám blbě, páč to udělám taky relativně v pohodě :-) Nákres super, ale vypadá to jako by si panáček vytíral prdel :-D
-
drep, nohy u sebe prdel cca 3cm nad zemi ruce spojene za zady – je to ok?
-
Hm, tak asi to neumím vysvětlit nebo znám blbé lidi. Opravdu neznám nikoho, kdo by tohle udělal.
-
Vždyť na tom nic není, kdo nemá zkrácené achillovky, nijak divné mu to nepřijde.
-
-
Nohy máš celou plochou na zemi? Na špičkách to udělám jak nic, ale jakmile chci mít celé chodidlo na zemi, tak to nedám ani za zlaté prase :-D
-
jj chodidla celou plochou na zemi, ale klidne i zvednu palce na nohach nahoru a bez problemu ;-)
-
-
-
-
Zkusil jsem nakreslit obrázek pro lepší pochopení :-D
-
Ještě, že nebudeš učit výtvarnou výchovu :-DDD
-
To je Lanceho výchova :-D
-
-
Zkusil sem, když mám nohy od sebe, tak to udržím. Když je dám k sobě, tak se hned začnu pomalu kácet dozadu.
-
To mi de celkem v pohodě, co přesně na tom má bejt těžký, že se kácíš dozadu nebo že to je náročný na svaly na holeních?
EDIT: Tak kecám, už je mi to jasný, když je snaha mít na zemi pevně i prsty na nohou tak se dozadu kácim slušně, ale na chvíli to de.
-
Máš to trošku blbě nakreslené, při dřepu ( i na jedné noze ) bys měl mít v nejnižším bodě dřepu stehenní sval rovnoběžně se zemí (pravý úhel k lýtku). Jinak se ti přetěžují klouby a není to tak efektovní, protože sval moc uvolníš, není ve stálém napětí.
-
- Já měl čtyřky v výtvarky. :-)
- Tohle nejsou dřep, ale jenom kontrolní cvik. Vím, jak se dělají
dřepy. ;-)
-
-
-
-
-
A chodidla celé na zemi…
-
Já se hlásím že to udělám,ale ruce spojím jenom prsty,né celou dlaní.Jo ale pěkně to bolí. :D
-
Dobře ty, bolí to jak cyp :-D
-
-
-
-
První dám v poho, ale jak dám nohy k sobě, vydržím tak 2s a jdu na záda, pěkně cítím úpny na nártu. Zajímavá cvičení, ještě něco? :-)
-
-
Taky něco mám:
Stoupněte si snožmo zády ke zdi tak, aby se vám paty dotýkaly zdi. Dotkněte se prstama na rukou prstů na nohou. Nesmíte se rukama dotknout země ani pokrčit nohy.
Pochlubte se, kdo to dokázal :-) (já samozřejmě ani náhodou)
-
To myslím nedokáže nikdo.
-
Já samozřejmě ano
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Na pár vteřin ano, pak jdu dopředu… Zkusím to ale udělat někdy pořádně rozcvičenej, myslím, že bych se v tom mohl udržet.
-
Tak udělám a udržím se v tom. Je to ale makačka. A při cestě dolů teda jedu rukama vzadu po nohách a přitahuju se k nim – ale ani nekrčím nohy, ani nešáhnu rukama na zem.
-
Dobrá práce. Já nedokážu tak dobře ohýbat záda, abych se těžištěm nedostal před úroveň prstů na nohou – takže se převážím. Ale abych se kvůli tomu protahoval, to fakt ne :-P
-
-
Lehký předklon a už padám na hubu. Krom toho už sem dlouho neprotahoval, takže si na špičky neošáhnu ani když nestojím u zdi. Bývaly ale doby kdy sem dal na zem celou dlaň, ale u zdi sem to nikdy nezkoušel.
-
-
Nejdříve to byla slušná rána čelem do země :-D ale pak jsem to dal, ovšem na špičkách, na patách to nedám.
-
Tohle bych asi prosil nakreslit nebo vyfotit, nedovedu si vůbec představit, jak bych to měl udělat… leda že bych měl nos tak 35 cm dlouhej, aby se mi to povedlo :-)
-
Nevím, asi jsem vadnej nebo to všechno dělám úplně blbe (nebo obojí), ale nosem se v dřepu dotknu podlahy bez větších potíží. Rukama se ničeho nedržím. A v té pozici ve dřepu s nohama u sebe, chodidly celými na zemi a spojenýma rukama za zády, bych se mohl učit i na zkoušky.
-
Asi máš 30 kg hlavu a 30 cm dlouhej nos :)
-
asi deláš neco blbe a ja tez – to s tema rukama za zadama nemam vubec problem udělat :D
ale u toho nosu mi chybi cca 12cm
-
-
To mi de akorát když se chytnu rukama za kotníky a k tý zemi se přitáhnu.
