Nevolnost po jízdě

Na kole se mi chtělo zvracet – při nevhodné skladbě jídelníčku brzy před jízdou …

Při správné kombinaci jídelníčku se mi chce zvracet jen pokud si šáhnu moc na dno (a to je opravdu svátečně, ale je to na MTB – příliš velká krátkodobá intenzita)

U BU je to docela častý jev, někteří, co to přeháněli, blili jako o život …

1. zkusit trochu zvolnit
2. zamyslet se, co jím a kdy … zkusit změnu

To s vysokým tempem do kopce se mi taky semtam stane. Malinko se mi zamotá škebla, ale žádný extrém.

Muzes byt zakyselenej…telo nestaci odbouravat kys.mlecnou…zvol­nit.

Kinedryl:)

V bananu nejakou dobu pred jizdou bych nevidel problem. Pri jizde uz bych pri vyssim tempu do sebe daval jen to co telo vylozene zada a nebude mit velky problem to zpracovat. Obehove latky jdou v zatezi primarne tam kde je to nejvice potreba a zaludek tam nespada, takze v cim pro nej jednodussi forme do nej neco dodas, tim lepe. Iontak beru vzdy kdyz chci podat nejaky vykon, bez nej jsem po jizde nepouzitelny…boli hlava. S tou bolesti v ramci mezi, jestli letis tempo prevazne jen do kopce a pak jedes dolu, na nejake zavratne zlepseni ,,vytrvalosti,, bych to nevidel. To se musis pohybovat v danem tepovem pasmu po urcitou dobu a ne ze tam vletis v kopci, nahore zvracis, sjedes dolu a das si to znovu. Pokud si mavic nedas nejake vyslapani nebo se po jizde neprotahnes a dalsi den vyjedes znovu bez nejake regenerace, tak zavratne zlepsovani necekej.

:D:D

a ideálně to vyhrotit hned od baráku po celodenním sezení u kompu

Při nejhorším spolknout.

Jestli chces hodinu a pul po jidle „intenzivne“ trenovat, tak si mas dat lehce stravitelne jidlo tzn. minimum tuku a urcite ne laktozu a kasein z mlecnych vyrobku.. Ovesny vlocky se travi pomerne dlouho a jeste kdyz to zapatlas jogurtem a mlikem, tak se nediv, ze ti to trci v zaludku jeste v dobe, kdy uz to srotis se zvysenou tepovkou, krev misto toho ,aby byla tam kde ma a travilo ti to, tak se nahrne do svalu a pak se ti to ze zaludku vraci navrch.. Dej tam priste vlocky jen s proteinem a treba nejake susene ovoce nebo neco. To mas natravene za hodinu.. Nejlepsi sou ti blbecci, kteri si mysli, ze kdyz grcaji v posilovne, tak to je znamka tvrdeho treningu. :)) Ja jsem za tech xx let tohle vzivote nezazil. Staci dodrzovat to co jsem rikal. U me to vetsinou znamenalo 1,5–2 hodiny pred treningem ryze s tunakem, kurecim prsem nebo jinou libovou bilkovinou.. Ale das si neco vic tucnyho, hure stravitelnyho a zaruci ti to skoro na 100%, ze hodis pri tezsim treningu zad nebo specialne noh(drepu) savlu. :))

„Kolo je způsob života“ … no, stejně tak může být i tou tělocvičnou ;) …

Kolo je především na ježdění, stačí, že návody na ten „správný způsob života“ nám tlačí horem dolem lifestylové magazíny a podle toho pak ta jízda na kolech vypadá. Naposledy ty dvě vykydnuté blbky v Cyklotoulkách.

Mas tepak? Rozjizdis se vklidu? Po delsi dobe jsem udelal test.

Snedl jsem 50g ryze, 100g krutich prsou, sednul na kolo a hned vyletl na 150 s tepy a drzel se tam. O moc rychlejsi nez normalne jsem nrbyl, zato blbe se mi udelalo a bolela me i hlava.

Klasicky udelm to same s tim, ze si dam 30 min fora aspon pred jizdou a kdyz vyjedu, prvnich 10 minut jedu tepy kolem 120, pak 130 10 min a teprve pak zacnu zrychlovat … A rozdil je propastny …

Takze, nejis tesne pred plus neohulis to na max uz od zacatku? Jak tu jiz bylo zmineno? Jezdis pravidelne? Zarazujes kompenzacni jezdeni?