Podvrtnutý kotník - vaše zkušenosti

Všechny tyhle podvrtnutí se léčí dlouho. Než otok plně zmizí tak to může trvat i půl roku.

Ahoj zkus konopnou mast ale ne ty srance z lekarny pekne doma udelanou. A pak existuji masti z ciny s hadim jedem ale tezko se schani

manzelka si podvrtnula kotnik pred temer dvema lety pri badmintonu.. nemohla se ani postavit, hned jsme jeli na pohotovost.. tam ji doktor rekl, ze za dva tydny bude ok.. dle rentgenu pouze vyron, osobne si spis myslim natrzene vazy.. 6 tydnu chodila o berlich.. pul roku nemohla jezdit na kole poradne.. dodnes ji v tom lupe, inliny nemuze vubec, na kole mela SPDcka, nemuze, nevykopne..

kotnik je svina, hrozna.. at se dari..

měl jsem podobně vyvrtnutej kotník, dle rengenu natržený vazy, dostal jsem ihned sádru na 4 týdny a berle. Rozchodil jsem to po cca 2–3 měsících.

Minuly unor, patek pul osme vecer, posledni set volejbalu – spatny dopad, vyron jak pes, sotva jsem doskakal do satny. Hned na pohotovost, bolest priserna. Na pohotovosti zadny pacienti, sestry tam mely nejaky babinec a byly prijemne jak osiny. Rentgen nastesti v cajku bez zlomeniny, doktor konstatoval, ze silny vyron, pevna orteza nejmene 3 tydny, berle nabidli, ale mel jsem vlastni.:)

Prvni dva tydny doma zadne extra zlepseni, otok ustoupil, modriny tahnouci se zpocatku pres oba dva kotniky taky. Zral jsem Vobenzym, mazal elmetacinem a hodne ledoval. Chozeni porad nerealne. Orteza i v noci, protoze kdyz jsem usnul a noha povolila, tak to bolelo jak pes.

Treti tyden kontrolni navsteva ortopeda – dal mekkou ortezu s tim, ze mam zacit protahovat a postupne chodit. V prubehu 4 tydne uz se dalo doslapnout, ale nic moc. Snazil jsem se co nejvice protahovat do bolestivych mezi, jezdit na rotopedu atd. Postupem casu se dalo i chodit, na kole se dalo jezdit uz relativne dobre, ale jen rovinka do prace a zpet (3km/cesta), ale na rozhybani super. V noci pevna orteza furt – bolest pri otoceni nebo zavrteni me budila, pres den stahovaci mekka.

Asi po 7–8 tydnu navsteva obvodaka – mam dal rozhybavat ale nelamat to pres bolest. Kolem kotniku stale patrne modriny, vyzvidam jestli vazy v cajku a jak to nejlepe zjistit, odpoved nejista. Chozeni uz docela ok, po vic kilometrech citim bolest, ale pocitove pomaha – do prace misto kola chodim pesky. Procvicuji, cviky hledam na netu, trochu me desi, ze se pohyblivost moc nelepsi. Zkusil jsem plavani, ale pri kopu bolest docela velka a hlavne rozsah pohybu kotniku pri plavani strasne tezko regulovatelny.

Po dalsim mesici velmi vlaznych zlepseni navsteva obvodaka – ze je to OK, lepsit se bude pomalu. Opet otazka na vazy – odpoved ze k vetsimu ci mensimu poskozeni vazu dojde pri vyronu vzdy, proto ty modriny. Vazy se pote zhoji ale je treba je po cerstvem zhojeni neprepinat, aby pak nebyl kotnik mene stabilni. Rehabilitaci ze by tedy doporucil v pripade ze bych na ni treba kvuli sportu trval. No ustoupil jsem, kolega ma „vytahany“ kotnik a sam me pred tim durazne varoval. Jinak se odpoved tak nejak shodovala s tim, co jsem procetl na netu. Takze muj obvodak asi cte stejne stranky.:) Mekka orteza porad, pevna na noc je obcas kdyz citim k veceru bolest.

Cca v kvetnu se uz citim pouzitelne, rozsah pohybu zdaleka neni 100%, ale je to hodne zavisle na procviceni. Chozeni ci poklus subjektivne pomaha, kolo take. Uz neni problem delsi tura jak na kole, tak pesky. Po ranu nebo po delsim klidu kotnik zatuhne. V druhe pulce kvetna zacinam hrat beachvolley, kdyz kotnik zahreju, je to ok, ale strach mam zpocatku velky. Po kazdem beachi se mi zda kotnik lepsi – precijen v zapalu hry clovek ignoruje trochu bolesti :) Pisek je podle volejbalistu z okoli na kotnik bezpecny a zaroven zpevnujici, tak jim zacinam i verit.

Leto uz pak docela OK, kotnik obcas tuhne, nekdy pri krivejsim doslapnuti pichne. Na podzim jsem pri kajtovani spatne dopal a myslel jsem, ze je hotovo, ale kotnik prezil, bolest jen na cvilku, ale pulky jsem mel stazene.