-
-
zvednete se ocasem :)
-
nezvednu, ale nosim tak tasku s nakupem ;-P
-
hmmm, STS Chvojkovice Brod
-
aj basu kuzelek tak uneses? :-D
-
Třetí ruka se vždycky hodí. Ještě se naučit ocasem otevírat lahváče a není co řešit :)
-
a bruchom skrcit plechovku od piva ako homer simpson :)
-
-
-
začnu na tom pracovat
-
-
levá, pravá ok
-
Pokud se jen nezvedneš, tak je to ještě dobrý. Horší je, kdyby ti museli zavolat rychlou :-)
-
Takže na levé noze 10 samozřejmě bez opory a na celém chodidle a na pravé nic protože ji mám v sádře :-D. Sice mi v koleni lupalo jako když se lámou špejle ale jde to :-).
-
Tady něco máte :-D
-
Cca 3:50 min…
-
Trošku se vodrazila od zadku, to neplatí! :) Jinak každopádně klobouk dolů, ta ženská je brutální…
-
-
Sem se zpotil, ani nemusím cvičit.:D
-
Nedávno sem taky narazil na odkaz…na „SexyBeast“ je fakt kouká celkem dobře…:)
-
Este dobre,ze ma silikony,musi dobehnut tie svaly,ked matka priroda jej kozy nenadelila :-)
-
na muj vkus dost uměla…
-
Mňam ona!
-
nekup to za ty prachy „;-)“http://www.stachemus.eu/kat.php?k=4
-
-
Já bych zrovna řekl, že to silikon nebude. Ženská s životním stylem jako ona bude mít krom břicha i hodně vymakaná prsa. A hádej, co se stane s průměrně velkýma prsama, když pod nima narostou dost velké svaly…? Ten efekt bude podobný, jako kdybys pod ně voperoval silikonové polštářky…;)
-
podle me je ma na 90% umele, prsa jsou tuk a ten ona na tele nema ;-)
-
hoši proč se o tom vlastně bavíte?
-
protoze kolo do 15k nebo RM5 x crossride je uz nuda ;-)
-
no dobře, ale k čemu je dobrá informace jestli jsou nebo nejsou umělá?
-
-
-
Asi tak. Ale dvě čísla udělá „šikovná“ podprsenka :-D
-
To je pravda…do úvah no „nepravosti“ bych se pouštěl až po prozkoumání nezakrytého prsa…:D
-
Já nevim co řešíte,stejně se tam každej zdrží jen chvilku.:)
-
Záleží, z které strany postupuješ. Mnohdy tam ani nedospěješ, natož aby ses tam zdržel…:D
-
:)
-
-
-
stačí říct a umět se zeptat googlu :-)
-
Za tu dobu se ale vymakala slušně. Zkrátka holka jen pro jedničkáře.
-
No tyhle fotky podporují moji teorii o přírodě…:) Ona fotila akty bo co?:)
-
pravě že ne ;-)
před cvičením nemela prsa a tim cvicem i to malo co tam bylo ztratila takze tedka to bude umele nebo ma na sobe 3 push-upky :D
-
tohle není zrovna nějak extra málo a pushupka dokáže divy. Kde je pravda, ví jen ona sama :). Já osobně to ale tipuju na silikony.
-
Osobne tiez tipujem silikony a ako vidime,tak urobit biznis zo sportu je asi vyhodnejsie ako fotenie aktov :-)
PS:Susana Spears – ako vidime,Britney nasla stratenu sestru :-)))
-
Tady je to zcela zřejmé :-D
-
;-)
-
koniec dohadom :-)))
-
ja to rikal… ja to rikal… :D
-
bolo nas viac :-)
-
vim no rikal jsi to prvni… ale ja jako druhy a to se taky počíta :D :D :D
-
To vies, zivotne skusenosti su nenahraditelne :-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Jo kdyby akty :-D :-D
-
dobře ty :D
-
To je vona? Se nám to pěkně vybarvuje :)
PS: možná by bylo dobrý takovýto linky označit jako NSFW :)
-
No jo,sport ako sport :-)
-
Ano, a v rámci zdravého a aktivního životního stylu je nejdůležitější se pořádně rozcvičit :-D
-
-
-
-
-
-
-
-
Prsní svaly jsou plochý – neudělá jí to velká prsa… A určitě ne takhle tvarovaná. Koukni na kulturistky – hádej. co se stane s průměrnýma prsama, když je má na prsních svalech kulturistka …
-
-
-
-
-
A s tím spadlým ramínkem u topíku to tedy má být lehčí nebo těžší?
-
-
a co tak na obou nohou se odlepíte ještě z mísy ráno????
-
Jen na jedne a skoro jsem se posral :)
-
Když udělám dřep na obou počítá se to jako 2× tolik?
-
Ne, to se pak dělí dvěma. :-D
-
-
Co jako na tom má být? Několikrát každá noha. To musí dát každý a ty jako cyklista na 100%
;o)
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
