boli me z kola za krkem

Jo to je těžká rada, když jsem zkoušel zvednout rodla, tak mě za krkem bolelo furt, ale přidala se i bolest zad v kříži. Nevím, jedině se na kole pravidelně protahovat a možná cvičit nějaké cviky, které mi ovšem prd pomohly.

Nesmíš dřít držkou zem :)) Mě bolí tu za krkem tu nad lopatkou, vyzkoušel sem jak posez,tak cviky, spíš se s tim sžívám :( Leda ještě tak nějakou Thajku co by mě protáhla :)

Záleží na tom, jestli máš ten krk nastydlý a z toho zablokovaný nebo jen namožený . Pokud jen namožený a druhý den tě už nic nebolí,  pomůže ti  zkrátit ten posed. Pokud ne, investuj do pořádného neprofukového oblečení  a jezdi  se zakrytým krkem.  Jestli nemůžeš hlavou ani otočit, nejspíš na jednu stranu, máš někde zablokovanej obratel. Zkus navštívit doktora, nebo chiropraktika. Když Ti to nepomůže, nebo se ti to bude každou chvíli vracet jsi v prde.., s tím se toho moc dělat nedá.  Snad jen se bez tý helmy pořádně rozjet proti stromu…

cvicit mezilopatkovy svaly…tudíž nejlepsi cvik je veslování asi (stroj) a nebo proste jen v leze posilovat zada, mel sem to stejny a po mesici posilovani mi to zmizelo.

A k běžným posilovacím cvikům zařadit tzv. „5 Tibeťanů“, což je sbírka cviků mimo jiné na protažení a odblokování páteře. Mě se blokuje krční páteř taky. Díky tomu se mi vytváří blokace na žebrech a špatně se mi dýchá. Když cvičím Tibeťany 2 x denně, tak se problémy dost zásadně omezily a zablokovanou páteř si jimi vždy dokáži srovnat, takže se bez omezení nadechnu a přestane mne bolet.

S timhle ja laboroval pekne dlouho. Bolelo me za krkem a zada, a to jsem mel rozmer kola presne vybrany vzhledem k me vysce a geometrii postavy. Po dlouhem zkouseni a vybirani jsem skoncil u neceho, co ostatni nechapou: Pri me vysce cca 183 cm jezdim na 21,5" ramu od Treka. Jedine tenhle rozmer mi zajistil, ze si jezdeni uzivam bez bolesti zad. A to k tomu cvicm, pohybu mam dost.

Jsou veci mezi nebem a zemi..... :-) Cim dal casteji zjistuju, kdyz koukam na my kamarady a znamy, co kupuji kola, ze veskere poucky selhavaji, lepe receno, ze jsou jen jakymsi voditkem, ale vyber je nakonec silne indivindy :-)

Úprava posedu může pomoct, nebo taky jen přene­se problém na ji­nou část páte­ře.  V každém přípa­dě nic nezkazíš re­habilitačními cvi­ky zaměřenými na pá­teř, resp. zpevnění drobných svalů těsně kolem páteře. Mně se z toho co jsem kdysi zkoušel nejvíc osvědči­lo posilování s pou­žitím gumy - celý systém popsán např. ta­dy: http://www.smsystem.cz/.
Měl jsem kdysi takový problémy, že jsem sám kvůli sobě absolvolal ten jejich úvodní kur­z pro cvičite­le.

asi to nebude tvůj případ, ale mě pomohlo zahodit štítek od helmy. Moc daleko jsem přes něj neviděl a podvědomě jsem furt páčil hlavu dozadu, abych viděl obzor. Bez štítku mě za krkem nebolí:-)

Mám letos v zimě problémy s bolestí zad a krku. Posed je stejný jako v létě a v létě mi z něj nic nebylo. Čím to může být? Že tolik nejezdím? Tou zimou? Oblečený jsem podle mě slušně: Moira Duo, fleece, neprofuk bunda. Mimo kolo mě záda ani krk nebolí.

Mně široké vlajdy + kratší představec pomohly. Cvičení nepomohlo, mám z něho za krkem akorát takovej ten svalovej val co mají zápasníci, na páteř to bohužel žádný vliv nemá. Naopak pomohl širší úchop díky kterému drobné vibrace utlumí muskulatura. Při úzkém úchopu jsem propínal ruce a kosti přenášely vibrace přímo do krční páteře.

Kup si leho a máš po problému. Nemusíš řešit ani ergonomii, ani cvičení, ani stáří, ani štítek na přilbě. Chybět ti bude už jen TV a chipsy… :-D

Kup si leho a máš po problému. Nemusíš řešit ani ergonomii, ani cvičení, ani stáří, ani štítek na přilbě. Chybět ti bude už jen TV a chipsy… :-D

Ještě mně napadla jedna věc. Na fotce v profilu vidím rohy. Při držení za rohy dochází k propnutí paží a rotaci ruky. Při propnutých loktech jde 100% všech rázů přes ramena rovnou do páteře. Vlajdy se drží jinak. Měl jsem 58cm řídítka které ještě o 4cm zůžily rohy. Nyní mám 64cm bez rohů, podle metru mám o 10cm širší úchop. Řídítka jsem sice zvedl o 3cm ale stále jsou 6cm pod úrovní sedla aby mohly ruce účinně tlumit nárazy. Při jízdě zřetelně pozoruji jak pracují tricepsy i prsní svaly coby dokonalé pérování. A mají Brain i Terra-logic:-)))

Zdravím, oživuji staré vlákno s následujícím problémem: před 3 týdny jsem si koupil https://www.giant-bicycles.com/…ghroad-slr-0, velikost XL na 194 cm (někteří mi tu intenzivně pomáhali). Mám najeto 300km a nemůžu se zbavit bolesti krční páteře. Nejdříve to bylo intenzivní, ale dost jsem to snížil posunutím sedla skoro na maximum (měřítko ukazuje 30mm, jestli to někomu něco řekne). Stejně se ale nemůžu pořádně dívat dopředu a instinktivně se narovnávám na řidítkách na prsty. Jezdím bez přilby. Vydržet se to dá, tak nevím, jestli to není měkkota začátečníka, což tedy jsem.Mám začít experimentovat s posunutím sedla nebo představce? Nebylo by lepší nechat si to nastavit u odborníka – pokud ano, chtěl bych jenom nějaký lowcostový základ a ne 3d scanner, na mých 70km za týden kolem Vltavy nebo Labe by to mělo stačit. Děkuji za radu nebo typ.