Dneska jeste porad kotnik neohnu tak, jako ten druhy. Pokud ho rozcvicim, je to lepsi, ale porad to tahne vic, nez na druhe noze. Nicmene vsechny sporty v cajku, na vojelbal jedine s pevnou ortezou s kloubem a celkove se ted citim daleko lepe v kotnikovych botach. Lyzovani i snowboard bez problemu i s nejakym obcasnym poskocenim. Naposledy vetsi bolest pri vanocnim FRBikes pojezdu – na pevnaku zmrzlym korytem s velkou porci korenu o sobe dal kotnik hodne vedet – dokonce tak, ze jsem musel zastavit a trochu to vydychat.

Kazdopadne preju vsem, at se jim vyrony vyhybaji a kdyz uz na to prijde, tak hodne trpelivosti! Take jsem cetl clanky, kde po dvou tydnech po vyronu vesele behali, ale nejspis neni vyron jako vyron. Nehodnotim se jako babovku, ale po dvou tydnech pro me byla navsteva hajzliku vrcholnym vykonem.:)

Tezko rict. Pred 20 lety jsem hraval volejbal, tam kotniku par bylo a trener zasadne rikal, ze se nenechat ukecat od doktora a chtit to do sadry. Jinak si clovek zadela na vypadavaci kotnik.. tak bych to zatim moc nezatezoval, nez se clovek dostane k poradnymu doktorovi, coz pohotovost neni a ten druhy asi taky nebyl..

Podle fotky mam neco podobneho. Nyní pres 2 mesice po urazu a porad na prd. Chodit muzu i bez kulhani, ale jakmile to vic zatizim, treba včera bezky, vratim si stav o tydny zpět a pak to musim nechat zas byt.

Moje rada, nezatezovat, koupit si nejake zobani na klouby a slachy a teprve az to nebude otekle a na dotek bolet, zacit zvolna rozhybavat. Klidne az treba az za 5 tydnu od urazu.

Takovou škaredou nohu bych si nikdy nefotila. Ta je hnusna i bez modřiny. A kotniky to chce vždy dávat od sebe at se neotukaji že?

Ze svých skejtových a fotbalových let mám cca 4× podvrtnutý levý kotník. Někdy to bylo se sádrou, někdy bez. Může to být tak 8 let od posledního a občas kotník po větší zátěži cítím např. při vícedenních přechodech hor apod. Normálně jsem začal fungovat většinou tak po 2–3 měsících, ale musel jsem si dávat bacha a zatěžovat postupně.

3 týdny je moc krátká doba, mírné zlepšení tak min. měsíc, spíš tak 6 týdnů, to záleží na stupni poškození. Dej do hledání (třeba Seznam) podvrtnutí kotníku, je tam toho dost.

U mě pravý – bez sádry, jen obklady, dalo se opatrně chodit, postupně se to zlepšilo k uzdravení (tak za dva měsíce skoro dobrý), jenže po letech jsem si to lehce podvrtnu znova, hybnost je lehce omezená.

Levý – podvrtmutý dost, pěknej otok i modřina, 3 týdny sádra chodící (po týdnu se na to dalo stoupnout, bez berlí to nešlo), po sádře první týden bolel dost, pak se to pomalinku zlepšovalo, špatný došlap to ovšem hlásilo i po půl roce. Po víc jak v roce, se mi nepodařil doskok a kotník opět povolil, což byl opravdu zážitek – bolest, otok, modřina neskutečná, i doba hojení mnohem delší. Po sundání sádry se nedalo stoupout, bez berlí jsem chodil až po dvou týdnech a to velice ponalu, i po třech měsících to bolelo na každý nerovnosti a to jsem dával max. pozor kam a jak došlapuju a tak rok to pobolívalo, než se dalo běžně fungovat. Těsně pod kotníkem je místo který na tlak bolí i po těch letech.

Dej tomu čas, tělo to opraví.

Až dudeš ok, dávaj si pozor na obnovení poranění, může se Ti stát, že zjistíš co to je, když to opravdu troch bolí. To je moje zkušenost.

Jo a čím budeš starší, tím víc a dýl to všechno bude bolet.

Zrovna se druhej den válím s natrženým vazem v levým kotníku… klidová bolestivost nula, otok v neděli solidní, včera začal ustupovat, dnes lehce patrný ale objevila se modřina… snažim se hybat co to jde, chůze samozřejmě nula.

Někdo tip na konkrétní mast, nebo bobule? Zobu Q10

Od mala sem závodně plaval a díky tomu furt na kotníky dost trpím. Špatné došlápnutí se mi stane min. 2× do měsíce, podobný stav sem měl 3×… Hojí se to, a bolí to dost dlouho. Ve dvou případech to trvalo víc jak půl roku než to přestalo bolet a teprve po dalších X měsících sem kotník přestal „cítit“. Pohyb rozhodně pomůže.

mne na vymknutý knotník pomohl tenhle článek https://www.vseproklouby.cz/…nuty-kotnik/

je důležité si určit, aspoň po domácku o který stupeň vymknutí se jedná. většinou jde ale o vymknutí 1. stupně a je potřeba to hnedka zafixovat a ledovat..