Výživový poradce

Nejde o cenu. Někdy v sezoně občas člověk narazí na chutná pěkná rajčata za řekněme 30,– ale většinou to bývá něco kdovíodkud s chutí celofánu. To už je lepší to syrový zelí. O ceně nemluvě.

narazi na chutna rajcata … s chuti celofanu. Tak nevim, ctes to po sobe?

Počkej počkej… hm: „Někdy člověk narazí na chutná rajčata, ale většinou to bývá něco s chutí celofánu“. Tož su natvrdlý já, nebo sis nevšim spojky odporovací ALE?? Jo mě před tím „ale“ chybí čárka! A pak že je interpunkce zbytečná.

Snidani nevarim, obed si dam v restauraci a veceri resp. jidlo po kole si „uvarim“ sam – testoviny, ryze s nejakym masem nepovazuju za vareni.

Amoondre, tak v tom je ten problém že máš vlastní definici vaření, vidíš jak jsi šikovnej ušáček, ale mrkni radši do normy jak je klasifikovaný vaření ať tu nedochází k mejlce

Njn pan je gurman heh to je vůl kaviarovy tousty.. :))

„ozen se“ – rada nad zlato. Diky, ale ne diky

Tomu se říká základní DLOUHODOBÁ vytrvalost. Znamená to, že takhle vydržíš jet „kupodivu“ dlouho. Tempo zhruba takové, kde víš, že si nedáváš, ale zároveň se neflákáš. Tak aby nebyl pro tebe problém z toho tempa pořádně zrychlit. Bohužel to pro někoho znamená i šnečí tempo.

Jinak hubnutí čistě v pásmu ZDV je zase kapitola sama o sobě.

Ba ne, tepák je při hubnutí príma, protože když dojedeš na vršek stoupání a přehoupneš se, ještě si kus myslíš, že máš dost, ale tepy už letí dolů, takže je to pokyn, aby ses neflákal a zase přidal :-).

Civět na budík a držet se pod tepy mě nebaví, dva roky ho už nevozím a jezdím dtto stejně, jako Ty, tedy tak, aby mě to bavilo.

Ale nepochybuji, že kdybych trénoval a nevozil se, tak by mi tepák pomohl jak v intenzitách a intervalech, tak i v ZDV.

Třeba konkrétně Kokoska celé letošní Dolomity čuměl podle pokynu trenéra na tepák a jak mu teď pěkně vyšel Knajpaman.

Tak zavodit, byt na nejake urovni a chtit se dostat nekam dal to uz je pak o necem jinem to je jasny. Me staci, ze se zlepšuju tim, ze jen jezdim a drzim jidlo na uzde. Tam kde by byl muj vrchol dobrej zavodak teprve zacina.. :)

Ja treba zavodim, snazim se zlepsit, ale tepak moc nevozim a tachometr taky moc ne, jezdim co me bavi a na co mam chut. Kdybych jezdil jen podle planu, tak jezdim lip, ale asi nemam praci ani osobni zivot, nebo by mi z toho hrablo.

Nemůžeš říkat, že jsme Tě nevarovali. 3,5T určitě není málo, je to takový dobrý rozjezd před najížděním objemů :-)

Představil jsem si, jak si v 5 ráno smažím palačinky a pak se s plným žaludkem pokouším někam dojet. Asi bych svou snídaní cestou přikrmoval jezevce a divočáky, jako bonus pro ně by pak ve druhém stoupání ležel ve škarpě celý uhynulý cyklista.

Nevzdávám se, začínám znovu. Doufám, že mi dnes opraví to zadní kolo abych mohl po práci jet.

Ovesná kaše by byla lepší? Pohanková krupičná kaše? Kdosi tu říkal před vyjížkou né moc vlákniny. A prý že snídaně je základ dne. Pak někdo že mám jet nalačno. To bych zas pro změnu uhynul ve stoupání já.

Mám tam ráno dvakrát jakési kopečky kde mi leze tep nahoru, jednou tak na 10 min na tep kolem 140–150, pak asi dvě-tři minuty na 160+.

Mas svůj rozum ne? Ty musíš vedet jak se cejtis. Jestli se ti jede dobře, nic te v zaludku netlaci, není ti na zvraceni, když mas ještě plnej zaludek a zvedne se ti tepovka atd.. tak to neres a normalne se najez.. Jinak co se tyce toho rychlejšího vytraveni, tak na tom jsou urcite lepe bezlepkove potraviny. Jahly, pohanka, rejze.. Ovesna kase zaplacne zaludek fakt hodne a na dlouho. Když uz bych musel jist a hned potom jit na kolo, tak bych se snazil jist hlavne nizkotucny jidlo. Ten tuk spomaluje traveni asi nejvic, takze tomu bych se vyvaroval. Ty vajíčka bych dal radsi na veceri a nebo ja to delam tak, ze často jim jen bilky.. Idealne bych to videl na nejakou tu kasi pohankovou, nebo jahlovou, do toho nakrájet třeba banan, trochu skorice, par rozinek třeba a jako bílkovinu odmerku proteinu. Jam mam rad cokoladovej. Krasne se to ochuti a mas s toho cokoladovou kasi. Nikdi me to neomrzelo, Bych to mohl zrat 10× denne 20 let v kuse. :D Ten protein sice někdo rekne ze není potřeba, ale je to proste prakticka potravina. Clovek vždycky nemá cas varit maso nebo ho zrovna nemá doma, tak si proste da proteina a je to.. Vidim ze ty proteiny nejak zdrazily za tu dobu co jsem je nekupoval, ale furt se to ve srovnani s masem docela vyplati si ho třeba jednou denne dat. Ja kupoval často tenhle na tomhle e shopu. Cokoladovej je fakt dobrej. Rikam staci odmerka do kase a mas s toho zdravou coko kasi. :D

http://www.fitness.cz/…new-s5345348

Jak si to se snídaní zavedeš, tak to bude. Jsem vůči jídlu před jízdou celkem odolný, v podstatě jídlo obecně moc neřeším, vadí mi jen mastné a kořeněné. Takže před jízdou ráno 5:15 lehce snídám (nejčastěji cca 250g bílý jogurt + dom. marmeláda + trochu vloček nebo místo toho všeho krajíc chleba s marmeládou nebo dva/tři malé celozrnné se zeleninou), první stoupání nikam neženu, ve druhém už můžu cokoliv. Znovu jím po třech hodinách, pak zase až do večera. Takže v podstatě nepřetržitě. Z nabízených variant snídaně bych osobně dal – čistě kvůli chuti a zvyku – přednost té ovesné kaši. Ale neměl bych problém jet i na lačno s tím, že bych snídal po dojezdu cca v 7 hod.

Deset minut kopeček 140–150 nenapáchá sebemenší škody … něco kolem 2 km a 130–140 výškových metrů by to mohlo být. Stejně tak ten další. A jestli Tě baví jezdit zbytek trvale do 120 tepů, je to Tvoje volba, ale energetickobilančně je to dost k ničemu.

Hm, tak to přišlápnu do pedálů.

Nevhodne (tucne) jidlo pred jizdou

Tak budeš mít vypozorováno, že máš přes metrák a cesta tudy asi nevede, no.

Pokud nemas 2metry, tak zhubnout z metraku 10kilo za pul roku je velice jednoduche. Staci prestat jist jakykoliv smazeny jidlo, prestat jist maslo, margariny, rohliky a cokoliv rohliky slozenim pripominajici, 3× tydne se na 2hodky projet a naplanovat posledni jidlo na nejakou rozumnou hodinu, tzn. nezrat pozde v noci ci kratce pred spanim.

A přestat chlemtat pivo!